ももか/＃＃ベランダ園芸/＃＃petit jardin/＃＃j'aimes les fle... はい、「ももか」も、元気に、寒空に美しく…

🐩🐾🐕️お留守番できるようになったの‼️‼️

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まだまだ暑いね❗️ 冷麺頂きました❗️

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こんにちは😊「洗いたてのものが、好き🩷🩷🩷」な、もこちゃんを撮影しました✨

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もこちゃんを撮影しました✨🐾🐩🐶

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こんにちは❣️ 今朝は珍しく早朝まで目が冴えていて、ふと窓を開けたら朝焼けが見え、とても綺麗でした❣️

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こんにちは❣️ 先週の日曜日、朝起きたら、歯ぐきが腫れていて、、、 しばらくは、反対側の歯でしかしっかり食べれなかった、、、😅のですが、、、 結構、夏でもしっかり食べています！！ 塩分が多い場合の「和食」は、「カリウム」(ブロッコリー🥦バナナ🍌じゃがいも🥔など、、、に含まれているそうです！) を、補い、中和しましょう、、、ということらしいですね！！ と、いうことで、普段のお食事の付けあわせに、気をつけて頂いてみました！！ ところで、 ~~~カリウム~~~ カリウムは、 野菜や果物、豆類等に多く含まれます。 食品100g当たりのカリウム含有量 カリウムの多い食品ベスト32(水分40%以上) パセリ1,000 豆みそ930 よもぎ890 こんぶつくだ煮770 アボカド720 ひきわり納豆700 ほうれん草(生)690 ゆりね690 ザーサイ680 納豆660 きゅうりのぬか漬610 やまといも590 ぎんなん580 大豆(ゆで)570 ほや570 中国ぐり560 里芋560 あしたば(生)540 かぶの葉のぬか漬540 焼き芋540 にんにく530 モロヘイヤ530 からし菜漬け530 おかひじき510 あゆ(天然/焼)510 にら(生)510 たくあん漬500 たい(焼)500 かぶのぬか漬(根)500 しそ500 チリソース500 あじ(焼)490 (水分が40%未満のベスト8) こんぶ(乾)5,300 わかめ(素干し)5,200 とろろこんぶ4,800 ひじき(乾)4,400 ベーキングパウダ3,900 インスタント珈琲粉3,600 あおさ(乾)3,200 切干だいこん(乾)3,200 カリウムの働き ナトリウムと共に浸透圧を維持する。ナトリウムによる血圧上昇を抑制する。筋肉の働きをよくする、等々。 ナトリウムの摂り過ぎは高血圧を招きますが、日本人の食習慣で食塩相当量の摂取基準を実行する事(病院の食事が摂取基準に沿った塩味)は困難と考えられています。減塩に努めるとともに、ナトリウムの排泄を促して血圧を下げる作用のあるカリウムを積極的に摂る事が推奨されています。 https://www.eiyoukeisan.com/ より抜粋 と、いうことだそうです！！ 普段のお食事も、できるだけ、よく噛んで頂きたいものですね❣️❣️

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