おうちごはん 簡単ごはんのフォトまとめ (2ページ目)

\ ノンフライ調理で簡単ほったらかし✨ / 暑い季節の揚げ物調理は本当に過酷💦 それでもおいしい揚げ物が食べたい時、ありますよね。 そんな時はクイジナートのノンフライオーブントースターの出番👏 ノンフライ調理・オーブントースター調理・惣菜のあたためも簡単です😋 ノンフライオーブントースターは熱風調理で包み込むように熱を通すため、少量の油でおいしい揚げ物調理が可能◎ ノンフライ調理とは思えない出来栄え✨ 気になる味も、油で揚げたものと比べて引けを取りません💪 サクサクのとんかつを食べてパワーアップ♪ ノンフライオーブントースターで暑い夏を乗り切りましょう🌈 ・。・。・。・。・。・ 📷Photo： @uchikoc 🥢Item：ノンフライ オーブントースター 🔍TOA-28J ・。・。・。・。・。・

『 枝豆のクリームチーズディップ 』 乾杯にぴったりのすぐにできるアペタイザー🍷 クラッカーやパンに添えてお召しあがりください🥖 枝豆の粒感はお好みの粗さで仕上げてくださいね😉 📌材料 (作りやすい分量) 枝豆(茹でて皮をむいたもの)...100g クリームチーズ...100g エクストラバージンオリーブオイル...大さじ1 おろしわさび...小さじ1 レモン果汁...小さじ1 塩...小さじ1/2 ブラックペッパー...少々 📌作り方 ①材料を全てカップに入れて、ハンドブレンダーで攪拌する。 ②ココットなどに入れ、焼いたバゲットやクラッカーなどを添えて完成。 ※写真はガラス器に盛り付けた後、ブラックペッパーをあしらっています。 ・。・。・。・。・。・ 🥖Item：コードレス充電式ハンドブレンダー 🔍RHB-100J ・。・。・。・。・。・

『 カムジャタン 』 韓国のピリ辛ソウルフード。 ゴロゴロお肉とじゃがいものピリ辛鍋はいかがでしょうか✨ 暑い日にこそ汗をかきながら食べたいカムジャタン🌶 お好みで春は春キャベツ、冬は白菜を入れるなど野菜を追加してアレンジをお楽しみください😋 ※画像は食卓で取り分ける前提で鍋に盛り付けています🥘 📌材料 (4人分) スペアリブ...700g じゃがいも...4個(600g) 長ねぎ...1本 塩...小さじ1 水...800cc ごま油...適量 ★にんにく(すりおろし)...15g ★生姜(すりおろし)...15g ★みそ...大さじ1 ★コチュジャン...大さじ3 ★酒...大さじ2 ★醤油...大さじ3 唐辛子...大さじ1〜お好み 白すりごま...適量 万能ねぎ(小口切り)...適量 📌作り方 ①スペアリブはフォークで数カ所刺して、骨と身の間に包丁で切り込みを入れ塩をもみ込んでおく。じゃがいもは皮をむき大きいものは2〜3等分する。長ねぎは5cmに切る。 ②★を合わせておく。 ③電気圧力鍋を「強火設定」にしてごま油を熱し、スペアリブの表面を焼く。じゃがいもと長ねぎを加えて②、水を入れて「高圧力設定」で4分加圧する。 ④自然にピンが降りたら蓋を開けて唐辛子、白すりごまを加えて器に盛り、万能ねぎを添えたら完成。 ・。・。・。・。・。・ 🌶Item：電気圧力なべ 🔍CPC-400KJ ・。・。・。・。・。・

\ おうちにいながら家族で盛りあがろう🎉/ 夏休みのマストアイテム❗️ それはクイジナートのマルチグルメプレートです✨ 本格的なたこ焼きからバーベキューまで楽しめますよ🎶 クイジナートのマルチグルメプレートは、平型・波型・たこ焼きと3種類のプレート付き🌟 挟み焼きグリルや2面のホットプレートとして使うこともできます🥩 シルバーでシンプルなデザインなので使うときも収納するときもスタイリッシュ☝︎ 普段の食卓にもホームパーティーにもおススメしたい1台です❣️ ・。・。・。・。・。・ 📷Photo：@uchikoc 🐙Item：マルチグルメプレート 🔍GR-5J ・。・。・。・。・。・

\ 夏野菜がおいしい季節🌽/ 旬の野菜を使ったヘルシーなお菓子作りにチャレンジ😉 クイジナートのフードプロセッサーを使えばお菓子作りも簡単✨ 時間のかかる細かい作業もあっという間に仕上がります🎶 「切る・刻む」「こねる」「おろす」「うす切り」「細切り1.5mm」「細切り3mm」💪 1台で6役こなします◎ おうち時間の充実に💗 クイジナートの「フードプロセッサー」は頑張るあなたを応援します📣 ・。・。・。・。・。・ 📷Photo： @yutaokashi 🌽Item：フードプロセッサー 🔍DLC-192 ・。・。・。・。・。・

＼簡単・便利♪下味冷凍4選✨／ 忙しい日のおかず作りが劇的にラクになる「下味冷凍」🧂 週末などの時間があるとき下ごしらえして冷凍すれば、平日は解凍後に加熱するだけ◎ あっという間にできたての味が楽しめます😋 作り置きのおかずより日持ちが長く、材料が安いときにまとめて冷凍すれば家計にもうれしい🥰 味がしっかり染み込んでしっとり仕上がり、いいことずくめです🎵 食べるとき、下味冷凍した自分を褒めたくなりますよ😊 それでは今回は @mari.n.02 さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 今回の投稿は#下味冷凍レシピ です🌸  ▸ 白だし照り焼きチキン ▸ タレマヨチキン ▸ 豚バラと白菜の旨煮 ▸ 豚バラと青梗菜の醤油炒め  〜下味冷凍〜  ジップロックに材料と調味料を入れよく揉みます！ １ヶ月ほどもちますが、大体２週間以内に食べ切るように心がけています☺️  食べる時は前日に冷蔵庫に入れて解凍して調理します🌸 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ レパートリーが複数あれば、毎日でも飽きませんね。 皆さまもせひお試しください😉 . .

『鶏のから揚げカレー風味』 今回ご紹介するのは、家族みんなが大好きなメニュー✨ クイジナートの「ノンフライオーブントースター」を使えば、簡単においしくヘルシーに作れます😋 食材を包み込むように熱を通す熱風調理なので、少量の油で揚げ物調理が可能に♬ サクサク食感もお楽しみください💕 七夕の夜のおかずにいかがでしょうか🎋 📌材料 鶏もも肉...300g 塩...3g 酒...大さじ1 オリーブオイル...大さじ1/2 片栗粉...適量 油...適量 カレー粉...小さじ1/2 📌作り方 ① 鶏もも肉は食べやすい大きさに切ってボウルに入れ、塩、酒、オリーブオイルをまぶして15分置く。 ② 鶏もも肉の水分を軽く切って全体に片栗粉を薄くまぶす。 ③ ②の表面全体に刷毛で軽く油を塗ってメッシュバスケットにのせ「AIR FRY」180℃で12分程度加熱する。 ④ ③が熱いうちに全体にカレー粉をまぶす。 📌ポイント 鶏もも肉以外に鶏の手羽先などで作るものおすすめ🐓 その場合は加熱時間を調整してください。 ・。・。・。・。・。・ 🐓Item：ノンフライオーブントースター 🔍TOA-28J ・。・。・。・。・。・

\ レッツたこ焼きパーティー🐙 / おうちにいながらも楽しいことがしたい♬ そんな方にぴったりなのが、クイジナートのマルチグルメプレート✨ 本格的なたこ焼きが楽しめますよ。 クイジナートのマルチグルメプレートは、平型・波型・たこ焼きと3種類のプレート付き🌟 たこ焼きだけでなく挟み焼きグリルや2面のホットプレートとして使うこともできます🦐 おうちでたこ焼きパーティーやBBQなど、この1台で楽しみいろいろ🤗 想い想いのスタイルで楽しめるマルチユースな1台です🎶 ・。・。・。・。・。・ 🥩Item：マルチグルメプレート 🔍GR-5J ・。・。・。・。・。・

『ジューシーメンチカツ』 今回ご紹介するのは、揚げたてがたまらないジューシーなメンチカツ♪ クイジナートの「フードプロセッサー」はあらゆる作業がスピーディ✨ 3～4人分が一度で調理できる1.9Lの大容量モデルなので、お子さんのいるご家庭にもぴったり。 「切る・刻む」「こねる」「おろす」「うす切り」「細切り1.5mm」「細切り3mm」の1台6役をこなします😉 手間を省いて料理をおいしく♬ 手軽に作れる家庭の定番メニューもおまかせください🧅 📌材料 (4人分) 合挽肉...400g 新玉ねぎ...大1個（250g） ★卵...1個 ★パン粉...40g ★牛乳...大さじ2 ★塩...小さじ1 ★胡椒...少々 ★ナツメグ...小さじ1/2 薄力粉、溶き卵、パン粉、揚げ油...適量 千切りキャベツやソースなど...適量 📌作り方 ①新玉ねぎはある程度の大きさに切り、フードプロセッサーで粗めのみじん切りにしボウルに取り出しておく。 ②合挽肉をフードプロセッサーに入れて粘りが出るまで撹拌し、①に加える。★も加えて全体を混ぜて4等分にし、両手で投げ合い空気を抜きながら成形する。冷蔵庫で1時間休ませる。 ③薄力粉、溶き卵、パン粉の順につけて中温（170°C程度）で上下を返しながら5〜6分色づくまでカリッと揚げる。器に盛り付け、キャベツやソースを添えたら完成。 📌ポイント ・パン粉は硬くなった食パンをフードプロセッサーで攪拌して作れます。 ・キャベツの千切りもブレードを変えてフードプロセッサーで。 ・タネが柔らかいので冷蔵庫で1時間、または冷凍庫で30分休ませてください。 ・。・。・。・。・。・ ☕️Item：フードプロセッサー 🔍DLC-192 ・。・。・。・。・。・

『鯵フライサルサ添え』 今回ご紹介するのは、買ってきたお惣菜をアレンジした1品🐟🍅 クイジナートの「ノンフライオーブントースター」は、冷凍食品やお惣菜の温め直しもおまかせください✨ 食材を包み込むように温める熱風調理で、余分な油をカット。 カロリーも抑えつつ、作りたてのおいしさを再現します😉 買ってきたお惣菜もサクサクな食感なのにカロリーカットが叶います♬ おいしさとヘルシーの両立が可能です❣️ 忙しい日のおかずは、 「ノンフライオーブントースター」でおいしく仕上げましょう👍 📌材料 (1人分) 鯵フライ…2枚程度 サルサ…大さじ4 📌作り方 ① 鯵フライをメッシュバスケットにのせ「AIR　FRY」180℃で8分程度加熱し、しっかりと油が落ちたことを確認する。 ②お皿に鯵フライを盛り付けてサルサをかけたら完成。 📌ポイント 記載している加熱時間は目安です。 使用する食材により時間は変わりますので、必ず様子を見ながら加熱してください。 ・。・。・。・。・。・ ☕️Item：ノンフライオーブントースター 🔍TOA-28J ・。・。・。・。・。・

『鶏肉のビール煮 』 今回ご紹介するのは感謝を込めて作りたい、父の日の手作りディナーレシピ🍴 作り方は簡単☝︎ 見た目がとっても豪華で食卓映え抜群の1品です✨ クイジナートの電気圧力鍋を使えば、下ごしらえの炒め工程や仕上げの煮込みもこれ1台でOK♬ コントロールパネルもシンプルで、どなたでも簡単にお使いいただけます。 📌材料 (3〜4人分) 鶏もも肉...大2枚(800g) 塩...肉の重量に対し0.8%程度 胡椒...少々 にんにく...1片 玉ねぎ...1個(200g) マッシュルーム...100g バター...20g ビール...1缶(350ml) タイム・ローリエ...各1枚 生クリーム...大さじ3〜4 塩、胡椒...適量 ブラックペッパー、粒マスタード、クレソン...あれば適量 📌作り方 ①鶏もも肉に塩、胡椒を全体にすり込み、1枚を3〜4等分に切る。にんにくはみじん切りに、玉ねぎとマッシュルームはスライスにする。 ②電気圧力鍋を「強火」設定にしてバターを溶かし入れ、にんにく、玉ねぎを炒める。その間、オイル少々を熱したフライパンで鶏肉の皮目から焼く。焼き色がついたら裏に返し、(火は中まで通っていなくてOK)引き上げて肉汁ごと電気圧力鍋に加える。 ③マッシュルームも加えて全体をさっと炒め合わせ、ビール、タイム、ローリエを加えて「高圧力」設定で3分加圧する。ピンをリリースして圧を抜き、生クリームを加える。 ④蓋は閉めずに「強火」設定、または「煮込み」設定でかさが減るまでしばらく煮詰め、味を見て塩胡椒で調える。ブラックペッパー、粒マスタード、クレソン等を添えて器に盛る。 ・。・。・。・。・。・ 🍲Item：電気圧力なべ 🔍CPC-400KJ ・。・。・。・。・。・

\ 多彩な食材を粉砕できる電動ミル🍛 / 暑くなると食べたくなるのがカレー✨ 今年の夏は、本格的なスパイスカレーを作ってみませんか？ クイジナートの粉末ミルグラインダーは、 多彩な食材を粉砕できて幅広い料理に使えます。 カバーを押すだけの簡単操作と、 カバーを付けないと作動しない安全構造👍 ブレードと容器はさびやにおい移りに強いステンレス製で、食器洗浄乾燥器も使用OK！ お手入れが簡単なのも嬉しいポイントです。 挽きたてのスパイスや調味料、出汁の素を使って 毎日のお料理をワンランクアップしましょう🎶 ・。・。・。・。・。・ ☕️Item：粉末ミルグラインダー 🔍SG-10BKJ ・。・。・。・。・。・

『小松菜とキウイのグリーンスムージー 』 今回ご紹介するのは、ヘルシーなグリーンスムージー🥬 忙しくても野菜や果物をしっかり摂りたい人におすすめです🤗 クイジナートのコードレス充電式ハンドブレンダーは、スタイリッシュなクッキングアイテム✨ コードがないのでリビングなどお好きな場所で使えます。 充電式ながらパワフル👍 短時間でなめらかなスムージーができあがります。 小松菜の茎も感じないほどの仕上がりに大満足🤗 握りやすいデザインですので安定感も抜群🥝 📌材料 (2人分) 小松菜...120g キウイ...1個 バナナ...大1本 レモン果汁...大さじ1 牛乳(または豆乳)...250ml はちみつ...大さじ1〜2 📌下ごしらえ バナナは1cm幅に切り、冷凍しておく。 📌作り方 ① 小松菜は根を落として3〜4cm幅に切る。キウイは皮をむいて半分〜4等分に切る。 ② 材料を全て一緒にハンドブレンダーで撹拌する。 📌ポイント はちみつの量はお好みで調整してください。 1歳未満の赤ちゃんに、はちみつ・はちみつ入りの食品を与えることは避けてください。 ・。・。・。・。・。・ 🍫Item：コードレス充電式ハンドブレンダー 🔍RHB-100J ・。・。・。・。・。・

栄養◎な簡単ごはんで筋肉作り💪✨ 「1週間 筋トレ飯献立🍴」日曜日の献立 3食分公開❗️🆕 　 会員限定🔑e-bookあり🎁（詳しくは下部にて↓） 　 ＼いよいよ最終回‼️／ 1日3食 手軽に＆バラエティ豊かに、極上おいしいごはんを楽しみながら、しっかり筋肉を育てる💪✨ 　 　 「1週間筋トレ飯献立」最終回（Vo.10、日曜日）公開❗️🆕　 　 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.10（日）朝食・昼食・夕食 https://boniq.jp/recipe/?p=25938 👉レシピサイトへは「プロフィール欄＞情報＞レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク　レシピ」で検索もOK🔍 　 　 日曜日も、肉・卵・魚とバランス良くタンパク源を確保◎ 朝食は作り置きをフル活用して、楽々準備👌 ゆったりおうちごはんを楽しみたい日曜日の朝にぴったりな、BONIQポークビーンズと目玉焼き、飲むヨーグルト 〜ラッシー〜とフルーツを組み合わせた栄養満点の大満足献立。 作り置きのポークビーンズは子どもも大人もテンションが上がる一品‼️ BONIQだから煮込み過ぎず。食感を残した具材で食べ応え◎ 一晩置いたポークビーンズは、しっとりと身を落ち着かせた豚肉がまた絶品です✨ 自家製なのにハイクオリティな、飲むヨーグルト 〜ラッシー〜を添えて🥛 1日元気いっぱい、有意義に過ごせそうですね👊✨ 昼食・夕食は月曜日に向けて、簡単サンラーみそ汁でからだの準備を。 この味がお好きな方は感動するレシピではないでしょうか😘 もずく酢とトマトの酸味に加えて黒酢がアクセントになり、味わい的にも具沢山さからも、メインをはれるレベルの一皿です。 主菜は生食用サーモンをBONIQした「低温調理サーモンの刺身」を。 みなさんが言うところの〝飲むサーモン〟ですね❗️😆 低温調理で、しっとりやわらかく、溶けるような口当たり。臭みがなくとっても美味しい逸品です✨ 夕食も作り置きをしっかり活用して、仕上げだけでOKな3品プラス、レンチンで出来上がりの1品の合計4品。 準備は簡単でも、栄養とボリュームはしっかり確保❗️ BONIQの低温調理で作る「鶏レバー」はBONIQイベントでも大人気のメニュー👍 その超濃厚でなめらかクリーミーな食感に、ご存知ない方は100％驚かれます。 スタミナ抜群のレバニラは、トレーニング後の食事にはぴったりな一皿ですね。 鉄が豊富なレバー（ハツ）でタンパク質だけでなく、ミネラルとビタミンもしっかり補給。 しっかり筋肉を育てていきましょう◎👍 副菜にはカットしてレンジでチンするだけの「チンゲン菜の煮びたし」を。 にんにくの香りで食欲アップ❗️🧄 日曜日の3食も、バラエティ豊かで栄養満点なおうちごはん。 トレーニングを頑張る活力になります‼️💪✨ そして、栄養バランスの良い食事でトレーニング効果を最大化。 トレーニング効果を0.1ミリも無駄にせず、しっかり筋力アップ‼️ 「簡単においしく食べて、しっかりバルクアップ」を叶えます◎ 　 　 トレーニーや筋トレを始めようとしている方は聞いたことがあるであろう「プロテインパウダー」。 プロテインパウダーはあくまで栄養補助食品です。 　 良質な天然のタンパク源の摂取は、体作りをする上で欠かすことができません✋ BONIQなら安価に簡単かつ美味しい食事を自分で用意することができ、効果的にタンパク源を確保することができます。 しかも、「1週間筋トレ飯献立」なら💨 食事がトレーニング同様に大変重要なオリンピック選手の食事マネージメントを行う管理栄養士が設計しているから、タンパク質以外の栄養素もしっかり加味👩‍⚕️ 栄養バランスに偏りがあれば、パフォーマンスの最大化にはつながりにくくなってしまいます。 　 「1週間筋トレ飯献立」なら、内容に沿っていくだけで「しっかり栄養価のあるからだ作りに最適な食事」を簡単に実践することができます。 この「簡単に」というのも大事なポイントですね。 真似するのが難しかったり面倒だったりすれば、例え実践を試みても長続きはしないでしょう。 BONIQの低温調理なら、ご存知の通り「セットすればあとはほったらかし」で完璧な仕上がりに調理してくれるので、負荷はありません☝️ トレーニングに励む傍らで、BONIQが粛々と筋トレ飯を作ります◎ ストレスフリーに実践いただけるよう「1週間筋トレ飯献立」では、「必ずしもこうでなくてはいけない」というものはありません。 真似できるところから、真似できるものだけ。 ほかの食材にスイッチしても良いですし、翌日の献立と入れ替えたりしても良いでしょう。 そうしていくうちに、「これをこれを合わせよう」「こうしたらより食べやすいな」と自分の好みやライフスタイルに合わせてリメイクできるようになってきます◎ BONIQではほとんどのレシピにおいて、そのレシピの「1食あたりの栄養素」と「管理栄養士の栄養アドバイス」を掲載しています。 栄養に関する知識を学べるだけでなく、栄養バランスをUPさせる組み合わせなども紹介しているので、一見（一読）の価値あり、です。 「知らなかった❗️🥺」 「これまでもったいないことをしていたんだ❗️🤯」 「今後はこれも取り入れてみよう❗️😳」 とこれからの食生活、ひいては人生に役立つ新発見が必ずあるはずです💡 「ヒトは食べたものから作られる」は基本ですね。 さらに、トレーニングをする方なら、「トレーニング効果を最大化させたい」とも思うはず。 「BONIQ」×「トレ効果を最大化させて筋力UPを図る栄養献立」は、間違いなく〝トレーニングに必須の名サポーター〟になります。 真似できるところから、または献立にざっと目を通すだけでも、ぜひ一緒に実践していきましょう❗️😊

＼新緑の季節におすすめのサンドイッチスタイリング🥪／ クイジナートのノンフライ オーブントースターを使えば、オーブントースター調理・ノンフライ調理・惣菜のあたためが簡単においしくできます✨ 暖かな日差しが嬉しい新緑の季節に、手作りサンドイッチを持ってピクニックやお散歩はいかが？🌿 ノンフライオーブントースターには、ベーグルの表面をカリッと焼くベーグルモードを搭載☝ コストコのベーグルをベーグルモードで温めたら、カットしてレタスやハムを挟みましょう🥬 お好みのフルーツと煎れたてコーヒーを添えたら完成♬ 爽やかな風が感じられるおうちのテラスでいただいても◎ 緑を眺めるだけで心も身体も穏やかになりますよ😉 ・。・。・。・。・。・ 🐔Item：ノンフライ オーブントースター 🔍TOA-28J ・。・。・。・。・。・

『口水鶏(よだれ鶏)』 今回ご紹介するのは新緑の季節におすすめのレシピ🍃 さっぱりしているので気温が上がる5月にぴったりですよ🤗 うまみたっぷりの鶏肉のゆで汁はスープにも活用できます🥣 クイジナートの電気圧力鍋を使えば、鶏肉料理もふっくらジューシーな仕上がりに🐔 調理モードをセットして、あとはほったらかし◎ 小さなお子さまがいるご家庭にもおすすめです👶 📌材料 (4人分) 鶏もも肉...2枚 塩...小さじ1 胡椒...少々 ★生姜(スライス)...20g ★長ねぎの葉...2本分 ★酒...100ml ★水...200ml ピーナッツ...適量 香菜...適量 万能ねぎ...適量 <タレ> 鶏のゆで汁...大さじ2～ 醤油...大さじ2 黒酢...大さじ2 はちみつ...大さじ1 辣油...大さじ2～3 胡麻油...大さじ1 にんにく(すりおろし)...適量 生姜(すりおろし)...適量 長葱(みじん切り)...適量 炒り胡麻...大さじ1 📌作り方 ① 鶏もも肉に塩、胡椒をすりこみ、30分ほど置く。電気圧力鍋に鶏もも肉と★を入れて低圧力で2分加圧する。 ② タレの材料を混ぜる。 ③ ①を食べやすく切り分けて②をまわしかけ、粗く刻んだピーナッツ、刻んだ香菜、小口切りにした万能ねぎを飾る。 ・。・。・。・。・。・ 🍲Item：電気圧力なべ 🔍CPC-400KJ ・。・。・。・。・。・

👈前の投稿の続き（2/2） ・ ・ ／ 「1週間筋トレ飯献立🍴」とは❓ ＼ 「1週間筋トレ飯献立」は、オリンピック選手の栄養管理をマネージメントする管理栄養士が設計。 ・ BONIQの低温調理をフル活用し、筋肉を育てるためにおすすめな、「簡単 × 効率的 × 栄養満点 × 極上おいしい × 高タンパク」をすべて叶える、1日3食 1週間分の低温調理献立🍴 ・ 「良質なタンパク質をおいしく簡単に × 大量に摂取できる」というメリットに並んで、同じくBONIQの大きなメリットである「同時調理」「作り置き」という効率テクを上手に使って、忙しい毎日でもサクッと真似でき、実践しやすいように考えられています。 ・ ・ ／ こんな方におすすめ‼️✋ ＼ ・アスリートとして、食習慣を高めパフォーマンスに繋げたい方 ・ガッツリ筋トレを行い、バルクアップを図りたい方 ・手軽な筋トレを行い、筋肉をつけたい方 ・食事に悩みがある筋トレ初心者の方 ・筋肉量はしっかり残して、ダイエットや減量をしたい方 ・おうちごはんを手軽に、栄養バランスの良い食事に変えたい方 ・家族のために、体づくりにも役立つヘルシー食を作りたい方 ・ ・ トレーニーの方はもちろん、純粋に「身体に優しく、体力作りにつながるヘルシーな高栄養食を摂取したい」という方や、育ち盛りのお子さまがいらっしゃるご家庭にもぜひ参考にしていただきたい、BONIQとBONIQレシピを活用した1日3食、1週間分のBONIQオリジナル献立です。 ・ ・ 低温調理器 BONIQは、多くのプロアスリートや筋トレを行うユーザーさんにご愛用いただいているように、「簡単＆効率的に体づくりのための高栄養食を作ることができる」ツールです。 ・ そのBONIQと「食」がパフォーマンス発揮に大変重要なオリンピック選手の食マネージを行う管理栄養士がかけ合わさったら・・・ ・ ほかではない「最強の筋トレ飯献立」になるのは間違いありません。 ・ ・ 「1週間筋トレ飯献立」はBONIQのメリットでもある同時調理や作り置きで、簡単に、そして効率的に実践できる内容になっています。 ・ 「食べる」面からも「調理する」面からも、ストレスなく実施していただけることでしょう👌 ・ ・ 必ずしも最初から1週間通しで実践する必要はありません。 設計通りが難しい場合は、1日ごとに真似してみて様子を見てみても良いですし、まずは献立の内容を見てみるだけでも良いでしょう。 ・ きっと、新しいおうちごはんのアイディアやトレ後に食べたいレシピが見つかるはず😊 ・ ・ BONIQは「おいしいお肉が食べられる」だけのものでなく、そこから始まる新たなライフスタイルや人生の変化のキッカケになります。 ・ ・ みなさんの健康で力強い体づくりや、日々の暮らしをもっと豊かにするライフスタイルパートナーとして。〝頑張れる力〟の源として。 ・ ・ まずは一食からでも実践してみてくださいね😉 ・ ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.5（水）朝食 https://boniq.jp/recipe/?p=25542 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.5（水）昼食 https://boniq.jp/recipe/?p=25543 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.5（水）夕食 https://boniq.jp/recipe/?p=25544 👉レシピサイトへは「プロフィール欄＞情報＞レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク　レシピ」で検索もOK🔍