さとの雪食品 混ぜるだけ おからパウダー80g×4袋

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カテゴリーカクテル
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♡おうちde簡単マフィン♡ こちらはバナナ入り♥️ もちろん愛用しているおからパウダーで、少しヘルシーに✨ おからパウダーの量分、小麦粉を減らしていますが、極端に入れるわけではないので味の変化は感じません✨ My Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/amhg0620/ アカウント名:@amhg0620 アイデアにも記事投稿をしています♡ よかったら、覗いてみて下さい♪

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♡ヘルシーつくね♡ 材料 ・鶏ひき肉 250g ・豆腐(絹でも木綿でもお好きな方) 1丁 ・もやし 1袋 ・おからパウダー 大さじ3 ・片栗粉 大さじ3 ・塩胡椒 少々 甘だれ調味料 ・砂糖  ・醤油  ・酒   ・みりん 各大さじ3 手順 ①豆腐はキッチンペーパーに包んで、レンジでチンして冷まします。(持てるくらいの温度まで下がればOK) ②大きめのボールに、ひき肉、豆腐、もやし(袋の中で揉んでバラバラにします)、片栗粉、おからパウダー、塩胡椒を入れて、よく混ぜます。 ※目安としては、豆腐の原型がなくなるまで。 ③油を引いたフライパンに、①をお好みのサイズに丸めて並べます。 両面に焦げ目がつくまで、よく焼きます。 ④表面に焦げ目がついたら、蓋をし、弱火で10分程蒸らして、中まで火を通し、お皿に盛り付けます。 ⑤お肉を下ろしたフライパンで、甘だれ調味料を作ります。 調味料を全てフライパンに入れ、弱火で気泡が出るまで火を通します。 ※焦げやすいので、木べらなどを使用し、砂糖が溶けるくらいで結構です。 ⑥出来上がった甘だれをお肉にかけて完成。 甘だれにとろみをつけたい場合は、水溶き片栗粉を入れて下さい。 ローカロリーで、タンパク質豊富なヘルシーつくね。 コスパもよく、節約レシピとしても◎ お好みで卵を落とすのも美味しいです♡ ぜひお試し下さい♥️ My Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/amhg0620/ アカウント名:@amhg0620 アイデアにも記事投稿をしています♡ よかったら、覗いてみて下さい♪

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♡今日のランチ♡ 昨晩、お好み焼きパーティーをした残りをランチに✨ チーズをトッピングして、ボリュームアップ♥️ 我が家のお好み焼きは、小麦粉におからパウダーを少し追加して作ります♡ 風味は変わらないので、気づかれる事なく少しヘルシーにしています✨ My Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/amhg0620/ アカウント名:@amhg0620 アイデアにも記事投稿をしています♡ よかったら、覗いてみて下さい♪

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♡今日の晩ご飯♡ またまたヘルシー餃子🥟 油揚げの中身は、豚挽肉とキャベツ、もやし、玉ねぎのみじん切り✨ かさ増しに、豆腐とおからパウダーも入れて更にヘルシーに♥️ 蒸し焼きにするので、油も使わずダイエット中でも満足いくボリューム感♥️ My Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/amhg0620/ アカウント名:@amhg0620 アイデアにも記事投稿をしています♡ よかったら、覗いてみて下さい♪

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♡おうちで手作りマフィン♡ 我が家は、HMは使わず小麦粉とおからパウダーを混ぜて少しヘルシーに♥️ おからパウダーは、マフィンだけでなく、色々な料理に使えるのでおうちにストックがあるほど重宝しています✨ My Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/amhg0620/ アカウント名:@amhg0620 アイデアにも記事投稿をしています♡ よかったら、覗いてみて下さい♪

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