ワンプレート フードのフォトまとめ

毎日栄養価に気を付けて献立を考えています。 たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランス良く♪ 品目数を増やすと満腹感もアップします。

本日の遅めの昼ごパン☺️♥︎ パン屋さんの塩パンと ミスドのポンデ抹茶を食べました☺︎☺︎ パン大好き好きなので 食べてる時間は本当に幸せ♥︎ ちなみにヨーグルトには お土産で貰ったりんごジャムを かけましたよ🍎♡

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ⁴ 月 ⁰ ⁵ 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 金曜日 ‪唐揚げが食べたくって𓂃⸂⸂⸜(◌′ᵕ‵◌)⸝⸃⸃ 唐揚げ作ったら作りすぎちゃった‪٩(¨ )ว=͟͟͞͞‬ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 夕飯𓌉◯𓇋 menu▸︎▹︎ 𓎪 唐揚げ 𓎪 海老マヨ 𓎪 ほうれん草のおひたし 𓎪 ブロッコリーと玉子のサラダ 𓎪 お刺身 𓎪 オレンジ 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡

手作りパンランチ🐻 胡桃入り食パンを焼いて大人はホットサンド♪ 子供たちはくまパンでハンバーガー♪ みんなでわいわい食べると楽しい♪

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ⁴ 月 ⁰ ¹ 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 月曜日 新年号 ‪𓊈 令和 𓊉‬ に決まりまᵁたねぇ𓂃𓈒ړײ𓈒 令和が平和でありますょ𓂃に‪◌´◡͐`◌‬ menu▸︎▹︎ 𓎪 野菜炒り卵肉炒め 𓎪 一口イカフライ 𓎪 野菜ポテトサラダ 𓎪 生野菜とツナコーンサラダ 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡

手作りパンでハンバーガーランチ♪ クルミとレーズン入りパンにベーコン、レタス、ミニハンバーグを挟んで簡単ミニハンバーガーの出来上がり♪ 娘もペロリと頂きました～♪

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ³ ⁰ 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 土曜日 今日ゎみんな居なぃから˓˓( ˊ̱˂( ˊ̱˂˃ˋ̱ )˒˒ ‪𝟛人分だけ• • •‪𓃟㌧㌧︎𓃟㌧㌧‬ menu▸︎▹︎ 𓎪 サバの味噌煮 𓎪 カルビともやしの炒め物 𓎪 サラダ豆腐 𓎪 生野菜サラダ 𓎪 キティсʱᵃⁿ*かまぼこ 𓎪 オレンジ・いちご 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ² ⁹ 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 金曜日 Mスﾃ にAvril Lavigneが出るから… 今日ゎルﾝﾙﾝ.◟(𓈒ˊꋣˋ𓈒)◞.* 感動ᵁて涙𓂃 𓈒𓏸 夕飯• • • またまたまた簡単に.◟(𓈒ᶿ̵᷄ᛙᶿ̵᷅𓈒)◞.* menu▸︎▹︎ 𓎪 鶏手羽のさっぱり煮込み 𓎪 新玉ねぎと生ハムの酢の物 𓎪 ブロッコリーとしらすの和え物 𓎪 もやしの胡麻和え 𓎪 生野菜サラダ 𓎪 オレンジ 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡

チキンのピザトースト🍕 バナナヨーグルト🍌 ・ 最近またヨーグルトにハマってる😁

たっぷりトマトのホットサンド🍅😋

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ² ⁸ 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 木曜日 ‪めっちゃ⤴︎⤴︎ 寒ぃぃ‪𝟙日でᵁたぁ𓂃✱𓂂𓈒𓋪࿺𓐍𓈒 夕飯• • • 恥ずかᵁぃくらぃ手抜き.◟(𓈒ᶿ̵᷄ꀦᶿ̵᷅𓈒)◞.* menu▸︎▹︎ 𓎪 カレイの味醂焼き 𓎪 肉野菜炒め 𓎪 刻み昆布の煮物 𓎪 生野菜サラダ 𓎪 お刺身 𓎪 いちご・オレンジ 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ² ⁷ 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 水曜日 ‪今日ゎ ･*:｡*:ﾟℋᵅᵖᵖᵞ*︎･*:｡ な事ぁりまᵁて𓂃🚗³₃ • • •◡ູ̈ テﾝｼｮﾝ カﾅﾘ ‪𓇬◌۫‬ 高めです…◌´◡͐`◌‬*︎･*:｡‬‬ menu▸︎▹︎ 𓎪 照り焼きチキン 𓎪 豆腐のカニ餡掛け 𓎪 野菜の生春巻き 𓎪 ホタテのおつまみ 𓎪 いちご 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ² ⁶ 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 火曜日 ‪今日ゎ𓂃少ᵁ体調が良かったので• • •◡ູ̈ ᴹᵞ ᶜᴬᴿ 🚗³₃ の最後のぉ掃除🧹ᵁまᵁた…◌´◡͐`◌‬*︎･*:｡‬‬ menu▸︎▹︎ 𓎪 海老フライ 𓎪 甘辛チキン 𓎪 春キャベツとカレーそぼろ 𓎪 生野菜サラダ 𓎪 お刺身 𓎪 パイナップル 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡

フルーツサンド ココア入りの手作り食パン♪ バナナと苺を挟んで朝ごはんにしました(^3^)/ ココア入りの食パンとバナナ合う～♪ペロリとたべれちゃう( 〃▽〃)

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ¹ ⁹ 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 火曜日 ‬ ママが• • •イﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ‪𝙰 型 でᵁたｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞ𓂃 ( ˃˂ )( ˃˂ )( ˃˂ ) 予防接種💉ᵁてもかかるんだね‪٩(¨ )ว=͟͟͞͞‬ ‪𝚂𝙰𝚈𝙰‬ゎ予防接種💉ᵁなぃのに今までイﾝﾌﾙｴﾝｻﾞとは無縁𓂃 .◟(𓈒ˊꋣˋ𓈒)◞.*‎‪𐤔𐤔‬ たくさんˊ˗  カﾆ🦀頂きまᵁたぁ𓂃 𓈒𓏸 menu▸︎▹︎ 𓎪 カﾆ🦀 𓎪 照り焼きチｷﾝ 𓎪 イカリング 𓎪 アスパラベーコン 𓎪 豆腐のチョレギサラダ 𓎪 生野菜サラダ 𓎪 いちごのデザート 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ¹ ⁸ 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 月曜日 やっとˊ˗  月曜日終ゎりまᵁたぁぁぁ𓂃𓂂𓈒.◟(𓈒ˊꋣˋ𓈒)◞.* ‎‪𐤔𐤔‬ ママが• • •イﾝﾌﾙｴﾝｻﾞかも𓂃 ( ˊ࿁ˋ ) ᐝ 救急で病院へ𓂃 ↯↯ 夕飯• • •手抜きすぎる𓂅𓂅𓂅 ‪𝚂𝙾𝚁𝚁𝚈‬( ˃˂ )↓↓ menu▸︎▹︎ 𓎪 カルビ焼き肉 𓎪 塩鮭の玉子おろし 𓎪 かぼちゃとひき肉のあんかけ 𓎪 ほうれん草の和え物 𓎪 パイナップル・オレンジ 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ¹ ⁴ 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 木曜日 ななな• • •なんとיִיִיִ 本日: 起きで除雪出動でᵁたぁ𓂃( -᷄ ˍ-᷅)ˊ˗  眠ぃぃぃぃ( ⌯௰⌯)◞.°◌̊🅦ᵂ ホワイトデーで旦那сʱᵃⁿ*からセラミックの包丁𓌉◯𓇋 もらっちゃいました𓂃 切れ味最高すぎて… トマト🍅がペラペラに切れちゃいます\(* ¨̮*)/\(*¨̮ *)/ ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ ◡̈*-----💓 menu▸︎▹︎ 𓎪 ホイコーロ 𓎪 しいたけピザ 𓎪 揚げのあんかけ 𓎪 生野菜サラダ 𓎪 お刺身 𓎪 いちご 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡.

2019.3.11 Wednesday 今日の晩ごはん… ‪✯‬鶏モモと新じゃがの照り煮 ‪✯‬刻み昆布とツナの炒めたん ‪✯‬きのこのにんにくバター醤油炒め ‪✯‬大豆とあらめの炊いたん ‪✯‬ほうれん草ナムルとトマト ‪✯‬梅わかめおにぎり 作り置き ‪✯‬きのこのにんにくバター醤油炒め ‪✯‬刻み昆布とツナの炒めたん ‪✯‬ピーマン･人参･ウインナーのカレー炒め ‪✯‬ほうれん草のナムル ‪✯‬ニラとカニカマのナムル . お休みやけど、出掛ける気力なしでダラーんと家事(笑) 週後半もダブルワークに泊まり勤務とバタバタなんで、ちょっとだけ作り置きしといた^^ で、ほんまはシフト入ってらしく、連絡忘れてた！との事で大慌てで仕事へー！ 私らしくハプニング発生で終わった1日でした(笑) 結局晩ごはんはひとりご飯で、のんびり頂きました( ´艸｀)

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ¹ ³ 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 水曜日 無事• • • Lapha🐈の手術終ゎりまᵁたぁ𓂃 ◟̆◞̆ ˊ˗ ものすごい勢ぃでみぞれ∘☃*が降ってた1日でしたぁぁ𓂃✱𓂂𓈒𓋪࿺𓐍𓈒 寒かったぁぁ• • • 明日𓂂𓂅 除雪要請の恐れｱﾘ.͢.͢.͢.͢.͢.͢◟(𓈒ᶿ̵᷄ỏᶿ̵᷅𓈒)◞. menu▸︎▹︎ 𓎪 ミニハンバーグ 𓎪 ポトフ風ロールキャベツ 𓎪 玉子の和え物 𓎪 ほうれん草のポパイサラダ 𓎪 お刺身 𓎪 いちご・メロン 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡.

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ¹ ² 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 火曜日 花粉がゴｲｺﾞｲｽｰ =͟͟͞͞( ˟ ⌑ ˟ ) な①日でしたぁぁ࿐͙ なんだか𓂂𓂅地味夕飯になってしまったぁぁ.◟(𓈒ᶿ̵᷄ꀦᶿ̵᷅𓈒)◞.* 𓌈𓐐 menu▸︎▹︎ 𓎪 アクアパッツァ 𓎪 ポークステーキ 𓎪 ほうれん草のバターソテー 𓎪 生野菜サラダ 𓎪 ハッシュドポテト 𓎪 クロワッサン 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡.

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ⁰ ⁸ 日 𓂃𓂂𓋪𓐍𓈒 金曜日 ぉ友達✧︎*。からビｯｸﾘサﾌﾟﾗｲｽﾞ.◟(𓈒ˊꋣˋ𓈒)◞.* 手書きの素敵すぎる色紙𓂃✍︎ に… 手作りクッキー𓎵⠜ 初めまして𓂃のそうめんふし˓˓ ⍥⃝⃝ ˒˒ こんなにたくさん ꔛ 本当に･oO｡.ﾟ+:ТНАΝКУО∪.:ﾟ+｡ 今日ゎミモザの日なので… なんとなく𓂃テｰﾌﾞﾙイｴﾛｰコｰﾃﾞ𓄽𓇬𓈒 いつもですが\ꐕ ꐕ ꐕ/ 簡単にꔛワﾝﾌﾟﾚｰﾄ 皿𓋜 !!!! 夕飯です• • •𓄨𓄬𓇥 menu▸︎▹︎ 𓎪 肉野菜炒め 𓎪 グラタン 𓎪 アスパラベーコン 𓎪 マカロニサラダ 𓎪 フルーツヨーグルト 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡.

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ⁰ ⁵ 日 ♡✧︎*。 火曜日 大学いも…ぉ顔つけちゃった\(◡̈)/ 𖥧𖧞𖧧 いつもですが\ꐕ ꐕ ꐕ/ 簡単にꔛワﾝﾌﾟﾚｰﾄ 皿𓋜 !!!! 夕飯です• • •𓄨𓄬𓇥 menu▸︎▹︎ 𓎪 唐揚げ 𓎪 八宝菜 𓎪 大学芋 𓎪 たまごサラダ 𓎪 生ハム薔薇 𓎪 生野菜サラダ 𓎪 いちご 𓎪 オレンジ 𓎪 お刺身 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡.

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ³ 月 ⁰ ⁴ 日 ♡✧︎*。 月曜日 月曜日𖡄 ビｯｸﾘするくらぃヤﾙ気が出なぃですわぁꐕꐕꐕ𓂅𓂅𓂅 何作ろぅかな…𖥧𖧞𖧧 𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄って、ビｯｸﾞな海老🦐発見\(◡̈)/ メｲﾝゎꔛ 海老ふりゃぁぁ𓐄𓐄𓐄で(൦ ◟̆◞̆ ൦)♡‧˚₊*̥ いつもですが\ꐕ ꐕ ꐕ/ 簡単にꔛワﾝﾌﾟﾚｰﾄ 皿𓋜 !!!! 夕飯です• • •𓄨𓄬𓇥 menu▸︎▹︎ 𓎪 海老フライ 𓎪 一口ハンバーグ 𓎪 五目春巻き 𓎪 レンコンチップス 𓎪 人参とレンコンのきんぴら 𓎪 豆苗と油揚げのさっと煮 𓎪 生野菜サラダ 𓎪 マカロニサラスパ 𓎪 お刺身 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡.

今日の 朝ごはん フワトロオムレツ ( 卵 ご飯 トロロ) サラダ (レタス トマト プロッコリー キャベツ 人参 五穀と 豆るい) コーヒー 身体に優しい朝ごはん 1日 元気に 過ごせるかな？ ガンバロ ！(^.^)

ᴳᴼᴼᴰ ᴱᵛᴱᴺᴵᴺᴳ.*·̩͙.｡★*ﾟ ² 月 ² ⁸ 日 ♡✧︎*。 木曜日 ☂︎*̣̩⋆̩・ 低気圧のせぃか𓈓( ×ω× ;) 頭痛ハﾝﾊﾟなぃってぇぇ|⚭⃙⃚⃘᷄ᴈ⚭⃙⃚⃘᷅ )وﾞ 冷えピタ貼って…𖥧𖧞𖧧 ささっとꔛっと夕飯𓄨 いつもですが\ꐕ ꐕ ꐕ/ 簡単にꔛワﾝﾌﾟﾚｰﾄ 皿𓋜 !!!! 夕飯です• • •𓄨𓄬𓇥 menu▸︎▹︎ 𓎪 焼き鮭 𓎪 肉豆腐 𓎪 しゃぶしゃぶサラダ 𓎪 生野菜サラダ 𓎪 ポテトサラダ 𓎪 イカの煮付け(写真撮り忘れ) 𓎪 いちご・オレンジ 𖧞𖧧.｡_____________________ 𖧞𖧧 ｡.

おはようございます☘️ 今朝の ご飯は ほぼ 作り置き ご飯は 美人米( 赤米) いつもは、もち麦を いれてますが、お店で 名前に つい(笑) 鮭のハラス 大根と さつま揚げの煮物 ジャコとピーマンの炒め物 ポテトサラダ ネギのマリネ 湯葉の味噌汁 お天気が良く気持ちのいい朝 良い 一日を (o^^o)/