ダイエット おうち時間のフォトまとめ
amane
パイナップルとヨーグルトのムース𓂃 𓈒𓏸◌
缶詰のパインとヨーグルトをミキサーでがーしてゼラチンで固めるだけの簡単ムース。
生クリームなしなのにしっかりムース感。
低脂肪ヨーグルトを使ったのでヘルシー💡
そして食べごたえもアリ◎🙆
おやつに食べたら意外と？お腹いっぱいになっちゃって、夕ご飯の量が減りました(笑)
砂糖をラカントとかに替えればダイエット中のおやつにいいかも♪
低温調理器「BONIQ」
低カロリーの低温調理レシピ
🍴【アスパラと半熟卵の温サラダ🥗】
https://boniq.jp/recipe/?p=812
👉レシピサイトへは「プロフィール欄＞情報＞レシピサイト」からどうぞ❗️
👉「ボニーク 温サラダ」で検索もOK🔍
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「～100 kcal/食」とダイエットやボディメイク中にもおすすめなボリューム感のあるサラダ🥗
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BONIQの低温調理なら、低カロリーなだけでなく、旨みも栄養も逃さない❗️
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同時進行で調理した材料を盛り合わせるだけで、シンプルかつ美味しい一品が完成します✨
生ハムを添えればもっと豪華なサラダに❗️
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もちろん、サラダチキンと合わせても👍
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✅1食分あたりの栄養素⠀
カロリー - 82 kcal
糖質 - 1.4 g
タンパク質 - 7.5 g
脂質 - 5.2 g
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✅BONIQ管理栄養士の栄養アドバイス⠀
春の野菜の代表ともいえるアスパラガスは、葉酸とアスパラギン酸が多く含まれている野菜です。
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葉酸は成人の男女共に1日240㎍摂取することを推奨されている栄養素なのですが、アスパラガスを100g食べることで190㎍摂ることができます。
葉酸はビタミンB群の一種で、貧血予防に役立つ栄養素です。また、DNAや核の細胞分裂にも関与する栄養素なので、細胞分裂が激しい胎児期には欠かせない栄養素でもあります。
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アスパラギン酸は、アスパラガスに多く含まれることからその名が付いたと言われているアミノ酸です。
アミノ酸はたんぱく質の構成成分であり、何十種類ものアミノ酸が食品に含まれています。
アスパラギン酸には利尿作用があるので体内の毒素を外に出す働きがあります。また、疲労を感じさせる成分である乳酸を分解し、疲労回復の速度を速める働きがあります。
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アスパラガスを茹でてしまうと水溶性のビタミンがゆで汁に溶け出てしまう心配がありますが、BONIQならフリーザーバッグの中で低温調理をすることで、大切な栄養素を丸ごと摂取することができます。
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詳しいレシピはレシピサイトにてご確認ください🙌
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BONIQではほとんどのレシピでレシピ毎に「1食あたりの栄養素」と「管理栄養士の栄養アドバイス」を掲載しています。
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ぜひ調理や献立の参考にお役立てください😊
an
こんばんは♡
懸垂バーを楽天で購入しました^ ^
レビューを書いだことをメールで
連絡すると2日でフォームローラが
おくられてきました(*⁰▿⁰*)
めちゃめちゃ特した気がする、、、！
また頼むときはここにしよ〜♡
説明動画のQRコードもついていて
とても親切でした^ ^
haruchanchan
最近ハマってるデザート。
寒天を使ってフルーツゼリー！
寒天だから食物繊維たっぷり。
好きなフルーツを沢山入れました。
ナタデココと美生柑と黄桃、パイン！
RURI
履いているだけで美脚＆シェイプアップ出来るというフレーズに惹かれ、ダイエットスリッパを購入してみました。
キッチンで洗い物をしている時に履いてみると、バランスを保つためにふくらはぎからヒップまで力が入り、かなり効いている実感を得られます。
体幹も鍛えられるといいな♪
家に居る時間が増えたので、おこもりエクササイズ頑張ります。
ayuccchiii あゆみ
ながーいおうち時間。
トランポリンいいですよ！膝にくるのがちょっと年を感じるけど泣
5分跳ぶと1kmのジョギングと同じカロリーを消費するとか？音楽聴いて歌いながら跳んでるとあっという間です！
tomoko
【魅惑のササミナゲットサンド♡】
先程投稿しました、
●ササミナゲット♡
●マヨネーズ風味のドレッシング
をふんだんに使った♡
Flussoフルーツソルトにあう、
魅惑のササミナゲットサンド♡
パンは最近習った米粉パンに挟んでみました❣️
【Flussoフルーツソルトにあうサンドとは？】
と考えた時に、
やっぱり身体にヘルシーなものを
自分で作りたかったんです♡
もうすぐLIMIAアイデアと、
Flusso公式HPにて公開予定なのでお楽しみに♡
2020年4月よりアンバサダーを務めている、
#flusso さんが、
今回、新商品をクラウドファンディングにて先行販売されますよ♬
クラウドファンディングはコチラ♡▼
https://camp-fire.jp/projects/view/274757
かなりお得な内容になってますので、ぜひチェックしてみてください♡
まだむ
キャンドゥ(セリアにもあります)で購入した縄跳び。白黒好きなので真っ黒は嬉しい(*^▽^*)
110円でおうちで手軽にトレーニングできるのでオススメ♪
プリマレックス
💙💗💛💚
【新作！！Makuakeにて先行販売中】
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♬新感覚♪
大人も子供も
楽しみながら無理なく運動！
『3WAYマット』
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〈3WAYマットの魅力✨〉
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①トランポリン💪
大人も子供も「おうち時間」で
楽しく運動！！
トランポリンで使用する他
踏み台昇降、プランクなどの
体幹トレーニングで
気軽にエクササイズ！
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②クッション☕️
インテリアに馴染むキューブ型。
リビングや寝室でのくつろぎタイムや
テレワークにも活躍します。
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③くつろぎマット💤
広げてストレッチマットやアウトドアマットやごろ寝マットとしても大活躍。
・
④丸洗いできて清潔✨
クッションカバーは洗濯機可能。
中材は簡単にシャワーで水洗い可能。
速乾性抜群！
ほこりや汗が気になる方に
オススメです！
tomoko
【グルテンフリー♡】ヘルシー♬米粉ガレット♡を焼いてみました❣️
なんと！
グルテンフリー・卵不使用・乳製品不使用のヘルシーガレットです！
通常は蕎麦粉などでよく作られていると思うのですが、
今流行りの「米粉」で作ってみました♬
「米粉」ってくっつきやすくて扱いにくいイメージがあると思うのですが、
【フライパンで簡単に焼けるテクニック】
をご紹介しています♬
diet希望の方、アレルギーでお困りの方、一緒に米粉生活しませんか♡
詳しい作り方は、
LIMIA・アイデア内に掲載しています♡▼
https://limia.jp/idea/373428/
また、最後にFlussoフルーツソルトをかけるだけでインスタ映えするガレットに♬
Flussoフルーツソルトは
香り豊かな果実をオーガニックソルトでコーティングした、
新感覚調味料です♡
なんかそれだけでもワクワクしますよね♬
インスタ好きな人、ぜひオススメです！
また、FlussoアンバサダーとしてFlussoフルーツソルトが合うレシピを公開しています♬
皆さんと一緒に新感覚調味料を体験したいです！
商品をお求めの方は公式サイトよりお進みください♬
Flusso公式HP▼
https://flusso.jp
ただいま今話題のクラウドファンデングにて♡
Flussoさんの新プロジェクト開催中です！
残り期間わずかなので、お早めに♡
Flusso新プロジェクト▼
https://camp-fire.jp/projects/view/274757
RURI
カットしたマッシュルーム
クレイジーソルトとオリーブオイルでソテーしただけで
こんがり美味しいヘルシーメニューの出来上がり♡
マリネにすると日持ちするので、作り置き料理としてもお勧めです。
tomoko
【ササミナゲット♡】
やっぱり手作りナゲットは美味しいですね❣️
最後にFlussoフルーツソルトをトッピングするだけで豪華に♡
こちらの記事はFlusso公式HPとLIMIA・アイデア内に掲載中です♡
Flusso公式HP記事▼
https://flusso.jp/chicken-nugget/
LIMIA・アイデア▼
https://limia.jp/idea/370688/
ぜひご覧ください♡
2020年4月よりアンバサダーを務めている、
#flusso さんが、
今回、新商品をクラウドファンディングにて先行販売されますよ♬
クラウドファンディングはコチラ♡▼
https://camp-fire.jp/projects/view/274757
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tomoko
【マヨネーズ風味♡手作りドレッシング♬】
マヨネーズを手軽にヘルシーに作ってみませんか♡
簡単に、材料も少なく手作りできてヘルシーなんです♡
美味しいから食べてみて♬
作り方を公開いたしました♬
●LIMIAアイデア▼
https://limia.jp/idea/370609/
●Flusso公式HP
https://flusso.jp/mayonnaise-dressing/
チェックしてね♡
2020年4月よりアンバサダーを務めている、
#flusso さんが、
今回、新商品をクラウドファンディングにて先行販売されますよ♬
クラウドファンディングはコチラ♡▼
https://camp-fire.jp/projects/view/274757
かなりお得な内容になってますので、ぜひチェックしてみてください♡
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nanpy
帰りの遅いだんささんのプチダイエットメニュ〜(ﾟ▽ﾟ*)♪
生姜焼き、ピーマンとしめじのオイスターソース炒め、デトックススープ、冷奴キムチのせ、炭酸水レモン(^_-)-☆
youko
涼しくなったらやっぱり鍋♡
きのこたっぷりで秋を感じながら、野菜と鶏団子もたくさんとれてヘルシーなのが嬉しい◎
夜でも罪悪感なくお腹いっぱい食べられます。
youko
食欲の秋のダイエットメニュー、湯豆腐◎
しめじをプラスすると食感が加わるので満足感がでます。
昆布だしで煮てるので、スープお醤油ちょい足しでお吸い物も♫
youko
豆腐、豚肉、玉ねぎをたっぷり入れた具だくさんキムチスープ。
純豆腐は身体があったまるので、涼しくなってきた秋のダイエットメニューにぴったりですね。
youko
昨日の残りの水餃子を使った中華スープ。
しいたけと野菜をたっぷり入れて、満足感あり。
食べ過ぎた日の翌日は、ヘルシーに！が食欲の秋の鉄則。
ゆぅ
自宅で簡単！砂肝おろしポン酢❣️
フライパンで砂肝を焼いて大根おろしを乗せるだけ♪コリコリ歯ごたえがたまらなく美味しい！
鉄分とビタミンB12も豊富なので貧血の方には特におすすめです！
そして安価なのもお財布に優しいのです✨
Hitomi
豆乳を分離させて作った豆乳チーズを使って、豆乳チーズケーキを焼きました！
タルト生地にはバターの代わりにオリーブオイル、HMと高野豆腐。
砂糖の代わりにハチミツを使ってます♪
（本来のレシピはパルスイートだったけど、個人的に人工甘味料は…と思って変えちゃいました(^^;）
普通のケーキに比べたら甘みは物足りないけど、ダイエット中の方でも、授乳中の方でも安心して食べられるケーキです♪
レオメリ
☆エリストール☆
この前テレビで見て、
血糖値が高い、旦那ちゃんのために購入d(^_^o)
Amazonで１０００円くらいです☆
よっしぃ
こんにちは。
ここ1年くらいで6キロ増えてしまいました！
只今ダイエット中です。
今日で60日目。
マイナス3キロ
食生活改善から初めています。
今朝の朝食は
玄米ごはん
納豆
お味噌汁
ほうれん草ソテー
目玉焼き
でした。
sumisumi【ほぼ10分レシピ】
今日の朝ごはんは茹で豚サラダ。燻製ドレッシングかけていただきました！
夏に向けてダイエットしてる方も多いと思いますが、減らしすぎずに適度に食べましょうー！！
ニャンコビーム
順番に昨日の朝、昼、晩ごはん❤️
朝のうどんにみえるのは、こんにゃくうどん！昼の飲み物は甘酒ミルク♡ 晩はサラダにお豆腐入れてボリュームアップ！
アネモネ03
簡単！ぶっこめ！
ひとつのお鍋で！
作り置きでもおいしい夏野菜スープパスタ٩( 'ω' )و
…洗い物も少なくてすんじゃうぜ〜
お鍋に夏野菜。
・アスパラ
・赤パプリカ
・黄パプリカ
・ピーマン
・ミニトマト
・キャベツ
・ナス
それから、、
だいすきな、シーフード！
…なんでも入れちゃってー
コンソメ。
オリーブオイル。
塩を少々、、
コショウも少々
お好みのコンソメスープに。
お鍋にそのままパスタを投入！
そうして、6.7分。
普段より、1分くらい早めにタイマーをセットします。
タイマーが鳴ったら少し深めのお皿にカラフルに盛り付けて。
盛り付け終わる頃には、面がちょうど良い硬さになっているはずかなあ。
余ったスープは、溶き卵を入れてふわふわ卵のたっぷり夏野菜のコンソメスープに。
また、スープに麺を入れれば追加でスープパスタを作れるので、おいしい作り置きの難しいパスタを、ほかほかで帰りの遅くなったパパさんにいかがでしょうか？
シーフードもいいけど、ウィンナーもお子さんは喜びますね＊
ハニーちゃま
噂の住谷さんのです。レイザーラモンHGの奥様が開発したとか。本当に炭が入ってて黒いです。おととい何回もお通じが出ました。宿便を取り切るとかでおとといはついにその時が来たんでしょうね。ビックリしました。
どなたか飲んでらっしゃいますか？
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🐶ムック姫🐶
テレビ番組でやってた、おからパウダーダイエットに挑戦するぞ✊🏻
おからパウダー、ネットで注文❣️
良かったぁ〜〜、注文した後すぐに売り切れ😅💦
テレビってすごい影響力ある。
以前、シナモンパウダーがシミしわに効果あるとか…やってて次の日スーパーに買いに行ったら、シナモン売り切れ💦
私もすぐに実行するおバカです😁
MINORI
夏の思い出❗️
この夏から、
軍曹さん🐈とうとうダイエット食開始❗️❗️❗️
とりあえず7.0キロから6.5キロになりました👏
ダイエット食を処方されるという
衝撃的な夏の思い出😭
*sayu.rium*
＊おひるごはん＊
事務所ばんをしながらデスクの上でたべてます(*´꒳`*)
昨日から事務服衣替えでした。
あっか〜ん😱ベストパンパンやん😭
さっそくダイエット😂
2日めであります😅
＊ダイエットサプリ
たいがいが体に合わず、お腹痛くなります😭
＊運動
代謝がおちてるからしなきゃ、と思うけどめんどうです😆
デスクワークは消費カロリーも少ないからその分摂取カロリーを減らすしかないですよね〜
しかしこの手はここ数年、私のカラダは反応してくれませ〜ん変化なし😂
でも懲りずに
朝は食べる
昼減らし
夜呑む😆
さて、結果はいかに〜〜
sumisumi【ほぼ10分レシピ】
ランニング！
9月の月間走行距離は157.8km！
これから年明けにかけてタイカイモ控えているので、オーバーワークに気を付けてランニング楽しみたいです🏃
*sayu.rium*
＊夕ごはん＊
え、ダイエット中⁈
って言われちゃうかも🤭🤫
kkmさんに励ましていただいて😊💕
燃焼スープ作るのにセロリを買いに行ってきました〜
そこで余分なものまで仕入れました😆💦
＊チン♪するちゃんこ鍋🍲
肌寒くなって、もう鍋の季節かなぁ〜豆腐一丁入れていただきました😋
＊サラダおひると同じ🥗に🍳足して
＊コロッケ
↑お残し
とりあえず芋類は控えた方が良いのかも〜で🍠もお残し😅
これに出来上がった燃焼スープ味見♡
夜呑みは🍺から🍷に変えました
が…どちらが良いのか⁇
10月2日
156cmの私
半袖短パンにて測量50.2kg😱💦
*sayu.rium*
＊おひるごはん＊
燃焼スープ(*´꒳`*)
フードマグ270mlに入れて
ムーミン♡の保冷バッグに入れて
会社につれてきました♡
温かさキープしております🤗
＊1日め
スープのおともはフルーツ♡🍍🍇
昨晩、7月の検診から久しぶりに
体重計に乗りました🙄
この3ヶ月で2.5kg増加💦😱
ヤバすぎるでしょ😭
夏だったけど
水着も長袖、短パンにスパッツだからね〜気にしてなかった😭
半袖はなるべく二の腕が隠れる長さ💦
お腹やお尻がごまかせる、ふわっとした上着をチョイスしてましたからね😅
自分の身体を見て見ぬ振りが…
あかんねー😂
朝ごはんも燃焼スープ(*´꒳`*)
夜は何にしよ〜かなぁ😆
*sayu.rium*
え、体重もう減ってる(*ﾟ▽ﾟ*)
燃焼スープのおかげ⁈
帰宅後とりあえず計測
900g減ってる〜んるん😆
＊夜ごはん＊
名づけて サンマ定食♡
え、和食ならオッケーでしょう😆💦
今は🍷飲みながら眺めてるとこ〜(≧∀≦)
納豆のネギ切らし、大根なーい！
あ〜😩ねこちゃん大根に挑戦したかったなぁ…。
＊つぶやき＊
かれこれ1時間以上…中間テスト2日前なのに次男口開けて寝てる😩
何度起こしても起きやしない😱
三男は秋まつりへ向けて笛練習に町内公民館へ
うち静か〜〜😊
さて韓ドラみながら🍷には🧀かなぁ(*´꒳`*)♡
*sayu.rium*
＊おひるごはん＊
2日め♡燃焼スープのおともはサラダ🥗
とくに代わり映え無し写真です😆
昨晩減ってた900gはなんだったなのか
今朝700gリバウンド😱
あーサンマ定食を食べたからだわね〜😅
それでも欠かさず、まるっと3食2日分で燃焼スープ無くなりましたよぉ(*´꒳`*)
ゆるりとキリッと頑張ります😆
＊今回のレシピ＊
カットトマト缶🥫…1缶
キャベツ大…4分の1 ザク切り
玉ねぎ…1と2分の1 くし切り
ピーマン…1つ みじん切り
セロリの茎…1本 縦に半分にしてからうす切り
ウインナー…2本 うす切り
コンソメ…2個
水…500cc
全て入れて15分くらい煮込みました(*´꒳`*)
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| 商品画像 |  |
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| ブランド | |
| 商品名 | KADS 八角形ネイルダッペンディッシュ フタ付き ガラス製 筆洗いガラス容器 ジェルネイル用筆洗浄 |
| カテゴリー | ジェルネイルワイプ |
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| 価格 | 700円〜 |
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