「おかず一品」の検索結果

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お弁当おかずや、あと一品欲しい時に レンジだけで簡単に作れる料理が好きです。 特にこのえのきのベーコン巻きは 子どもたちが大大大好きなればメニュー♡ 味付けは麺つゆ、酢、みりんなのですが 酢はほとんど感じられないからかな? レンチンが終わると、良いにおいにつられて 子どもたちがパタパタとキッチンに駆けてきます。笑 1歳7ヶ月の娘はベーコンだけ剥がして食べていますが…。笑(2枚目) せっかく作るなら、美味しい♡と 言ってもらえるものを作りたいので これは我が家の幸せメニューです♪

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ナッツ🥜カボチャ初めて頂きました☝ あっま、甘~😆🍴 最初、見た時、ズッキーニかと🤭😁 田舎から初めて作ったと送られてきたのですが、さてどう食べるか🤔 天ぷらも美味しいと聞いていたのだけど🙄ん〰️。油…めんどくさい💦し、後処理やら〰️😅 と言うことで、先ずは一つ…長さ15センチ程なので、オーブンで簡単に焼いてみました('ー')/~~ カボチャサラダがあるくらいだからマヨネーズ合うよね~🙄と思い、窪みに絞り混んでっとぉ…cooking😁☝ 正解⭕でした~(*´艸`*) 安納芋みたいにうまうま😋🍴

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MartWEB掲載♡ アンバサダーを務めている、 雑誌Martの、WEB掲載していただきました。 記事URL▼ https://mart-magazine.com/mart-hakusho/129691/ Mart>Mart白書>みんな何食べてる?パン派?ご飯派?#Mart TRIBEの朝ごはん【Mart公式アンバサダー】 で検索してみてね! 念願の! WEB掲載♡ 実はこのピックアップは♡ MartTRIBEのインスタグラム企画♡ 指定のハッシュタグ投稿の中から Mart編集部の皆さんがピックアップしてくれています。 第一回目のテーマは♡ 「#MartTRIBEの朝ごはん」 気づけばそんな投稿してたでしょ? 私は、いつも作っている、 米粉おかず蒸しぱんをマリトッツォ風にしたものを 選んでいただきました♡ これ、米粉蒸しぱんシリーズの初期のもので 「蒸しぱん」をどうやったら可愛く魅せられるか 試行錯誤していたやつなんだよね。 やっと今のスタイルになったけど、 作っていて本当に楽しかった♬ そして大好きなアボカドをテーマに 作っていたやつだから尚更嬉しい♬ 米粉のお料理って 一見難しそうですけど、 感覚をつかめば 身体にも優しいし、 何より簡単・コスパ良し・美味しい♡ 米粉もいろんな種類があって 私がご案内するのは みんながよく行く カルディとかイオンとか、 リアル店舗でも 気軽にお求めできるものを ピックアップしてご案内してます。 どんなに素敵なレシピでも やっぱりみんなが楽しく簡単に作れないとね! 肝心のレシピですが、 もう少ししたらLIMIAへアップする予定なので そしたら作ってね! 本当に、 数多くの中から 私の投稿をピックアップしてくれた Mart編集部の皆さん、 そして 普段「いいね」や「フォロー」・「コメント」してくれる みんな♬ 本当にありがとう♬ 次回も選ばれるように 素敵な投稿を心がけます♡ 応援してね♡ #Mart公式アンバサダー #Marttribe #Marttribeオススメ品 #Martしてみた #雑誌Mart #雑誌マート #MartTRIBEさんとつながりたい #MartTRIBEさんと仲良くなりたい #WEB掲載 #第一回目 #ハッシュタグ投稿 #インスタグラム企画 #米粉 #米粉蒸しぱん #マリトッツォ #ダイエット #diet #ヘルシー料理 #アボカド #割包 #おかず蒸しぱん #PR

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トルティーヤ×クレープ♡ 今回はスイーツを♬ トルティーヤの皮は冷凍食品です! すごく使いやすい♡ おかずにも主食にも スイーツにもなるので オススメ♡ ということで、 今回はスイーツ♬ ♡テーマ♡ 手軽にクレープ食べたい! そう、クレープって 皮を作るのが結構一苦労・・ 自分で作る方が美味しいけど、 やっぱりうまく均一に焼くのが 難しい・・ ということでラクしませんか♡ トルティーヤの皮を使って クレープを♬ トルティーヤの皮自体には 癖がないので使いやすいと思います! 軽くフライパンで両面焼いて使いました♬ 中身はカスタードクリームと バナナ・キウイ・ココアと それぞれ作ってみた♡ カスタードも インスタントクリームなので ほぼ、何もしてないで完成するっていう素敵さ♡ トルティーヤの皮はカスタードクリームを少量とって ノリの代わりにして貼り付けて♡ いい感じにくっついてくれるから オススメ♡ ♡スタイリングポイント♡ カトラリーは ブラックでしめてみました♬ #coucou300shop で 300円+TAXです! 先日、私の投稿を リポストしてくださったカトラリーの、 今回はブラックバージョンです♡ #クゥクゥ #300円ショップ #プチプラ #Mart公式アンバサダー #Marttribe #Marttribeオススメ品 #Martしてみた #雑誌マート #雑誌mart #コッタ #cottaアンバサダー #MartTRIBEさんとつながりたい #MartTRIBEさんと仲良くなりたい #カトラリー #300円には夢がある #cotta #愛用品 #MartTRIBEの300円雑貨 #トルティーヤ #冷凍食品 #フラワーコレクション #クレープ #ガレット #手作り #スイーツ

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お弁当おかず:人参と赤カブの葉のくるみ味噌和え ★材料(3〜4人分)★ ・人参 1本 ・赤カブの葉 カブ3玉分 ・くるみ 10粒 ・味噌大さじ 1 ・キビ糖 小さじ1と2分の1 ・醤油 小さじ1 ・ごま油 少々 ★作り方 ①人参はピーラーで薄くスライスする。赤カブの葉は2cm幅程度に切る。くるみは粗めに砕く。 ②フライパンにごま油を熱し、人参と赤カブの葉、くるみを炒める。 ③野菜を端によせ、味噌、キビ糖、醤油を混ぜ合わせたものを加えてふつふつとさせてから全体に混ぜ合わせる。 ④汁気が飛ぶまで炒めたら完成! ★ポイント ・調味料はいきなり野菜に混ぜるのではなく、一度沸沸させてから加えることで味が馴染みます。 ・作りおきできるのであと一品ほしいとき、お弁当おかずに便利!

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副菜:人参と赤カブの葉のくるみ味噌和え ★材料(3〜4人分) ・人参 1本 ・赤カブの葉 カブ3玉分 ・くるみ 10粒 ・味噌大さじ 1 ・キビ糖 小さじ1と2分の1 ・醤油 小さじ1 ・ごま油 少々 ★作り方 ①人参はピーラーで薄くスライスする。赤カブの葉は2cm幅程度に切る。くるみは粗めに砕く。 ②フライパンにごま油を熱し、人参と赤カブの葉、くるみを炒める。 ③野菜を端によせ、味噌、キビ糖、醤油を混ぜ合わせたものを加えてふつふつとさせてから全体に混ぜ合わせる。 ④汁気が飛ぶまで炒めたら完成! ★ポイント ・調味料はいきなり野菜に混ぜるのではなく、一度沸沸させてから加えることで味が馴染みます。 ・作りおきできるのであと一品ほしいとき、お弁当おかずに便利! ・赤カブは白カブの葉、大根の葉などでも同様にお作りいただけます♡

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今晩のメニュー 《巾着の中》 ・おから ・ミニトマト ・ピーマン ・玉ねぎ ・チーズ 油揚げに熱湯かけて油抜き→ 水気を取ります→簡単な味付け→爪楊枝さす→胡麻油で表面カリッと焼く→甘辛のタレに生姜も加え くぐらせるだけ→完成🤗 すみません‼︎ 大雑把な巾着一品おかず😅 今日は、猛暑だったので あと一品 、ひやむぎの予定

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6/11(木) みんなのお弁当   おはようございます。 次男の大学も今日から再開となり、お弁当も4つに戻りました。  4つはやっぱり大変〜💦💦 昨夜のうちにおかずは用意しましたが、もう一品あってもよかったかなぁ…  アスパラベーコンは楊枝なしで出来ました✨ ベーコン破れたり、焼く時も邪魔だし、外すの面倒だなぁってずっと思ってて。 ベーコンの巻終わりを下にして、海苔の巻終わりも下にして焼くとバラけずに焼けるレシピ発見しました‼️  楊枝刺すよりよっぽどいい‼️ コレからはこのやり方にしまーす。  さぁ、みんな行くべきところに行ける日常生活が、このまま続きますように🙏🏻✨   金曜日、鮭で @ なっちゃんの#金魚の日 に参加します❤️ と思ったら木曜日でしたぁー    🌟今日のお弁当 🌟焼き鮭 🌟卵焼き・塩麹茹で卵 🌟アスパラベーコン 🌟さつま芋とごぼうの甘辛 🌟人参甘煮     #お弁当#お弁当記録#わっぱ#おひるごはん#オベンタグラム#ObentoPark#ABCクッキング#豊かな食卓#bento#bentobox#フーディーテーブル#IGersJP#shufchef#wp_deli_japan#snapdish #おうちごはんLover#かりんほんぽ #私のおいしい写真 #アンバサダー募集 #胃袋ガッツリつかもう部 #キッチングラム @kitchengram_jp #iegohanphoto #ヨムーノメイト #たま木工

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「いらっしゃいませ〜〜 朝採り野菜!美味しいよ〜」 と、 玄関の軒下で直売されてました🤗 私「すみませーん!ピーマン一個ください👛おいくらですか?」 三女「18円です」 私「じゃ梅は?」 三女「三個で500円」 私「高い!買わない!」 そんな遊びをしながらも… 子供達は 「コレなに?」 とズッキーニを指す 私「コレはズッキーニって言うんだよ、この間、ソーセージに巻いて食べたやつだよ」 三女「あーキュウリみたいな!あれね、コレだったんだー」 何日か前にピーラーで薄くスライスしたズッキーニをウインナーソーセージにくるくる巻いてカレー粉で味付けしたら、子供達爆食い😋した品 ちゃんと覚えてました。 今日、収穫したお野菜は今晩のおかずに😋 🥒キュウリはぬか床に 🔶ナスとズッキーニとピーマンのコチュジャンで味付けの揚げ浸し 🔶我が家のチビジャガイモの素揚げ 後は、唐揚げを揚げました。 そして、2日前の夕飯&デザート 🔶ナポリタンと肉巻きおにぎり 🔶プリンアラモード プリンアラモードは、まだ、ブルーベリーが残ってたのでそれとサクランボと缶詰のミカンで飾り付け🍮 各自好き好きに盛り付けてました。 今日は、あまり雨も降らなかったので庭の除草作業か進みました💦💦

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令和初梅ジュース作り開始! 私はこのようにフォークで穴を五ヵ所ほどあけます(o^∀^o)私の祖母がそうしていたのを思い出して去年初めて作って、美味しくできたんです❤️ 和歌山南高梅はアク抜きをしなくて良いので楽です! そして更に時短の為にジッパーに入れて一日以上冷凍しておきます! それから瓶につけていきます。 レシピも載せましたよ♪ 私は青梅大好きなので肉厚な2Lサイズで作ります❤️去年なんて3L(笑) でも、量重視にしたのでワンサイズダウンですが、その分多く食べられる❤️ 今日は朝から公園で身体を動かして、おかずは離乳食含めて五品作ってその後にこの梅の処理を2キロしたのでかなり疲れましたが、ズッキーニ料理も昨日作ったアイスも大好評で、やりがいがありました♪ 旦那さんはお隣のおじいさんと仲良くなって、大根の種やねぎの種を沢山もらったなどと嬉しそうでした! また野菜が増えるので楽しみです❤️ 小玉すいかも去年作って大成功だったので、今年も植える事になりました! すいかが家でできるとかなり節約になりました!暑い時期のすいかは水分補給にもなり、おやつやデザートにも最高で、皮のきわは漬け物にしたりとかなり楽しめましたよ(o^∀^o) すいかってスーパーで買うとめちゃくちゃ高いですよね… また植えたら写真アップします♪

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いいお天気ですねー❣️ なんだかやる気スイッチが見つからない私は 一日中ごろごろ🙄 それでもお昼ご飯はしっかりいただきます😁 ゆったりとしてると猫たちも周りでゆったり過ごしてます。くろが珍しくソロキャンプ⛺️😳と思ったらめんが一緒に入ろうとするからくろは逃げ出した💦めんは恐らく一緒にと思ってたから呆然としてる。にこはずーっと私の周りでうろちょろして最終的に旦那さんのお布団で寝はじめました。少しずつ体勢を崩すにこ。今はお顔を埋めて寝てます。晩ご飯はとりあえず作ろうかな。 おかず2品作ってあとは作りおかずを食べてしまおう。

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ひよこ豆のイタリアンポタージュ🇮🇹とスパイスアンバサダー✨  こんにちは🌞 仕事がOFFのgonta*です😆 朝から、色々レシピを練っていたら、いつもより、朝ごはんが遅れてました💧 その後、部屋の掃除🧹をしていたら、あっという間に、昼の用意の時間に💦 postできぬまま、こんな時間です😅 ううん、要領悪すぎ😰  さて本題です😅 実は、今月より、スパイスアンバサダーとして、1年間活動することになりました🤩 そして今月のテーマが、 【スパイスを使って世界の朝ごはんを作ろう! <おかず・スープ編>】 なんです✨ それで、今日は朝からスープの作成で、色々バタバタしていたら、みんな起きちゃってました💧 その試行錯誤した、スープをご紹介しますね!  ひよこ豆って、西洋や中東あたりではポピュラーな食べ物なのですが、日本では🇯🇵なじみがあまりないですよね! そんなひよこ豆を、食べやすいようにポタージュにしてみました‼️ 題して、 『ひよこ豆のイタリアンポタージュ🇮🇹』 なんとなく、使ったスパイスが、イタリア料理に使ってそうだったので、このネーミングです😅 懲りずにレシピいきまーす♪  ◉ひよこ豆のイタリアンポタージュ🇮🇹 👉https://www.eatpick.com/recipes/view/2458  【材料】4人分 ひよこ豆…1パック(正味250g) たまねぎ🧅(スライス)…大1/2個(130g) GABANバジル…小さじ1(フレッシュバジルでも🆗) オリーブオイル…大さじ1 ●水…700ml ●コンソメ…大さじ1/2 ●塩…少々 ●GABANブラックペパー<パウダー>…少々 ■牛乳🥛…100ml ■生クリーム…50ml(ない場合は牛乳で代用可能🥛)  【作り方】 ①鍋に、オリーブオイルを熱して、たまねぎ🧅を炒める。 ②たまねぎ🧅がしんなりして火が通ったらどうひよこ豆とバジルを加えて炒める。 ③②に●を加えて、煮立たせ、弱火にして30分煮る。 ④③をミキサーで撹拌させて、鍋に戻して、■を加える。 ⑤温まったら、器に盛り付けて、バジル(分量外)を添える。  ありそうでなかった、ポタージュ🇮🇹 いかがでしょうか? 今日はパニーニと共にいたただいたのですが、パニーニは、後日postしまーす😅  【レシピブログの「スパイスを使って世界の朝ごはんを作ろう!」レシピモニター参加中】  今回のスパイスアンバサダー就任で、GABANシリーズなどの各種スパイスが、一気に我が家にやってきました。 たくさんすぎて、ビックリ‼️ よく使うものばかりの詰め合わせで、目がキラキラ🤩 一年かけて、スパイスの魅力と共に、色々な料理をご紹介できたら…と思っております。 よろしくお願いいたしますね🙇‍♀️🙇🙇‍♂️  ※「ハウス食品×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に参加中です✨ ※GABANスパイスは、モニターで頂きました✨ 今回の器は、お気に入りの赤絵✨ たち吉のものです。 お皿もついているセットもので、5セットあります。 もう、何度も登場しているくらいの品ですよね😅 この器、中華にも和食にも合うから、ビックリですよね‼️  さーて、今日の晩ごはんは、手抜きの餃子🥟 我が家で、餃子🥟というと、それだけをひたすら食べるんです😅 熱々をホットプレートで焼きながらね! だから、作る個数も、75個(3袋分)です✨ ビールが🍺すすむ、熱々餃子ちゃん🥟 作り始めは食べる45分前! うふふ、材料を作るよりも、包む方が時間がかかる。 私は不器用だけど、母はサササーッと包んじゃう! いつか?母より早く包みたい…と企むgonta*でした😅(無理だけどね💧)   #SnapDish #foodietable #今日もハナマルごはん #wp_deli_japan #wp_deli_recipe #おうちごはんlover #フーディーテーブル #EATPICK #EATPICKアンバサダー #てづくりごはん365 #サンキューグラマー #わたしの春支度 #cooking_i_j #たべぷろ #マカロニメイト #イタリアンスープ #イタリアンポタージュ #ひよこ豆のポタージュ #ポタージュ #ひよこ豆のスープ #スパイスアンバサダー #GABAN #ハウス食品 #レシピブログ #レシピモニター #スープ #世界の朝ごはん #料理好きな人と繋がりたい #食器好きな人と繋がりたい #たち吉    EATPICKブログ(@eatpick) 👉https://www.eatpick.com/articles/view/28497  Instagram📸 👉https://www.instagram.com/gonta3939  📲Twitter✨ 👉https://www.twitter.com/gonta393939  アメブロ📝 👉https://ameblo.jp/kitchen-gonta/  cookpadブログ始めました🖋 👉https://kitchen-gonta.cookpad-blog.jp

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お休みの日は常備食作り。 多めに作って、 急にお弁当が必要な時 何かあと一品欲しい時 そんな時の為にセリアで買った冷凍タッパ?を活用しています。 赤、緑など色合いを考えて冷凍しておくと とっても便利です。 普段のおかずなども多めに作って冷凍しておくと 前日に冷蔵庫に入れて解凍してお弁当のおかずになります。 コロッケ、ヒレカツ、唐揚げなどの揚げ物系 グラタン、ハンバーグ、胡麻和え、なども自家製冷食で手作り弁当良いですよ😊

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🍴低温調理レシピ【ヤンニョム デジカルビ(豚カルビ)🍖】 https://boniq.jp/recipe/?p=23328 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍 ・ ・ ホロリと身が崩れるほどやわらかいのに、しっかりジューシー❗️🤤 漬け込み不要、パパッと作れるのに濃厚たれがしっかり染み込む❗️ 子どもも大人も大好きなご飯が進むおかずメニュー。 ・ ・ ✅材料 ・豚スペアリブ  350g(厚み2cm) ・ <A> ・しょうゆ  大さじ3 ・ごま油  大さじ1と1/2 ・はちみつ  大さじ2と1/2 ・コチュジャン  大さじ1 ・酒  大さじ1 ・おろしにんにく  小さじ1 ・おろししょうが  小さじ1 ・塩麹(液体タイプ)  小さじ1 ・ <仕上げ> ・白ごま  適量 ・小口ねぎ  適量 ・ ・ ✅レシピ 1)BONIQをセット。食材全体が湯せんに浸かるよう十分な水量を用意し、88℃ 55分、または 5時間、または8時間に設定する。(お好みや都合に応じて。推奨は5~8時間。) ・ 2)耐熱性のある容器に酒を入れ、500wの電子レンジで約20秒加熱してアルコールを飛ばす。 ・ 3)<A>の材料をボウルに合わせる。 ・⠀⠀ 4)フリーザーバッグにスペアリブと合わせた調味料を加え、バッグの上から手で揉んで馴染ませる。 ・ 5)BONIQが設定温度に達したらバッグを入れる(しっかり脱気&完全に沈めて、全体が湯せんに浸かるようにする)。 ・ 6)BONIQが終了したらスペアリブを皿に盛り付ける。バッグに残った汁(美味しいから絶対捨てないで❗️)を上から少し回しかけ、白ごまと小口ねぎを散らして出来上がり。 ・ ・ ご飯が進む、人気の韓国焼肉。 「デジカルビ」とは、韓国語でたれに漬け込んだ豚カルビ肉のことをいいます。 濃厚な甘辛たれが豚肉に染み込んで、子どもも大人も大好きな一品です。白ご飯はもちろん、葉野菜に巻いて食べても◎ おつまみとしてもおすすめです。 残った汁は豚肉の旨みが絡んでとってもおいしいたれになります。捨てないでぜひ活用してくださいね! お好みの野菜と炒めてスペアリブの付け合わせにしたり、水と鶏がらスープの素を加えてスープや雑炊にアレンジしても◎

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簡単&多品目「筋トレ飯献立🍴」 ~朝食編~ 準備も簡単で、栄養バランスも◎ トレーニング効果を最大化させて、筋肉を育てるごはん💪✨   低温調理でふわふわ、時短でできる簡単かに玉丼🥚 同じく低温調理で、簡単シャキシャキもやしのナムル&昆布とキムチが効いた、元気がでるみそ汁とともに🥢     ✅合計3品 🍴主食・主菜「75℃ 簡単ふわふわ🥚かに玉丼」 🍴副菜「95℃ シャキシャキ❗️もやしのナムル」 🍴汁物「深みのある旨み✨キムチみそ汁」      ✅レシピ 🍴主食・主菜「75℃ 簡単ふわふわ🥚かに玉丼」 ・長ねぎ、しいたけ、カニカマをカットし、ごま油、酒、塩、こしょうを加えてレンジで加熱する。 ・卵を割りほぐして混ぜたら具材と馴染ませ、BONIQで低温調理(75℃ 10分)。 ・甘酢あんを作る。小鍋に水、鶏ガラスープの素(中華だしでも可)、酒、三温糖、黒酢(米酢や穀物酢でも可)、塩、オイスターソース、しょうゆを入れて沸騰させたら火を止め、水溶き片栗粉を加えて再度沸騰させたら火を止める。 ・器にご飯を盛り、かに玉をのせて甘酢あんをかける。 🍴副菜「95℃ シャキシャキ❗️もやしのナムル」 ・もやし、しょうゆ、砂糖、塩、一味をBONIQで低温調理(95℃ 10分)。 ・冷水につけてあら熱を取り、汁気を切る。 ・ごま油とこしょうを加えてバッグを振って全体を混ぜ、必要あれば塩で味を整える。 🍴汁物「深みのある旨み✨キムチみそ汁」 ・もやし、キムチ、まいたけ、昆布、水をBONIQで低温調理(95℃ 20分)。 ・鍋にあけてニラを加え、火を止めてみそを溶かす。    低温調理で作るふわふわかに玉は、簡単に出来上がる時短栄養満点メニュー。 卵に混ぜる食材は家にあるもので代用可能で、あらかじめ具材を電子レンジで加熱しておくことで、卵調理が簡単なのも嬉しいポイント☝️ 卵は完全栄養食とも呼ばれているほど栄養素が豊富でバランスよく含まれている食品です🥚 安価で手に入れやすく、使いやすいので良質なタンパク質源としても◎ 黒酢の効いたあんがけで、ワンランク上の味わいになります✨ また、天津飯にすることでご飯にあんが絡んで、一層食欲がそそられます😋 低温調理により、卵の火の通りは均一でふわふわな仕上がり😍 ボリュームがあってトレーニングも頑張れる一品です👍 低温調理したもやしのナムルは、ゆでた場合と違ってもやしの香りが活きており、甘みもプラスされて味の濃いもやしという印象です😋 歯ごたえの良いシャキシャキ食感で、どんなおかずとの相性も良いでしょう。 もやしの95%は水分ですが、栄養素も含んでいます☝️ 緑豆もやしには、「モリブデン」というミネラルが豊富に含まれます。体内で発生した物質を尿酸という老廃物に変えていくために、必要な栄養素です。鉄の代謝にも関わっています。 吸収されやすく排出されやすいミネラルのため、日本人の通常の食生活で不足や過剰の心配はありませんが、大切な栄養素です。 他にも、赤血球や細胞をつくる時に必要な「葉酸」と、体内で消化吸収されず便のカサを増やし腸の蠕動運動を促進する「食物繊維」も、豊富に含んでいます。 また、もやしは豆が発芽したものなので、豆の部分には皮膚や筋肉の原料となる「蛋白質」も含んでいます。 ごま油は調理した後も酸化しにくいのも嬉しいポイント。 それは、リグナン類の抗酸化成分が含まれるため、酸化の原因となる酸化脂質を抑えることができるためです。 低温調理で仕込みを済ませるキムチみそ汁は、昆布の出汁とキムチが効いたスープ✨ キムチにより深みのある旨みが感じられます。 お豆腐を入れたり春雨を入れても合うでしょう◎ いずれも、簡単調理で作成したフリーザーバッグのまま冷蔵保存ができ、洗い物も少ない、とまさに低温調理は〝メリットづくし〟です😆   夏バテに負けず、栄養ごはんをササッと作ってしっかり食べて、健康豊かな体づくりを❗️💪 \詳しいレシピ、ポイント、栄養情報は👇/ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.3(月)朝食 https://boniq.jp/recipe/?p=25357 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍

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