節約 ラク家事 ロカボのフォトまとめ
reire
テレワーク旦那のお昼ごはん
⭐️ビビンバ丼
⭐️サラダ🥗
ゆる糖質制限中なのでごはんは雑穀米で70g
たっぷり手作りナムルをのせました🥰
焼肉のタレも手作りしたので糖質低いです。
お腹いっぱいになったよ〜💕
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朝ごぱん
⭐️冷凍ブランパン
⭐️ササミのサラダ🥗
⭐️アスパラベーコン
⭐️ヨーグルト
⭐️低脂肪乳
冷凍ブランパンを買ってみました🥰
焼かずに解凍すればそのまま食べれます。
くるみ、プレーン、チョコクリーム
プレーが1番食べやすいかも。
食感はもっちりしていて凄くいい、独特の風味がなければね〜
冷凍庫がパンパンで入りきらなくて3個も食べたけど、2個で十分👌
パン3個の糖質は5、3g😳凄い😳
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晩ごはんは
⭐️チキン南蛮⭐️にしました🥰
ゆる糖質制限中なので
チキンの衣はおからパウダーで。
甘酢は砂糖は使わずラカンカットで。
タルタルソースはマヨネーズ少なめで豆乳で伸ばしてあります🥰
意外と低糖質です👌
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昨日、娘にキャベツとレタス🥬買ってきて〜
ってお願いしたら
レタス2コ買ってきました😅(画像2枚目)
娘、、大学生なんだけど、、😂
というわけで
レタスいっぱい食べなくちゃいけなくなって
レタスてんこ盛りサラダ🥗作りました〜🥰
レタスの上には下味つけた豆腐とアボガド、
トッピングは鰹節と刻み海苔👌
豆腐はごま油と醤油で。
アボガドはポン酢、ごま油、ラカンカット、生姜、ニンニク、玉ねぎみじん切り。
美味しかった〜💕💕💕
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ゆる糖質制限中のおうちカフェ🍨
旦那リクエストで
低糖質アイスを作りました🥰
(市販のものよりも低糖質です♫)
材料は
生クリーム200、ラカンカット大さじ2、
たまご2コ、レモン汁、塩、ブランデー
旦那はシンプルにバニラ
私はきな粉と刻みナッツを混ぜ込みました🥰
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晩ごはん
⭐️ハンバーグ(パン粉の代わりにおからパウダー)
⭐️たけのこと蒟蒻の煮物
⭐️きゅうりと大根の浅漬け
⭐️サラダ🥗
⭐️かぼちゃとほうれん草の味噌汁
ハンバーグは大根おろしで食べたかったけれど
糖質が高いので我慢💦
低糖質のポン酢をソース代わりに👌
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テレワーク旦那のお昼ごはん
ゆる糖質制限中なのに
お好み焼きが食べたいというリクエスト😅
仕方ないので
【おからdeお好み焼き】にしました👌
コツは上下をお肉ではさむように焼くこと。
まず肉を丸くおいて、その上に生地、さらにその上に肉とたまご🥚をのせて焼きました。
こうすることでひっくり返しやすくなります👌
ソースは糖質多めですが、ないとお好み焼き感が薄れるのでハケで少なめに塗ってあります👌
意外と食べやすかったです🥰
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晩ごはん
⭐️豚野菜炒め
⭐️馬刺し
⭐️ひじきの煮物
⭐️サラダ🥗
⭐️たまご豆腐
⭐️チーズ
⭐️のどごしZERO(糖質ゼロ)
旦那がお酒を飲みたがっていたので
ちょこちょこ作っていたら
てんこ盛りになってしまった、、
旦那、、豪華〜♫って喜んでました😅
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朝ごぱん
⭐️冷凍クロワッサン🥐
⭐️ササミのサラダ🥗
⭐️スクランブルエッグ
⭐️ヨーグルト(おからパウダー、黒ごまきな粉)
⭐️キウイ🥝
⭐️低脂肪乳
週に1度のお楽しみ♫
今朝は冷凍クロワッサン焼きました🥰
前日から冷蔵に移して、朝常温にして、余熱して20分焼いて〜なので休日しかできない😂
でも美味しいから苦にならないの♫
キウイ🥝は糖質低め、1個たべても糖質11g、半分なので5、5g
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晩ごはんは
⭐️手羽先の鶏塩鍋⭐️
昨日作った鶏塩鍋を気に入った旦那から
今日も食べたいとリクエストされました〜🥰
手羽先トロトロ〜💕
美味しくできました🥰
、、手羽先見えないけど、笑
お昼ごはんが遅かったので
夜はこれだけ(残ってます)
*娘は他にもいろいろ食べてます👌
reire
晩ごはんは
⭐️鶏塩鍋⭐️でした🥰
旦那、連日の暑さでバテ気味だったので
あっさり塩味の鍋にしました〜
具は鶏団子(おからパウダー入り)、鶏もも肉、
白菜🥬、えのき、油揚げ、生姜少し。
〆は明日のお昼にうどんにします🥰
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朝ごぱん🍞
⭐️全粒粉パン(6枚切り半分)チーズトースト
⭐️蒸し鶏(残りもの)
⭐️豆苗のスクランブルエッグ
⭐️サラダ🥗&ポテサラ
⭐️ヨーグルト(おから、黒ごまきな粉、パルスイート)
⭐️低脂肪乳
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お昼ごはんは
⭐️カオマンガイ風ワンプレートごはん⭐️
ごはんは雑穀米70g
蒸し鶏にチリソースと生姜醤油をかけて。
サラダだけだとさみしいから
冷凍しておいたカボチャ🎃とインゲンも焼いて添えました🥰
デザートは昨日作った低糖質パンナコッタ💓
reire
今日のデザートは
低糖質パンナコッタ🥰
豆乳、低脂肪生クリーム、ラカンカット、ゼラチン、ブランデー少し。
仕上げは低糖質ゼリーと冷凍しておいてピオーネを飾りました👌
旦那、美味しい💓って喜んでくれました♫
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ゆるく糖質制限中の旦那が
たまにはお酒が飲みたいと言うので
晩ごはんは居酒屋メニューにしました🥰
⭐️しらすピザ🍕
⭐️タンドリーチキン(焼き鳥よりタンドリーがいいと言われて)
⭐️大根ときゅうりのサラダ
⭐️チーズ(旦那だけ)
⭐️絹厚揚げの明太ソースがけ(ソースにはトロミを出すために、おからパウダー入れました👌)
旦那すでに酔っ払って寝てます🥰
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晩ごはん
⭐️タンドリーチキン
⭐️キャベせんサラダ🥗
⭐️ポトフ
⭐️長芋のバターしょうゆ
⭐️ところてん
旦那の好きなタンドリーチキン作りました🥰
スパイスがなかったので手抜きで、笑笑
カレールー2コをバターナイフで小さくして(包丁で刻むといいけど、まな板汚すの嫌で)少量の熱湯でちょっと溶かす。ヨーグルトとニンニク、塩を加えて鶏もも肉を漬け込んで焼くだけ)
旦那喜んでくれました🥰
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昨日の晩ごはん
⭐️冷しゃぶ
⭐️麻婆豆腐
⭐️たけのこの煮物(残りもの)
⭐️ししとうのおかか漬け(残りもの)
⭐️オクラと玉ねぎと白菜の味噌汁
病院dayでお疲れだったので冷しゃぶ👌
麻婆豆腐は市販のがあったので忘れないうちに使っておきました👌
reire
お昼ごはん🍚
⭐️雑穀米70g
⭐️鶏もも肉のソテー
⭐️アスパラのソテー
⭐️ししとうのおかか漬け
⭐️糖質ゼロ麺の明太スパ風
⭐️トマト🍅レタス🥬
ゆるく糖質制限やってます。
ごはん70gはコンビニおにぎり🍙よりも少なくて茶碗に盛ると見た目がさみしい😥
ワンプレートで少ないごはんや残り物のおかずと一緒に並べると賑やかな雰囲気に👌
見た目でごまかすテクニックです🥰
「節約 ラク家事 ロカボ」でよく見られるフォト
「節約 ラク家事 ロカボ」でよく使用されている商品
商品画像 | ||||||||||
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ブランド | イッタラ | Le Creuset | イッタラ | 木村硝子 | クチポール | STAUB | Le Creuset | |||
商品名 | カルティオ タンブラー アクア ペア | ル・クルーゼ フリル・プレート 中皿 シェルピンク 18cm | iittala イッタラ カステヘルミ プレート 17cm クリア ペアギフトセット | カネコ小兵製陶所 リンカ 12cmボウル | アミューズ・ブッシュ ボデガ 7.10860 | 木村硝子店×イイホシユミコ dishes 180 plate | クチポール CUTIPOL テーブルフォーク ディナーフォーク MOONマット ムーンマット MO04F シルバー | ストウブ Wa-NABE M 40501-005 | ル・クルーゼ ボウルミニ・フラワー・ボールスプリングコレクション 耐熱 耐冷 電子レンジ オーブ | ナハトマン ボサノバ スクエアボウル12cmペア長方形28x14cm 3点セット |
カテゴリー | タンブラー | お皿 | お皿 | その他食器、カトラリー | お皿 | 子ども用食器 | フォーク | 鍋・グリル | お皿 | お皿 |
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価格 | 2,640円〜 | 3,930円〜 | 5,500円〜 | 1,146円〜 | 1,300円〜 | 2,420円〜 | 1,380円〜 | 18,105円〜 | 7,126円〜 | 5,145円〜 |
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