健康志向のフォトまとめ

父の故郷・沖縄の食材を使いました。 ◆ゴーヤー、島らっきょうの天ぷら ◆イーチョーバーのヒラヤーチ（ウイキョウの平焼き） ◆沖縄麩のチャンプルー ◆人参シリシリ ゴーヤーは油との相性も良く、天ぷらにすると独特の苦みも緩和されます。 ウイキョウは銀杏の調子を整えてくれる効果がありますので、揚げ物と一緒に頂くと胃もたれしにくくなります。

郁子(むべ)もらいました。 はじめに食べたヒトの勇気に脱帽(^^;;

三年前から始めて… 一年目の血管年齢－11歳😄二年目は－17歳😊 実年齢(言えません😅)から思うと嬉しい限り❕ 来年の測定が楽しみ🎶⤴

☆青汁☆ 最近健康を気にして青汁試してまぁす☆☆ 今回、通販のタイムセールで９８０円3パックを2組購入☆ 甘味は少ない青汁ですが、便秘が解消します☆お茶がわりにのんでます☆d(^_^o) 甘味が欲しい人は酵素入りがオススメです☆☆ 私は仕事で上司にイライラする時、落ち着く為に甘いモンが欲しいので、職場では酵素入りのんでます☆d(^_^o)☆

1日1杯！スムージー♡

頑張って続けなきゃ😅

真似っこさせて頂きました🤗 胡桃しか用意出来なくて😅 どうしても作りたかったので 空き瓶にポンポン入れて完成にしましたが、こんなんでいいのかな🙄 ちょっとつまみましたが 美味しい〜😋 少しづつ😗毎日頂きますね！ ナッツ類の中でも 胡桃は、オメガ３脂肪酸が 多く含む 健康、美容にとてもいいらしいですね🐿

私が毎日欠かさず口に入れている物です。

今日は1年に1回の健康診断❗️ 身長体重、血液検査、血圧、胃カメラ、レントゲンと色々検査してもらった〜☝️ 検査結果は2週間後❗️ やっとダイエット解放で何でも食べれる〜😊💕 ちなみに3キロ絞れてた👍

まさかこの歳でコルセット生活になるなんて…。腰痛しんど。休んでしまったのでせっかくだと思って病院3件はしごした。

夫婦でウォーキング、スイミング🏊‍♀️筋トレ等健康管理をしていますが、夫婦でApple Watchを身に付けて頑張っております😊🎶妻がミニーちゃん夫がミッキーさんです(*^_^*)💕

2018年は今まで以上に健康に気遣った一年でした😌 食事のバランスを考えてみたり、毎食の記録をとってみたり。 あとサプリメントも始めて、劇的ではないにしろ身体を気遣ういい習慣になりました。 内側から綺麗に、健康になりたい！

鍛えるには冬場がチャンスだそうです🧘🏻‍♀️ 見てるだけで鍛えた気分😆

＊オーガニックな甘味料でヘルシーな食生活を 【 #オーガニックアガベシロップ 】 オーガニックアガベシロップは甘さが砂糖の1.3倍☝ 使用料を少量に抑えられるので、 とってもヘルシーなシロップです🍯 ヨーグルトやパンケーキに少量かければ しっかりとした甘味を感じられますよ✨

弊社の生理活性食品は、微細藻類[Microalgae]の成分により人間の生理機能を活性化して、健康の回復や維持を手助けする食品をご提供します。

バースデープレゼントに骨盤サポートチェアーをもらいました😊💝梅雨の時期に腰が痛い日々が続いていたので、このチェアーを椅子に乗せて座る様になってすこぶる腰の調子が良くなりました。😊ディスクワークに最適です。😄

ソーラーウォーマーは太陽エネルギーの熱を集熱し同時に発電を行い温風を室内に届ける究極のエコパネルです。 集熱から発電まで全て一体となったシステムなので外部電源をまったく使用しません。これによりランニングコスト0を実現しました。 他の集熱パネルよりはるかに高効率で驚異の60%を実現しました。 お部屋の暖房だけでなくなかなか手入れが行き届かない別荘や空家、物置やガレージ、あるいは家の床下の湿気やカビ対策にとても効果的です。 取り付けやメンテナンスはとても簡単でランニングコストもかかりません。 暖房、換気やカビの対策はソーラーウォーマーにお任せください。

仕事帰りに週3でジムで、体を動かしてます😬 おすすめされたプロテインを、今日から飲んでます。 女性におすすめらしいので健康的に引き締められたらいいのですが…💦

ス－パ－に売ってあって、気になったから買ってみた♪ ザクロ×リンゴ×マスカット×パイナップルの4つあって一番好きなパイナップルを購入♪ いろんな飲み方があって、氷で割って飲んでみたけど飲めるぐらいの濃ゆさでちょっと飲んだあとお腹が緩む感じがします。 酢は体に良きなので飲みやすいしおすすめです(*´･ω･｀)b

豆乳と飲んでみました😜 まろやかでうんまかったです♪ やっぱりざくろは人気みたいで2本しかなかったw(゜o゜)wあってよかったホッ(o´・∀・)

今日の晩ご飯😋菊芋をスライスしてあげました。 油との相性よくてこれなら旦那さんも食べられるらしいです。ブロッコリー🥦は末っ子の好物。 そしてトンテキは旦那さんの愛してやまない名古屋飯をまねた物です。旦那さんがいろいろ考えて味付けしてます。こだわりの一品。お味噌汁は残ってたかぶとかぶの葉を入れていただきました。 とっても柔らかくて美味しいかぶ。明日は寒くなるらしいですね。出来るだけ家に引きこもろうと思うぐうたらなおかあたんです。猫たちとまったり過ごしたいな。

黒豆♡グラッセ

最近私がはまってる飲み物はザクロラズベリーのお酢です♪ 炭酸水と冷凍果物入れて、割って飲むのが好きです♪

朝ごはんは、 玄米や穀物15種入ったパンに サーモンマリネとアボカドをサンド。 サラダは、ナツッ類やカボチャの種を 混ぜて野菜中心の ヘルシーメニューにしました。 パンプキンポタージュも 野菜中心でヘルシーだけど お腹いっぱい！！

私は毎日２時間くらい 車で移動する その時間を健康に過ごすため ツボおしを持参w 筋肉痛とかも解消するし リンパも流せる え？仕事中じゃないの？ あー。そうそう でも、助手席なので🌀

体温を測るのは、朝の習慣になりましたねー。 夜に飲み会にも行かなくなったから、以前より早起きもできてます。

StayHome中に娘に買ってもらったんだけど… さて、やろうか…と思うと… 後ろに回り込み頭を入れてきます（笑） れんくん…頭はさまっちゃうよ…と言っても寝たフリします...♪*ﾟ

@BRAGG の APPLE CIDER VINEGAR 内容量946ml といっぱい入ってます😆 炭酸で割って飲むのがおすすめです✨ 10倍に薄めて、とょっとレモンのしぼり汁を 入れるとスッキリテイスト💗 暑い日にいいですよ～( ¨̮ )💕

久々に健康サンダルを買ってみたの❣️ 前は3日くらい我慢すれば痛くなくなったけど、今回はかなり足の裏が痛くて、なかなか慣れない😆💦 旦那に、やっぱり体のあちこちに悪いところが出てきてるからだよね…って言ったら旦那が嬉しそうにこう言ったの‼️ まず意地が悪い！ 根性が悪い！ 態度が悪い！ 旦那は、どやって顔で私を見る👀 私は、は？って顔でにらみつける😒 2人で吹き出して爆笑🤣🤣🤣

遅めの昼ごはんです。 蒸し蒸し、雨もチラホラ☂️ 慌てて洗濯物を中に入れ、 簡単に、鮭を焼いて。 お豆腐にミョウガの味噌汁です。

今日は野菜たっぷりのうどん😊相方さんに作って貰いました。相方さんは、コロナの影響で仕事が休みなので、なんだか長い夏休みを貰ってるようです。

昨日のお昼ご飯😊✨トマトとレタスのサラダ、茄子と昆布の浅漬け、昆布、きゅうりになります。昆布は不足しがちなミネラルが摂れる救世主で最近よく食べてます💪そしてお昼は眠くなるのでご飯なし！

こちらは大戸屋のごはん😊ダイエット、筋トレ中なので出来るだけヘルシーなものということで、ばくだん丼をチョイス。大戸屋はポイントも貯まるところがお気に入りです。

またプロテイン再開！慣れていないと忘れてしまって😅メンタリストDAIGOさんの書籍によると毎日飲んでもいいそうなので、毎日飲んでみますます💪✨ 多少、筋肉つきますように👏✨

今朝は、早く目が覚め 朝食の支度もゆっくり^ - ^ お握り(鯵の干物ほぐし、 大葉、白ごま) 味噌汁(玉葱、ごぼう、揚げ、ネギ) だし巻き卵 モロッコインゲン胡麻和え サラダ🥗 ヨーグルト(ブルーベリー)

低糖質の低温調理レシピ 🍽【あん肝ポン酢】 https://boniq.jp/recipe/?p=1847 👉レシピサイトへは「プロフィール欄＞情報＞レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク　レシピ」で検索もOKです♡ ・⠀ ・⠀ じわーっと、染み入る旨さ。 滑らかでパーフェクトな旬の味を、ぜひご家庭で♪ ・ ・⠀ ✅1食分あたりの栄養素⠀ カロリー - 395 kcal 糖質 - 2.4 g タンパク質 - 9.6 g 脂質 - 36.9 g ・⠀ ・⠀ ✅BONIQ管理栄養士の栄養アドバイス⠀ シンプルな材料ながら、その栄養はたっぷりな一品です。 ・ 冬が旬のアンコウ。 その肝臓のあん肝は脂肪分を40%含み、その濃厚な味わいとまろやかな舌触りで、海のフォアグラと呼ばれています。 この脂肪分には、青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸「DHA」「EPA」が豊富で、血中の脂質のバランスを整えるため、動脈硬化の予防を期待できます。 ・ そしてあん肝のビタミンA、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンB12の含有量は食品の中でもトップクラスで、一日に摂取したい量をこの一品でクリアするほど。 また、葉酸も多く含みます。 ビタミンAは肌の潤いを保ち、ビタミンEは血行を良くするため、乾燥肌のケアや血色を良くするなど美肌を目指す方には嬉しい栄養素です。 葉酸とビタミンB12はお互いに協力しあって赤血球を作り出します。 どちらかの成分が不足してもうまく赤血球ができず、悪性貧血を招くため、しっかり摂りたい栄養素です。 ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨にカルシウムを沈着させるのに必要な栄養素のため、骨の健康が気になる方におすすめです。 ・ 消化を助ける大根おろしと消化酵素の分泌を促す大葉の香り成分は、薬味としても大活躍です。

これ、感動ドリンク だと思う やすくて１本95円税込 くらいで1日１本 おためしあれ ※実況中継できないのが 残念ですが。。。(笑)

217,570円 しょぼん😩💧 税金の控除を受けるために 昨年一年間の医療費の計算を領収書を見ながら計算してみました😅 なんと一人で20万越え😨💦💦 これだけあったら 美味しいものがどれだけ食べれるかと思ったら 悔しいなぁ😠💢 健康が一番なのはわかっているけど、なってしまうのは仕方ないし😔 サイネリア🌼も私もしょぼん😩です。

新型コロナウイルス🦠も変異して感染者増やす❣️ 消えろ消えろ消えろって呟いても消えない❣️ 負けない身体をつくろう‼️ 近所の方から酵素入りの佃煮作ったのを頂きました❣️ ちょっと酸っぱいのですが負けねぇ身体作るのには良いもの食べよう‼️

木製足踏み健康マット💖 娘の旦那ちゃんのお父様が開発した💡 木製足踏み健康マット✨✨✨ いただきました〜🎶🎵 運動不足だからありがたい‼️ 早速　のってみました。 効く〜🤣🙌🏻💓 効いてる感大です〜😆✨ 痛気持ちいいです😁☝🏻💦💦💦ハハハ