スープ 簡単レシピのフォトまとめ

カボチャのスープ❣️ 毎年夏にはビシソワーズとカボチャの冷たいスープ で食欲のない朝からしっかり栄養補給😋 肌寒いくらいの ここ数日は温かくしていただきま～す

ストウブセラミック♡ 小さいから、あまり使ってませんが(大食いの為)w パン粉って、いつも余るから、そんな時は、スープ作って、完食します(^-^) ふわふわで美味しいよ♡ 簡単、時短♡ 2人分 玉ねぎ 1/2個 水6~700ml コンソメ 2個 塩、胡椒 パセリ 少々 バター 大さじ2 ①卵 2個 ②ピザ用チーズ 好み ③パン粉 (;^_^A 袋半分かな？ 適当ですみません꜆꜄ バターで玉ねぎ炒めてコンソメいれて、①②③をかき混ぜたのを最後に入れたら、ふわふわスープの出来上がりです♡ 私は粗挽き胡椒めちゃくちゃ入れますw 私のは、もう、昔のだから、もっと美味しい作り方あるかも(⑉> ᴗ <⑉) パン粉、余ったら、是非とも♡

ブロッコリーの冷製スープ🥦今年は春が来るのが早そうですね🌸春野菜も早めに出回っている気がします。 〜ブロッコリースープレシピ〜 材料 ブロッコリー1株　玉ねぎ１／4個　じゃがいも1／4個　バター15g チキンブイヨン100ml 牛乳200ml 生クリーム50ml 塩胡椒少々 作り方 1.ブロッコリーは一口大に、玉ねぎはくじ切りに、じゃがいもは一口大に切りバターを熱したフライパンで焦げないように炒めます。 2.玉ねぎが半透明になってきたらチキンブイヨンを入れてじゃがいもに火が通るまで煮ます。 3.ミキサーにかけトロトロになるまで回します。 4.鍋に移し、牛乳と生クリームを加えて塩胡椒で味を調え冷蔵庫で冷やします。器に盛り、キヌアをのせます。 器はスガハラガラスSghrで購入した物です。

空芯菜の和風スープ #レシピあり　 ⁡ こんにちは🌞 一昨日にお休みは、また大人の遠足に！行った gonta*です。 都内は、ちょっとだけ、車の量が少ないなぁ…と感じた程度で、後は電車は混んでいる感じ。 昨日から、お盆休みに入られた方も多いんでしょうね。 我が家は、普通の金曜日で、いつもの平日。。 お盆休みってないらしいです💧 いいなぁ、お休み😅 ⁡ 🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶 ⁡ さてpicは、ありがとうファーム様 (@arigatoufarm_hida)から、送って頂いたお野菜の中から、空芯菜を使った和風スープです。 ⁡ 空芯菜を、まだニンニク炒めにしない私。 結構、強情ですよ😅 うふふ、空芯菜って、使い方が一辺倒になりがちだから、あえて違う道に行ってます💦 ⁡ では、recipeいきまーす💁‍♀️💁💁‍♂️ ⁡ □🆁🅴🅲🅸🅿🅴□ ⁡ ◉空芯菜の和風スープ ⁡ EATPICKレシピ(@eatpick) 👉https://www.eatpick.com/recipes/view/6391 ⁡ cookpadレシピ(@cookpad_news) 👉https://cookpad.com/recipe/7281586 recipe🆔7281586 ⁡ 【材料】2人分 空芯菜…1/2袋 カニカマ…1/2パック(5〜6本) ○だし汁…500ml(水500mlと顆粒だし…小さじ1でもOK🙆‍♀️) ○醤油…小さじ1 ○みりん…小さじ1/2 ○塩…小さじ1/4 ○胡椒…少々 ⁡ 【作り方】 ①空芯菜を4cmの長さに切り、葉と茎に分ける。カニカマを割いておく。 ②鍋に○を入れて温め、空芯菜の茎を2分煮る。 ③その後、空芯菜の葉とカニカマを入れて、1分煮込む。 ⁡ 簡単過ぎますね😅 さっぱり頂ける、和風テイストのスープです✨ 空芯菜のアレンジに困ったら、是非作ってみてくださいね！ ⁡ 🅿🅻🅴🅰🆂🅴 🆃🆁🆈 🅸🆃. ⁡ 🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶 ⁡ このスープの器、初登場かなぁ？ #スタジオエム さん(@studiom_sobokai_kyonoutsuwa)のモノです😅 私には珍しい、洋食器風ですが、スープ皿にも、サラダボウルにもなり、便利なんですよ！ うふふ、同時に買ったお皿も、まだ一度しか登場してない…。。 もっと、活用しないとね💦 ⁡ 🅿🅻🅴🅰🆂🅴 🆃🅰🅺🅴 🅰 🅻🅾🅾🅺 🅰🆃 🆃🅷🅸🆂 🅰🆂 🆆🅴🅻🅻. ⁡ EATPICKの投稿記事(@eatpick) 👉https://www.eatpick.com/articles/view/47377 ⁡ Instagram📸 👉https://www.instagram.com/gonta3939 ⁡ 📲Twitter 👉https://www.twitter.com/gonta393939 ⁡ アメブロ📝 👉https://ameblo.jp/kitchen-gonta/ ⁡ クックパッドブログ🍽 👉https://kitchen-gonta.cookpad-blog.jp ⁡ ⁡

副菜：とろーり里芋のポタージュ ★材料（4〜5人分） ・里芋　5個 ・牛乳　400ml ・水　150ml ・コンソメキューブ　1個 ・キビ糖　小さじ3分の2 ★作り方 ①里芋は皮ごと水から茹でる。フォークがスッと通るくらい柔らかくなったら取り出し、皮を剥く。 ②里芋を小さく切ってフードプロセッサーに入れ、水を加えながら攪拌する。 ③鍋に移して牛乳で伸ばし、コンソメキューブとキビ糖で味を整えて完成！ ★ポイント ・里芋は一度茹でてから皮を剥くと手が痒くなりません。 ・塩加減お好みで調整してください。 里芋もそろそろ終わりの季節。滑り込みでポタージュを作りました。 とっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね！

低温調理で作る「ブロッコリーとカシューナッツのスープ🥣」レシピ ・ ・ アスリートの食マネージメントを行う管理栄養士が設計した「1週間ダイエット献立🍴」にも登場する、 最強野菜🥦✨ブロッコリーとカシューナッツのスープ。 ・ ブロッコリーは野菜の中でもかなり栄養価が高い優れた食材です。 100g摂取することで1日分のビタミンCを摂れ、そのほかにも抗酸化作用が強いビタミンE、むくみ改善に役立つカリウム、正常な血液を作る助けをする葉酸などが豊富に含まれています。 ※参考：https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/09.html ・ また、ブロッコリーは「ファイトケミカル」という強い抗酸化作用がある栄養成分を200種類ほど持っている野菜といわれています🥦 ・ ビタミンやミネラルの中には水溶性の成分が多く、熱いお湯でゆでるとせっかくの栄養素が半減してしまうことも。 直接水の中でゆでない低温調理は、栄養素やおいしさを逃さず摂取できる良い方法でもあります。 フリーザーバッグの中に流れ出した栄養素もスープやソースにして丸ごと摂取できますね◎ ・ カシューナッツと合わせることで、抗酸化作用も免疫力も更にUP💪✨ 病気に負けない体づくり、美肌づくりのためにも、毎日飲みたくなるスープです🥣 ・ ・ 🍴【85℃ 最強野菜🥦✨ブロッコリーとナッツのスープ】レシピ https://boniq.jp/recipe/?p=3952 👉「ボニーク　ブロッコリースープ」で検索もOK🔍 👉レシピサイトへは「プロフィール欄＞情報＞レシピサイト」からどうぞ❗️ ・⁠ ・ ✅材料（2人分） ・ブロッコリー　　1/2個（150g） ・ココナッツオイル　　大さじ1 ・カシューナッツ（素焼きされたもの）　　20g ・ ＜A＞ ・白味噌　　小さじ1/2 ・コンソメ　　1/2個（2g） ・牛乳　　200cc ・ ・ ✅1食分あたりの栄養素⠀ カロリー - 219 kcal 糖質 - 11.9 g タンパク質 - 8.7 g 脂質 - 16 g 食物繊維 - 4.1 g カリウム - 486 mg カルシウム - 144 mg マグネシウム - 55 mg 鉄分 - 1.3 mg 亜鉛 - 1.5 mg ・ ・ ✅レシピ 1）ブロッコリーの茎を切り落とし、つぼみの部分を小房にカットする。茎は外側の固い部分を削ぎ落とし、薄くスライスする。 ザルに入れて洗う。 ・ 2）BONIQをセット。食材全体がきちんと湯せんに浸かるよう十分な水量を用意し、85℃　15分に設定する。 ・ 3）フリーザーバッグにブロッコリーとココナッツオイルを入れる。 ・ 4）BONIQが設定温度に達したらバッグを入れる（しっかり脱気＆完全に沈めて、全体が湯せんに浸かるようにする）。 ※野菜などの軽い食材の密封方法：参考「ベストなバッグ密封の仕方 比較実験」✍️ ・ 5）小鍋に＜A＞を入れる。沸騰させないように煮立たせ、コンソメを溶かして置いておく。 ・ 6）フードプロセッサーでカシューナッツを砕き、皿にあけておく。 ・ 7）BONIQが終了したら取り出し、フードプロセッサーにかける。 ・ 8）5）の鍋に7）のブロッコリーを入れて温め直し、ナッツを加える。 必要あれば塩こしょうで味を整えて、出来上がり。 ・ ・ ✅作る際のポイント ブロッコリーの茎は調理に困りがちですが、茎の方がつぼみよりたくさん栄養があります。 外側の硬い部分だけ落とせば、やわらかく甘味もあるのでぜひ使ってくださいね。 ・ しっかり密封しても野菜は軽いのでフリーザーバッグが浮いてきやすいです。上から重さのあるもので押さえて湯せんの中にしっかり沈めるようにしてください。 ※野菜などの軽い食材の密封方法：参考「ベストなバッグ密封の仕方 比較実験」✍️

「じゃがいものヴィシソワーズ」 素材の旨みを最大限に生かしたスープ。 低温調理でじゃがいもの旨みと栄養を存分に堪能♡ 魅惑的なトリュフの香りをご家庭でどうぞ。 ▼レシピ動画 https://youtu.be/SFeFx3EfioA ▼レシピページ https://boniq.jp/recipe/?p=1465 ▼低温調理器「BONIQ（ボニーク）」公式レシピブログ https://boniq.jp/recipe/LIMIARecipe ▼低温調理器「BONIQ（ボニーク）」公式製品サイト https://boniq.jp/recipe/LIMIAStore

いつの日かの夕ご飯！メインは、イワシのピカタです！ピカタにすると子供も魚をパクパク食べます！スープは野菜たっぷりコンソメスープです！

＊ボリューム満点！食べるキムチスープ 辛いのがお好きな方にオススメです❣️ ボリュームがあるので、少食だとこのスープとご飯だけでもいいかも!?てくらい😚 追加でお餅やトックなど加えても美味しいですよ🙆‍♀

いつの日かの夕ご飯！サラダはまたまた、アルファルファ！メインは、エビチリです！スープは、もやしと青梗菜の中華風スープでした！ ダイエットコーチですが、夜ご飯もモリモリ食べていますよ！

10分で完成する甘辛絶品キムチスープのレシピをブログにて更新させていただきました♫ ほんのり甘辛い味わいが後引く美味しさです！ よかったらチェックしてみてくださいね(#^^#)

筋トレ飯献立🍴いよいよ実践編スタート‼️ レシピサイト会員限定🔑e-bookあり🎁 （詳しくは下部にて↓） ・ ・ 1日3食 手軽に極上おいしいごはんを楽しみながら、しっかり筋肉作り💪✨ ・ ・ いよいよ実践編スタート‼️ 「1週間筋トレ飯献立」第2弾公開🆕✨ ・ ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.3（月）朝食 https://boniq.jp/recipe/?p=25357 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.3（月）昼食 https://boniq.jp/recipe/?p=25358 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.3（月）夕食 https://boniq.jp/recipe/?p=25359 👉レシピサイトへは「プロフィール欄＞情報＞レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク　レシピ」で検索もOK🔍 ・ ・ 大変お待たせいたしました❗️ ・ 前回のVo.1、Vo.2の「買い物リスト」、「前日仕込み」を経て、いよいよ今回から、実際の1週間献立をご紹介していきます👍 ・ 第2弾の今回は、Vo.3「1日目（月）」の献立🍴 ・ 朝ごはんは低温調理でふわふわ卵のかに玉丼🍲 黒酢の効いたあんが卵とご飯に絡んで、朝から幸せを感じちゃいます😋 ・ 低温調理で同時調理したもやしナムル、キムチみそ汁とともに。 朝から元気いっぱい、トレーニングもしっかり頑張れる大満足の献立です💪✨ ・ 昼食は、BONIQでも大人気の低温調理サーモンをメインに。 しっとりとやわらかなサーモンのサラダフィッシュは、トレーニング中やトレーニング後のタンパク質補給にも最適◎ ・ ・ 前日仕込んでおいた低温調理ミネストローネとオニオンサラダで野菜もしっかり摂取❗️ 無理なく豊富に野菜が食べられるのもBONIQ献立の魅力です✋ ・ ・ 夕食はちょっとリッチに、牛もものコールドビーフサラダを、もやしナムル、ミネストローネスープとともに。 ・ 3品ともすべて低温調理で大変おいしく、前日仕込みを活用して、パパッと準備も完了👌 とっても簡単に完成するのに、食卓に並んだ料理の豪華さに、きっと驚かれるはず😉 ・ ・ 月曜日こそ、簡単調理後楽しく味わっていただいた後は、ゆっくり休んでまた明日からに備えましょう👍 ・ ・ 月曜日から、卵・魚・肉と自然で良質なタンパク質をバランスよく、また、サラダやスープにと緑黄色野菜をたっぷり摂取できるメニュー献立になっています◎ ・ ・ 📌「1週間筋トレ飯献立」とは❓ ・ 「1週間筋トレ飯献立」は、オリンピック選手の栄養管理をマネージメントする管理栄養士が設計✍️ ・ BONIQの低温調理をフル活用し、筋肉を育てるためにおすすめな、「簡単 × 効率的 × 栄養満点 × 極上おいしい × 高タンパク」をすべて叶える、1日3食 1週間分の低温調理献立です🍴 ・ 「良質なタンパク質をおいしく簡単に × 大量に摂取できる」というメリットに並んで、同じくBONIQの大きなメリットである「同時調理」「作り置き」という効率テクを上手に使って、忙しい毎日でもサクッと真似でき、実践しやすいように考えられています。 ・ ・ 📌こんな方におすすめ💪✨ ・ ・アスリートとして、食習慣を高めパフォーマンスに繋げたい方 ・ガッツリ筋トレを行い、バルクアップを図りたい方 ・手軽な筋トレを行い、筋肉をつけたい方 ・食事に悩みがある筋トレ初心者の方 ・筋肉量はしっかり残して、ダイエットや減量をしたい方 ・おうちごはんを手軽に、栄養バランスの良い食事に変えたい方 ・家族のために、体づくりにも役立つヘルシー食を作りたい方 ・ ・ もちろん、始めからすべてを必ず実践しないといけないわけではありません。 ・ まずは1食から✋ まずは献立を見てみてるだけ✋ ・ でも、もちろんOK❗️ きっとあなたのトレーニングライフに役立つヒントが見つかります。 ・ 単純に、明日の献立の参考にするだけでも良いでしょう。 ・ また一歩、健やかな食習慣に繋がっていきます◎ ・ ・ ＼🎁e-bookプレゼント‼️／ BONIQ レシピサイト会員限定🔑 ・ BONIQ レシピサイトで公開している献立を見やすく1冊にまとめたブックレット（e-book）をプレゼントいたします📕 ・ 献立の確認や調理のお供に役立ちます👍 e-bookはレシピサイトの各献立ページで入手いただけます。 ・ ・ BONIQ レシピサイトへの会員登録は完全無料🆓 登録はとっても簡単＆たったの2ステップ☝️ ・ ・ ＼無料会員登録もこちらから🔑／ ✅BONIQ 公式低温調理レシピサイト https://boniq.jp/recipe/ ・ ・ 次回、第3弾はVo.4「2日目（火）」の献立をご紹介。 ・ 2日目も1日で卵、肉、魚としっかりタンパク質を含めた栄養バランスを考えた筋トレ飯🍴 ・ 引き続き作り置きを活用して、ストレスフリーにBONIQ 筋トレ飯を味わい、しっかり筋肉を育てていきましょう❗️💪✨

「旨み凝縮、きのこのクリームスープ」 手間と時間を省いて、最大限の旨みを！ 旨みが最高に凝縮したスープ。 「1食分あたりの栄養素」 ・カロリー - 70 kcal⠀⁠⠀ ・糖質 - 3.9 g⁠⠀ ・タンパク質 - 6.8 g⠀⁠⠀ ・脂質 - 3.0 g⠀ 「管理栄養士の栄養アドバイス」 このレシピのスープは半分以上がきのこでできており、きのこの栄養素がたっぷり摂取できます。 きのこは低カロリーな食品として有名ですが、栄養素としてはどのきのこも共通して食物繊維が豊富で、まいたけやマッシュルームにはビタミンDが多く含まれています。 ビタミンDは牛乳やチーズに含まれているカルシウムの吸収率をより高めてくれ、骨密度の減少をくい止めてくれるので骨粗しょう症の予防に役立ちます。 また、きのこのビタミンDは日光に当てると増強されるので、調理する30分ほど前から窓際に置いておくとより栄養価がアップします。 きのこに含まれる食物繊維は主に不溶性の食物繊維です。便のカサを増やし、おなかをスッキリさせる効果が期待できます。 厚生労働省が定める食物繊維の1日の摂取目標量は成人女性なら18g以上、男性なら20g以上とされているのですが、実際に現代人の食物繊維摂取量の平均は目標量に届いていません。 食物繊維には病気のリスクを低下させる働きもあるので、積極的に摂取することをおすすめします。 BONIQではほとんどのレシピで、 「1食分あたりの栄養素」と、 「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。 ぜひご参考ください＾＾ ▼レシピと栄養素＆栄養アドバイス https://boniq.jp/recipe/?p=867 ▼レシピサイト https://boniq.jp/recipe/ ほか、レシピサイトへは、 「プロフィール欄＞情報＞レシピサイト」からどうぞ♪

いつの日かの夕ご飯！タラのパン粉焼き！オーブンで焼きましたが、時間がかかり少し後悔(笑)。トースターで焼くか、フライパンで焼けば良かったです！スープは、芽キャベツ、玉ねぎ、コーンのスープです！味付けは、塩と醤油少々！優しいスープでした！

寒い日は暖かいスープ❤️ もやし、キャベツ、にんじん、ぶた肉 鍋にドーンっと入れ コンソメ、塩胡椒、ケチャップで味付け チーズかけてみた( ・∇・) あったまる〜❤️