朝ごはん ゆるゆる低糖質制限のフォトまとめ
nekotubaki
2020.11.16 月曜日
今日の朝ごはん
◆味噌焼きおにぎり
◆阿蘇スモークウインナーと目玉焼き
◆大根菜とじゃこの炒め煮
◆金時豆
◆具沢山味噌汁
◆りんご🍎
熊本で買ってきた
豊前屋本店の田楽味噌と胡麻油で
香ばしく焼いたおにぎり。
さんょうがふんわり香ってウマか〜!
nekotubaki
2020.11.26 木曜日
今日の朝ごパン
ローソン低糖質ブラン食パンで
◆リース乗っけたチーズトースト
◆かぶとサツマイモのチャウダー
◆ウインナーとパプリカ炒め
◆オレンジ🍊ヨーグルト
ちょっとクリスマス🎄っぽい
トーストにしてみたよ。
部屋はクリスマスのクの字も無いけど🙄
チャウダーは小麦粉を極力抑えて
サツマイモをわざと煮くずし
とろりんちょにしました。
お友達にもらった樽正本店の
生姜レモン茶に入ってたオレンジスライスを
ヨーグルトに乗っけたよ。
ほんのり生姜の風味。
自然な甘さでめちゃ美味しかった〜🤤
nekotubaki
2020.9.30 水曜日
今日の朝ごパン
pasco低糖質イングリッシュマフィンで
#目玉焼きベーコンチーズサンド
#みかんヨーグルト
#サーモンと白菜のクリーム煮
目玉焼きは
ダイソー
(吹き出し型)シリコンエッグモールド
使って焼いてみたけど
わかりにく!!笑
さて、あっという間に
9月最終日。
本日の体重測定
目標体重クリア🎉
6月からゆるーく低糖質ごはんを初めて
4.6キロ減量。
これからがちょっとしんどいやろなー😅
運動量を増やすか
カロリー摂取を控えるか🤔
どっちも嫌やな😂
低糖質ごはんを始めてから
消費量が減った食材、調味料
☆砂糖
☆みりん
☆小麦粉
☆片栗粉
☆ホットケーキミックス
☆にんじん
☆じゃがいも
☆かぼちゃ
などなど
逆に増えた食材
☆鶏肉(特に胸肉)
☆豆腐
☆こんにゃく
☆無糖ヨーグルト
☆きな粉
☆納豆
☆きのこ類
☆海藻類(特にめかぶ)
など
砂糖は
ラカント
パルスイート
料理酒は
日本酒→焼酎に変更。
おやつはココロの栄養なので外せんです😅
糖類ゼロや低糖質系のお菓子や
ナッツ類を楽しんでいます。
ダイエット目的ももちろんあるけど
それよりもドロドロの血を
なんとか改善しつかったんです🥺
数日後の検査結果
結果は如何に。
先日の散歩途中たまたまフリマをやってて
かわいいお昭和な醤油さし?に出会いました。
600円やったけどもう終わる時間だったので
200円で買えたよ〜🙌🏻
おウチのアイビーを飾りました。
nekotubaki
2020.11.12 木曜日
今日の朝ごパン
ローソンブラン食パンで
◆海老🦐アボカド🥑トースト
◆カリフラワーのポタージュ
◆ゆで卵
◆みかん🍊
◆ごぼうチップス
今朝はめっちゃさぶい💦
先日甘酢漬けを作った残りのカリフラワーで
今朝は
あったか~いポタージュ。
海老もアボカドも糖質はかなり低め。
だがしかし
チーズとマヨはもう少し控えないとなぁ…
カロリーがアレやな( *_σI_)
リサイクルショップで
可愛いコちゃん見つけてしもた。
ピクニックセット→300円
ねじねじスプーン→1本10円
ピクニックセットはたぶん
デッドストックかな。
これ持って秋のお散歩行きたいな。
nekotubaki
2020.9.15 火曜日
今日の朝ごパン
pasco低糖質ブラン食パン で
#クリームチーズとサーモンアボカドのオープンサンド
#豆乳クリームシチュー
#おからパウダー 入りポテサラ
#目玉焼き
#ウインナー
#バナナヨーグルト
#カツゲン
残り物寄せ集めの朝ごパン
pic❶→OLYMPUS PEN
pic❷→iPhone
どちらも加工なし。
PENはAUTOで撮影。
PENはやや暗めでボヤっとしているけど
味わいがある感じ?
iPhone📱はくっきり
被写体をそのまま忠実に撮影した感じ?かなー。
pic❸はPEN📸
ちゃんと設定したら
ボヤけ感なくなるんかな🤔
メカ音痴🙈💦
お休みの日に風景も撮影してみたいと思います。
近くのスーパーで
北海道フェアやってまして
やっと!やっと!
カツゲンゲット👍
普段ジュースは全く飲まないから私にはちょっと甘く感じたけどオープンサンドの塩っけの後には美味しかった〜〜🙌🏻
糖質22.9g
ちょっと気になったけど
パンの糖質6.9gやから
大丈夫かな?うん😅
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朝ごはんにおやつにお弁当に、手土産にも喜ばれる一品です。
*sayu.rium*
三男の運動会延期〜〜
だよね😅
でゆったりと朝ごはん(*´꒳`*)
しかし19日に延期って決定…((((;゚Д゚)))))))
台風の中長〜〜い休みになります😱
何しよー
先ず何でいただこうかなぁ
コーヒー?☕️
野菜ジュース🍹フルーツじゅうす?
2017/9/16
chieko_nozaki
Breakfast♡
・
お休みの朝は
やっぱりバゲットがいい。
カリカリに焼いて
たっぷりのマーガリン。
この食べ方がシンプルで好き。
・
そして昨日作ったパンプキンサラダも添えて。
カレーパウダーを少し入れるだけで
コクのあるサラダに変身します。
・
是非お試しを。
chieko_nozaki
breakfast♡
・
ワンプレートにいつも登場する
肉巻きウインナー。
本当はとっても簡単にできます。
豚バラ肉一枚に
ウインナーをくるくる巻いて
フライパンで火が通るまで
焼きます。
塩胡椒に少量の生姜を。
そのあとは
市販の照り焼きソースで
絡めるだけ。
はい!簡単デス。
chieko_nozaki
brunch♡
・
今日のbrunchは
バゲットでピザ!
・
手作りトマトソースは
万能ソース。
・
私はピザやパスタ、
チキントマト煮や
ハンバーグトマトソース、
もちろんポークソテーや
白身魚にも合います!
・
今日はバゲットに
トマトソースとチーズをのせて
ピザ風トースト。
うまい!!