癒し 何年か前から少しずつ腰痛があったのですが…

何年か前から少しずつ腰痛があったのですが
ここ何ヶ月前から痛みが強くなり、でもコルセットしながら仕事に行ったりしてましたが、朝起きられなくなりとうとうギブアップMRI撮ったら椎間板ヘルニアで腰右側４番５番の変形だと。。
痛み止めと筋肉注射してもらいまだ痛いけど、動けるようになりました。その為仕事も連休の中急きょお休み頂きました。ヘルニアは痛いときは安静しかないけど少し良くなったので昨日はストレッチやってみました。(ウィリアム体操) という簡単体操。
やった直後から腰凄く楽になりまして、嬉しかったのですが、やっぱ朝はまた痛みが出て、、
けどまだ動けるので寝てばかりもいけないと思って
今日は暖かいので40分散歩しました。
太陽の光と空気を吸って気持ちいいー
腰も今少し楽になってます。
仕事は立ち仕事で結構歩いてるけど　それとは違う
歩くのってやっぱりいいんだなぁーと実感
これから毎日散歩しよっと。
そんな中、唯一の癒しは飼ってる金魚さん。慣れてて可愛い😍んです。金魚は見てて飽きないんです。
他にメダカも８匹います。また投稿しますね！

腰のヘルニアが良くなった方など良い治し方などありましたら情報提供お願い致します。