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ダイエット 糖質オフのフォトまとめ

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糖質オフ/ダイエット/オートミールパン/油不使用/小麦粉不使用 小麦粉不使用、油不使用のオートミールもち…
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etsu
小麦粉不使用、油不使用のオートミールもちもちパン。 最近、オートミールにハマっておりまして… ゆる〜い糖質オフダイエットしております(^^;
おうちごはん/おうちレストラン/おうち居酒屋/簡単レシピ/ごちそうレシピ/鴨肉料理/... 「合鴨の和風ロース煮」


ロゼ色で狙っ…
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低温調理器「BONIQ」
「合鴨の和風ロース煮」 ロゼ色で狙った通りのしっとり感。 おもてなしや晩酌にもおすすめ。 「1食分あたりの栄養素」 ・カロリー - 300 kcal⠀⁠⠀ ・糖質 - 2.6 g⁠⠀ ・タンパク質 - 12.4 g⠀⁠⠀ ・脂質 - 26.7 g⠀ 「管理栄養士の栄養アドバイス」 鴨肉にはビタミンB12と鉄分が豊富に含まれています。 ビタミンB12は炭水化物や脂質の代謝や、血液を造る働きに関与しているビタミンです。ビタミンB12が欠乏すると、「悪性貧血」という正常な赤血球を作ることができず貧血を引き起こしてしまいます。 ただ、ビタミンB群は水溶性のビタミンなので煮物にすると煮汁に溶けてしまいがち。 表面を焼き固めブロック状のままBONIQの低温調理で味を含ませることで、ビタミンの流出を防ぐことができます。 鉄分も日々摂取を推奨されている栄養素です。鉄分は赤血球中に酸素を取り込み、体全体に酸素を運ぶという重要な役目を担っています。 植物性の鉄分より動物性の鉄分の方が体への吸収率が高いです。貧血気味の人は動物性の食品から鉄分を摂取することをおすすめします。 また、ビタミンCと一緒に摂取するとより吸収率が高まるので、生の野菜やフルーツと献立を組み合わせることで鉄分を最大限に体に摂り入れることができます。 合鴨の皮も鶏肉の皮と同じように脂質が多く含まれています。カロリーが気になる場合は皮を取り除いて調理しましょう。 BONIQではほとんどのレシピで、 「1食分あたりの栄養素」と、 「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。 ぜひご参考ください^^ ▼レシピと栄養素&栄養アドバイス https://boniq.jp/recipe/?p=789 ▼レシピサイト https://boniq.jp/recipe/ ほか、レシピサイトへは、 「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ♪
ご褒美スイーツ/記念日/誕生日プレゼント/誕生日/プレゼント/ギフト/... 【夢見菓子 新商品発売開始】 

✨夢見…
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夢見菓子
【夢見菓子 新商品発売開始】 ✨夢見るためのガトーショコラ✨ yumemigashi.com ダイエットや健康を気にする心が少しだけ軽くなり、もっとたくさんの夢を見られるように。 🥀夜に食べても太らない大人の夢スイーツ ・低糖質 一切れの糖質2.4g ・低カロリー 一切れあたり75kcal 🥀ラカント、カカオマス、カッテージチーズ、アーモンドなどを使用 🥀15cm(4号)ホール、1/8ピースをご用意 🥀箱入りのギフト用(メッセージカード無料)と、ご家庭用をご用意 🥀送料無料です! #ロカボ #ローカーボ #糖質オフ #低糖質スイーツ #ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #お取り寄せスイーツ #お取り寄せグルメ #ギフト #大人スイーツ #夢見菓子 #新商品 #健康 #低糖質 #低糖質スイーツ #グルテンフリー #楽天 #minne #creema #base #料理研究家 #山本蓮理 #スイーツ研究家 #フードアナリスト
ウォーキングマシン/マグ/マグカップ/SUNAO/デトックス/朝バナナ/... コロナ太り…というかその前から、年1kg…
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BENI
コロナ太り…というかその前から、年1kgペースで体重が増え続けていたのでこの1ヶ月わりと徹底して色々やってみています。 朝はフルーツとアーモンド効果とかデトックスウォーターにして、休会していたエクササイズクラスとヨガを復会し、筋トレをし、1日2L水を飲む+杜仲茶を煮てはせっせと飲み、大人のカロリミットに頼ってみたり、プロテインを飲んだり、余裕がある時は走ったりしています🏃‍♀️ それでもなかなか落ちにくくなったなあと痛感しているので、エステに頼ったりもしています🦵 書き並べてみるとまあまあ頑張ってるな。笑 お腹はすぐに引っ込むけど四肢と顔がなかなか痩せません:( 楽しみつつ気長にやろうと思います✌️ 写真は、 ①どうせやるなら少しでもテンション上がるものに囲まれようと思って、5年くらい前に友達から貰ったマグ(ストレス溜めやすくて紅茶好きな私のためにハーブティーとセットでくれたものです🥺しかもカップに書かれている文字も私へのメッセージとして選んでくれたっていうから本当に嬉しかった…🥺❤️)で水を飲んでますっていうのと ②朝のフルーツ一例(コロナ中ゼスプリのCMめっちゃやってませんでしたか?笑) ③糖質カットのクッキー。これは本当に美味しい…! ④いつか結婚式の引き出物でオーダーしたまま廊下の肥やしになっていたウォーキングマシン です。笑 長くなっちゃった…誰が読むんだ…
お料理好きな人と繋がりたい/簡単レシピ/糖質0麺/糖質オフ/お昼ごはん/ランチ/... 今日の糖質オフランチ

簡単に糖質0g麺…
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sanaluke2
今日の糖質オフランチ 簡単に糖質0g麺と大豆もやし、高菜漬けの焼き麺でお昼ごはん ごま油で炒めてオイスターソースと鶏ガラスープ、仕上げにラー油でピリッと、お腹も満足です! これでカロリーは230cal/糖質3g 結構優秀です😜 最近大豆もやしをよく食べるようにしてます カルシウムやイソフラボン、食物繊維、GABAが豊富な食材 女性に嬉しい成分がたっぷり😊 美容やダイエットにも、そして乳がん予防にも👍 大豆もやしでいろいろ作ってみようかしら…🤔
健康レシピ/健康食/健康ごはん/半熟卵のサラダ/ツナサラダ/半熟卵とツナのサラダ/... 「半熟卵とツナのポテトサラダ」

半熟卵…
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低温調理器「BONIQ」
「半熟卵とツナのポテトサラダ」 半熟卵も同時に調理できる逸品! お好みできゅうりやハーブなどを合わせて。 「1食分あたりの栄養素」 カロリー - 246 kcal⠀⁠⠀ 糖質 - 13.5 g⁠⠀ タンパク質 - 7.6 g⠀⁠⠀ 脂質 - 17.3 g⠀ 「管理栄養士の栄養アドバイス」 半熟卵とツナのポテトサラダに使われているツナの栄養素について。ツナは今回、マグロの油漬けを使用しました。 ツナにはタンパク質やDHA・EPAが豊富に含まれています。DHA・EPAとは、魚油に主に含まれている不飽和脂肪酸の一種です。 DHA・EPAが豊富な魚といえば、アジやイワシ・サバなどの青魚ですが、マグロも同じく青魚の一種です。 DHA・EPAは血中のコレステロール値を下げ生活習慣病の予防に役立つほか、花粉症や食物アレルギーなどの程度を和らげてくれる働きがあったり、日焼けのダメージを軽減してくれる働きもあります。 厚生労働省によると、DHAとEPAを1日当たり合わせて1,000mg以上摂ることを推奨されているのですが、魚をあまり食べない方は不足しがちな栄養素です。 魚を調理することにハードルを感じる方は、まずはツナ缶や鯖缶などの缶詰を使ったお料理でDHAやEPAを摂取してみてはいかがでしょうか。 ツナが漬かっている油の中にもDHA・EPAが溶け込んでいるので、油は捨てずに使い切るのがポイントです。 BONIQではほとんどのレシピで、 「1食分あたりの栄養素」と、 「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。 ぜひご参考ください^^ ▼レシピと栄養素&栄養アドバイス https://boniq.jp/recipe/?p=903 ▼レシピサイト https://boniq.jp/recipe/ ほか、レシピサイトへは、 「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ♪
豆腐麺/豆腐/ダイエット/糖質オフ/糖質制限/おかず/... 夜ごはんの献立

▶︎明太子のせお豆腐麺…
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ぽぽぽぽん
夜ごはんの献立 ▶︎明太子のせお豆腐麺 ▶︎三つ葉と玉子のお吸い物 ▶︎地だこの唐揚げ ▶︎カブのぬか漬け ▶︎ほうれん草のおひたし お豆腐麺、美味しすぎて神。笑 旦那さん飲み会の為、自分好みメニュー♡ たこ唐はお弁当のおかずにもgood!

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nanpy
帰りの遅いだんささんのプチダイエットメニュ〜(゚▽゚*)♪ 生姜焼き、ピーマンとしめじのオイスターソース炒め、デトックススープ、冷奴キムチのせ、炭酸水レモン(^_-)-☆
ダイエット/きのこ/鍋/夕飯/ヘルシー/鶏団子 涼しくなったらやっぱり鍋♡
きのこたっぷ…
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youko
涼しくなったらやっぱり鍋♡ きのこたっぷりで秋を感じながら、野菜と鶏団子もたくさんとれてヘルシーなのが嬉しい◎ 夜でも罪悪感なくお腹いっぱい食べられます。
ダイエット/湯豆腐/おうちごはん/益子焼/しめじ/お吸い物/... 食欲の秋のダイエットメニュー、湯豆腐◎
…
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youko
食欲の秋のダイエットメニュー、湯豆腐◎ しめじをプラスすると食感が加わるので満足感がでます。 昆布だしで煮てるので、スープお醤油ちょい足しでお吸い物も♫
グルメ/レシピ/簡単/かぼちゃ/コロッケ/スコップコロッケ/... 成形しないで簡単に作れる、かぼちゃとベー…
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わんたる
成形しないで簡単に作れる、かぼちゃとベーコンのスコップコロッケです。 揚げないのでとってもヘルシーです。♪
純豆腐/スンドゥブ/秋/おうちごはん/ダイエット 豆腐、豚肉、玉ねぎをたっぷり入れた具だく…
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youko
豆腐、豚肉、玉ねぎをたっぷり入れた具だくさんキムチスープ。 純豆腐は身体があったまるので、涼しくなってきた秋のダイエットメニューにぴったりですね。
ダイエット/秋/おうちごはん/中華スープ/ヘルシーメニュー/野菜/... 昨日の残りの水餃子を使った中華スープ。
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youko
昨日の残りの水餃子を使った中華スープ。 しいたけと野菜をたっぷり入れて、満足感あり。 食べ過ぎた日の翌日は、ヘルシーに!が食欲の秋の鉄則。
砂肝ポン酢/砂肝/おろしポン酢/貧血予防/鉄分/ビタミンB12/... 自宅で簡単!砂肝おろしポン酢❣️
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ゆぅ
自宅で簡単!砂肝おろしポン酢❣️ フライパンで砂肝を焼いて大根おろしを乗せるだけ♪コリコリ歯ごたえがたまらなく美味しい! 鉄分とビタミンB12も豊富なので貧血の方には特におすすめです! そして安価なのもお財布に優しいのです✨
ダイエット/フード 最近流行りの 蕎麦の実
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mayamaya
最近流行りの 蕎麦の実 ダイエット効果抜群?
水色/しまむー/ピンク/ダイエット/スリッパ/ストライプ/... 娘から
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🦔𓂃 ⸒⸒ ⸒⸒
娘から アリスカラーだったから買って来たと。。。 ぉ揃だって(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)ウケ
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シュウばぁば
ギー 作ってみた❗ 想像以上の美味しさ👀💕 早速 フランスパンにつけて一息タ~イム🎵
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Hitomi
豆乳を分離させて作った豆乳チーズを使って、豆乳チーズケーキを焼きました! タルト生地にはバターの代わりにオリーブオイル、HMと高野豆腐。 砂糖の代わりにハチミツを使ってます♪ (本来のレシピはパルスイートだったけど、個人的に人工甘味料は…と思って変えちゃいました(^^;) 普通のケーキに比べたら甘みは物足りないけど、ダイエット中の方でも、授乳中の方でも安心して食べられるケーキです♪
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3939
このめかぶ美味しい🤗 食べても罪悪感ないから、食べ始めたら、止まらない🤤
砂糖/キシリトール/エリストール/甘味/ダイエット/血糖値/... ☆エリストール☆
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レオメリ
☆エリストール☆ この前テレビで見て、 血糖値が高い、旦那ちゃんのために購入d(^_^o) Amazonで1000円くらいです☆
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ニア
やっぱりママと一緒にダイエットだね💦 ニアちゃん🙀
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かーたんのダイエットメニューを見守る(横取りする)マロたん。
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貧血おこしたので、ダイエットメニューはひと休み❗️昼から肉🍖ーー‼️
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こんにちは。 ここ1年くらいで6キロ増えてしまいました! 只今ダイエット中です。 今日で60日目。 マイナス3キロ 食生活改善から初めています。 今朝の朝食は 玄米ごはん 納豆 お味噌汁 ほうれん草ソテー 目玉焼き でした。
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今日の朝ごはんは茹で豚サラダ。燻製ドレッシングかけていただきました! 夏に向けてダイエットしてる方も多いと思いますが、減らしすぎずに適度に食べましょうー!!
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ニャンコビーム
順番に昨日の朝、昼、晩ごはん❤️ 朝のうどんにみえるのは、こんにゃくうどん!昼の飲み物は甘酒ミルク♡ 晩はサラダにお豆腐入れてボリュームアップ!
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アネモネ03
簡単!ぶっこめ! ひとつのお鍋で! 作り置きでもおいしい夏野菜スープパスタ٩( 'ω' )و …洗い物も少なくてすんじゃうぜ〜 お鍋に夏野菜。 ・アスパラ ・赤パプリカ ・黄パプリカ ・ピーマン ・ミニトマト ・キャベツ ・ナス それから、、 だいすきな、シーフード! …なんでも入れちゃってー コンソメ。 オリーブオイル。 塩を少々、、 コショウも少々 お好みのコンソメスープに。 お鍋にそのままパスタを投入! そうして、6.7分。 普段より、1分くらい早めにタイマーをセットします。 タイマーが鳴ったら少し深めのお皿にカラフルに盛り付けて。 盛り付け終わる頃には、面がちょうど良い硬さになっているはずかなあ。 余ったスープは、溶き卵を入れてふわふわ卵のたっぷり夏野菜のコンソメスープに。 また、スープに麺を入れれば追加でスープパスタを作れるので、おいしい作り置きの難しいパスタを、ほかほかで帰りの遅くなったパパさんにいかがでしょうか? シーフードもいいけど、ウィンナーもお子さんは喜びますね*
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ハニーちゃま
噂の住谷さんのです。レイザーラモンHGの奥様が開発したとか。本当に炭が入ってて黒いです。おととい何回もお通じが出ました。宿便を取り切るとかでおとといはついにその時が来たんでしょうね。ビックリしました。 どなたか飲んでらっしゃいますか?
猫と暮らす/ダイエット/フード/おうちごはん/ペット 1枚目は微妙な表情のふたり🤣
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ニャンコビーム
1枚目は微妙な表情のふたり🤣 3枚目は今日の朝ごはん🍽 ダイエット中だけど、たまに食パン食べるよ💓
ダイエット/グルメ/フード/スイーツ そろそろ本気でダイエットしないとヤバイ💦…
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トンちゃん
そろそろ本気でダイエットしないとヤバイ💦(笑) ただ今ダイエットキャンペーンですww 蒟蒻畑で小腹のすきをしのぎます(笑)
クロスバイク/自転車/ダイエット/運動/ヘルシー/スポーツバイク 今年の夏は、ランニングしたりクロスバイク…
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sumisumi【ほぼ10分レシピ】
今年の夏は、ランニングしたりクロスバイクでサイクリングしたり!暑かったけど、たくさん動けましたー!
更年期に苦しむ日々/健康維持/漢方薬/サプリ/ダイエット 私が毎日欠かさず口に入れている物です。
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ニア
私が毎日欠かさず口に入れている物です。
ダイエット/ペット ママさん一緒にダイエットしなきゃね☆汗☆
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kaorin
ママさん一緒にダイエットしなきゃね☆汗☆
シナモン/おからパウダー/ダイエット テレビ番組でやってた、おからパウダーダイ…
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🐶ムック姫🐶
テレビ番組でやってた、おからパウダーダイエットに挑戦するぞ✊🏻 おからパウダー、ネットで注文❣️ 良かったぁ〜〜、注文した後すぐに売り切れ😅💦 テレビってすごい影響力ある。 以前、シナモンパウダーがシミしわに効果あるとか…やってて次の日スーパーに買いに行ったら、シナモン売り切れ💦 私もすぐに実行するおバカです😁
ネコ/きじとら/ねこ/ダイエット/癒し/保護猫/... 夏の思い出❗️

この夏から、
軍曹さん…
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MINORI
夏の思い出❗️ この夏から、 軍曹さん🐈とうとうダイエット食開始❗️❗️❗️ とりあえず7.0キロから6.5キロになりました👏 ダイエット食を処方されるという 衝撃的な夏の思い出😭
ダイエット/腹筋ローラー/体づくり/シンプルライフ/暮らし/IKEA ダイエット頑張ります(ง •̀_•́)ง
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ladybug_simple / 整理収納AD
ダイエット頑張ります(ง •̀_•́)ง
ダイエット 5年ぶりに走った(*´-`)
また趣味に…
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あみのすけ
5年ぶりに走った(*´-`) また趣味に復活!目指すはウルトラマラソンいつか旦那さんの後ろを走りたい( ´∀`) しかしブランクは大きいです‥
おべんとう/ダイエット/ランチ *おひるごはん*
事務所ばんをしながらデ…
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*sayu.rium*
*おひるごはん* 事務所ばんをしながらデスクの上でたべてます(*´꒳`*) 昨日から事務服衣替えでした。 あっか〜ん😱ベストパンパンやん😭 さっそくダイエット😂 2日めであります😅 *ダイエットサプリ たいがいが体に合わず、お腹痛くなります😭 *運動 代謝がおちてるからしなきゃ、と思うけどめんどうです😆 デスクワークは消費カロリーも少ないからその分摂取カロリーを減らすしかないですよね〜 しかしこの手はここ数年、私のカラダは反応してくれませ〜ん変化なし😂 でも懲りずに 朝は食べる 昼減らし 夜呑む😆 さて、結果はいかに〜〜
ダイエット/マラソン/運動/スポーツ/ランニング ランニング!

9月の月間走行距離は15…
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sumisumi【ほぼ10分レシピ】
ランニング! 9月の月間走行距離は157.8km! これから年明けにかけてタイカイモ控えているので、オーバーワークに気を付けてランニング楽しみたいです🏃
夕ごはん/ダイエット *夕ごはん*
え、ダイエット中⁈
って言…
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*sayu.rium*
*夕ごはん* え、ダイエット中⁈ って言われちゃうかも🤭🤫 kkmさんに励ましていただいて😊💕 燃焼スープ作るのにセロリを買いに行ってきました〜 そこで余分なものまで仕入れました😆💦 *チン♪するちゃんこ鍋🍲 肌寒くなって、もう鍋の季節かなぁ〜豆腐一丁入れていただきました😋 *サラダおひると同じ🥗に🍳足して *コロッケ ↑お残し とりあえず芋類は控えた方が良いのかも〜で🍠もお残し😅 これに出来上がった燃焼スープ味見♡ 夜呑みは🍺から🍷に変えました が…どちらが良いのか⁇ 10月2日 156cmの私 半袖短パンにて測量50.2kg😱💦
燃焼スープ/ダイエット/おひるごはん *おひるごはん*

燃焼スープ(*´꒳`…
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*sayu.rium*
*おひるごはん* 燃焼スープ(*´꒳`*) フードマグ270mlに入れて ムーミン♡の保冷バッグに入れて 会社につれてきました♡ 温かさキープしております🤗 *1日め スープのおともはフルーツ♡🍍🍇 昨晩、7月の検診から久しぶりに 体重計に乗りました🙄 この3ヶ月で2.5kg増加💦😱 ヤバすぎるでしょ😭 夏だったけど 水着も長袖、短パンにスパッツだからね〜気にしてなかった😭 半袖はなるべく二の腕が隠れる長さ💦 お腹やお尻がごまかせる、ふわっとした上着をチョイスしてましたからね😅 自分の身体を見て見ぬ振りが… あかんねー😂 朝ごはんも燃焼スープ(*´꒳`*) 夜は何にしよ〜かなぁ😆
和食/ダイエット/燃焼スープ/夜ごはん/おうちごはん え、体重もう減ってる(*゚▽゚*)
燃焼…
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*sayu.rium*
え、体重もう減ってる(*゚▽゚*) 燃焼スープのおかげ⁈ 帰宅後とりあえず計測 900g減ってる〜んるん😆 *夜ごはん* 名づけて サンマ定食♡ え、和食ならオッケーでしょう😆💦 今は🍷飲みながら眺めてるとこ〜(≧∀≦) 納豆のネギ切らし、大根なーい! あ〜😩ねこちゃん大根に挑戦したかったなぁ…。 *つぶやき* かれこれ1時間以上…中間テスト2日前なのに次男口開けて寝てる😩 何度起こしても起きやしない😱 三男は秋まつりへ向けて笛練習に町内公民館へ うち静か〜〜😊 さて韓ドラみながら🍷には🧀かなぁ(*´꒳`*)♡
おひるごはん/燃焼スープ/ダイエット/おうちごはん *おひるごはん*

2日め♡燃焼スープの…
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*sayu.rium*
*おひるごはん* 2日め♡燃焼スープのおともはサラダ🥗 とくに代わり映え無し写真です😆 昨晩減ってた900gはなんだったなのか 今朝700gリバウンド😱 あーサンマ定食を食べたからだわね〜😅 それでも欠かさず、まるっと3食2日分で燃焼スープ無くなりましたよぉ(*´꒳`*) ゆるりとキリッと頑張ります😆 *今回のレシピ* カットトマト缶🥫…1缶 キャベツ大…4分の1 ザク切り 玉ねぎ…1と2分の1 くし切り ピーマン…1つ みじん切り セロリの茎…1本 縦に半分にしてからうす切り ウインナー…2本 うす切り コンソメ…2個 水…500cc 全て入れて15分くらい煮込みました(*´꒳`*)
燃焼スープ/ダイエット/夕ごはん/おうちごはん *よるごはん*

燃焼スープ2回め作りま…
*sayu.rium*の画像
*sayu.rium*
*よるごはん* 燃焼スープ2回め作りました(*´꒳`*) *スープはウインナーなしで🧀チーズをトッピングしました♡ *サラダ🥗リケンノンオイルの青じそ塩レモン🍋がお気に入り♡ *ささみはしそ梅チューブでいただきます(*´꒳`*) 夜呑み🍷は継続中♡ おつまみ砂肝串♡  帰宅後の体重測定🙋‍♀️ 昨晩より300g増 始めた時より600g減 ややこし〜😆

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