朝食 朝御飯のフォトまとめ

＼野菜中心のメニューで健康的な生活を✨／ 野菜も果物たっぷりの献立。 いかにも健康的な食卓ですね🌿 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ Good Morning ☺︎ 今年初の無花果♡ 甘くて、すごく濃厚で、美味しかったー！ モッツァレラを入れたサラダに。 バルサミコと亜麻仁油をかけたよ。 かぼちゃは塩麹チキンと和えて かぼちゃサラダ的な… いちごのスコーン コーヒーのグルグルパン いちごパンナコッタ ツートンカフェ・オ・レ 良い1日を🥰 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 季節の変わり目は、何となく疲れが取れにくい時期。 おいしく栄養たっぷりの食事で、元気をチャージしましょう♪ . .

＼これからの時期にぴったりの梅を使った朝食／ 5月も終わりに近づき、朝から気温が高い日も増えてきましたね。 暑さで食欲が落ちやすい時期におすすめなのが梅干し。 そのまま食べるだけでなく、調味料としても万能です💪 梅マヨ、梅かつお、梅味噌など、組み合わせ次第で使い道は無限大∞ 自分好みの味を見つけてみてくださいね😉 それでは今回は @aimin.111.yu さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ꕤ チーズイン竹輪の肉巻き〜うめはち〜 【器 ☞ @futada_official 】 ꕤ おからとひじきの巾着煮 ꕤ 蓮根のねぎツナサラダ ꕤ ラディッシュときゅうりの酢の物 ꕤ ごはん ꕤ かぼちゃとさつまいもとひらたけのクリームスープ ꕤ フルーツ 🍬 .｡ ______________________________ ｡. 🍬 こんばんは🤗🌙*ﾟ 今日はずっと作りたかったえみちゃん( @e__miffyy )のレシピ『うめはち』の味付けでチーズイン竹輪の肉巻きです😍🙌💕 夜中に夫に起こされ、愚痴を聞いていたら寝れなくなり仕方ないので朝3時頃からせっせと下ごしらえ😇 うめはちは、梅の香りがほんのりして爽やかさもありしっかりしたお味でとっても美味しかったぁ❤️❤️❤️ 夫は6つ全て完食。 わたしはお腹はちきれそうで3つでギブ… いつも欲張って作りすぎる悪い癖…😇笑 残りは明日の朝ごはんにいただきます🙏💕 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 「うめはち」は、梅とはちみつを使った甘酸っぱい照り焼きなのだとか🤔 食欲がわいてくる組み合わせですね♪ . .

こんばんは😃🌃 いつも、いいね！コメント、フォローありがとうございます🤗💕 こちらは昨日の朝食です。 お餅好きの娘からのリクエストでした。 お餅を揚げて、みぞれ麺つゆ浸しにしました。 コレ、いくらでも食べられちゃうから怖い((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ🤣 洗ってカットした水菜をどっさり！！ さっぱりして良い仕事をしてくれました。 (かなり、ファッサと盛りましたが足りないくらい🤭) お汁粉も作りましたよ！ 鏡開きのお餅、1キロ買っておいたお餅を食べ切り、更に1キロのお餅を買いました🤣 実は今日のお昼もお雑煮でお餅を食べました。 どんだけ～😁

＼腸活に♪きのこたっぷりのクロックムッシュ🍞／ お腹の調子を整える食物繊維。 皆さんしっかり摂れていますか？ 不足していると感じたら、きのこをプラスしてはいかがでしょうか🍄 ローカロリーなうえにカサが増えて満足感もアップするので、ダイエット中にもおすすめです😉 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 今朝は、卵を使わない きのこのクロックムッシュ 6枚切りのイギリスパン（1.3cm厚）に ホワイトソース塗ってハム、きのこ、チーズを のせて、もう一枚イギリスパンを重ね、 またホワイトソース、きのこ、チーズと ローズマリーのせて、余熱済みの オーブンで190℃で5分焼きました♨️ 出来上がりにネギのせて☜バジルとかなかった😂 4枚目に作り方的なpicあり。 食べるときに卵と食べたら、 口の中でクロックマダム💃🏻 きのこは、しめじ、白しめじ、舞茸、 ブラウンマッシュルームをココナッツオイルと 塩ひとつまみで炒めたもの。 （全部で4.5パック分） 残りはクリームパスタにするかな🤔 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 数種類のきのこを使うとおいしさがアップ♪ 使い切れないときは、ミックスして冷凍しておくと便利ですよ。 . .

＼自分好みにアレンジできるおうちパン／ 買ってくるだけでは飽き足りず、 自宅でパンを焼く方が増えているそうです🍞 おうちパンのメリットは、 材料がわかり安心なことと、自分好みにアレンジできること☝ 手軽に使えるパン用のミックス粉もあるので、初心者でも手軽に挑戦できますよ👩‍🍳 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ササミ&サラダ🥗 パンチが効いた野菜が大好き❤ アボカドの右上から、わさび菜、 ルッコラ、クレソン。 このほろ苦、ピリッとした子たちを バルサミコと亜麻仁油をかけて いただきます🙏🏻 塩揉みした紫キャベツをヨーグルトで 和えたやつ パンは「自称神」が作ったチョコと ピスタチオのペストリー どうやら中にチョコマジパン入ってるな あと、縦長マフィンカップを使った 「身体に良いパン」 ネーミングw 白胡麻、黒胡麻、雑穀色々入っているらしい +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 休日はちょっとオシャレに、 手作りパンで朝食をとってはいかがですか？😉 . .

＼大人気の冷凍ブラータでさっぱり♪／ SNSやカルディファンの間で話題の冷凍ブラータ。 これからの季節にぴったりな、さっぱりカプレーゼです🍅 キウイやバジルを加えると、色鮮やかに仕上がりますね😊 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ KALDIの冷凍BURRATAで　#カプレーゼ トマト、バジルとゼスプリのルビーレッド🥝を 使ったよ。 レインボーキウイは買ったことあったけれど 違いは、周りが緑で中心のみが赤いレインボーに 比べて、全体がルビー色なこと。 塩と黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコで さっぱり美味しかった😊 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 冷凍ブラータは、賞味期限も半年と長持ち👌 カプレーゼだけでなく、パスタなど様々な料理にもぴったりなので、ストックしておくのもおすすめです◎ . .

＼食べすぎた次の日は野菜中心のメニューはいかが？／ 「最近ちょっと食べ過ぎだな..」 「昨日はカロリー取りすぎたな..」 そんな時は、野菜をたくさん使ってみるのも◎ それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 昨晩はカロリー爆弾💣な晩ごはんだったので、 今朝は野菜中心にしてみたよ😁 今日はアボカド入りのカプレーゼ。 ヤングコーンが立派でうれしい。 皮を何枚か残してレンチンしただけ。 楽だし、茹でたり蒸したりするより 栄養逃げてないし、なにより美味しい！ レンチンすると美味しくない野菜も あるけれど、ヤングコーンとコーンは イケます👌🏻 余り生地で作ったドライトマトと チーズのパン 今週もよろしくお願いします😌 良い1日を💕 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 野菜をたくさん使うと、食卓も華やかに🍅 ヘルシーメニューで健康的な毎日を送りましょう😉 . .

＼甘いのもしょっぱいのもどっちも食べたい🍴朝食パンケーキ／ おやつ作りの強い味方、ホットケーキミックス🥞 おうち時間で需要が増えたことで、 スーパーで買える種類もグッと豊富になりました。 ふっくらしっとり焼き上がるケーキタイプや、あっさりとした食事系など仕上がりもさまざま。 お気に入りの銘柄を見つけてみませんか？🛒 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ パンケーキ🥞 甘いのとお食事系、どっちにしよ🤔 選べずに、こうなりました… ちなみに夫はたけのこご飯ですw 食事系パンケーキに使ったクレソンの茎は 昨晩、バターチキンカレー鍋に 入れたら、すごく美味しかった。 スープにクレソンの茎、良いっ！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ パンケーキなら、メインとデザートが一緒に作れて効率的ですね◎ . .

＼旬の春キャベツを使ったワンプレート朝ごはん✨／ 3〜5月が旬の春キャベツを使って、 栄養満点なワンプレート朝ごはんを楽しみましょう🎵 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 三軒茶屋の名店、MARCOの 金のポテサラ風。 MARCOのは無着色のとびっこと フライドオニオンが入っています。 炒めた春キャベツが甘い♡ ラペは塩麹仕立て ライ麦パンは切り込み入れて、 ビターチョコ入れてます +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 早起きした朝は、トーストにコーヒーとサラダを添えて☕ ちょっとリッチな朝ごはんで、素敵な一日をスタートさせませんか？ . .

＼カルディは朝食の強い味方💪／ 忙しい朝でも大丈夫◎ アレンジ次第で、昨夜の残り物がおしゃれなモーニングプレートに大変身✨ バケットにboursinのフレッシュチーズとフライドオニオン。 贅沢で美味しい朝食が完成します♪ それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ スーパーで海鮮を激安で買えて♡ その残り物の朝ごはん。 いわしは洋風南蛮漬け…エスカベッシュ。 というか、まだ漬けずに揚げたまんま。 食べるときに漬けるスタイルw バゲットにboursinを塗って、上に フライドオニオンをパラパラ。 いくらでも食べられる組み合わせ。 フライドオニオン、ほぼ空っぽ！ 仕事帰りにKALDI寄って買って帰ろ。 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 元気な一日の始まりには、栄養たっぷりの朝食が大切。 おしゃれで美味しい朝食をゆっくりと楽しみませんか？😉 . .

＼食物繊維たっぷり♪もち麦でヘルシー朝ごはん🍚／ 大麦にはお米と同じように粘りが強い「もち麦」と、 粘りが少ない「うるち麦」があります🌾 もち麦には「大麦β-グルカン」という水溶性食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整えたり糖質の吸収を抑える働きがあるそうです☝ それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 朝ごはん☀️ ＊もち麦ご飯 ＊大根とわかめのみそ汁 ＊生卵 ＊玉こんにゃく ＊白かまぼこ ＊塩麹サーモン ＊サラダ ＊いちご、ブルーベリー ブルーベリーは、 ビダミンC.E、鉄分、カリウム、食物繊維、アントシアニンなどを含んでいます +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ いつものお米をもち麦に変えるだけ◎ 冷めてもおいしいもち麦ごはんだから、お弁当にもピッタリ♬ . .

＼栄養たっぷり♪元気いっぱい朝ごはん／ お正月も終わり、やっぱりいつものメニューが恋しくなる頃。 ごちそうを食べすぎた胃にも優しい朝ごはんが何よりのごちそうです😉 歯ざわりのいい食材は噛んでいるうちに目覚めもスッキリ👀 野菜もいっぱい摂れるメニューです🥗 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊ご飯 ＊白菜とわかめのみそ汁 ＊生卵 ＊パプリカのごまマヨ和え ＊人参とちくわの金平 ＊大根の葉の油炒め ＊サラダ、ヨーグルト パプリカはβカロテンやビタミンEなどの抗酸化作用があるので、 マヨネーズなどの脂質と摂ると効果的です🫑 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 寒い朝には温かいお味噌汁が染みわたります。 朝からしっかり食べて一日を元気に過ごしましょう💪 . .

＼鍋物で余った長ネギはナムルで食べよう／ 一年中手に入る長ネギですが、甘みが出ておいしくなるのは晩秋から春先。 寒さが増すまさにこれからの季節です🍂 鍋物で余ったときはナムルを作りませんか？ 長ネギを斜め切りして電子レンジで好みの固さになるまで加熱し、ごま油・鶏ガラスープの素・黒胡椒で味付けするだけでとっても簡単😋 ごはんのおかずにも、おつまみにも活躍します🍚 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊もちご飯 ＊わかめのみそ汁 ＊蒸し鶏 ＊長ネギナムル、茄子ポン酢 ＊サラダ、柿 ＊ヨーグルト ＊サーモンの塩辛 長ネギの辛み成分の硫化アリルは、 血液をサラサラにしてくれます✨ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 長ネギのナムルはそのまま食べるだけでなく、焼肉やたこ焼きなどのトッピングにも使えます。 作り置きしておくと便利ですよ💡 . .

＼充実した朝ごはんから一日をスタート♪／ 今回は @yukadeluxe さんの投稿写真をご紹介します！ 充実した毎日を送るためにも、 おいしい朝食を食べて元気パワーをチャージ♪ 大きなお皿に盛り付けするだけで、グっとおしゃれに✨ ワンプレートなら、忙しい朝でもお片付けが楽ちんです。 気分に合わせてお皿を変えてみると、食卓をもっと楽しめますよ😉 . .

＼スナップエンドウで春の朝食／ スナップエンドウとサヤエンドウの違いってご存知ですか🤔？ スナップエンドウはエンドウのサヤと種（豆）を食べる品種で、 サヤエンドウはエンドウの若いサヤを食べる場合の呼び方なのだとか。 サヤエンドウがは一年中出回るに対し、スナップえんどうの旬は4～5月📅 春だけのお楽しみです🌸 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊玄米 ＊大根のみそ汁 ＊塩鯖、切り干し大根 ＊えのきとわかめの酢醤油和え ＊ヨーグルト ＊サラダ、みかん スナップえんどうに含む水溶性ビタミンのビタミンB1やビタミンCを逃さないために、短時間で茹でるのがおすすめです😊 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ おいしいスナップエンドウの見分け方は、しっかりとした張りと緑の濃さ。 硬めに茹でて、食感を楽しみましょう♪ . .

＼おいしい朝ごはんで眠い目もパッチリ👀／ 寒い朝は、暖かい布団にずっと包まっていたい.. でも、うっかり二度寝しては大変😖💦 そんなときは朝ごはんを食べて身体を起こしてあげましょう😉 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 舞茸としめじのグラタン お地蔵ちゃんがなかなか起きてこないため リベイクしまくっていたら、とろけるタイプのチーズ じゃなかったこともあり、カリカリに。 お酒のつまみに良さげな味になっちゃった🤣 美味しかったから、まっいっか！ ミラノ風トンカツ ん？カツレツじゃなくて？ はい、お肉を倍になるまで叩くパワーが なかったので🙊 フライパンにグレープシードオイルを炒め物より ちょっと多めぐらいの量を入れて揚げ焼き 昨日トマトパスタに使ったソースの余りをかけて パクチーとルッコラのサラダ 抹茶とマカダミアのマフィン 抹茶チョコデニッシュ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 温かいごはんをしっかり食べれば、 体温が上がって体の中から目覚めますよ♪ . .

＼彩りサラダで栄養チャージ！／ トーストと彩り満点サラダで、 素敵な一日をスタートさせませんか？✨ じっくり焼いて甘みを増した新玉ねぎが食欲をそそります😋 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ サラダがモリモリ食べたくて。 ベビーリーフ、ルッコラ、はっさく、 生ハム、スナップエンドウetc. 食べきれず、半分はお昼に食べまーす。 弱火でじっくり焼いた新玉ねぎ🧅 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 掃除に洗濯、片付け。 やることが多くて忙しい朝でも、朝食はしっかり食べましょう😉 . .

＼サクサクのくるみパンで朝ごはん／ プレートいっぱいに乗せられたたっぷり野菜のサラダ🥗 旬のフルーツやヨーグルトも添えて健康的なメニューに♬ 定番の朝食メニューでも、パンやジャムを変えれば朝が楽しみになりますね🍞 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊くるみパン ＊スクランブルエッグ ＊サラダ ＊コーンスープ ＊りんご くるみはナッツの中で一番ポリフェノールを多く、 抗酸化作用が強いです✨ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ カリッと香ばしいくるみにはオメガ3脂肪酸が含まれ、ビタミンE・葉酸・ビタミンB6が特に豊富😊 おいしい朝ごはんで健康的な一日をスタートさせましょう🌞 . .