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お酒と美味しい塩で作ろう✨とうもろこしごはん🌽  こんばんは🌙 夕方になると、ちょっと冷え込む、梅雨の気候。 夏風邪を引きやすいですよね! お気をつけくださいね😅  さてpicは、ついさっき食べた晩ごはんより、とうもろこしごはん🌽 南の地域(熊本など)が旬のようで、出回るようになりましたね♪ ぷっくり実の詰まったとうもろこし🌽は本当に美味しいですよね! まだ本格的なシーズン前なので、レンジで茹でてかぶりつくのはやめて、炊飯器でとうもろこしごはん🌽にしました😅  うふふ、我が家のとうもろこしごはん🌽は、粒を大切にしたいので、とうもろこしは手で外します♪ ちょっと手間ですが、胚芽までぷっくりしたとうもろこしは、甘味が強くって、美味しさ倍増です😍💕 是非作って欲しいので、簡単ですがrecipeにしました😅 懲りずにいきまーす💁‍♀️💁💁‍♂️  ◉お酒と美味しい塩で作ろう✨とうもろこしごはん🌽 EATPICKレシピ(@eatpick) 👉https://www.eatpick.com/recipes/view/2956  クックパッドレシピ(@cookpad_official) 👉https://cookpad.com/recipe/6831400   【材料】2合分 とうもろこし🌽…1本 お米…2合 お酒…大さじ1と1/2 美味しい塩(されど塩藻塩を使用)…小さじ1  【作り方】 ①2合のお米を通常通り、研ぎ、2合の目盛りまで水を注ぐ。その後、お酒と塩を入れてよく混ぜる。 ②とうもろこし🌽を半分に折り、とうもろこしの実を頑張って手で外す。 ※胚芽まで綺麗に取ると、出来上がりの見た目と味が違いますよ✨ ③①の中に、とうもろこしの実と芯を入れて、通常通りに炊く😍💕 炊き上がったら、芯を取り出して⏏️、とうもろこしごはんを盛り付けて下さいね😅  芯も一緒に炊き込むから、とうもろこしの風味がして、美味しいですよ♪ うふふ、実を外す手間が大変だけど、美味しさは保証します♪ とうもろこし🌽を見つけたら、是非お試しくださいね!  『第5期伯方の塩アンバサダー』として活動中✨ @hakatanoshio_official   ふとEATPICKの投稿記事の数を見ていたら、前回の記事で、443でした。 このレシピとpostで、ゾロ目越えかなぁ? リニューアルしてから、ちょっと起動遅めだったEATPICKのWEBサイト。 メンテナンスしてから、サクサク動くようになってきましたね! うふふ、運営センターの皆様、ありがとうございます🙇‍♀️🙇🙇‍♂️  EATPICKには、picを差し込みながら投稿しているので、ブログ感覚で、みていただけます♪ 今月末まで、まだまだアンバサダー募集しているようですので、是非覗いてみてくださいね! 私も7/1〜の次期アンバサダーになれるように、ガンバらないとね😅  EATPICKの投稿記事(@eatpick) 👉https://www.eatpick.com/articles/view/30671  Instagram📸 👉https://www.instagram.com/gonta3939  📲Twitter 👉https://www.twitter.com/gonta393939  アメブロ📝 👉https://ameblo.jp/kitchen-gonta/  クックパッドブログ🍽 👉https://kitchen-gonta.cookpad-blog.jp  

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ズボラ主婦でも簡単に出来る‼︎かきたまうどん♬  おはようございます🤗 今日は、暖かい予感がする朝😆 ヒートテック一枚でいても過ごせそう⁉︎ いや、もーヒートテック脱いだら⁈という状態💦 むむ、今の季節の調整っ難しいですね😅  さてpicは、かきたまうどんちゃん♬ 簡単過ぎてビックリ‼️する料理です😅  ちゃんとどこかのサイトでrecipeにする予定ですが、取り急ぎこちらで、メモがてら投稿します。  かきたまうどん♬  【材料】2人前 椎茸(スライス)…2枚 にんじん(千切り)…小1/2本 卵…2個 ●水…800ml ●顆粒だし…大さじ1 ●醤油…大さじ2 ●みりん…大さじ2 ●塩…少々 片栗粉…大さじ1.5(同量の水で溶く)  【作り方】 ①●と野菜を入れて煮立たせる。 ②水溶き片栗粉を入れて、再沸騰したら溶き卵を入れて、サッと混ぜる。さらに沸騰したら出来上がり‼︎ ③茹でたうどんに②をかけ、三つ葉☘、ネギなどを添えてどうぞ‼︎  ズボラ主婦でも出来ちゃう簡単さ💦 なのに、美味しいよ(^◇^;) よかったらお試しくださいね💕   今日は今パン仕込み中🍞 イングリッシュマフィンでサンドイッチ🥪orエックベネディクトにしようと計画中です。 むむ、HBがお呼びです😅 頑張って作るぞ!    キッチンポケット(@kitchen_pocket )み んなのブログ 👉 https://www.kitchen-pocket.com/content/blog/6121/  アメブロはじめました‼︎ 👉 https://ameblo.jp/kitchen-gonta/

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胡麻油香る♬塩ぶっかけそうめん‼︎  おはようございます🌞 昨日は、用事もなく、家でのんびりできました♬ といっても、ほぼ毎日好きな事してますがね😅  さてpicは、かなり前にさかのぼり、暑かった頃に作ったもの😓 塩うどんをヒントに、思いついた料理です✨ お肉は、鶏ササミでも胸肉でもいいのですが、茹で汁を活用して、ぶっかけ汁を作ってます。 うふふ、これがまた食べやすいんだなぁ😅 ツルツルっといけるんですよ! では作り方です💁‍♀️💁‍♂️  ◉胡麻油香る♬塩ぶっかけそうめん‼︎  【材料】2人前 そうめん…150〜200g 鶏むね肉…1枚(200g前後)もしくは、ささみ…3本 鶏肉を湯がく用の水…3カップ(600ml) 鶏肉を湯がく用の酒…大さじ3 〈ぶっかけ汁〉 鶏肉の茹で汁…300ml 胡麻油…大さじ1と1/2 鶏ガラスープの素…小さじ1 塩…小さじ1/4 ※伯方の塩使用 胡椒…少々 〈トッピング〉 きゅうり(千切り)…1本 しそ(千切り)…8枚 ごま…大さじ1  【作り方】 ①鍋に水と酒を入れ沸騰させ、観音開きにした鶏むね肉、もしくはささみを入れて3分茹でる。その後5分放置して、鶏肉だけ取り出して、割いておく。 ②①の茹で汁のうち、300mlをとりわけ、〈ぶっかけ汁〉の材料を混ぜ、汁を作る。 ③そうめんを茹でて、お皿に盛り付け、きゅうり🥒→鶏肉→ごまの順で盛り付け、上から汁をかけ、しそを添える。  recipeを書いた紙がなくならないうちにpostできてセーフ💧 覚書です✨ レシピサイトには、来年投稿しよっと😓  うふふ、麺つゆに飽きたら、是非お試しくださいね!  『第3期伯方の塩アンバサダー』として活動中 @hakatanoshio_official   昨日は弟の誕生日でした🎂 弟曰く、『同時多発テロのあった次の日だし、その一年前は東海豪雨、災害や事件が多い日なんだよな…。。』 と嘆いていたのに、昨日は色々な方の誕生日だったようで、ビックリ‼️ うふふ、嘆かなくても、毎日が誰かの誕生日だし、毎日事件は起きっているはず。 そんな風に、ケ•セラ•セラで行きたいですよネ😅  昨日お誕生日だった皆様♬ おめでとうございます🥂

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こんにちは(o^^o) いつもありがとうございます。 毎日の嫌がらせで体力消耗…、夏バテで、 少し長引いていますが、涼しいからもう少しで 通常生活になりそう。 ずっと憧れていた リボン小物3段トレイ♡ 使っているリップ類を飾ってみました (๑• . •๑)♡ なぁ…んて可愛いでしょう♡ ニトリうさぎライト♡ ディオールミニフレグランス♡ 昨日は少し外出があったので、ファンデーションを塗り、クリームチークを乾燥しないようほっぺに少し♡ 無香料リップスティックを使いました♡ 昨日の朝、取材受けているのがご本人のサイトでアップされてました♡ 疲れちゃうから、直ぐ帰宅しまいたが、 基本はしとこうと思う蒸し暑さ、もう少しで梅雨終わるな…。 このインテリアお手本の方が居て、 その方にも購入前にメッセージをしてお礼しました♡ 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 ①、②、④ 照明のサカが傾く、 物は落ち、割れ、壊れて…。 24時間。 酷い音を出したり、大声で眠れなかったり、 お借りしている物でだから、 全ての場所から出せる音だから、 部屋中大変にされた。 減って今も。 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 ・・・・・ 『感想』1・2では無く、 毎日の投稿コメント欄に追記あります。 ・・・・・ ソーシャルディスタンスを確保しながら、 一人ひとり自分にあった方法でマスク、小さなタオルなどで安全第一に、 新型コロナウイルス感染対策をよろしくお願いいたします。 私も、 買い物や外出にマスクや咳エチケット、 程良い水分補給をして、 トイレ使用不可が多い今は 早めの帰宅で体力を消耗しないように心がけています。 全世界で協力して、 安心して過ごせる収束に。 そんな気持ちで過ごしています。 ・・・・・ ・・・・・・・・・・ お借りしている物で バンバンミシミシ止めて下さい。 そんな音はしません。嫌がらせ止めて下さい。 毎日、好きな時間、自分の好きな時に、バンバン、ガンガン、ドンドンしていますが、私にはストレスになります。止めて下さい。お借りしている物ですよ。 私のグラスも割らないで下さい。 お借りしている物でカラスも鳴さないで下さい。 お借りしている物で酷い音、止めて下さい。グラスも割らないで下さい。

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こんにちは(o^^o) いつもありがとうございます。 おうちカフェの日   (♡ᴗ͈ˬᴗ͈)ღ⁾⁾ お持ち帰りして、ゆっくり飲みました♡ 暖をとってる タピまる (*ˊᗜˋ*)/*.°*.° 美味しくて、季節ごとに体調も考えてくれてるみたいで、 優しいな…♡ 安曇野食品工房株式会社 スペシャルサイトだと、もっとわかりやすい♡ 何十年も前から 近隣に悩まされて、 清川村や宮ヶ瀬ダム付近ドライブしてました。 真っ暗な夜は思い切り泣いて歌って、 明るい昼間は、景色に癒されながら泣いて…。 何年間も何も書いていない日も。 物が落ちたり、壊れたり、割れたり…。 一方的だから、止めるか待ったけど…。 胃が痛すぎる日が続く…。 微妙に以下が増えてます↓② ① いきなり車を道路にドアを開けたまま 斜めに停めて、進路を塞いだまま車から離れて…。  中々動かず、運転手では無い人が、個人宅の駐車場に入れてやっと移動。 全てに迷惑です。 車止めにくくされたり、 道路で全ての方向に曲がれるのに、 停車して良い場所では無いのに、 ウインカーも出さずに動かなくて 曲がれなかったり、 酷い音がしても違うんだって… 私が何か言いたいだけで言ってるんだって…。 そしたら、物が壊れたり、割れたり…、 落ちたりしない。 ② 止めてください。 もう、こう毎日酷すぎるのは、嫌がらせです。   毎日では無くても、 バンバンドンドン物が落ちたり倒れたり壊れたり… は、嫌がらせです。 バンバンやり過ぎで、カラスが鳴きました、 鳴かない音でやり続け、又カラスの波長があった様で鳴いていました。 毎日必要無い音までバンバン出し続けるだけでも こちらは迷惑なのに。 小さいわざとな音も。 毎日夜中でも朝方でも酷い音を立てている。 勿論昨夜も今朝も。 何度も投稿させたがったり、 投稿すれば酷さが増したり、 皆さんに迷惑がかかり、 何度も投稿音を響かせて不通にしたがっている。   皆さんに迷惑で投稿出来ない時間も多い。 生活的に、その音を出す必要は無い音をわざと出している。 私は、〜かも、〜みたい、 の1人で思い込みは大嫌いなので、 何年もの酷い音や 付き纏われている経験からの間違 いがない 酷さです。

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こんにちは(o^^o) いつもありがとうございます。 マニー  プレヴァンス 陶器マグカップ(ベージュ) 多分、17年前から20年前に、 東京のマニーショップで、購入しました♡ サイトを観覧したら、まだ取り扱いがあるようで、 又欲しいな…(⑉• •⑉)‥♡ なんて思っています。 この頃、犬が座っている置き時計 等も♡ 割られないように 押し入れの奥にしまってあって 直ぐに取り出せないけど…。 オリーブティーでゆっくりの日♡ 微妙に以下が増えてます↓② ① いきなり車を道路にドアを開けたまま 斜めに停めて、進路を塞いだまま車から離れて…。  中々動かず、運転手では無い人が、個人宅の駐車場に入れてやっと移動。 全てに迷惑です。 車止めにくくされたり、 道路で全ての方向に曲がれるのに、 停車して良い場所では無いのに、 ウインカーも出さずに動かなくて 曲がれなかったり、 酷い音がしても違うんだって… 私が何か言いたいだけで言ってるんだって…。 そしたら、物が壊れたり、割れたり…、 落ちたりしない。 ② 止めてください。 バンバンやり過ぎで、カラスが鳴きました、 鳴かない音でやり続け、又カラスの波長があった様で鳴いていました。 毎日必要無い音までバンバン出し続けるだけでも こちらは迷惑なのに。 小さいわざとな音も。 毎日夜中でも朝方でも酷い音を立てている。   勿論昨夜も今朝も。 何度も投稿させたがったり、 投稿すれば酷さが増したり、 皆さんに迷惑がかかり、 何度も投稿音を響かせて不通にしたがっている。   皆さんに迷惑で投稿出来ない時間も多い。 生活的に、その音を出す必要は無い音をわざと出している。 私は、〜かも、〜みたい、 の1人で思い込みは大嫌いなので、 何年もの酷い音や 付き纏われている経験からの間違 いがない 酷さです。 振動酷すぎだから、ヒビ入った。 みんな壊されちゃう。

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こんばんは(o^^o) いつもありがとうございます。 ♡メリークリスマス♡ さっき届いた cotta コッタと言うお菓子専門通販サイトの 三角や丸クッキーを作る型を プレゼントして貰いました♡ 初めて観たときから、一目惚れ♡ 丸、三角、くまさんがずっと欲し買ったので、 クリスマスプレゼントのようなセール品♡ 決めました♡ 作れる時間を取り、 クッキーを…と、楽しみにしています♡ クッキーアイスサンドとかとっても可愛いんだよ♡ 何十年も前から近隣に悩まされて、 清川村や宮ヶ瀬ダム付近ドライブしてました。真っ暗な夜は思い切り泣いて歌って、明るい昼間は、景色に癒されながら泣いて…。 何年間も何も書いていない日も。 人には癖や行動するときのパターンがあるので、毎日、毎回見てると偶然では無い事がわかります。 一方的だから、止めるか待ったけど… 胃が痛すぎる日が続く…。 この方等にお家賃を払ってもらってるわけでもないし、自分で払って借りているのに、やはり変だと思います。 ② 努力して破られ無い、落とされ無い、壊され無い用に緩衝材を使い各箇所配置しています。 どうして自分でお家賃を払って居るのに、こんな事ばかりに時間や神経を費やさなければいけ無いのか、一方的なんだから、一方的に止めたら良い、そう思います。   借りている場所以外に別の車もラインから出て良く止めるので、車の出入りに迷惑です。 相変わらずどころか、毎日酷さが増すばかり… 全盛期に比べたら、マシになっていますが、全盛期が酷いなんて説明では語れない程なので、この程度に感じます。 有り得ない生活の毎日なので、この程度でも迷惑で当たり前な程ひどいです。 昨夜、昼間、朝方も…止めてください。 もう、こう毎日酷すぎるのは、嫌がらせです。 毎日では無くても、バンバンドンドン物が落ちたり倒れたり壊れたり…は、嫌がらせです。 バンバンやり過ぎで、カラスが鳴きました、鳴かない音でやり続け、又カラスの波長があった様で鳴いていました。 毎日必要無い音までバンバン出し続けるだけでもこちらは迷惑なのに、小さいわざとな音も。毎日夜中でも朝方でも酷い音を立てている。 何度も投稿させたがったり、投稿すれば酷さが増したり、 法律が変わりますように…

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栄養◎の簡単ごはんで筋肉作り💪✨ 「1週間 筋トレ飯献立🍴」土曜日の献立 3食分公開❗️🆕   会員限定🔑e-bookあり🎁(詳しくは下部にて↓)    1日3食 手軽に&バラエティ豊かに、極上おいしいごはんを楽しみながら、しっかり筋肉を育てる💪✨   ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.9(土)朝食・昼食・夕食 https://boniq.jp/recipe/?p25795 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍     少しゆっくりしたい土曜日も、朝から前日仕込みを活かして。 ホッと落ち着く和食で、からだにやさしく😌 BONIQの低温調理で作る海老しんじょは、ふわふわのはんぺんの中に海老の食感がアクセントになって、香り豊か。 そのままでも絶品ですが、あんをかけると低温調理で引き出された海老にお出汁の風味も効いて、一層上品な味わいになります。 筋トレ効果を最大化させて筋肉を育てるために、お肉に偏ることなく、魚介類メニューをしっかり取り入れることもポイントです。 食材をラップ巻き(キャンディ巻き)する、という工程をまだ行ったことがない方は、本レシピでトライしてみる良い機会になると思います。 1度やってみることでハードルも下がり、他食材にも転換して作りやすくなるので、ぜひ試してみてくださいね。   ランチはエスニック料理で体づくり👍 タイ風 ヤムヌアサラダとラッシーの組み合わせなんて、まさに〝おうちレストラン〟👩‍🍳👨‍🍳 BONIQの低温調理でやわらかジューシーな牛肉をサラダに合わせて、ちょっと豪華に✨ 定番の味付けのサラダも良いですが、タイ風サラダは真新しくおしゃれで彩りも良く、見た目にも鮮やかで食欲をそそります。 トレーニング後さっぱりしたものが食べたい時にも、ライムの香りと酸味の効いたドレッシングのサラダがぴったりですね。 濃厚クリーミーな「自家製飲むヨーグルト」で作るラッシーは、とってもなめらかで口当たりが良くクリーミーで、手作りヨーグルトの美味しさに感動するレベル❗️🥺 少しずつ暑くなってきたこの時期に一層楽しめるドリンクです🥛     夕食は「ポークビーンズ🍲」と「マッシュルームのアヒージョ🍄」でちょっと豪華に✨ 土曜日の夕食にぴったりの贅沢献立です。 一見「え、それどうやって作るの❓」「作るの大変そう❗️」と思ってしまうようなメニューも、レシピを見れば簡単に作れることがわかります◯ 作る工程すら楽しめますし、新しい美味しさに出会えるもかなり価値が高いのではないでしょうか😊 BONIQで作る濃厚ポークビーンズは、豚ヒレと豆のゴロゴロ食感で食べ応えがあり、ご飯にもパンにもぴったりな一皿です。 材料の表記には「豚ヒレがない場合は肩ロースでも可」と書いてありますが、カロリーを気にする場合は豚ヒレ肉やモモ肉を推奨します。 なんと、豚ヒレ肉は100gあたり115kcalなのに対し、肩ロースは253kcalと2倍以上のカロリーがあるのです。 この差は脂質の量の違いです✋ 従来の煮込む方法でポークビーンズを作る場合、脂身が多めの肉を炒めて出た油で豆を煮込むことで、コクと旨味を吸い込んだ豆が大変美味しくなります。 また、豚肉も長時間煮込むことでやわらかくなります。     しかし、低温調理をする場合は豚肉のたんぱく質が固まらない程度に火を入れることができ、少量の煮汁で調理できることから豆に旨味がしみ込みやすくなるのです。 もちろん、たんぱく質を破壊しないから、硬くなりがちな赤身肉の豚ヒレも肉汁を逃さずとってもやわらかな仕上がり。 玉ねぎや豆の甘さも引き立ちます。 これまでの方法では鍋の焦げ付きの心配もあり、適宜混ぜる必要がありましたが、低温調理はフリーザーバッグに材料を入れたら、あとはお任せ👌 BONIQなら失敗なく仕上がります◎     👈前の投稿の続き(2/2)     ほったらかしで完璧な仕上がりになるのはとても心強く、大変便利です。 ヘルシーな部位を使って旨味たっぷりの料理ができることも、低温調理の優れている点ですね☝️ きのこを〝スライスして入れるだけ〟のマッシュルームのアヒージョは、低温調理ならではのきのこの旨みがたっぷり感じられるその出来栄えに、「おぉ・・・🤯」と衝撃を受けてしまうこと間違いなし。 マッシュルームはしいたけの3倍の旨味成分であるグルタミン酸が豊富な食材ですが、キノコ類の旨味成分は熱が加わることによって酵素が動き出し高温(70℃前後)になると、その動きが止まってしまいます。 一方、旨味を壊すやっかいな酵素の働きが止まるのが60℃だと言われています。 フライパンでの調理法だと温度を60℃~68℃に保つのは難しいですが、BONIQだと時間と温度設定だけで簡単に旨味がアップしたアヒージョを作ることができます。 しかも、オイルは少量で済むのでとってもヘルシー✨ オイルは良質な油を使って、オイルまでしっかりいただいてくださいね◎ 一口ひとくち幸せを感じる、絶品レシピです🥺 明日に向けて「65℃ 鶏レバニラ」の仕込みをしたら、完了です🙌   土曜日は「和食・洋食・アジアンフード」と、バラエティ豊かに筋トレ飯を楽しむ1日🍴 1週間頑張ったからだをしっかり癒して、極上ごはんをお楽しみください😋     いよいよ次回は最終回(Vo.10、日曜日の献立)です❗️ お楽しみに💨     📌レシピサイト会員限定🔑e-book🎁 BONIQ レシピサイトで公開している献立を見やすく1冊にまとめたブックレット(PDFファイル)をプレゼントいたします。   献立の確認や調理のお供に役立ちますので、ぜひご活用ください。 e-bookはレシピサイトの各献立ページで入手いただけます。

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国内最大級✨低温調理レシピサイト ・ ・ 本日はエキサイティングなお知らせです❗️😆 ・ ・ 350以上のオリジナル低温調理レシピを掲載している「BONIQ公式 低温調理レシピサイト」は、月間160万PVを超えるみなさんに愛されるレシピサイトに成長しました(20年10月末時点)🙏✨ ・ ・ 📌「BONIQ公式 低温調理レシピサイト」 https://boniq.jp/recipe/ ※レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ! ※「ボニーク レシピ」で検索もOKです♡ ・ ・ 「BONIQのレシピサイト、見てます❗️」と言っていただけることも大変多く、たくさんの方に低温調理の魅力、おいしさ、楽さを知ってもらえているようで、またそのきっかけにもなっているようで、とても嬉しく思っています☺️ ・ ・ みなさんの素敵なBONIQ料理の投稿も毎日楽しみに見させていただいています❤️🥺 ・ とてもおいしそうな魅力的な投稿ばかりで、感激しています・・‼️😳 ・ ・ これからもBONIQは「買って終わり」ではなく「BONIQを手にしていただいてからがスタート」という考えのもと、 持っている方に一層低温調理を楽しんでフル活用していただけるよう、持っていない方には低温調理の魅力がしっかり伝わって、食習慣はもとよりライフスタイルの向上のきっかけになれるよう、 全力で活動してまいります💪✨ ・ ・ その一環として、以前インスタのストーリーでも軽く告知をさせていただきましたが・・・ ・ ・ ・ / この度「BONIQ公式 低温調理レシピサイト」を大リニューアルします‼️‼️✨ \ ・ ・ ・ 📍会員機能(素敵な限定コンテンツ多数✨) 📍レシピ検索に役立つフィルター機能 📍パッと探せる、キーワード検索 📍すぐに見れる人気レシピ 📍新レシピ追加時などのお知らせ機能 📍スマートフォンでもグッと見やすく などなど・・ ・ ・ 近日公開を予定していますので、ぜひぜひ楽しみにお待ちくださいませ❗️🙏 ・ 公開時はインスタなどでの告知を予定していますので、ぜひフォローしてチェックいただけたら嬉しいです👍 ・ ・ 引き続きリクエストや料理の感想などもどしどし受け付けています❗️😆✨ ・ 今後ともBONIQをどうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️🙇‍♂️

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筋トレ飯献立🍴水曜日の献立公開❗️ レシピサイト会員限定🔑e-bookあり🎁 (詳しくは下部にて↓) ・ ・ 1日3食 手軽に極上おいしいごはんを楽しみながら、しっかり筋肉作り💪✨ 「1週間筋トレ飯献立」第4弾公開❗️🆕 ・ ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.5(水)朝食 https://boniq.jp/recipe/?p=25542 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.5(水)昼食 https://boniq.jp/recipe/?p=25543 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.5(水)夕食 https://boniq.jp/recipe/?p=25544 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍 ・ ・ 第4弾の今回はVo.5「3日目(水)」の献立🍴 ・ 週中の忙しい日こそ❗️朝からしっかり作り置きを活用して。 ・ 今日はホッと落ち着ける和食の献立で、からだと傷ついた筋肉を癒して疲労回復を意識。 魚がメインの献立で身体をしっかりいたわりましょう🐟 ・ 青魚に豊富に含まれるn-3系不飽和脂肪酸(α-リノレン酸やDHA、EPA)を積極的に摂取❗️ 特にさばはDHAとEPAの含有量が魚類の中でもトップクラス。 ・ ・ 必須脂肪酸とも呼ばれるDHA、EPAは人体では生成できない重要な油であり、肉や野菜からは摂取できない栄養素です。 ・ DHAには正常な脳の働きをサポートしたり、高脂血症、高血圧などを予防する働きが、EPAには血液や血管中の余分な脂質を取り除いて血液の流れを良くしたり、血管を丈夫にして血管を健康に保ったり、悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。 ・ DHAやEPAは、魚の煮汁や揚げ油に逃げてしまうため、調理方法には注意が必要☝️ ・ BONIQならフリーザーバッグの中でドリップを閉じ込めておけるので、貴重な栄養素まで丸ごと摂取可能です◎ ・ ・ さらに、いわし、さばともにビタミンB2、ビタミンDが豊富👍 ビタミンB2は脂質をエネルギーに変換するときに必要なビタミンで、効率よく脂質を燃焼させるためにトレーニングやダイエット時には不足したくない栄養素。 ビタミンDは、カルシウムの吸収率をアップさせる働きがありハードな運動に耐えうる骨づくりに欠かせない栄養素。 ・ いわしは梅味、さばはカレー風味で、独特の香りもまろやかに◯ ・ パッと使える乾物の高野豆腐や切り干し大根は、いつも常備しておきたい食材です。 ・ ・ 本BONIQ筋トレ飯献立でも度々登場する、卵🥚 鶏むね肉に並び、筋トレユーザーさんには欠かせない食材の1つですよね。 ・ 卵は「完全栄養食」と呼ばれるほど栄養価が高い食品ということで有名ですが、加熱をしすぎると消化に負担がかかりスムーズに消化吸収ができなくなってしまいます。 ・ しかし、生卵が良いかというとそういう訳でもなく、生卵の白身には体の中のたんぱく質分解酵素を阻害する酵素があり、生のままでも消化に悪いのです。 程よいゆで加減の半熟卵や温泉卵が胃に負担をかけずに消化できます。 ・ ・ ということで、運動する前や消化機能が衰えているときには半熟卵を食べるのがおすすめ◎ ・ ・ この点、BONIQなら狙った加熱具合にボタン1つで調理ができて大変便利ですね。 ・ 目的やシチュエーション、都合に応じてぜひ使い分けを👍 ・ ・ / 🎁会員限定e-bookプレゼント📕 \ BONIQ レシピサイトで公開している献立を見やすく1冊にまとめたブックレット(PDFファイル)をプレゼントいたします。 献立の確認や調理のお供に役立ちますので、ぜひご活用ください。 e-bookはレシピサイトの各献立ページで入手いただけます。 ・ ・ 次の投稿に続く(1/2)👉

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👈前の投稿の続き(2/2) ・ ・ / 「1週間筋トレ飯献立🍴」とは❓ \ 「1週間筋トレ飯献立」は、オリンピック選手の栄養管理をマネージメントする管理栄養士が設計。 ・ BONIQの低温調理をフル活用し、筋肉を育てるためにおすすめな、「簡単 × 効率的 × 栄養満点 × 極上おいしい × 高タンパク」をすべて叶える、1日3食 1週間分の低温調理献立🍴 ・ 「良質なタンパク質をおいしく簡単に × 大量に摂取できる」というメリットに並んで、同じくBONIQの大きなメリットである「同時調理」「作り置き」という効率テクを上手に使って、忙しい毎日でもサクッと真似でき、実践しやすいように考えられています。 ・ ・ / こんな方におすすめ‼️✋ \ ・アスリートとして、食習慣を高めパフォーマンスに繋げたい方 ・ガッツリ筋トレを行い、バルクアップを図りたい方 ・手軽な筋トレを行い、筋肉をつけたい方 ・食事に悩みがある筋トレ初心者の方 ・筋肉量はしっかり残して、ダイエットや減量をしたい方 ・おうちごはんを手軽に、栄養バランスの良い食事に変えたい方 ・家族のために、体づくりにも役立つヘルシー食を作りたい方 ・ ・ トレーニーの方はもちろん、純粋に「身体に優しく、体力作りにつながるヘルシーな高栄養食を摂取したい」という方や、育ち盛りのお子さまがいらっしゃるご家庭にもぜひ参考にしていただきたい、BONIQとBONIQレシピを活用した1日3食、1週間分のBONIQオリジナル献立です。 ・ ・ 低温調理器 BONIQは、多くのプロアスリートや筋トレを行うユーザーさんにご愛用いただいているように、「簡単&効率的に体づくりのための高栄養食を作ることができる」ツールです。 ・ そのBONIQと「食」がパフォーマンス発揮に大変重要なオリンピック選手の食マネージを行う管理栄養士がかけ合わさったら・・・ ・ ほかではない「最強の筋トレ飯献立」になるのは間違いありません。 ・ ・ 「1週間筋トレ飯献立」はBONIQのメリットでもある同時調理や作り置きで、簡単に、そして効率的に実践できる内容になっています。 ・ 「食べる」面からも「調理する」面からも、ストレスなく実施していただけることでしょう👌 ・ ・ 必ずしも最初から1週間通しで実践する必要はありません。 設計通りが難しい場合は、1日ごとに真似してみて様子を見てみても良いですし、まずは献立の内容を見てみるだけでも良いでしょう。 ・ きっと、新しいおうちごはんのアイディアやトレ後に食べたいレシピが見つかるはず😊 ・ ・ BONIQは「おいしいお肉が食べられる」だけのものでなく、そこから始まる新たなライフスタイルや人生の変化のキッカケになります。 ・ ・ みなさんの健康で力強い体づくりや、日々の暮らしをもっと豊かにするライフスタイルパートナーとして。〝頑張れる力〟の源として。 ・ ・ まずは一食からでも実践してみてくださいね😉 ・ ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.5(水)朝食 https://boniq.jp/recipe/?p=25542 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.5(水)昼食 https://boniq.jp/recipe/?p=25543 ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.5(水)夕食 https://boniq.jp/recipe/?p=25544 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク レシピ」で検索もOK🔍

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お久しぶりの投稿です。 先日、お友達のご紹介で うちのむーちゃんが新聞のライターさんに取材を受けました。 内容は勿論 全盲の事。 生まれつき全盲のむーちゃんが 他の子と同じように 元気にお散歩したり駆け回ったり、笑顔で日々の写真を撮ってる事で興味を持って貰えたようです。 記事は5月5日、ウェブ版のデイリースポーツやまいどなニュースとゆう新聞の総合サイトに配信予定です。 どんな記事になってるか楽しみやなぁ〜。 むーちゃんは全盲で産まれてきたけど、他の子と変わらない生活をしています。 むーちゃんの記事を読んで、同じようなハンデを抱えて産まれてきたわんちゃん達が 敬遠される事なくみんな幸せになれますように♡

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キャンプは自然の中でするものなので、収納などのギアはウッド色だと自然に溶け込んでくれます。 ただキャンプは非日常を体験出来る特別な時間、サイトをデコレーションして少し派手にしてテンションあげて行きたいんです! その飾りで使っているチャムスのフラッグ、これはテーブルクロスなんです。 これがあるだけでサイトの雰囲気が一変します♪

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初めまして。初投稿です。 家族全員、通年性の花粉症ということで、外干しはせず(そもそも外に物干し台はない)2階の物干しスペースを利用しています。 部屋全体の写真は数年前に撮影したもの。そして、中央のスチールラックに物干し用品を収納していました。某サイトさんにも取り上げていただいたりして、便利は便利なのですが、2階にロボット掃除機を導入したため、できれば床置きゼロを目指せ!と思い立ちました。 ということで、さっそくダイソーに走り、布バッグとフックを調達!そして、ハンガーやピンチをそれぞれに入れて、壁掛けに!これで物干しスペースの床置きは、衣類乾燥除湿器のみ。 もう一つ、X字の洗濯物干し。これも2つのフックで壁掛け。壁に立てかけている時に、お掃除ロボットがこれを倒してしまうことがあったので、これでもう大丈夫! 200円バッグ2つ、100円バッグ3つ、フック100円 2つ、900円で壁掛け作戦成功です。 皆さん、素敵な記事ばかりなので、こんなんでいいのか?と思いますが、投稿してみました。 読んでいただきありがとうございました。

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はじめての投稿です 子どもたちが小さい頃、キッチンのおかずをつまみ食いするために引き出しを足台代わりにしてました。 ある日突然、引き出し前面の化粧板がとれてしまい 引き出しの中身がまるみえでした。 このサイトの皆様に触発され ぷちDIYです。 100均のプチすのこを結束バンドでとめ 化粧板が ここから、化粧板がわりの板をつくっ ていきたいとおもいます。 なにか、いいアイデアあればアドバイスおねがいします。

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私は、前にこちらに投稿していた者です。LIMIAの方に言いたい!! こちらのサイトは、なんでもありなんですか?人物の写真堂々と載せるプライバシーを守るなんて書いておきながら、事件がおきてからでは遅いのですよ。 コメント欄には、誹謗中傷が山ほどあり、そういう投稿が、ランキングの上位になる! 私は投稿を辞め、見る事だけにしました。それで分かったことがいっぱいありました。 投稿していた時に平気で人を傷つけるコメント削除して欲しいとLIMIAに問い合わせたとき、あなた達は、パトロールしていると返してきたんですよ。 では、名前を平気に出して中傷しているコメントが未だにあるのは何故なんですか?見てないからではないのですか! そもそもランキング必要ですか? ランキングがあるから、もめるのではないのですか? いいねの数で、自分でこんなにこの作品を支持してくださるんだと思えば良いのではないですか?私はそう思います。 投稿してない方でも、投稿見て参考にしている方や、癒されたくて見ている方もたくさんいらっしゃいます。 私の言ったことが反映される事、切に願っております。

いいね数:2コメント数:12年以上

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