「明日の仕込み」の検索結果

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おはようございます(*^^*) 昨日に仕込んだ物です😁😁😁 今日はハンバーグにして 明日はかぼちゃコロッケ R/Fさんに教えてもらった煮物の残りも 混ぜ込んで今日は冷して置きます😊 紅生姜が旦那さんに好評で 第二弾の仕込みですwww (辛くなればいいのに😏😏😏) ゆで卵でポテサラと思ったのですが ジャガイモの残りが少なくて…😅 ジャガイモ最近高いですね🙄 後は高野豆腐 旦那さん、いいんちゃうと 言ったので暫く食べてもらいますwww

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みなさーん‼️ 一晩でなまら美味しいキュウリのカラシ漬けの素を紹介⤴️ 北海道はようやく、苗を植えたとこですが、既に収穫できるところも・・・ ご~やん😎は今日、スーパーでまがりキュウリ購入😅 明日、ゴルフコンペ打ち上げに、今夜から仕込み‼️ キュウリ、ニンジン、ZIPロックにぶちこみ、辛子漬けの素入れ、フリフリ⤴️ 冷蔵庫に入れ、終わり‼️ 最高に美味しいよ✌️

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おはようございます٩(*´꒳`*)۶ 今日、明日で秋の喫茶は終了 気合いを入れ朝からジュースの仕込み等しております😅 先日アップしたキウイよりも巨大なキウイを発見😳 オーナーと思わず叫んでしまいました🤣 2枚目はジュースの仕込み キウイの種を取り除いてます 最後はフェイジュアというのフルーツ 先週からケーキの横に添えています💕 昨年収穫出来なかった分今年はでかいのです

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朝から… 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱 次女のバス停へ車で🚗出発しようとした瞬間!?あれ??何か変?? なんと、左後輪がパンク🤯 朝からパニック😵どう頑張ってもバスには遅れる💦バス停のママ友に連絡。その後、冷静に考える😑😑😑 職場の近い義母に電話、直ぐに駆けつけてくれ車を借りる事に。主人にも連絡すると、半休取ってくれると嬉しいお言葉😭 とりあえず、昨日から風邪気味の三女を連れて、義母の車で次女の学校ってまで送る。その帰りに何となく頭痛が始まる😰家に着く頃には、はっきりとした頭痛になってきたので、薬を飲み💊三女とのんびりと過ごすも、一向に治らず、主人帰宅🤩主人が本当に神様に見えました。三女よりもグッタリしている私を見て、手伝えないと判断して1人でタイヤ交換をしてくれました。 どうにもならない頭痛と三女の咳が治らないので通院する事に。いつもと違う薬を処方してもらい飲むとやっと、回復🤗なんと、明日は!! 👧次女の運動会🏃‍♀️ 🧒三女の遠足🦒 お弁当の仕込みをしました! 今年も又、ダブルブッキング😭 何とかしてもらいたいもんです。 また、明日早いので寝まーす😴おやすみなさい💤

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おはようございます٩(*´꒳`*)۶ 今日、明日で秋の喫茶は終了 気合いを入れ朝からジュースの仕込み等しております😅 先日アップしたキウイよりも巨大なキウイを発見😳 オーナーと思わず叫んでしまいました🤣 2枚目はジュースの仕込み キウイの種を取り除いてます 最後はフェイジュアというのフルーツ 先週からケーキの横に添えています💕 昨年収穫出来なかった分今年はでかいのです

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皿うどん🇯🇵  おはようございます😃😃😃 今日はoff返上で、朝から仕事😅 タルトの仕込みをしたかったですが、まだできず…。。 ううん、時間かかってますね(ー ー;)  さてpicは、とある日に作った皿うどん🇯🇵 私は大好きなのですが、家族はどちらかというと、ご飯🍚に盛った中華丼派(ー ー;) でもこの日は、強引に皿うどん🇯🇵  パプリカが一種しかなかったので、鮮やかさに欠けてますね😅 冷蔵庫掃除🧹がてらのメニューなのでね(ー ー;)  明日は、いよいよ誕生日。。 特に祝う予定もなく、自分だけで「ああ、今日歳とった。」って終わりそうですネ 笑笑😆😁😄  さーて、仕事に行ってきますᕦ(ò_óˇ)ᕤ ー

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ミートローフ🍳toキノコ🍄のキッシュdeワンプレートごはん🍽  こんにちは🌞 連日、睡魔に襲われっぱなしのgonta*です😅 食後の睡魔にやられているんです。 ここのところpostが滞り気味😓 昼寝しなければ、できるのにって思いつつ、今日も眠い🥱💤  さてpicは、ちょっと前のディナータイム🍽 日に日に暗くなるのが早いので、夜の撮影は難しい💧 ちょっと影が濃く出て、固い印象です😅  では、気を取り直して本題‼︎  ミートローフとキノコ🍄のキッシュは、先月末にも作ったのですが、コレはハロウィンパーティーのお土産にしたので、今回は家ごはん🍽でリベンジ。 うふふ、今回はスープもつけて、ちょっとボリュームを出しました。  恒例recipeはこちらだよ💁‍♀️💁💁‍♂️  ◉パーティーに☆生ハムtoキノコのキッシュ♬ 👉https://www.eatpick.com/recipes/view/529  工程が多めだけど、絶品なので、作ってみて欲しいrecipeです😆  ◉レンチンde簡単‼︎かぼちゃの冷製スープ♫ 👉https://www.eatpick.com/recipes/view/448  今回はホットで! 温めてももちろん美味しい😍💕  レシピらしいレシピはないけど、かんたん酢で作ったピクルス🥒をさらに添えてみました! ピクルスは、ZipTopで作ったら、ジッパー付き袋で作るよりも、冷蔵庫内で場所を取らず便利✨ うふふ、繰り返し使えるから、環境にも優しいし、いい事しているって思えるので、いいですよね😅  明日は仕事がお休みだけど、朝から色々仕込み作業があるから、定時よりも早く起きる予定😓 眠い🥱💤けど、やる事やらねばね💧 昨日のうちにコストコに行ったので、明日は料理を仕込むだけ! むむ、何作るのでしょうか? 私にも方向性が見えてない💦 ボチボチ頑張ります♪

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本格シュトーレンde楽しむ♪「The Roast」で作るクリスマスブレンド🎄  おはようございます。 ただいま、主人と合流中でしてね‼︎ ちょっと早い、クリスマス及び新年のバカンス中のgonta*です😅  昨日まで京都でした‼︎ まだ、暖かかったせいか⁈紅葉🍁が楽しめた京都!(◎_◎;) グルメに景色に…色々堪能でき、リフレッシュできました。 明日からは東に登り、東京の予定‼︎ むむ、久しぶりの東京。 こちらも満喫できれば…と思います😍  さてpicは、水曜日に公開された、キッチンコラム用に撮ったシュトーレンちゃん! うふふ、仕込みから出来上がりが、パンと一緒くらいです😅 パンの要素とパウンドケーキの要素が融合した食べ物のシュトーレン‼︎ しっかり寝かせて、ギフトにしております🎁  The Roastのクリスマスブレンド🎄 ハマりますよ! 単品のコーヒーよりも☕️私はブレンド派かも⁇  詳しくはこちらをご覧くださいね💁‍♀️ https://panasonic.jp/roast/items/christmas.html

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明日の晩御飯の仕込みです。 豆苗と、少し余っていたアスパラを安売りしていた豚バラで巻きました✨ 一枚目は塩こしょう+オリーブオイルだけで、焼いたあとポン酢などで食べても美味しいのですが‥ストックのトマト缶が増えていたのに気づいて二枚目のように上からかけました。少しオリゴ糖をかけると酸味がまろやかになって私は好きです◎

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本日公開‼️「筋トレ飯献立」💪✨ ・ ・ 1日3食 手軽に極上おいしいごはんを楽しみながら、しっかり筋肉作り❗️💪✨ ・ \会員限定e-book🎁あり/ (詳しくは下部にて↓) 「1週間筋トレ飯献立」第1弾公開のお知らせ。 ・ ・ 「1週間筋トレ飯献立」は、オリンピック選手の栄養管理をマネージメントする管理栄養士が設計👩‍⚕️ ・ ・ BONIQの低温調理をフル活用し、筋肉を育てる‼️ 「簡単 × 効率的 × 栄養満点 × 極上おいしい × 高タンパク」をすべて叶える、1日3食 1週間分の低温調理献立🍴 ・ ・ 「良質なタンパク質をおいしく簡単に × 大量に摂取できる」というメリットに並んで、同じくBONIQの大きなメリットである「同時調理」「作り置き」という効率テクを上手に使って、 忙しい毎日でもサクッと真似でき、実践しやすいように考えられています。 ・ ・ / こんな方におすすめ❗️💪✨ \ ・ ・アスリートとして、食習慣を高めパフォーマンスに繋げたい方 ・ガッツリ筋トレを行い、バルクアップを図りたい方 ・手軽な筋トレを行い、筋肉をつけたい方 ・食事に悩みがある筋トレ初心者の方 ・筋肉量はしっかり残して、ダイエットや減量をしたい方 ・おうちごはんを手軽に、栄養バランスの良い食事に変えたい方 ・家族のために、体づくりにも役立つヘルシー食を作りたい方 ・ ・ 「トレーニーの強い味方であるBONIQ」×「オリンピック選手の食マネージメントを行う管理栄養士」とくれば、間違いなく最強の筋トレ飯ですね。 ・ ・ しかも、BONIQならではの「効率的で簡単」「極上おいしい」メリット付きとなれば、やらない理由はないでしょう❗️ ・ ・ 初回の第1弾は「Vo.1:買い物リスト」と「Vo.2:前日仕込み」を公開❗️ ・ 次回の第2弾、Vo.3から1日目(月)の献立実践編に入っていきます。 ・ ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.1(買い物リスト) https://boniq.jp/recipe/?p=25266 ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.2(前日仕込み) https://boniq.jp/recipe/?p=25267 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍 ・ ・ この「1週間筋トレ飯献立」では、「絶対こうしないといけない❗️」「これはNG❗️」などはありません。 ・ 必ずしも1週間丸々実践しないといけないわけでもありません。 ・ ・ まずは1食から。 まずは献立を見てみてるだけ。 ・ でも、もちろんOK👌 きっとあなたのトレーニングライフに役立つヒントが見つかります。 ・ ・ 単純に、明日の献立の参考にするだけでも良いでしょう。 ・ また一歩、健やかな食習慣に繋がっていきます◎ ・ ・ 🎁会員限定e-book📕プレゼント🔑 BONIQ レシピサイトで公開している献立を見やすく1冊にまとめたブックレット(PDFファイル)をプレゼントいたします。 献立の確認や調理のお供に役立ちます。 ・ ※e-bookはレシピサイトに会員登録後ログインした状態で、各献立ページから入手いただけます。 ・ ・ BONIQ 公式低温調理レシピサイトへの会員登録は完全無料&簡単🆓✨ どなたでも登録可能なので、まだ未登録の方はぜひご登録の上お楽しみください🤲 ・ ・ 次回の第2弾から、いよいよ実践編がスタート❗️ 1日目(月)の献立&レシピをご紹介します。 ・ 初日から、かに玉、サラダフィッシュ サーモン、牛ももサラダ・・・とおいしそうな筋トレ飯が並びます🤤💪✨ ・ もちろん、サクッと前日仕込みで週始めから「簡単&効率的」に👍 ・ ・ 次回、実践編をお楽しみに❗️👀

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栄養◎の簡単ごはんで筋肉作り💪✨ 「1週間 筋トレ飯献立🍴」土曜日の献立 3食分公開❗️🆕   会員限定🔑e-bookあり🎁(詳しくは下部にて↓)    1日3食 手軽に&バラエティ豊かに、極上おいしいごはんを楽しみながら、しっかり筋肉を育てる💪✨   ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.9(土)朝食・昼食・夕食 https://boniq.jp/recipe/?p25795 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍     少しゆっくりしたい土曜日も、朝から前日仕込みを活かして。 ホッと落ち着く和食で、からだにやさしく😌 BONIQの低温調理で作る海老しんじょは、ふわふわのはんぺんの中に海老の食感がアクセントになって、香り豊か。 そのままでも絶品ですが、あんをかけると低温調理で引き出された海老にお出汁の風味も効いて、一層上品な味わいになります。 筋トレ効果を最大化させて筋肉を育てるために、お肉に偏ることなく、魚介類メニューをしっかり取り入れることもポイントです。 食材をラップ巻き(キャンディ巻き)する、という工程をまだ行ったことがない方は、本レシピでトライしてみる良い機会になると思います。 1度やってみることでハードルも下がり、他食材にも転換して作りやすくなるので、ぜひ試してみてくださいね。   ランチはエスニック料理で体づくり👍 タイ風 ヤムヌアサラダとラッシーの組み合わせなんて、まさに〝おうちレストラン〟👩‍🍳👨‍🍳 BONIQの低温調理でやわらかジューシーな牛肉をサラダに合わせて、ちょっと豪華に✨ 定番の味付けのサラダも良いですが、タイ風サラダは真新しくおしゃれで彩りも良く、見た目にも鮮やかで食欲をそそります。 トレーニング後さっぱりしたものが食べたい時にも、ライムの香りと酸味の効いたドレッシングのサラダがぴったりですね。 濃厚クリーミーな「自家製飲むヨーグルト」で作るラッシーは、とってもなめらかで口当たりが良くクリーミーで、手作りヨーグルトの美味しさに感動するレベル❗️🥺 少しずつ暑くなってきたこの時期に一層楽しめるドリンクです🥛     夕食は「ポークビーンズ🍲」と「マッシュルームのアヒージョ🍄」でちょっと豪華に✨ 土曜日の夕食にぴったりの贅沢献立です。 一見「え、それどうやって作るの❓」「作るの大変そう❗️」と思ってしまうようなメニューも、レシピを見れば簡単に作れることがわかります◯ 作る工程すら楽しめますし、新しい美味しさに出会えるもかなり価値が高いのではないでしょうか😊 BONIQで作る濃厚ポークビーンズは、豚ヒレと豆のゴロゴロ食感で食べ応えがあり、ご飯にもパンにもぴったりな一皿です。 材料の表記には「豚ヒレがない場合は肩ロースでも可」と書いてありますが、カロリーを気にする場合は豚ヒレ肉やモモ肉を推奨します。 なんと、豚ヒレ肉は100gあたり115kcalなのに対し、肩ロースは253kcalと2倍以上のカロリーがあるのです。 この差は脂質の量の違いです✋ 従来の煮込む方法でポークビーンズを作る場合、脂身が多めの肉を炒めて出た油で豆を煮込むことで、コクと旨味を吸い込んだ豆が大変美味しくなります。 また、豚肉も長時間煮込むことでやわらかくなります。     しかし、低温調理をする場合は豚肉のたんぱく質が固まらない程度に火を入れることができ、少量の煮汁で調理できることから豆に旨味がしみ込みやすくなるのです。 もちろん、たんぱく質を破壊しないから、硬くなりがちな赤身肉の豚ヒレも肉汁を逃さずとってもやわらかな仕上がり。 玉ねぎや豆の甘さも引き立ちます。 これまでの方法では鍋の焦げ付きの心配もあり、適宜混ぜる必要がありましたが、低温調理はフリーザーバッグに材料を入れたら、あとはお任せ👌 BONIQなら失敗なく仕上がります◎     👈前の投稿の続き(2/2)     ほったらかしで完璧な仕上がりになるのはとても心強く、大変便利です。 ヘルシーな部位を使って旨味たっぷりの料理ができることも、低温調理の優れている点ですね☝️ きのこを〝スライスして入れるだけ〟のマッシュルームのアヒージョは、低温調理ならではのきのこの旨みがたっぷり感じられるその出来栄えに、「おぉ・・・🤯」と衝撃を受けてしまうこと間違いなし。 マッシュルームはしいたけの3倍の旨味成分であるグルタミン酸が豊富な食材ですが、キノコ類の旨味成分は熱が加わることによって酵素が動き出し高温(70℃前後)になると、その動きが止まってしまいます。 一方、旨味を壊すやっかいな酵素の働きが止まるのが60℃だと言われています。 フライパンでの調理法だと温度を60℃~68℃に保つのは難しいですが、BONIQだと時間と温度設定だけで簡単に旨味がアップしたアヒージョを作ることができます。 しかも、オイルは少量で済むのでとってもヘルシー✨ オイルは良質な油を使って、オイルまでしっかりいただいてくださいね◎ 一口ひとくち幸せを感じる、絶品レシピです🥺 明日に向けて「65℃ 鶏レバニラ」の仕込みをしたら、完了です🙌   土曜日は「和食・洋食・アジアンフード」と、バラエティ豊かに筋トレ飯を楽しむ1日🍴 1週間頑張ったからだをしっかり癒して、極上ごはんをお楽しみください😋     いよいよ次回は最終回(Vo.10、日曜日の献立)です❗️ お楽しみに💨     📌レシピサイト会員限定🔑e-book🎁 BONIQ レシピサイトで公開している献立を見やすく1冊にまとめたブックレット(PDFファイル)をプレゼントいたします。   献立の確認や調理のお供に役立ちますので、ぜひご活用ください。 e-bookはレシピサイトの各献立ページで入手いただけます。

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【1週間ダイエット献立🍴】実践6日目‼️🆕 ・ BONIQの低温調理「1週間ダイエット献立🍴」は、忙しい毎日でもサクッと作れて、しっかり栄養が摂れて、ボリュームも大‼️ ・ ダイエット中の方はもちろん、健康を意識するすべての方に。 ・ 1日3食、低温調理ならではの高クオリティな食事で、ダイエット中でもストレスフリー✨ ・ ・ 実践1日目(月)~に続く、ダイエット献立実践6日目(土)。 「1週間ダイエット献立」Vo.9(土)公開のお知らせ。 ・ ✅1週間ダイエット献立 Vo.9(土)朝食 4品 https://boniq.jp/recipe/?p=24907 ✅1週間ダイエット献立 Vo.9(土)昼食 2品 https://boniq.jp/recipe/?p=24906 ✅1週間ダイエット献立 Vo.9(土)夕食 4品 https://boniq.jp/recipe/?p=24905 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍 ※BONIQ 公式レシピサイト会員限定(無料)🔑で、献立e-bookプレゼント🎁(詳しくは↓) ・ ・ お仕事OFFの方もいらっしゃる土曜日は、朝は完全にフリー。作り置きの4品でらくらく準備👌 食欲がなければ、スープと余っているおかずで。 ・ お昼はたっぷりきのこのソースで食べるパスタ。 ご家族でも、おひとりでも、ゆっくり楽しみましょう😌 ・ 夜は低温調理で作る「THE 和食」。体(内臓)をしっかり休めましょう◎ ・ ・ 🎁会員限定プレゼント‼️✨ BONIQ 公式レシピサイトに会員登録している方限定、「1週間ダイエット献立」が1ページごとに大変見やすくまとまったe-book(PDFファイル)をプレゼント中‼️ ・ 献立やレシピの確認、調理のお供に役立ちます。 ・ ※e-bookはレシピサイトに会員登録後ログインした状態で、各献立ページから入手いただけます。 ※大容量のためファイルを開く際はインターネット環境にご注意ください。 ・ ・ BONIQ 公式低温調理レシピサイトへの会員登録は完全無料&簡単❗️ どなたでも登録可能なので、まだ未登録の方はぜひご登録の上お楽しみください😉 ・ ・ BONIQをフル活用する、1週間ダイエット献立。 いよいよ次回、最終回(Vo.10(日))です‼️🥺 ・ 最終日の日曜日は、月曜日に向けて胃腸を休める食事。 ・ もちろん日曜日の朝も、頑張らず簡単においしくいただける、BONIQの作り置きをフル活用。 ・ 低温調理で作るみそを使ったパプリカスープや、月曜日からの活力になるよう夕食は少々豪勢に・・✨🤤 ・ 低温調理ならではの旨みあふれる、ぷりっぷりのイカ料理を堪能できます。 ・ 次回もお見逃しなく❗️ ・ ・ また、その後には筋トレを行う方必見‼️💪✨ 「マッスル献立」を公開予定です‼️ ・ 引き続きお楽しみに❗️ ・ ・ ※「始めの買い物リスト(月~水)」はレシピサイトのVo.1、「前日仕込み」はVo.2、「2回目の買い物リスト(木~日)」はVo.6をご覧ください。 ※次回(最終回)は、Vo.10(日)の献立をご紹介します。 ・ ・ 🍴「1週間ダイエット献立」とは アスリートの食をマネージメントする管理栄養士が設計した、BONIQを活用した1日3食主食を抜かずにダイエット中でも満足度大の低温調理献立です。 ・ ダイエット中の方はもちろん、純粋に「身体に優しい、ヘルシーな高栄養食を摂取したい」という方にもぴったりです◎ ・ ・ 最初から必ずしも1週間従わなければいけないわけではありません。 まずは1日分、1食分からなど、真似できるところから毎日のごはんの参考にしてみてくださいね😊 ・ きっと、明日から使えるヘルシーおうちごはんのヒントがたくさん見つかるはず❗️👍

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筋トレ飯献立🍴いよいよ実践編スタート‼️ レシピサイト会員限定🔑e-bookあり🎁 (詳しくは下部にて↓) ・ ・ 1日3食 手軽に極上おいしいごはんを楽しみながら、しっかり筋肉作り💪✨ ・ ・ いよいよ実践編スタート‼️ 「1週間筋トレ飯献立」第2弾公開🆕✨ ・ ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.3(月)朝食 https://boniq.jp/recipe/?p=25357 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.3(月)昼食 https://boniq.jp/recipe/?p=25358 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.3(月)夕食 https://boniq.jp/recipe/?p=25359 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍 ・ ・ 大変お待たせいたしました❗️ ・ 前回のVo.1、Vo.2の「買い物リスト」、「前日仕込み」を経て、いよいよ今回から、実際の1週間献立をご紹介していきます👍 ・ 第2弾の今回は、Vo.3「1日目(月)」の献立🍴 ・ 朝ごはんは低温調理でふわふわ卵のかに玉丼🍲 黒酢の効いたあんが卵とご飯に絡んで、朝から幸せを感じちゃいます😋 ・ 低温調理で同時調理したもやしナムル、キムチみそ汁とともに。 朝から元気いっぱい、トレーニングもしっかり頑張れる大満足の献立です💪✨ ・ 昼食は、BONIQでも大人気の低温調理サーモンをメインに。 しっとりとやわらかなサーモンのサラダフィッシュは、トレーニング中やトレーニング後のタンパク質補給にも最適◎ ・ ・ 前日仕込んでおいた低温調理ミネストローネとオニオンサラダで野菜もしっかり摂取❗️ 無理なく豊富に野菜が食べられるのもBONIQ献立の魅力です✋ ・ ・ 夕食はちょっとリッチに、牛もものコールドビーフサラダを、もやしナムル、ミネストローネスープとともに。 ・ 3品ともすべて低温調理で大変おいしく、前日仕込みを活用して、パパッと準備も完了👌 とっても簡単に完成するのに、食卓に並んだ料理の豪華さに、きっと驚かれるはず😉 ・ ・ 月曜日こそ、簡単調理後楽しく味わっていただいた後は、ゆっくり休んでまた明日からに備えましょう👍 ・ ・ 月曜日から、卵・魚・肉と自然で良質なタンパク質をバランスよく、また、サラダやスープにと緑黄色野菜をたっぷり摂取できるメニュー献立になっています◎ ・ ・ 📌「1週間筋トレ飯献立」とは❓ ・ 「1週間筋トレ飯献立」は、オリンピック選手の栄養管理をマネージメントする管理栄養士が設計✍️ ・ BONIQの低温調理をフル活用し、筋肉を育てるためにおすすめな、「簡単 × 効率的 × 栄養満点 × 極上おいしい × 高タンパク」をすべて叶える、1日3食 1週間分の低温調理献立です🍴 ・ 「良質なタンパク質をおいしく簡単に × 大量に摂取できる」というメリットに並んで、同じくBONIQの大きなメリットである「同時調理」「作り置き」という効率テクを上手に使って、忙しい毎日でもサクッと真似でき、実践しやすいように考えられています。 ・ ・ 📌こんな方におすすめ💪✨ ・ ・アスリートとして、食習慣を高めパフォーマンスに繋げたい方 ・ガッツリ筋トレを行い、バルクアップを図りたい方 ・手軽な筋トレを行い、筋肉をつけたい方 ・食事に悩みがある筋トレ初心者の方 ・筋肉量はしっかり残して、ダイエットや減量をしたい方 ・おうちごはんを手軽に、栄養バランスの良い食事に変えたい方 ・家族のために、体づくりにも役立つヘルシー食を作りたい方 ・ ・ もちろん、始めからすべてを必ず実践しないといけないわけではありません。 ・ まずは1食から✋ まずは献立を見てみてるだけ✋ ・ でも、もちろんOK❗️ きっとあなたのトレーニングライフに役立つヒントが見つかります。 ・ 単純に、明日の献立の参考にするだけでも良いでしょう。 ・ また一歩、健やかな食習慣に繋がっていきます◎ ・ ・ \🎁e-bookプレゼント‼️/ BONIQ レシピサイト会員限定🔑 ・ BONIQ レシピサイトで公開している献立を見やすく1冊にまとめたブックレット(e-book)をプレゼントいたします📕 ・ 献立の確認や調理のお供に役立ちます👍 e-bookはレシピサイトの各献立ページで入手いただけます。 ・ ・ BONIQ レシピサイトへの会員登録は完全無料🆓 登録はとっても簡単&たったの2ステップ☝️ ・ ・ \無料会員登録もこちらから🔑/ ✅BONIQ 公式低温調理レシピサイト https://boniq.jp/recipe/ ・ ・ 次回、第3弾はVo.4「2日目(火)」の献立をご紹介。 ・ 2日目も1日で卵、肉、魚としっかりタンパク質を含めた栄養バランスを考えた筋トレ飯🍴 ・ 引き続き作り置きを活用して、ストレスフリーにBONIQ 筋トレ飯を味わい、しっかり筋肉を育てていきましょう❗️💪✨

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