「毎日の習慣」の検索結果

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寒い時期は着る毛布(スリーパー)を 子どもたちに着せて防寒対策しています。 手前に写っている娘が 先日1歳5ヶ月になりました。 10ヶ月で卒乳し 1歳過ぎまではフォローアップミルクを飲んでいて 牛乳OKになってからはこんな感じで 寝る前に牛乳を飲んでいます。 ※飲んだ後に歯磨きしてから寝ます。 この習慣はいつまで続くのかなぁと ふと疑問に思いましたが 毎日機嫌よく過ごしているので とりあえず良いのかなぁ。

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ウサギグッズの続きです。こちらは箸置き🐰お友達から以前いただき、今も毎日使っています。箸置きに箸を置く習慣を子供にもつけさせたいのですが、なかなか難しいですね。みんな食器の上やひどい時はテーブルに置いてしまいます。コロナの時期は特に箸置きって必要な気がするので、しつこく習慣付けさせていこうと思います。(旦那はあきらめた!)

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毎日マヤ暦❤◆マヤ暦でみる6/30◆ KIN198/白い鏡/黄色い戦士/音3/第四の城/易はちざんけん/ ◆KIN198(260日サイクルの198日目) 夜寝る前くらいに5分間だけ日記をペンで書いてみる習慣があなたのメンタルヘルスをケアしていきます いいことも悪いことも書いていいです 内面を見つめる習慣をつけたらよいですよ ◆白い鏡(毎日変わるエネルギー) 鏡の日でお風呂場の鏡を磨いてみてください 礼儀正しくしてみてください ◆黄色い戦士(13日間続くサイクル) 黄色い戦士に入りました 6/28-7/10まで続きます 真正面から物事を見てみるとよいです ラッキーアイテム 7/10までによい香りはスズラン、花はカラー スズランの香りはバラ、ジャスミンと並んで三大フローラルと呼ばれています ラッキーカラーは金色 ラッキーストーンはアイオライト アイオライトは心の不安定感を和らげたり恋愛面で迷っている方の味方のパワーストーンです ラッキーフードは肉です ◆音3(13種類の音のリズム) 音3はまだやったことがないことをするがキーワードの日です まだやったことのない体験をすることで視野が広がります 人と人を紹介して結びつけるにもよい日です ◆第四の城(起承転結マトリックスの5つのエネルギーの結) 7/10まで第四の城の時期になります 12/15から2/4にまいた種を刈り取る収穫の時期です ◆易はちざんけん(易) 6/29から7/2まで易はちざんけんの時期です 勢いがない時で、たとえ勢いがあっても勢いを隠して謙虚に控えめに、時には人に譲るくらい下手に出るといいという意味があります この時期の対策 パワーが有り余っているなら周りに分けあたえること 目立たずに控えめにする 自分よりも周りを考えて #マヤ暦 #マヤ暦はじめました #マヤ暦と易 #易 #易経 #開運 #開運コラム #アロマ #パワーストーン #引き寄せ #アタルノ #ウラクル #urakuru  #アモリー #amory #MIROR #心理学 #コーチング #花  #ラッキーカラー #暦 #REQU #note ◆◆まいかるの占いのオンライン鑑定場所一覧はこちら↓↓◆◆ ↓↓その1↓↓ https://peraichi.com/landing_pages/view/maikaru ↓↓その2↓↓ https://lit.link/maikaru

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毎日マヤ暦❤◆マヤ暦でみる4/6◆ KIN113/GAPKIN/赤い空歩く人/赤い蛇/音9/第三の城/かんいすい/ ◆KIN113(260日サイクルの113日目) GAPKINが4/8まで10日間はじまってます ムリはしないでください どんな時にわくわくしますか? 自分の機嫌は自分で取りながらわくわくしながら過ごしてください 未来をイメージしてみてわくわくするならば、その未来は引き寄せられます ◆GAPKINと言っていいことも悪いことも加速して行きやすい日なので加速するならよい方向に加速するように意識していってください ◆赤い空歩く人(毎日変わるエネルギー) 募金してみたりボランティア活動をしたりゴミ拾いなどが良い日です 普段行かないスーパーや道の駅に行くと良い日です ◆赤い蛇(13日間続くサイクル) 赤い蛇に入りました 4/10まで続きます 情熱的に前向きに過ごし、自分の気持ちには正直に勇気元気やる気で過ごしてください ラッキーアイテム 4/10までによい香りはムスク、花はオレンジ色の百合 ムスクは気持ちをポジティブにして緊張感をほどいたりリラックス効果があります 媚薬のイメージもありますね ラッキーカラーは燃えるような朱色 ラッキーストーンは赤メノウ 赤メノウは引っ越しや転勤など環境が変わる時にその環境に慣れるように手助けしてくれると言われています ◆音9(13種類の音のリズム) しっかりと相手の話しを聞いて勇気づけたり励ましたり元気づけたりしてあげてください 好きなことに関わってみてください ◆第三の城(起承転結マトリックスの5つのエネルギーの転) 5/19まで第三の城の時期になります マンネリ化しないように変化をしていく時期です 苦労が報われたりチャンスの時期でもあります GAPKINが10日間続く日が二回あり現実がみるみる加速していきやすいので変化を楽しみましょう ◆かんいすい(易) 4/6-4/9までかんいすいです 一難去ってまた一難だからこそ水を見て学んでみる時期です 気苦労が多かったり寂しいとお酒に走ったりしがちです 人にもまれた海千山千の方は人格が上がります 水のようにグラスに入ればグラスの形になったり流れてみたり浸透したり水のように生きる時期です 自分を信頼して習慣を作ることです この時期の対策 今はやり過ごして過ごして時期を待つ 意識を変えること 研究や勉強する #マヤ暦 #マヤ暦はじめました #マヤ暦と易 #易 #易経 #開運 #開運コラム #アロマ #パワーストーン #引き寄せ #アタルノ #ウラクル #urakuru  #アモリー #amory #MIROR #心理学 #コーチング #花  #ラッキーカラー #暦 #REQU #note ◆◆まいかるの占いのオンライン鑑定場所一覧はこちら↓↓◆◆ ↓↓その1↓↓ https://peraichi.com/landing_pages/view/maikaru ↓↓その2↓↓ https://lit.link/maikaru

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毎日マヤ暦❤◆マヤ暦でみる4/8◆ KIN115/GAPKIN/青いワシ/赤い蛇/音11/第三の城/かんいすい/ ◆KIN115(260日サイクルの115日目) GAPKINが4/8まで10日間はじまってます ムリはしないでください 何をするとストレスが発散されますか? 15ふんくらいストレス発散してみてください 歌を歌うとか、掃除するとか、おいしいものを食べる…何でもいいです ストレス発散するとシンクロします ◆GAPKINと言っていいことも悪いことも加速して行きやすい日なので加速するならよい方向に加速するように意識していってください ◆青いワシ(毎日変わるエネルギー) 不安や心配な事を一度とことん考えてみていい日です 20分くらい紙に書き出してみてください 嫌なこと、凹んだことなども書き出してみてください ◆赤い蛇(13日間続くサイクル) 赤い蛇に入りました 4/10まで続きます 情熱的に前向きに過ごし、自分の気持ちには正直に勇気元気やる気で過ごしてください ラッキーアイテム 4/10までによい香りはムスク、花はオレンジ色の百合 ムスクは気持ちをポジティブにして緊張感をほどいたりリラックス効果があります 媚薬のイメージもありますね ラッキーカラーは燃えるような朱色 ラッキーストーンは赤メノウ 赤メノウは引っ越しや転勤など環境が変わる時にその環境に慣れるように手助けしてくれると言われています ◆音11(13種類の音のリズム) 息苦しさを開放するためにも信念を貫いてください 要らないものを削ぎ落とすエネルギーがある日で、何か崩れる感じがしてもそれは浄化です ◆第三の城(起承転結マトリックスの5つのエネルギーの転) 5/19まで第三の城の時期になります マンネリ化しないように変化をしていく時期です 苦労が報われたりチャンスの時期でもあります GAPKINが10日間続く日が二回あり現実がみるみる加速していきやすいので変化を楽しみましょう ◆かんいすい(易) 4/6-4/9までかんいすいです 一難去ってまた一難だからこそ水を見て学んでみる時期です 気苦労が多かったり寂しいとお酒に走ったりしがちです 人にもまれた海千山千の方は人格が上がります 水のようにグラスに入ればグラスの形になったり流れてみたり浸透したり水のように生きる時期です 自分を信頼して習慣を作ることです この時期の対策 今はやり過ごして過ごして時期を待つ 意識を変えること 研究や勉強する #マヤ暦 #マヤ暦はじめました #マヤ暦と易 #易 #易経 #開運 #開運コラム #アロマ #パワーストーン #引き寄せ #アタルノ #ウラクル #urakuru  #アモリー #amory #MIROR #心理学 #コーチング #花  #ラッキーカラー #暦 #REQU #note ◆◆まいかるの占いのオンライン鑑定場所一覧はこちら↓↓◆◆ ↓↓その1↓↓ https://peraichi.com/landing_pages/view/maikaru ↓↓その2↓↓ https://lit.link/maikaru

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毎日マヤ暦❤◆マヤ暦でみる4/9◆ KIN116/黄色い戦士/赤い蛇/音12/第三の城/かんいすい/大安 ◆KIN116(260日サイクルの116日目) GAPKINの10日間は終わりました どうでしたか? 今日は自分の心と体が望んでいる事に挑戦してみてください 周りの望んでいる事ではないです 何か満たされてないなら自分の心と体に何か始めたいことはあるか聞いてみてください ◆黄色い戦士(毎日変わるエネルギー) 戦士でも自分と戦う戦士です 今までを振り返り自問自答をして「本当はどうしたい?」や「どうしたらうまくいくか?」や「それは本当に?」など自分に聞いてみてください 「なぜ」と聞くと過去を責めてしまうので4W1Hで「いつ?」「どごで」「誰が」「どのように」で聞くといいそうです ◆赤い蛇(13日間続くサイクル) 赤い蛇に入りました 4/10まで続きます 情熱的に前向きに過ごし、自分の気持ちには正直に勇気元気やる気で過ごしてください ラッキーアイテム 4/10までによい香りはムスク、花はオレンジ色の百合 ムスクは気持ちをポジティブにして緊張感をほどいたりリラックス効果があります 媚薬のイメージもありますね ラッキーカラーは燃えるような朱色 ラッキーストーンは赤メノウ 赤メノウは引っ越しや転勤など環境が変わる時にその環境に慣れるように手助けしてくれると言われています ◆音12(13種類の音のリズム) いっしょに分かち合う気持ちを大切にしながら問題解決に向かいましょう 周りの悩み事を聞いたり話しを聞いてあげてください ◆第三の城(起承転結マトリックスの5つのエネルギーの転) 5/19まで第三の城の時期になります マンネリ化しないように変化をしていく時期です 苦労が報われたりチャンスの時期でもあります GAPKINが10日間続く日が二回あり現実がみるみる加速していきやすいので変化を楽しみましょう ◆かんいすい(易) 4/6-4/9までかんいすいです 一難去ってまた一難だからこそ水を見て学んでみる時期です 気苦労が多かったり寂しいとお酒に走ったりしがちです 人にもまれた海千山千の方は人格が上がります 水のようにグラスに入ればグラスの形になったり流れてみたり浸透したり水のように生きる時期です 自分を信頼して習慣を作ることです この時期の対策 今はやり過ごして過ごして時期を待つ 意識を変えること 研究や勉強する ◆今日は大安です #マヤ暦 #マヤ暦はじめました #マヤ暦と易 #易 #易経 #開運 #開運コラム #アロマ #パワーストーン #引き寄せ #アタルノ #ウラクル #urakuru  #アモリー #amory #MIROR #心理学 #コーチング #花  #ラッキーカラー #暦 #REQU #note ◆◆まいかるの占いのオンライン鑑定場所一覧はこちら↓↓◆◆ ↓↓その1↓↓ https://peraichi.com/landing_pages/view/maikaru ↓↓その2↓↓ https://lit.link/maikaru

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毎日マヤ暦❤◆マヤ暦でみる4/7◆    KIN114/GAPKIN/白い魔法使い/赤い蛇/音10/第三の城/かんいすい/   ◆KIN114(260日サイクルの114日目)  GAPKINが4/8まで10日間はじまってます  ムリはしないでください   気持ちだけで行動にうつせない事があればなぜかな?と自分に質問してみてください  本当はどうしたいのかも自分に質問してみてください  どうしたらうまくいくかな?も質問してみてください  例えばジョギングするならまずジョギングすると仮に決めて朝おきたら靴をはくだけの行動でもOKとしましょう    ◆GAPKINと言っていいことも悪いことも加速して行きやすい日なので加速するならよい方向に加速するように意識していってください     ◆白い魔法使い(毎日変わるエネルギー)   誰しも許す事の出来ない出来事は持ってます  許す事が出来ない気持ちにとらわれないようにする日です  許せない自分を責めないでください    ◆赤い蛇(13日間続くサイクル)  赤い蛇に入りました  4/10まで続きます  情熱的に前向きに過ごし、自分の気持ちには正直に勇気元気やる気で過ごしてください      ラッキーアイテム  4/10までによい香りはムスク、花はオレンジ色の百合  ムスクは気持ちをポジティブにして緊張感をほどいたりリラックス効果があります  媚薬のイメージもありますね    ラッキーカラーは燃えるような朱色  ラッキーストーンは赤メノウ   赤メノウは引っ越しや転勤など環境が変わる時にその環境に慣れるように手助けしてくれると言われています    ◆音10(13種類の音のリズム)  周りをちょうせいして形になってない気持ちだけになっているものを形にしたりプロデュース役に回るといい日です。   動機はキレイにしてください      ◆第三の城(起承転結マトリックスの5つのエネルギーの転)  5/19まで第三の城の時期になります  マンネリ化しないように変化をしていく時期です   苦労が報われたりチャンスの時期でもあります  GAPKINが10日間続く日が二回あり現実がみるみる加速していきやすいので変化を楽しみましょう   ◆かんいすい(易)   4/6-4/9までかんいすいです   一難去ってまた一難だからこそ水を見て学んでみる時期です  気苦労が多かったり寂しいとお酒に走ったりしがちです  人にもまれた海千山千の方は人格が上がります  水のようにグラスに入ればグラスの形になったり流れてみたり浸透したり水のように生きる時期です  自分を信頼して習慣を作ることです  この時期の対策   今はやり過ごして過ごして時期を待つ   意識を変えること   研究や勉強する    #マヤ暦 #マヤ暦はじめました #マヤ暦と易 #易 #易経  #開運 #開運コラム #アロマ #パワーストーン #引き寄せ #アタルノ #ウラクル #urakuru  #アモリー #amory #MIROR #心理学 #コーチング #花  #ラッキーカラー #暦 #REQU #note  ◆◆まいかるの占いのオンライン鑑定場所一覧はこちら↓↓◆◆ ↓↓その1↓↓ https://peraichi.com/landing_pages/view/maikaru ↓↓その2↓↓ https://lit.link/maikaru

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2020年11月24日 朝方冷えましたね。 少しだけヒーター入れました。 連休明けの今日は早出出勤なので、 バタバタしながら時計を気にしつつ出発しました。 そして 先日歯ブラシホルダーを変えました。 今まではコップに入れていましたが 空中収納に乗って歯ブラシも♡ ⿸ダイソー ⿸ステンレス歯ブラシホルダー ⿸吸盤タイプ 浮かすと水がたまらないので清潔ですね。 毎日の習慣をもっと快適に出来そうです。 100円アイテムで快適生活♡ はじめませんか?

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✰⋆�。:゚・*☽:゚・⋆�。✰⋆�。:゚・*☽:゚・⋆�。✰⋆ ・ ・ ⓖⓞⓞⓓ ⓜⓞⓡⓝⓘⓝⓖ ・ ・ 🎄🎅🎄🎅🎄🎅 ・ ・ 12月22日 日曜日 ・ 今年も焼きました🥖 ・ ・ 『#シュトーレン 』 今年2回目デス。 1回目は半分お裾分けに旅立ち、 残りはあっという間に。。。 ・ シュトーレンの本場ドイツでは、クリスマスの4週間前から毎日薄くスライスし食べていく習慣があるそうですが我が家はそんな美しい習慣とは裏腹。。。🤣 ・ これは娘が帰省するのを楽しみに食べます。 ・ ・ ドライフルーツはラム酒に2週間漬け込み(ぶどう・無花果・オレンジ・クランベリー・柿・オレンジ) ナッツ🥜(いただいた千葉産ピーナッツ・くるみ生産者からの生いただいた物)オーブンで煎り2種使用デス。 ・ ・ クリスマス🎄 皆さんどんなクリスマス過ごされるのでしょうか✨🥰 ・ ・ #フーディーテーブル #おうちごはん #おうちごはんlover #おうちカフェ #おうちcafe #シュトーレン作り #wp_deli_japan #wp_deli_ごっくんクリスマスタイム #クリスマスのお菓子 #cccphotolifelab #ヤミヤミ#shufchef #snapdish #limiaごはんクラブ #lin_stagramer #tomiz #今年は喪中ですが 静かに #豊かな食卓 #おやつ作り #おやつ時間 

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あなたはダイエットごはん派❓筋肉飯派❓   低温調理で簡単おいしく作れて、栄養バランスも◎ ダイエットや筋トレなど体づくりを行っている方や、ヘルシーな食習慣を目指すあなたに👍✨   👩‍⚕️オリンピック選手の食マネージメントを行う管理栄養士が設計した、「1週間 ダイエット献立🍴」と「1週間 筋トレ飯献立🍴」✨     「1週間 ダイエット献立🍴」 ~準備編~ ✅1週間ダイエット献立 Vo.1(買い物リスト) https://boniq.jp/recipe/?p=23737 ✅1週間ダイエット献立 Vo.2(前日仕込み) https://boniq.jp/recipe/?p=23793   ~実践編~ ✅1週間ダイエット献立 Vo.3(月)朝食 https://boniq.jp/recipe/?p=23814 ・・・続く✨       「1週間 筋トレ飯献立🍴」 ~準備編~ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.1(買い物リスト) https://boniq.jp/recipe/?p=25266 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.2(前日仕込み) https://boniq.jp/recipe/?p=25267   ~実践編~ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.3(月)朝食 https://boniq.jp/recipe/?p=25357 ・・・続く✨       \ダイエットごはん派のあなたは/ 「1週間 ダイエット献立🍴」👇   📌「これを食べなければならない」「食べてはいけない」にならぬよう、1週間でさまざまな主食とタンパク質源を導入する。 📌積極的に魚料理を導入。良質の油(DHAなど)、鉄やカルシウムなど不足しがちなミネラルを補給する。 📌料理は頑張らなくてOK。同じメニューを忙しい朝や、一人分のことが多いお昼に活用。 📌腸内環境を整えやすいように、みそ汁やスープで野菜やきのこなどを積極的に摂る。 📌主食の量はゼロにしない。その代わり、夜ご飯での主食量コントロールは各自で行うこと。          \筋肉飯派のあなたは/ 「1週間 筋トレ飯献立🍴」👇   📌お馴染み「鶏むね」は2回のみの登場で、しかもアレンジ付き◎ 📌タンパク質源(肉類・魚介類・卵・大豆製品・乳製品)を1食2品組み合わせる。 📌筋肉をつけるためには、鉄やカルシウムなどのミネラルの補給が必須。タンパク質源にも鉄やカルシウムなどのミネラル、ビタミンB群が含まれるものを多く活用。 📌トレーニーの強い味方!1週間、BONIQをガッツリ使い倒す! 📌腸内環境を整えやすいように、また、水分補給もかねてみそ汁やスープはできるだけ摂取する(塩分の摂りすぎにならないように出汁をしっかりとる)。 📌筋肉をつけるためには筋肉をエネルギーにしない。そのために糖質源(主食)は抜かない。     そして、どちらにも共通して言えるのは・・・   📌飽きのこないバラエティ豊かなタンパク質源で、毎日食事を楽しめる 📌献立の食材通りにしなくてOK。臨機応変に対応してストレスフリーに😌 📌オリンピック選手の栄養管理を行う管理栄養士が設計 📌頑張らなくてOK👌同時調理や作り置きを活用して効率化🕒 📌続けやすいよう好みに応じてアレンジも可能     どちらの献立も「良質なタンパク質をおいしく簡単に × 大量に摂取できる」というメリットに並んで、同じくBONIQの大きなメリットである「同時調理」「作り置き」という効率テクを上手に使って、 忙しい毎日でもサクッと真似でき、実践しやすいように考えられています✋     1週間分のすべてを実践しないといけないわけではありません。 必ず従わなければいけないこともありません。   できるところから、取り入れやすいものだけ、あなたの食生活に取り入れてみてください😊     献立やレシピにはたくさんの栄養情報やお役立ち情報などを記載しています✍️ 実践する前にまずさっと読むだけでも、「知らなかった❗️」「勉強になった❗️」「今後はそうして食べよう❗️」と新発見がきっとあります💡     タンパク質が豊富な食材やメニュー、低糖質や低脂質のメニュー、例えば、マグネシウムが豊富な食材、など、単体で〝良いもの〟を把握することはできても、 副菜や主菜との組み合わせ、ダイエットや筋トレ効果を最大化させる献立、栄養の偏りなく1日の推奨栄養素のバランスがきちんと考えられた献立を把握し、しかも日々実践していくことはとっても難しいですよね🤔   そんな時間ないよ❗️というのが実情と思います。     そこで、BONIQの「1週間献立🍴」なら、記載の通りに実践するだけでOK👍✨ 難しいことを調べたり考えたりする必要はありません。     オリンピック選手の食事管理を行う管理栄養士が、BONIQを最大限活用して(=おいしく、簡単に)、「栄養バランス◎でダイエット&筋トレ効果を最大化させる献立」をみなさんの代わりに考え、設計したものです☝️     1日3食、1週間分あるので、例えば好きな食材がたくさん入っている献立や、家にすでにある食材がたくさん入っている献立、消費しなければいけない食材がたくさん入っている献立など、献立1食分から真似してみるのも手っ取り早いですね👌😉

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本日公開‼️「筋トレ飯献立」💪✨ ・ ・ 1日3食 手軽に極上おいしいごはんを楽しみながら、しっかり筋肉作り❗️💪✨ ・ \会員限定e-book🎁あり/ (詳しくは下部にて↓) 「1週間筋トレ飯献立」第1弾公開のお知らせ。 ・ ・ 「1週間筋トレ飯献立」は、オリンピック選手の栄養管理をマネージメントする管理栄養士が設計👩‍⚕️ ・ ・ BONIQの低温調理をフル活用し、筋肉を育てる‼️ 「簡単 × 効率的 × 栄養満点 × 極上おいしい × 高タンパク」をすべて叶える、1日3食 1週間分の低温調理献立🍴 ・ ・ 「良質なタンパク質をおいしく簡単に × 大量に摂取できる」というメリットに並んで、同じくBONIQの大きなメリットである「同時調理」「作り置き」という効率テクを上手に使って、 忙しい毎日でもサクッと真似でき、実践しやすいように考えられています。 ・ ・ / こんな方におすすめ❗️💪✨ \ ・ ・アスリートとして、食習慣を高めパフォーマンスに繋げたい方 ・ガッツリ筋トレを行い、バルクアップを図りたい方 ・手軽な筋トレを行い、筋肉をつけたい方 ・食事に悩みがある筋トレ初心者の方 ・筋肉量はしっかり残して、ダイエットや減量をしたい方 ・おうちごはんを手軽に、栄養バランスの良い食事に変えたい方 ・家族のために、体づくりにも役立つヘルシー食を作りたい方 ・ ・ 「トレーニーの強い味方であるBONIQ」×「オリンピック選手の食マネージメントを行う管理栄養士」とくれば、間違いなく最強の筋トレ飯ですね。 ・ ・ しかも、BONIQならではの「効率的で簡単」「極上おいしい」メリット付きとなれば、やらない理由はないでしょう❗️ ・ ・ 初回の第1弾は「Vo.1:買い物リスト」と「Vo.2:前日仕込み」を公開❗️ ・ 次回の第2弾、Vo.3から1日目(月)の献立実践編に入っていきます。 ・ ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.1(買い物リスト) https://boniq.jp/recipe/?p=25266 ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.2(前日仕込み) https://boniq.jp/recipe/?p=25267 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍 ・ ・ この「1週間筋トレ飯献立」では、「絶対こうしないといけない❗️」「これはNG❗️」などはありません。 ・ 必ずしも1週間丸々実践しないといけないわけでもありません。 ・ ・ まずは1食から。 まずは献立を見てみてるだけ。 ・ でも、もちろんOK👌 きっとあなたのトレーニングライフに役立つヒントが見つかります。 ・ ・ 単純に、明日の献立の参考にするだけでも良いでしょう。 ・ また一歩、健やかな食習慣に繋がっていきます◎ ・ ・ 🎁会員限定e-book📕プレゼント🔑 BONIQ レシピサイトで公開している献立を見やすく1冊にまとめたブックレット(PDFファイル)をプレゼントいたします。 献立の確認や調理のお供に役立ちます。 ・ ※e-bookはレシピサイトに会員登録後ログインした状態で、各献立ページから入手いただけます。 ・ ・ BONIQ 公式低温調理レシピサイトへの会員登録は完全無料&簡単🆓✨ どなたでも登録可能なので、まだ未登録の方はぜひご登録の上お楽しみください🤲 ・ ・ 次回の第2弾から、いよいよ実践編がスタート❗️ 1日目(月)の献立&レシピをご紹介します。 ・ 初日から、かに玉、サラダフィッシュ サーモン、牛ももサラダ・・・とおいしそうな筋トレ飯が並びます🤤💪✨ ・ もちろん、サクッと前日仕込みで週始めから「簡単&効率的」に👍 ・ ・ 次回、実践編をお楽しみに❗️👀

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【1週間ダイエット献立🍴】実践4日目‼️🆕 極上おいしいごはんをパパッと作って、1日3食しっかり食べながら、しっかりダイエット💪✨ ・ ダイエット中の方はもちろん、健康を意識するすべての方に🤲😌 実践1日目(月)~に続く、買い物リスト(木~日)&ダイエット献立実践4日目(木)公開❗️ ・ ・ 1週間も後半に入り、少しずつ疲れもたまってくる頃。 納豆、キムチ、みそ汁などの発酵食品で、しっかり胃腸ケア。 ・ 朝食、夕食の主菜は韓国料理で多国籍料理をお楽しみください🙌 ・ 便利な豆苗(緑黄色野菜)や乾燥わかめの即席スープで、上手に手抜きも◎ ・ 実践4日目も作り置きをフル活用❗️👌 BONIQの1週間ダイエット献立は忙しい毎日でもしっかり栄養が摂れてボリュームも大❗️ ・ BONIQの低温調理ならではの高クオリティな食事で、満足度も高く健康を意識する方の強い味方です👍😆 ・ ・ ✅1週間ダイエット献立 Vo.6(買い物リスト:木~日) https://boniq.jp/recipe/?p=24702 ✅1週間ダイエット献立 Vo.7(木)朝食 4品 https://boniq.jp/recipe/?p=24704 ✅1週間ダイエット献立 Vo.7(木)昼食 3品 https://boniq.jp/recipe/?p=24705 ✅1週間ダイエット献立 Vo.7(木)夕食 4品 https://boniq.jp/recipe/?p=24706 ※BONIQ 公式レシピサイト会員限定(無料)🔑で、献立e-bookプレゼント🎁(詳しくは↓) ・ ・ ❓BONIQ「1週間ダイエット献立」とは 📌アスリートの栄養管理をマネージメントする管理栄養士が設計 📌1日3食分、主食を抜かずに満足度大の献立 📌気持ちよく、楽しく、おいしく続けられる 📌頑張らなくてOK👌複数種類の同時調理や作り置きを活用して効率化 📌続けやすいように好みに応じてアレンジも可能◎ 📌1週間でさまざまな主食とタンパク質源を導入 📌積極的に魚料理を導入。良質の油(DHAなど)、鉄やカルシウムなど不足しがちなミネラルをしっかり補給 📌腸内環境も整えるメニュー設計 ・ ・ BONIQをもっとフルに活用いただき、おいしくヘルシーな食習慣を送っていただくために、 アスリートの栄養管理をマネージメントする管理栄養士さんとともに開発✍️ ・ ダイエット中の方はもちろん、純粋に「身体に優しいヘルシーで高栄養食を摂取したい」という方にも。 ・ ・ 低温調理器 BONIQは、多くのプロアスリートや筋トレを行うユーザーさんにご愛用いただいているように、 「簡単&効率的に体づくりのための高栄養食を作ることができる」ツールです👊✨ ・ そのBONIQとアスリートの栄養管理をマネージメントする管理栄養士がかけ合わさったら・・・ ・ ほかではない「最強のダイエット献立」になるのは間違いありません✋ ・ ・ 必ずしも最初から1週間通しで実践する必要はありません。 設計通りが難しい場合は、1日分や1食分から真似してみても良いでしょう💡 きっと日常に生かせるヒントが見つかるはず😉 ・ ・ / 🎁会員限定プレゼント‼️✨ \ BONIQ 公式低温調理レシピサイトに会員登録している方限定で、本「BONIQ 1週間ダイエット献立」を見やすい1ページずつにまとめたe-book📕をプレゼントします。 ・ 見やすく、そして使いやすく、1冊ずつのPDFデータ形式になっておりますので献立確認や調理のお供にぜひご活用ください。 ・ ※e-bookはレシピサイトに会員登録後ログインした状態で、各献立ページから入手いただけます。 ・ ・ BONIQ 公式低温調理レシピサイトへの会員登録は完全無料&簡単❗️どなたでも登録可能なので、まだ未登録の方はぜひご登録の上お楽しみください😉 ・ ・ ぜひ感想やリクエストなどもお寄せください🎤 それではレシピサイト(https://boniq.jp/recipe/ )でお待ちしています❗️😉

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簡単おいしく食べて、ダイエット💪✨   ダイエット中の方はもちろん、健康を意識するすべての方に🤲😌 BONIQの低温調理で作る、「1週間 ダイエット献立🍴」 「1週間 ダイエット献立🍴」 ✅Vo.1(買い物リスト) https://boniq.jp/recipe/?p=23737 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍 ※BONIQ 公式レシピサイト会員限定(無料)🔑で、献立ブックレットプレゼント中🎁(詳しくは↓) 全シリーズ完結した「1週間 ダイエット献立🍴」 もうご覧いただきましたか❓👀 ❓BONIQ「1週間ダイエット献立」とは 📌オリンピック選手の栄養管理をマネージメントする管理栄養士が設計 📌1日3食分、主食を抜かずに満足度大の献立 📌気持ちよく、楽しく、おいしく続けられる 📌頑張らなくてOK👌複数種類の同時調理や作り置きを活用して効率化 📌続けやすいように好みに応じてアレンジも可能◎ 📌1週間でさまざまな主食とタンパク質源を導入 📌積極的に魚料理を導入。良質の油(DHAなど)、鉄やカルシウムなど不足しがちなミネラルをしっかり補給 📌腸内環境も整えるメニュー設計 BONIQをもっとフルに活用いただき、おいしくヘルシーな食習慣を送っていただくために、オリンピック選手の栄養管理をマネージメントする管理栄養士さんとともに開発✍️ 主食を抜いたりせず、バランス良くしっかり食べながら、しっかりダイエット💪✨ ダイエット中の方はもちろん、純粋に「身体に優しいヘルシーで高栄養食を摂取したい」という方にも間違いなくおすすめの献立&レシピです。 写真は「1週間 ダイエット献立🍴」の中の1日、「木曜日」の3食🍴 ダイエット中だよね❓と思ってしまうような、おいしそうでボリュームも充分な3食ではないでしょうか😉 木曜日は1週間の後半に入り、少しずつ疲れもたまってくる頃。 納豆、キムチ、みそ汁などの発酵食品で、しっかり胃腸をケア✨ 朝食、夕食の主菜は韓国料理で多国籍料理をお楽しみください😊 低温調理でやわらかくジューシーに仕上げた牛肉を使って、ちょっと豪華な牛肉のナムルサラダは絶品です🥗 昼食はBONIQの人気レシピ「まぐろのコンフィ」を活用したパスタ🍝 いつものパスタが一気に豪華になり、ダイエット中でも楽しめて、一層満足度の高い一皿です😋 便利な豆苗(緑黄色野菜)や乾燥わかめの即席スープで、上手に手抜きも◎ もちろんBONIQ調理なので、作り置きもフル活用✨ 忙しい毎日でも簡単に実践しやすいよう、複雑なメニューや調理工程はありません👍 BONIQの低温調理でほったらかし調理&失敗しらず。 しかも、オリンピック選手の食管理を行う管理栄養士がダイエットや減量を行うユーザーさん向けに設計した献立だから、安心して実践でき、罪悪感なくおいしいごはんを心から味わえますね😌✨ 低温調理器 BONIQは、多くのプロアスリートや筋トレを行うユーザーさんにご愛用いただいているように、 「簡単&効率的に体づくりのための高栄養食を作ることができる」ツールです👊✨ そのBONIQとオリンピック選手の栄養管理をマネージメントする管理栄養士がかけ合わさったら・・・ ほかにはない「最強のダイエット献立」になるのは間違いないですね✋ まずは1日分、1食分からなど、真似できるところから毎日のごはんの参考にしてみてくださいね❗️ 栄養情報や調理のポイントなども掲載していますので、きっと日々のダイエットごはんやヘルシーごはんにすぐに活用いただけるヒントが見つかります☝️ / 🎁会員限定プレゼント‼️✨ \ BONIQ 公式低温調理レシピサイトに会員登録している方限定で、本「BONIQ 1週間ダイエット献立」を見やすい1ページずつにまとめたe-book📕をプレゼントします。 見やすく、そして使いやすく、1冊ずつのPDFデータ形式になっておりますので献立確認や調理のお供にぜひご活用ください。 ※e-bookはレシピサイトに会員登録後ログインした状態で、各献立ページから入手いただけます。 BONIQ 公式低温調理レシピサイトへの会員登録は完全無料&簡単❗️ どなたでも登録可能なので、まだ未登録の方はぜひご登録の上お楽しみください😊 \会員登録もこちらから🆓/ 「1週間 ダイエット献立🍴」 ✅Vo.1(買い物リスト) https://boniq.jp/recipe/?p=23737 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍

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🏆【ダイエット献立🍴】人気ランキング TOP4✨ https://boniq.jp/recipe/?p=26099 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍   ダイエット中の方、ヘルシー志向の方に❗️✋   「簡単 × 効率的 × 栄養満点 × 極上おいしい × 満足度大」をすべて叶える、1日3食 1週間分の低温調理献立。     低温調理で簡単おいしく作れて、栄養バランスもしっかり考えられたBONIQの「1週間 ダイエット献立🍴」。   オリンピック選手の食マネージメントを行う管理栄養士が設計した、ダイエット中の方はもちろん、ヘルシーな食習慣を目指している方にぜひ実践いただきたい1日3食、1週間分のダイエット献立です。    1日3食 × 1週間分=合計21食分のダイエット中やヘルシーライフに最適な献立をご紹介しています。   そこで今回は、そんな「1週間 ダイエット献立」全シリーズから、特に人気の「ダイエット献立」TOP4を発表❗️🎉   気になってはいたけど、まだ実践していない・・・❗️という方は、まず上位人気の献立1食分から真似してみてはいかがでしょうか❓😊     \🏆1位/✨ 🍴月曜日 - 朝食の献立(3品) ・1品目(主食・主菜):豚ももチャーシューサンド ・2品目(副菜):水菜とミックスビーンズのサラダ ・3品目(汁物):70℃ 旨み倍増!きのこのクリームスープ     \🏆2位/ 🍴月曜日 - 昼食の献立(2品) ・1品目(主食・主菜):塩麹サラダチキンうどん 温玉のせ ・2品目(汁物):70℃ 旨み倍増!きのこのクリームスープ     \🏆3位/ 🍴日曜日 - 夕食の献立(4品) ・1品目(主食):バゲット ・2品目(主菜):61℃ 肝機能向上◎いかとトマトの白ワイン蒸し ・3品目(副菜):85℃ 疲労回復 ブロッコリーとアスパラごま和え ・4品目(汁物):95℃ 老化・生活習慣病予防 パプリカのすり流し     \4位✨/ 🍴月曜日 - 夕食の献立(4品) ・1品目(主食):雑穀ごはん ・2品目(主菜):70℃ ふわとろ いわしの梅煮 ・3品目(副菜):パプリカときゅうりのサラダ ・4品目(汁物):豆腐入り具だくさんみそ汁     ランクインした4献立中、3献立を実践初日、月曜日の献立が独占❗️ 注目度の高さの現れかもしれません😳     🤔悩みがちな「ダイエット中の食事」 🤔悩みがちな「毎日の献立」 🤔悩みがちな「栄養面も◎な食事」   を一気に解消する‼️ それが、BONIQの「1週間ダイエット献立🍴」です✨     〝BONIQフル活用〟なので、もちろんガンガン同時調理や作り置きをして、忙しい毎日でも実践が苦にならない❗️超効率的で、簡単に真似できる設計になっています。   主食を抜いたり、「必ずしもこうしなきゃいけない」とストレスになってしまうような献立ではありません🤚     柔軟に。ストレスフリーに。 😌✨     「低温調理」は、良質なたんぱく質を摂取したい方、栄養あるおうちごはんを作りたい方、おいしいものが大好きなグルメな方、忙しくてもちゃんとおうちごはんを作りたい方、食で社会貢献したい方、など、多くのユーザー様の本質的な目的をサポートするツールです。     1人でも多くの方の、食習慣の向上やライフスタイルに貢献する強力なサポーターになりますように✨🙏     そしてなにより、まずはその極上の「おいしさ」を味わって、HAPPYになってもらえますように❗️😊      各献立の詳細やレシピはレシピサイトにて↓     🏆【ダイエット献立🍴】人気ランキング TOP4✨ https://boniq.jp/recipe/?p=26099 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍

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