「梅欄」の検索結果

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思い出の味‼️梅蘭風✨焼きそば ⁡ こんばんは🌙 ちょっとだけ、夏が戻ってきたようで、冷房入れて、涼まないと蒸し暑いです😆 まだ夏だったのね! すっかり、気分は秋🍂だったけど、早かったかなぁ😅 お芋🍠も、栗🌰も、好きだから、季節のお預けは勘弁してね🤣🤣🤣 ⁡ さてpicは、昨日のランチに作った梅蘭風✨かた焼きそばです😆 梅蘭とは、横浜中華街にあるお店のことで、チェーン店。 名古屋近郊にも、結構店舗があって、まだ行けてないけど、行きたいお店の一つです。 ⁡ 梅蘭との出会いは、シュトママの紹介でした。 お昼にパンケーキを食べたのに、その後、シュトママは、おやつではなく、梅蘭に連れて行ってくれたんです😆 ここで食べたのが、有名な梅蘭焼きそば。 もーーーー衝撃でしたよ❗️ 麺が上にあって、たまごとじだから、味の想像が出来なくってね‼️ うふふ、食べたら、お腹いっぱいなのに、食べれちゃう、不思議な美味しさです😍💕 ということで、あの時の味、私流に再現してみました。 ⁡ こちらが、recipeでーす💁‍♀️💁💁‍♂️ ⁡ ◉梅蘭風✨焼きそば EATPICKレシピ 👉https://www.eatpick.com/recipes/view/3605 ⁡ 【材料】2〜3人前 焼きそば用の中華麺…2袋 玉ねぎ(スライス)…1/4個(60g) 人参🥕(短冊切り)…1/5本(40g) しめじ(石づきをとる)…1/2パック(60g) ニラ(4cmの長さにカット)…1/2束 もやし…1袋 豚コマ肉…150g 卵…人数分(2〜3個) 胡麻油…適量 ●水…300ml ●オイスターソース…大さじ1と1/2 ●醤油…大さじ1と1/2 ●砂糖…大さじ1 ●味覇…小さじ1 ■片栗粉…大さじ2(お好みで増やしても🆗です) ■水…大さじ3 ⁡ 【作り方】 ①焼きそばを人数分に分けておく。 ②フライパンに、胡麻油を熱し、豚コマ肉を炒める。 ③②に玉ねぎ、人参を加えて炒める。 ④③にしめじ→ニラ→もやしの順で、炒めいていく。 ⑤おおよそ火が通ったら、●を加えて、1〜2分煮立たせる。 ⑥⑤に水溶き片栗粉を、お好みの硬さになるように入れ、仕上げに胡麻油を入れる。 ⑦⑥をお皿に盛る。 ⑧フライパンに小さじ1の胡麻油を入れて熱し、1人分の中華麺を入れて、あまり触らずに、押し付けるように、焼く。 ⑨ひっくり返して、解いた一個分の卵を流し入れる。 ⑩半熟で🆗。⑦のお皿に焼き面を上にして盛り付ける。 ⁡ 意外にできそうでしょ! これであの名店の味ですよ😅 是非是非、お試しくださいね♪ 見た目は地味ですが、デラうま(とっても美味しい)ですよ🤩🤩🤩 ⁡ 見た目が地味で、レシピはほぼ完成していたけど、写真が撮れずに苦戦してたんです😆 この写真も⁉️ですが、どうしても残しておきたいレシピだったので、強引に公開しました🤣 ⁡ 昨日くらいから、お皿をネットで物色しています。 最近、母の影響で、美濃焼(特に織部焼)に興味を持ってしまい、ダーク好み。 コロナ禍で、買い物にも食事にも行けない日々。 気分を上げるために、食器からリフレッシュしてもいいですよね! 急に雰囲気が変わったら、gonta*買ったなぁ…と突っ込んでください。 とっても、喜びます🤣🤣🤣 ⁡ ⁡ ⁡ EATPICKの投稿記事(@eatpick) 👉https://www.eatpick.com/articles/view/33487 ⁡ Instagram📸 👉https://www.instagram.com/gonta3939 ⁡ 📲Twitter✨ 👉https://www.twitter.com/gonta393939 ⁡ アメブロ📝 👉https://ameblo.jp/kitchen-gonta/ ⁡ cookpadブログ🍽 👉https://kitchen-gonta.cookpad-blog.jp

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昨日は「ミネラル酵素ドリンク」を 作ってきました🥤💕 ⁡ 長男を診て貰った時にミネラル不足を指摘して もらってて、案内があった瞬間飛びつきました!笑 ⁡ お話を聞いているとほんとミネラルって大事なのに 食事とかから摂るのってほんと難しいんやな…と💦 ⁡ 昨日作ったのは3ヶ月後に飲めるって〜💜 楽しみすぎるっ! ⁡ あとキムチやお醤油、お味噌とかの講座もされてる みたいやからいろいろ習得したい! ⁡ 前に漬けた梅酵素ジュースは酵素にはならんかったけど、普通の梅ジュースとして飲んでます🎶 爽やかで美味しい😋 ⁡ / ※ コロナ感染拡大防止のため、 急遽中止になる場合があります。 予めご了承ください🙇‍♀️ ⁡ 9日3日~11月7日までの66日間 プライムツリー赤池2階にて Re..Bell @re_bell_official 私もスタッフとして週2日店頭に立ちます! ⁡ 9月5日 #bess東愛知展示場 にて レジンワークショップ 豊田市大池町汐取64-3 ※ワークショップのみで物販はありません※ →コロナのため10月下旬に延期になりました🙏💦 また日程決まり次第お知らせします💁‍♀️ ⁡ ⁡ 9月18日桜城址公園にて @streetparkmarket ⁡ 10月3日 鞍ヶ池公園にて @nikorunmarche ⁡ 11月13日とよしばにて @handmadedays0301 \ ⁡ ⁡ ❂ ❃ ❅ ❆ ❈ ❉ ❊ ❋❂ ❃ ❅ ❆ ❈ ❉ ❊ YouTubeやってます! 人気のアクセサリーも惜しみなく動画にしてます! 是非チャンネル登録よろしくお願いします🙇‍♀️💕 ⁡ @tocare_accessories ︎☝︎こちらのプロフィール欄のURLをクリック💜 ⁡ ❂ ❃ ❅ ❆ ❈ ❉ ❊ ❋❂ ❃ ❅ ❆ ❈ ❉ ❊ ❋ ⁡ FANTIST公式アーティストに参加してます¨̮♡ ⁡ ⁡ フリーメンバー(無料)、プレミアムメンバー(月額330円)に登録してお買い物できます💜 ⁡ プレミアムメンバー様には限定販売やその他特典もあります! 登録よろしくお願いします¨̮♡ ⁡ ⁡ @tocare_accessories ︎☝︎こちらのプロフィール欄のURLをクリック💜 ⁡ minne、FANTISTに載ってないものはスクショして送って頂ければInstagramからのご購入も可能です🙇‍♀️💕 ⁡ ❂ ❃ ❅ ❆ ❈ ❉ ❊ ❋❂ ❃ ❅ ❆ ❈ ❉ ❊ ❋ ⁡ ⁡ 🎁500円クーポンの受け取り方🎁 ⁡ ⁡ tocareとお友達になる☟☟ ⁡ ⁡ @tocare_accessories ☝︎こちらのプロフィール欄の URLをクリック💜 ⁡ ⁡ もしお友達追加できない場合は @983wklqk ☝︎LINEのID検索してみてくださいね¨̮♡ @もお忘れなく🙏✨ ⁡ ⁡ ❂ ❃ ❅ ❆ ❈ ❉ ❊ ❋❂ ❃ ❅ ❆ ❈ ❉ ❊ ❋ ⁡ #アクセサリー女子 #コットンパール #スワロフスキーアクセサリー #おおぶりイヤリング #大人可愛いアクセサリー #ハンドメイドアクセサリー販売中 #委託販売中 #高見え #耳元倶楽部 #オリジナルパーツ #お洒落ママ #アレルギー対応 #レジン作品 #アクセサリー作家 #大人アクセサリー #tocare_accessories #アゲートスライス #アゲートスライス認定講座 #レジンジオード

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「作り置きを活用!主菜4品のアレンジレシピ」 https://boniq.jp/recipe/?p=19267 以前の、 「材料少!鶏肉・豚肉・卵の5品作り置き」の アレンジレシピ。 (材料少!鶏肉・豚肉・卵の5品作り置き) https://boniq.jp/recipe/?p=18820 一気に同時調理した作り置きの5品を使って、 サクッと作れる主菜4品をご紹介しています。 あまり時間はかけたくないけど、 栄養あるごはんを作りたい・・・ 毎日のおうちごはんの悩みは尽きないですよね。 そこで、 とにかく簡単に作れて栄養も豊富な、 以前の「メインの作り置き 5品」を元にした、 アレンジレシピです。 「ほったらかし」調理で、 しかも、 「一気にたくさん、種類違いでも同時調理できる」! BONIQの低温調理は、 忙しいママ、パパの強い味方です^^ ★材料★ <鶏ささみときゅうりの梅和え> ・作り置き 鶏ささみ(梅たれ)  1本 ・きゅうり  1本 ・塩(きゅうりの塩揉み)  2つまみ <塩麹サラダチキンうどん 温玉のせ> ・作り置き 鶏むね(塩麹たれ)  4〜5スライス ・作り置き 温泉たまご  1個 ・冷凍うどん  1玉 ・ごま油  適量 ・すりごま(白)  少々 ・(お好みで)パクチー <チャーシューとアボカド丼 温玉のせ> ・作り置き 豚ももチャーシュー  3〜4スライス ・作り置き 温泉たまご  1個 ・白米  150g ・アボカド  1/4個 ・プチトマト  1個 ・オニオンフレーク  適量 ・ナンプラー  少々 ・(お好みで)パクチー <辛味噌サラダチキンのオープンサンド> ・作り置き 辛味噌サラダチキン  4〜5スライス ・十二穀ブレッド  1枚 ・バター  適量(1cm角) ・スライスチーズ  1枚 ・(お好みで)パクチー レシピは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ♪

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1週間 筋トレ飯 献立🍴シリーズ完結‼️ 極上おいしいごはんをパパッと作って、しっかり筋肉を育てる💪✨     📌オリンピック選手の栄養管理を行う管理栄養士が設計 📌気持ちよく、楽しく、おいしく続けられる 📌頑張らなくてOK👌同時調理や作り置きを活用して効率化🕒 📌続けやすいよう好みに応じてアレンジも可能 📌偏りがないよう栄養バランスもしっかり考慮☝️     オリンピック選手の栄養管理をマネージメントする管理栄養士が考案した、BONIQの低温調理をフル活用して、 筋肉を育てるためにおすすめの「簡単 × 効率的 × 栄養満点 × 高タンパク × 極上おいしい」をすべて叶える、 1日3食 1週間分の低温調理献立🍴        ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.1(買い物リスト) https://boniq.jp/recipe/?p=25266 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.2(前日仕込み) https://boniq.jp/recipe/?p=25267 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.3(月)朝食・昼食・夕食 https://boniq.jp/recipe/?p=25357   Vo.4(火)以降に続く~    👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍     いよいよ先日シリーズ完結しました💨👏     「1週間 筋トレ飯 献立🍴」は、日頃から筋トレやフィットネス、スポーツやから作りを行う方に向けて、 BONIQをフル活用して、簡単においしく筋力UPを図る栄養ごはんを楽しんでいただけるよう開発した1日3食、1週間分の低温調理献立です。   オリンピック選手の食マネージメントを行う管理栄養士が設計しているので、栄養バランスの偏りもありません✋ 「おいしく食べられて、しっかり筋肉を育てられる」食事、しかも簡単に実践できる食事内容になっています。     献立内容をご覧いただくとわかりますが、調理はとっても簡単シンプルなのに、大ボリュームでバラエティ豊か、飽きのこない献立です🍴     タンパク源を豊富に、ビタミンミネラルも欠かさず。 お肉ばかりでなくお魚や卵、豆腐などもしっかり摂取✨     やわらかジューシーな鶏むねのサラダチキンはBONIQでは定番中の定番ですが、本「1週間 筋トレ飯 献立🍴」には2回しか登場しません🙌     日頃からよく召し上がられていると思いますし、ほかの食材やレシピと出会っていただきたいからです😊     ちなみにその2回登場する鶏むねも、ただのサラダチキンではありません✋ 好きなものを巻き込んでアレンジした「鶏ハムロール」と、同じくBONIQでは定番の温玉を落とした、「鶏むねの月見つくね風」✨ これまたどちらもおいしそうですよね❗️🤤     ほかにも、   💪かに玉✨ 💪サラダフィッシュ✨ 💪牛ももサラダ✨ 💪玉子豆腐✨ 💪いわしの梅煮✨ 💪鯖のカレーマリネ✨ 💪豚しゃぶ温サラダ✨ 💪煮込ハンバーグ✨ 💪海老しんじょ✨ 💪ポークビーンズ✨   などなどBONIQが自信を持っておすすめする、極上おいしいレシピで構成されています😋     また、本「1週間 筋トレ飯 献立🍴」をスマートフォンやパソコン、または印刷してみやすいように1冊の本形式にまとめたe-bookもプレゼント中❗️📕   献立全体の確認はもちろん、調理時にもパッとみやすく使いやすいので、ぜひご活用ください🙌 e-bookはBONIQ公式レシピサイトの会員限定🔑プレゼントになります🎁 もちろん会員登録は完全無料🆓 簡単2ステップで登録できます🔑 BONIQでは今後も、低温調理をもっと楽しみたい❗️と思っていただける方に向けて会員限定コンテンツを順次拡充予定です👍 ぜひこの機会にご登録ください😊      登録はレシピサイト👇から💨     ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.1(買い物リスト) https://boniq.jp/recipe/?p=25266 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.2(前日仕込み) https://boniq.jp/recipe/?p=25267 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.3(月)朝食・昼食・夕食 https://boniq.jp/recipe/?p=25357   Vo.4(火)以降に続く~    👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍      簡単においしく食べて、しっかりバルクアップ💪✨   みなさんのトレーニングライフや食習慣が一層豊かで実りあるものになるお手伝いができたら本望です🤲😌✨

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🏆【ダイエット献立🍴】人気ランキング TOP4✨ https://boniq.jp/recipe/?p=26099 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍   ダイエット中の方、ヘルシー志向の方に❗️✋   「簡単 × 効率的 × 栄養満点 × 極上おいしい × 満足度大」をすべて叶える、1日3食 1週間分の低温調理献立。     低温調理で簡単おいしく作れて、栄養バランスもしっかり考えられたBONIQの「1週間 ダイエット献立🍴」。   オリンピック選手の食マネージメントを行う管理栄養士が設計した、ダイエット中の方はもちろん、ヘルシーな食習慣を目指している方にぜひ実践いただきたい1日3食、1週間分のダイエット献立です。    1日3食 × 1週間分=合計21食分のダイエット中やヘルシーライフに最適な献立をご紹介しています。   そこで今回は、そんな「1週間 ダイエット献立」全シリーズから、特に人気の「ダイエット献立」TOP4を発表❗️🎉   気になってはいたけど、まだ実践していない・・・❗️という方は、まず上位人気の献立1食分から真似してみてはいかがでしょうか❓😊     \🏆1位/✨ 🍴月曜日 - 朝食の献立(3品) ・1品目(主食・主菜):豚ももチャーシューサンド ・2品目(副菜):水菜とミックスビーンズのサラダ ・3品目(汁物):70℃ 旨み倍増!きのこのクリームスープ     \🏆2位/ 🍴月曜日 - 昼食の献立(2品) ・1品目(主食・主菜):塩麹サラダチキンうどん 温玉のせ ・2品目(汁物):70℃ 旨み倍増!きのこのクリームスープ     \🏆3位/ 🍴日曜日 - 夕食の献立(4品) ・1品目(主食):バゲット ・2品目(主菜):61℃ 肝機能向上◎いかとトマトの白ワイン蒸し ・3品目(副菜):85℃ 疲労回復 ブロッコリーとアスパラごま和え ・4品目(汁物):95℃ 老化・生活習慣病予防 パプリカのすり流し     \4位✨/ 🍴月曜日 - 夕食の献立(4品) ・1品目(主食):雑穀ごはん ・2品目(主菜):70℃ ふわとろ いわしの梅煮 ・3品目(副菜):パプリカときゅうりのサラダ ・4品目(汁物):豆腐入り具だくさんみそ汁     ランクインした4献立中、3献立を実践初日、月曜日の献立が独占❗️ 注目度の高さの現れかもしれません😳     🤔悩みがちな「ダイエット中の食事」 🤔悩みがちな「毎日の献立」 🤔悩みがちな「栄養面も◎な食事」   を一気に解消する‼️ それが、BONIQの「1週間ダイエット献立🍴」です✨     〝BONIQフル活用〟なので、もちろんガンガン同時調理や作り置きをして、忙しい毎日でも実践が苦にならない❗️超効率的で、簡単に真似できる設計になっています。   主食を抜いたり、「必ずしもこうしなきゃいけない」とストレスになってしまうような献立ではありません🤚     柔軟に。ストレスフリーに。 😌✨     「低温調理」は、良質なたんぱく質を摂取したい方、栄養あるおうちごはんを作りたい方、おいしいものが大好きなグルメな方、忙しくてもちゃんとおうちごはんを作りたい方、食で社会貢献したい方、など、多くのユーザー様の本質的な目的をサポートするツールです。     1人でも多くの方の、食習慣の向上やライフスタイルに貢献する強力なサポーターになりますように✨🙏     そしてなにより、まずはその極上の「おいしさ」を味わって、HAPPYになってもらえますように❗️😊      各献立の詳細やレシピはレシピサイトにて↓     🏆【ダイエット献立🍴】人気ランキング TOP4✨ https://boniq.jp/recipe/?p=26099 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍

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「じめじめ梅雨の時期にもさっぱり!梅味レシピ」人気ランキング TOP3 暑さについ負けそうになるこの時期。 なかなか食欲がわきにくかったり、 ごはんづくりに一層腰が重くなってしまったりしがちですよね。。 そんな時こそ、 さっぱりおいしく食べられる、 簡単な夏にぴったりレシピがあれば、 強い味方になります! そこで! 食欲増進や疲労回復効果が期待できる、 梅干し活用レシピ。 甘酸っぱい酸味が食欲をそそります。 しかも! BONIQの低温調理なら、 キッチンに立つ必要もありません。 部屋の隅で&ほったらかし調理でOK! 暑さにも時間にも拘束されずに、 楽に&栄養価の高いおうちごはんを作ってくれます♡ ランキング詳細とレシピは、 こちらからどうぞ。 https://boniq.jp/recipe/?p=20469 「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもいけます♪

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筋トレ飯献立🍴水曜日の献立公開❗️ レシピサイト会員限定🔑e-bookあり🎁 (詳しくは下部にて↓) ・ ・ 1日3食 手軽に極上おいしいごはんを楽しみながら、しっかり筋肉作り💪✨ 「1週間筋トレ飯献立」第4弾公開❗️🆕 ・ ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.5(水)朝食 https://boniq.jp/recipe/?p=25542 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.5(水)昼食 https://boniq.jp/recipe/?p=25543 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.5(水)夕食 https://boniq.jp/recipe/?p=25544 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍 ・ ・ 第4弾の今回はVo.5「3日目(水)」の献立🍴 ・ 週中の忙しい日こそ❗️朝からしっかり作り置きを活用して。 ・ 今日はホッと落ち着ける和食の献立で、からだと傷ついた筋肉を癒して疲労回復を意識。 魚がメインの献立で身体をしっかりいたわりましょう🐟 ・ 青魚に豊富に含まれるn-3系不飽和脂肪酸(α-リノレン酸やDHA、EPA)を積極的に摂取❗️ 特にさばはDHAとEPAの含有量が魚類の中でもトップクラス。 ・ ・ 必須脂肪酸とも呼ばれるDHA、EPAは人体では生成できない重要な油であり、肉や野菜からは摂取できない栄養素です。 ・ DHAには正常な脳の働きをサポートしたり、高脂血症、高血圧などを予防する働きが、EPAには血液や血管中の余分な脂質を取り除いて血液の流れを良くしたり、血管を丈夫にして血管を健康に保ったり、悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。 ・ DHAやEPAは、魚の煮汁や揚げ油に逃げてしまうため、調理方法には注意が必要☝️ ・ BONIQならフリーザーバッグの中でドリップを閉じ込めておけるので、貴重な栄養素まで丸ごと摂取可能です◎ ・ ・ さらに、いわし、さばともにビタミンB2、ビタミンDが豊富👍 ビタミンB2は脂質をエネルギーに変換するときに必要なビタミンで、効率よく脂質を燃焼させるためにトレーニングやダイエット時には不足したくない栄養素。 ビタミンDは、カルシウムの吸収率をアップさせる働きがありハードな運動に耐えうる骨づくりに欠かせない栄養素。 ・ いわしは梅味、さばはカレー風味で、独特の香りもまろやかに◯ ・ パッと使える乾物の高野豆腐や切り干し大根は、いつも常備しておきたい食材です。 ・ ・ 本BONIQ筋トレ飯献立でも度々登場する、卵🥚 鶏むね肉に並び、筋トレユーザーさんには欠かせない食材の1つですよね。 ・ 卵は「完全栄養食」と呼ばれるほど栄養価が高い食品ということで有名ですが、加熱をしすぎると消化に負担がかかりスムーズに消化吸収ができなくなってしまいます。 ・ しかし、生卵が良いかというとそういう訳でもなく、生卵の白身には体の中のたんぱく質分解酵素を阻害する酵素があり、生のままでも消化に悪いのです。 程よいゆで加減の半熟卵や温泉卵が胃に負担をかけずに消化できます。 ・ ・ ということで、運動する前や消化機能が衰えているときには半熟卵を食べるのがおすすめ◎ ・ ・ この点、BONIQなら狙った加熱具合にボタン1つで調理ができて大変便利ですね。 ・ 目的やシチュエーション、都合に応じてぜひ使い分けを👍 ・ ・ / 🎁会員限定e-bookプレゼント📕 \ BONIQ レシピサイトで公開している献立を見やすく1冊にまとめたブックレット(PDFファイル)をプレゼントいたします。 献立の確認や調理のお供に役立ちますので、ぜひご活用ください。 e-bookはレシピサイトの各献立ページで入手いただけます。 ・ ・ 次の投稿に続く(1/2)👉

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筋トレ飯献立💪✨2日目公開🆕 🎁会員限定e-book付き📕(登録は簡単&無料❗️詳しくは下部にて↓) ・ ・ 1日3食 手軽に極上おいしいごはんを楽しみながら、しっかり筋肉作り💪✨ 🆕「1週間 筋トレ飯 献立」第3弾公開‼️✨ ・ ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.4(火) https://boniq.jp/recipe/?p=25454 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍 ・ ・ 2日目の火曜日も前日の月曜日に続いて、1日で卵、肉、魚とタンパク質をバランスよく摂取◎ ・ 朝は胃腸にやさしく、発酵食品を積極的に。 簡単に作れて、上品な出汁が効いた、本格的な卵豆腐をメインに発酵スペシャルキムチ納豆、青菜となめこのみそ汁、雑穀ごはんでボリューム満点の一食🍴 ・ 卵は「完全栄養食」と呼ばれているほど栄養価が高い食品。 タンパク質だけでなくビタミン、ミネラルといった様々な栄養素がバランスよく含まれているのが特徴です。 ・ 卵に含まれている栄養素「コリン」は、脂質代謝を促して体脂肪の分解を助け、コレステロール値を減らす働きがあります◎ ・ ・ 昼食も作り置きを活用して、簡単準備👌 低温調理で安定美味な牛もものコールドビーフサラダをメインに、ゆで卵、フルーツ&ヨーグルト、バケットで。 大満足の4品で午後の活力につながります◎ ・ ・ 夕食は和食でホッと落ち着いて😌 いわしの梅煮をメインに、低温調理ゴーヤのおひたし、青菜となめのこみそ汁+豆腐、雑穀ごはんで心も体も癒される夜の献立、4品。 ・ 低温調理で作るいわしの梅煮は、新鮮ないわしの香りと旨みが最大限に引き出された一品。料亭料理のような上品な一品を家庭で作ることができます。 ・ いわしには魚油特有のDHA・EPAが豊富に含まれています。DHAは細胞の老化防止や認知症の予防に役立ち、EPAは血管を健康に保つ働きがあります。 ・ ただし、下手に煮付けると煮汁にDHA・EPAも流れ出してしまい、せっかくの健康成分が減ってしまうのが悩みでした。 ・ BONIQで煮物をすると、煮汁が最低限で済むので煮汁に溶けだした分の成分も、白飯などに付けて食べ切ることができます。 ・ 素材のおいしさを最大限に生かすうえ、栄養成分も丸ごと摂取することができるのも低温調理の凄さですね👍 ・ ・ / 🎁会員限定e-bookプレゼント📕 \ BONIQ レシピサイトで公開している献立を見やすく1冊にまとめたブックレット(PDFファイル)をプレゼントいたします。 献立の確認や調理のお供に役立ちますので、ぜひご活用ください。 e-bookはレシピサイトの各献立ページで入手いただけます。 ・ ・ 高タンパク、低カロリー、低糖質、低脂質のメニューを探すことはできても、なかなかそれらを組み合わせて最適な献立を考えるのは難しいですよね🤔 ・ 毎日のおうちごはん、ついつい慣れたものばかりになってしまいがち。 それでは栄養バランスが崩れ、過不足になる栄養が出てきたり、筋肉作りやパフォーマンスを最大化できなかったり。。 ・ せっかくならおいしくいただくのはもちろん、栄養バランスまで考えて、しっかりトレーニング効果を最大化させて、筋肉を育てる食事を摂りたいですね。 ・ そこで❗️ BONIQの低温調理で作る「1週間筋トレ飯献立」なら。 内容に沿って準備するだけでOK!難しいことを考える必要はありません。 ・ オリンピック選手の食事コントロールを行う管理栄養士がトレーニングライフを送るBONIQユーザーさんのために開発した献立なので、間違いありませんね。 ・ もちろん、BONIQだからセットしたらあとはほったらかしでOK❗️ 同時調理や作り置きをフル活用して、簡単に実践することができます。 ・ 始めからすべてを必ず実践しないといけないわけではありません。 まずは1食から、まずは献立を見てみてるだけ、でもちろんOK。 ・ きっと日々のトレーニングライフに役立つヒントが見つかります◎ ・ 今までトライしたことがなかったメニューがあれば、挑戦するチャンスですね👊 ・ きっと新しいおいしさに出会えて、日々のおうちごはんがもっと楽しくなるはず。 そして、トレーニングを頑張る活力につながるはず‼️ ・ ・ せっかくのBONIQ、ガッツリ使い倒してトレ効果を最大限発揮させつつ、ガッツリおいしいごはんをサクッと楽しみましょう😁 ・ ・ / 「1週間筋 トレ飯 献立」はこんな方におすすめ☝️ \ ・アスリートとして、食習慣を高めパフォーマンスに繋げたい方 ・ガッツリ筋トレを行い、バルクアップを図りたい方 ・手軽な筋トレを行い、筋肉をつけたい方 ・食事に悩みがある筋トレ初心者の方 ・筋肉量はしっかり残して、ダイエットや減量をしたい方 ・おうちごはんを手軽に、栄養バランスの良い食事に変えたい方 ・家族のために、体づくりにも役立つヘルシー食を作りたい方

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