「野菜つくり」の検索結果

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\アレンジ自在♬オートミールトルティーヤ/ メキシコの伝統料理トルティーヤ🌮 現地ではトウモロコシの粉で作ることが多いそうです🌽 チリコンカンやアボカドペーストと合わせれば、豆や野菜もたっぷりとれて健康的🍅 それでは今回は @kyou_nani_tabeta さんの投稿をご紹介します! +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ \好きなもの巻いて食べよう♩/ まめのオートミールトルティーヤ ✎ レンチン&フライパン ✎ オイル不使用 ✎ グルテンフリー 大好きなメキシカン〜🇲🇽💕 時々食べたくなるタコス🌮!!! トルティーヤ をオートミールでヘルシーにつくれば、罪悪感なしのタコスパーティーが出来ちゃいます🥳🎉 もちろんタコスにしなくても、 お好みの具材を巻き巻きしたら、 美味しいラップサンドに♩🥪 一回で5枚くらい出来るので、冷凍しておけばランチにぴったり💕 パリパリになるまで焼くor焼いた後レンチンで水分とばせば、トルティーヤチップスにも🙌🏻✨ ❊ ❊ ❊ ❊ ❊ 以前投稿したレンチンverのトルティーヤは、 レンジによって加熱がうまくいかない場合もあるようで、 今回はフライパンで作れるレシピにしました! 🌿まめのチリコンカン 🌿まめのアボカドペースト 🌿まめのサワークリームオニオン 🌿パクチー と合わせると、最高に美味しいです💕 ❊ ❊ ❊ ❊ ❊ 🌼レシピのポイント🌼 ✏︎ 熱々のフライパンの上で生地を広げないようにしてください🙏🏻 ✏︎ あまり薄く作っちゃうと、ひっくり返すときに破れやすいので、2,3mmくらいがおすすめ! ✏︎ アーモンドミルクがない場合は、牛乳や無調整豆乳でもいいかと思います🙋🏼‍♀️(水でもありかな〜?) ✎...成分値は、私が使用した材料で計算しております。自分で把握出来るよう計算しているものなので、参考程度にみていただければと思います🙋🏼‍♀️❤︎ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ホットプレートで焼きながら家族でタコスパーティーするのもオススメ🌮 余ったら冷凍できるのもうれしいですね😉 . .

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最近、諸事情でただの相談員兼用務員じいじが総務課長である女性職員と高崎、前橋施設の営業に回る事になった。 先日、練習がてら古巣の施設や、元上司や同僚の勤務、経営先にいきました……でね… 営業もいいんだけどさあ〜 …気がつくと屋上テラスのパッションフルーツ達の蕾が無数に育っている…咲いたら受粉させなきゃならんし…いちごのランナーから育つ苗も植え替えて行かなきゃならんし… 他の野菜も収穫したり、食べたりしたり… 勤務前に浅漬けやぬか漬けつくったり…コーヒータイムとらなきゃならんし… 空いた居室を埋めなきゃならんし…膝と腰の曲がり始めたじいじはどうしたらいいのょ…。 取り敢えず、今夜もウイスキーを呑みながら考えましょう。

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初投稿です✨ 初投稿でご紹介したいのは、電気圧力鍋で人気の高い「ホットクック」! 無水カレーを作りました♡ 合挽きが売り切れで豚ミンチでつくったので、キーマカレーというより、豚ひき肉の無水カレーです笑 野菜の旨味がしっかり出て美味しかったです♡ 材料を入れてほっとくだけで出来るので、家事が楽になるのが嬉しい✨ 私は在宅ワークがいま中心ですが、在宅だと料理もっと出来るかな?と思いきや、意外とオンライン会議が増えて、家事が落ち着いてできないなと感じています。 材料を切る手間はあるものの、入れておけばできるのはありがたい♡ 一度試してみてください♡

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🍴低糖質&低脂質レシピ「63℃ 豚ヒレ肉のしっとり塩豚ハム🍖」   https://boniq.jp/recipe/?p=2459 (@BONIQ 公式低温調理レシピサイト) 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク 塩豚ハム」で検索もOK🔍     塩豚とは文字通り、豚肉に塩を塗り込んで作るもの。 実はこれ、かなり使える存在なのです👍   美味しい天然塩を塗り込むだけで、豚肉が驚くほどに美味しくなります。 煮込んでポトフにしたり、焼き目をつけてローストポークにしたり、もちろん、サラダにのせたりととにかく万能選手です。   通常の塩豚は豚バラ塊肉や豚肩ロース肉で作りますが、今回はヒレ肉を使って塩豚を作りました。 仕上がりはハムそのもの。   とってもしっとりしていて臭みもなく、豚肉のほんのりとした甘みとちょうど良い塩気がとても美味しいです😌✨   市販のハムは着色料や添加物、塩分も気になりますよね。 ぜひご家庭で、簡単手づくりハムを作ってみてください❗️😊     ✅1食分あたりの栄養素⠀ カロリー - 150 kcal 糖質 - 0.7 g タンパク質 - 25.5 g 脂質 - 2.1 g     ✅材料(2人分) ・豚ヒレ ブロック/塊肉(厚さ3cm)  230g ・天然塩  6g ・酒(煮切り)  大さじ1/2   <お好みで付け合わせ> ・万能ねぎ  お好みの量 ・柚子こしょう  お好みの量     ✅レシピ 1)豚ヒレの全面に塩をまぶしてキッチンペーパーで包み、ラップで巻いて冷蔵庫で1日寝かせておく。   2)BONIQをセット。食材全体がきちんと湯せんに浸かるよう十分な水量を用意し、63℃ 2時間に設定する。   3)1日寝かせた豚ヒレの水気をペーパーで拭き取り、フリーザーバッグに入れて酒(煮切り)を加える。   4)BONIQが設定温度に達したらバッグを入れる(しっかり脱気&完全に沈めて、全体が湯せんに浸かるようにする)。    5)BONIQが終了したらバッグを取り出す。すぐに食べる場合はあら熱が取れたらお好みの厚さにスライスして皿に盛り付け、出来上がり。 すぐに食べない場合は豚ヒレをバッグごと氷水で完全に急冷し、冷蔵庫で保存する。     ✅作る際のポイント 塩の選び方がポイントになります。必ず天然塩をご使用ください。味の尖った塩化ナトリウムだけの精製塩の場合、美味しさが半減してしまいます。   BONIQの終了タイマーが鳴ったらフリーザーバッグの中で冷ましましょう。すぐにカットしてしまうとせっかくの肉汁が流出してしまうので、あら熱が取れてからカットするようにしましょう。     ✅BONIQ管理栄養士の栄養アドバイス⠀ エネルギーに対するタンパク質の割合は66%と高く、糖質の割合は1%と低く、脂質は25%と低いバランスです。   豚ヒレ肉は100g当たりタンパク質22.2g、脂質3.7gと鶏ささみに匹敵するほどの高タンパク質、低脂質です。 塩豚ハムにすることで一人分の食塩相当量が3.1gと高めなので、カリウムが多い生の野菜や果物と一緒に摂ったり、他の食事で調整すると良いですね。   豚ヒレ肉にはビタミンB1、鉄分、ナイアシン、ビタミンB6が多く含まれています。 ビタミンB1は豚肉に多いですが、その中でもヒレ肉の含有量はト100g当たり1.32mgと、豚肩ロースの2倍、豚バラ肉の3倍多く含まれています。   ビタミンB1は糖質がエネルギーに変わるのを助ける栄養素で、不足すると疲労物質が溜まって疲れやすくなるため、疲労回復のビタミンとして知られています。 体の疲れだけでなく、視神経を正常に働かせるため疲れ目にも良いです。   豚ヒレ肉には血液をつくるのに欠かせない鉄分も豊富です。動物性の鉄分は吸収が良いのも魅力です。     BONIQではほとんどのレシピで、そのレシピの「1食あたりの栄養素」と「管理栄養士の栄養アドバイス」を掲載しています👩‍⚕️👨‍⚕️   ぜひ調理や献立、栄養バランスの参考にお役立てください👍

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お気に入りのキッチングッズ、 手付き盆ざるです☆ …本当に去年はキッチンアイテム ちょこちょこ買っていました(^^;; こちらもInstagramで見つけたものです 夏前に買って、そうめんを食べるのによく使いました! これで食べると一気に雰囲気が出ます( ̄▽ ̄) また、小鉢を並べてワンプレート風にしたり、 お鍋の時は野菜を盛りつけたり… またやっていなけど、天ぷらを乗せてもよさそう♪ つくりはかなりしっかりしていますし、 カビが心配でしたが、 手の部分でぷら下げられるので安心ですd(^_^o)

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『#今日のお弁当 』 ・ ❤︎紅芯大根押し寿司 ❤︎蟹しんじょ甲羅詰め ❤︎肉じゃがコロッケ ❤︎伊達巻き ❤︎蕪千枚漬け ❤︎人参旨煮 ❤︎笹竹白だし ・ ・ ・ 今週は少し暖かいかな? しかし〜週末由貴☃️マーク😱 ・ ・ 今月最終週もよろしくお願いします💞 ♡ ♡ ♡ 『蟹しんじょ🦀』 ・・・my recipe・・・ 材料(2.3個分) ● かにの棒肉 30g ● 白身魚のすり身 100g ● 丸芋 #加賀野菜(すりおろす) 大さじ1 ● 卵白 小さじ2 ● 昆布だし 大さじ2 (素朴に塩でも🆗) 作り方 つくり方 1すり身は、すり鉢でよくすりのばす。 2 卵白、丸芋、昆布だしを加えてさらにすり、全体的にまとまるまで。 3 粗めにほぐしたかにの棒肉を入れて混ぜる。 4 それを蟹甲羅に詰め蒸気の上がった蒸し器に入れ、ふたをずらして10分ほど蒸す。 ほんとは、器に盛り餡だしに生姜を添えると美味しいです。 このまま、おでんの具材にも… ♡ ♡ #フーディーテーブル #おうちごはん#おうちごはんlover #おうちごはんで世界へエールを #instagram #和弁当 #minnano_obentou #cocoronedays #shufchef #oben365 #snapdish #wp_deli_style #wp_deli_japan #wp_deli_recipe #郷土料理 #ダイニングラム#obento_diary_jp @obento.diary.jp #ぺっこにあ #limiaごはんクラブ @minnano_obentou #minnano_obentou #cccphotolifelab #私のおいしい写真 #食で世界を彩る会 @bentoandcojapan #お弁当ダイアリー #てづくりおべんと365 #キッチングラム #お弁当のつるや#インスタグルメアワード2021

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低糖質の低温調理レシピ 🍽【ヤリイカのバター焼き🦑】 https://boniq.jp/recipe/?p=2038 👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク やりいか」で検索もOK🔍 ・⠀ ・⠀ いつもと全く異なる、いかの食感に驚き‼️ 甘味と旨味、栄養もたっぷりでダイエットにも最適👌 ・ ・⠀ ✅1食分あたりの栄養素⠀ カロリー - 146 kcal 糖質 - 0.6 g タンパク質 - 26.4 g 脂質 - 3.5 g ・⠀ ・⠀ ✅BONIQ管理栄養士の栄養アドバイス⠀ ヤリイカはタンパク質17.6%、脂質1%と、タンパク質が多く、脂質が低い食材です。 タンパク質に含まれるアミノ酸のうち、からだの中で作ることができないアミノ酸のことを必須アミノ酸といい、そのバランスの良さをスコア化したものをアミノ酸スコアといいます。 アミノ酸スコアは100に近いほど必須アミノ酸のバランスが良く、タンパク質が充分につくることができると考えられていますが、ヤリイカのアミノ酸スコアは満点の100と、良質なタンパク質を含んでいるといえます。 ・ ヤリイカには造血に関わるビタミンB12や銅が豊富です。 ビタミン12は葉酸とともに赤血球をつくるのを助ける栄養素です。100g当たり1.1㎍、今回のレシピ1食分で1.7㎍含まれていて、1日に摂取したい量(30~49歳)が男女ともに2.4㎍なので、1食分で摂りたい量を満たせます。 相性の良い葉酸は、葉物の野菜や海草に多く含まれているため、別の一品で摂取することを意識すると良いですね。銅は鉄分がヘモグロビンに合成されるのを助ける栄養素です。 100g当たり0.25mg、今回のレシピ1食分で0.38mg含まれていて、1日に摂取したい量(30~49歳)が男性0.9mg、女性0.7mgなので、こちらも1食分で摂りたい量を男女ともにクリアできます。 ・ ・ 詳しいレシピはレシピサイトにてご確認ください🙌

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こんばんは😊 今日は、戻り鰹のカルパッチョと、 舞茸、大葉の天ぷら、 鮭のちゃんちゃん焼きにしました。 昨日、一昨日と、体調⤵️で ちゃんとつくらなかったので、 今日は、しっかり作ったつもり😅 私は、ちゃんちゃん焼きと、 カルパッチョ少し、ごはん抜き。 野菜は、しっかりいただきました。 食べないと、元気でない!^ - ^ です(笑)

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おはようございます 昨日のばんごはん&おひるごはん ばんごはんはシチューハンバーグにしてみました。シチューつくりたかったけど野菜しかなく…お買い物も行けなかったので先週作り置きしておいた冷凍室のハンバーグをいれて作りました。 なかなか好評でした🥰 おひるごはんは卵炒飯彩り悪かったからいんげん豆刻んで入れました。自分だけならこれで良き🤗

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美味しい塩とジャムが決めて‼️スペアリブと焼き野菜♬withビシソワーズ  おはようございます🌞 今日はoffの日。 だいぶ涼しくなってきましたね。 秋を感じられる日も、もうすぐかなぁ? やりたいことが山積みで、朝からキッチンに篭るのが楽しみです✨ うふふ、やはり活動は深夜早朝かなぁ😅  さてpicは、つくり続けているスペアリブと焼き野菜ちゃんです✨ 月1ペースで、作っているくらい我が家の定番❗️ 作り方が簡単なので、手抜きしたい時に、このメニューを持ってきます😅 懲りずに作り方を書きますね😓  ◉ジャムが味の決め手‼︎スペアリブ♬ 👉https://www.eatpick.com/recipes/view/601  【材料】 スペアリブ…800g〜1kg 〈タレ〉 いちごジャム…大さじ4 醤油…大さじ4 オリーブオイル…大さじ4 すりおろしニンニク…大さじ1/2 塩…小さじ1 ※伯方の塩使用 あれば、昆布だし(無くてもok)…小さじ1  【作り方】 ①タレを作り、スペアリブと一緒にして揉み込み、冷蔵庫で30分以上寝かせる。 ②ビストロのグリル上段両面焼き、20分焼く。 タレはとっておき、少し煮詰めてソースにする。  簡単でしょ❗️ ジャムがポイントです。 お値打ちなジャムでokなので、是非揃えて作ってみてくださいね。  付け合わせに作った焼き野菜と冷製コーンスープもマイrecipe。  ◉オリーブオイルを絡めて♬美味しい焼き野菜  👉https://www.eatpick.com/recipes/view/600  ◉じゃがいもの冷製スープ♪ビシソワーズ♡ 👉https://www.eatpick.com/recipes/view/612  ビシソワーズは、ちょっと早めに作って、冷蔵庫で冷やすのがコツです✨  ※ビシソワーズにも伯方の塩を使ってます♬ ※じゃがいも🥔は、板ちゃん(@itasan02 )から頂いた、キタカムイ使用‼️  『第3期伯方の塩アンバサダー』として活動中 @hakatanoshio_official   

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低糖質レシピ(レベル:★★★) 「ぷりぷり食感!海老のセビーチェ」 見た目が華やかでパーティーやおもてなしに最適! 調理工程も簡単で栄養のバランスもgood! ▼1食分あたりの栄養素 カロリー - 116 kcal 糖質 - 4.3 g タンパク質 - 13.5 g 脂質 - 5.3 g ▼管理栄養士の栄養アドバイス プリプリした食感の海老がメインのセビーチェは、彩りも華やかで目でも楽しめる一品ですね。 主にタンパク質源となる海老、ビタミン・ミネラルを豊富に摂れる紫たまねぎ、トマト、きゅうりの3種の野菜で栄養面でもバランスが良いです。 海老には、100g当たりタンパク質21.7g、脂質0.3g含まれ、高タンパク質で低脂質な食材です。タンパク質は、皮膚や筋肉だけでなく爪や髪、臓器などをつくる材料となる栄養素です。 またえびには「タウリン」が豊富です。タウリンは、魚介類に多いアミノ酸で、血中のコレステロールのバランスを整え、血圧を正常に保ち、心臓の機能を高める働きが期待されています。 他にも血行を良くする「ビタミンE」、眼精疲労に良いとされる赤い色素成分の「アスタキサンチン」を多く含みます。 どちらの成分も油に溶けやすい脂溶性のため、オリーブオイルを組み合わせることで吸収が良くなります。 BONIQではほとんどのレシピで、 「1食分あたりの栄養素」と、 「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。 ぜひご参考ください^^ ▼レシピと栄養素&栄養アドバイス https://boniq.jp/recipe/?p=1128 ▼レシピサイト https://boniq.jp/recipe/ レシピサイトへは、 「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもいけます^^

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トマトとなすのマリネ/簡単副菜♡/米油/食材2つ ミニトマトの旬は、5月~7月。 なすは、6月頃から9月頃。 旬の時期に美味しいものを楽しみましょう なすは、油と相性の良い野菜です。 米油は、酸化しにくい米油。 作りおきにもピッタリ! 2つの食材で簡単に作れる副菜。 あともう1品の時にもオススメですよ。 レシピは、リンクされているブログからどうぞ。 http://ouchidegohan365.blog.jp/archives/23504503.html

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