ヘルシーメニューのフォトまとめ
Tae
こんばんは😆
今日から仕事始め
寒くて辛いけど早起きして出社🚗💨
職場の皆さん全員にあえたのでホッとしました☺️
新年の挨拶をして、休み明けでたまったいた事務仕事を片してスッキリ✨明日は朝から分析🧪🥼
今日の夕ご飯はヘルシーメニュー
ご飯🍚少な目にして
揚げないメンチカツ
納豆豆腐キムチグラタン
けんちん風うどん
つぼ漬け
reire
昨日の晩ごはん
⭐️キーマカレー＆雑穀米
⭐️コロコロサラダ🥗
雑穀米美味しかったけど、
旦那が不満タラタラ💦
ちょっと挫けそうになる💦
reire
昨日の晩ごはん🍚
⭐️ロールキャベツ
(豆腐、鶏胸ミンチ、はんぺん、生姜)
⭐️コロコロサラダ🥗
⭐️蒟蒻とえのきのピリ辛炒め
⭐️納豆ごはん
旦那の《おかわり催促》拒否したら
いじけた〜💦💦
reire
今日のランチは
鶏肉とキャベツとエリンギのペペロンチーノ🍝
パスタは1人50gで鶏もも肉50g
野菜は多めでボリュームアップ⤴️
パスタはカロリー控えめなので
昨日作ったミルクゼリーもプラス
全部で500kcalないくらいかな🥰
reire
昨日の晩ごはん🍚
⭐️揚げのはさみ焼き＋サラダ🥗
⭐️ホタルイカの煮物
⭐️ひじきの煮物
⭐️冷やっこ
⭐️味噌汁
揚げのはさみ焼きは
ロールキャベツのタネの残り(豆腐、鶏胸ミンチ、はんぺん)に、玉ねぎ、人参をプラス。
ラカンカット(カロリーゼロ甘味料)を使って照り焼き味に。
粗食に耐えてる旦那に好評でした🥰
クイジナート
『ナッツのグラノーラバー』
ヘルシーなのに栄養たっぷりのグラノーラバー。
市販品も人気ですが、砕いたナッツやグラノーラを溶かしたマシュマロで固めるだけで簡単に手作りできるのです♪
コードレス充電式ハンドブレンダーに別売りのチョッパーを装着すれば、コードを気にせずハイパワーで使えます💪
ナッツやドライフルーツを刻むのもあっという間⌛
小腹が空いたときやおやつなどにお召しあがりください😉
📌材料 (4cm×8cm8本分)
ミックスナッツ...100g
お好みのドライフルーツ（写真はマンゴーといちじくを使用）...50g
マシュマロ...100g
バター...20g
グラノーラ...150g
📌作り方
①専用アタッチメントにミックスナッツを入れてコードレス充電式ハンドブレンダーをセットし、お好みの粗さになるまで攪拌する。取り出して、同様にドライフルーツも攪拌して刻む。
②鍋にマシュマロとバターを入れて火にかけ、溶けてきたら①とグラノーラを加え全体をあえる。
③バットにクッキングシートを敷き、②を広げて上からもう一枚クッキングシートを重ねて四角く平らにのばす。冷やし固めてお好みの大きさにカットする。
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🥣Item：コードレス充電式ハンドブレンダー
🔍RHB-100J
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yu-619
鶏チャーシュー。
鶏胸肉で✨柔らかなチャーシュー🎶
タレは煮詰めて七味でピリっと✨
薬味を混ぜて乗っけて食べて貰った✨
クイジナート
\ 夏におすすめの冷製スープ🍅ガスパチョ /
暑い時におすすめなのが冷製トマトスープ✨
ガスパチョはスペイン地方の冷製スープのこと☝
トマトの冷製スープをいただけば爽やかな気分に…🥄
クイジナートの「コードレス充電式ハンドブレンダー」を使えば、トマトやきゅうり、ピーマンなどパワフルに攪拌してなめらかな食感に仕上げます😋
コードレスだからコンセントのない場所でもサッと作れて便利♬
安心のダブルロック構造で、食育を兼ねてお子さんと一緒に作っていただいても👍
暑い季節こそおうちでのクッキングタイムを楽しみましょう🏠
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🍅Item：コードレス充電式ハンドブレンダー
🔍RHB-100J
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kanahiro0123
キッコーマンの「ホームクッキング」に載ってた減塩醤油の豆腐ハンバーグ
食事療法をしている母に作り置きしました。
キッコーマンの「ホームクッキング」に減塩醤油を使ったレシピがたくさん載ってるのでおススメです。
kanahiro0123
食事療法をしている母に、豆腐ハンバーグを作りました。
ハンバーグには少量の減塩醤油のみの味付けでしたが、ソースにとろみがあるので薄く感じず、味付けも美味しいレシピで母も喜んで食べてくれました。
これで塩分1.4g
rioka.life
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最近糖質過多気味なので、今朝は糖質控えめメニュー
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鶏の唐揚げ（昨夕飯の残り）🐓
ネギと卵とブロッコリーと韓国海苔のスープ
さつまいものレモン煮
紅茶（ハイビスカスティーにマーマレードをin）
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3年前に本格的に糖質オフ生活を半年間続けて体重を10キロ落としました
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それ以降は増えたなぁと思ったら糖質控えめの食事にしたり、普段から飲み物は甘さ控え目にしてます
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飲み物から摂る糖が1番吸収されるらしいので
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今日は涼しくて過ごしやすい！５月本来の気持ちよさでしたね
おトク買い研究部
＼朝の味噌汁で健康的な食生活／
普段から何気なく口にしている味噌汁🥢
「味噌汁は朝の毒消し」ということわざがあるのをご存じでしょうか？
発酵食品の味噌には腸内環境を整える働きが✨
さらに味噌の原料となる大豆には食物繊維が多く、腸のお掃除に一役買ってくれます🧹
温かい味噌汁を飲むと体温が上がり、寝起きの体を起こしてくれる目覚ましの役割もあるのだとか⏰
それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
＊雑穀米
＊わかめと玉ねぎのみそ汁
＊ささみチーズ、枝豆、ピーマン炒め
＊蒸し春巻き
＊梅干し
＊サラダ、ヨーグルト
ささみに含むイミダペプチドは、
疲労回復やストレス緩和に効果的です👌
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
味噌汁の具の定番「わかめ」には、食物繊維やミネラルなどの栄養がたっぷり🤗
朝食の味噌汁で、元気な一日をスタートしましょう🎬
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クイジナート
\スタイリッシュな優等生トースター/
ノンフライ調理（熱風調理）のすぐれもの✨
クイジナートのノンフライオーブントースター。
熱風が庫内を対流しムラなく熱を通すことで、食材を手早く美味しく焼きあげます☝
さらに、新モデルのTOA-29Jはラックの表裏が使えるリバーシブル式のため、グラタンのような耐熱皿を使う料理も庫内を広々使えて便利👏
機能性だけでなく、スタイリッシュなデザイン性はキッチンインテリアとしても◎
毎日のお料理はノンフライオーブントースターにお任せください🤝
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📷Photo： @yutaokashi
🥘Item：ノンフライオーブントースター
🔍TOA-29J
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youko
昨日の残りの水餃子を使った中華スープ。
しいたけと野菜をたっぷり入れて、満足感あり。
食べ過ぎた日の翌日は、ヘルシーに！が食欲の秋の鉄則。
✨💞R U I💞✨
【🥗蒸し鶏と彩り野菜の中華サラダ🥗】
お好みの野菜を千切りして
塩もみして水気をしぼり
蒸し鶏加えて
✨即席中華ドレッシング✨
めんつゆ１：すし酢１：ごま油１
で和えたよ
お好みで薬味(三つ葉や茗荷)のせて🎶
美味しっ😋🍴💕
三陽工房(Ｍｉｈａｒｕ Ｋｏｕｂｏｕ)
カラフルおからクッキーでおチビちゃん大喜びʕ•̫͡•ʔ♬✧
小麦粉
バター
砂糖
卵
バニラエッセンス
食紅
おからパウダー
を混ぜるだけの簡単クッキー(´ε｀ )♥
おからパウダーを小麦粉の10~20%置き換えると美味しいおからクッキーになるよ！
プレーンのタネに食紅で色をつければカラフルおからクッキーに！
子供と好きな模様や形もできておすすめ(Ŏ艸Ŏ)
関連するキーワードのフォト
オムライス＆ダイニングバー kurumari
kurumari一番人気のごぼうポタージュオムライス。
ソースのゴボウの香りはそのままに、まろやかにポタージュでまとめてます。
ゴボウの栄養素・食物繊維たっぷりで女性に大人気のオムライスです。
添え物のゴボウスティックもなかなか好評。
youko
秋はついつい食べ過ぎちゃう…食べ過ぎた日の次の日はヘルシーメニューで調整！
もやしとひき肉のあんかけ炒め。
炒めるだけだと物足りないけど、あんかけにすると満足感が増します！
youko
昨日の残りの水餃子を使った中華スープ。
しいたけと野菜をたっぷり入れて、満足感あり。
食べ過ぎた日の翌日は、ヘルシーに！が食欲の秋の鉄則。
banbi
もやしが一袋、、、
いかにヘルシー&ボリュームアップして
パパえもんに満足さすか、、、
チヂミにしました！
肉とチーズ、玉ねぎ、桜えび入りです
^ ^
ご馳走様でした♡
mai
うちの定番メニュー(´˘`＊)💕💕
海鮮明太バターうどん✨✨
めっちゃ簡単 安上がりー(*´罒`*)
食欲なくても スルスルいける感じ✨
うどんをゆがいて 湯切りし 熱いうちに
バターをたっぷりいれてまぜて
そこに イカ エビ タコなどお好みの
シーフードと明太子をのせる☝️
明太子をくずしながら絡めて食べるとd(≧▽≦*)💕
和風パスタって感じかな？！
お好みで カイワレやシソ
仕上げに ゴマをふりかけてどーぞ！！
サクラマカロン
昨夜の息子の夕飯🎶
休みの日はこれで十分らしい😌
いつもなこれにアイスクリーム＋ペットボトル甘系飲み物＋デザートにスイーツでご飯大盛！😱二人分です💧
ひなsan upの鯖みりん干しが美味しそうだったので、何時になくヘルシー(笑)
Cham
🍃LIMIAの皆さん
いつも応援ありがとうございます🐾
朝晩の投与頑張っています‼︎
プデルからLIMIAの皆さんへメッセージ送信しますね🐾
➰時短お惣菜
こんにゃくと竹の子土佐煮
相性抜群👍今回こんにゃくは、薄めの△切りにして
ごま油で炒めそこへ一袋
砂糖 みりん 醤油 鰹節 白ゴマ
味付けは、濃いめにしてお弁当のおかずにします‼︎
➰ひじき煮と木綿豆腐も
相性抜群👍今晩
パパさんのおつまみ🤔
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BBQヘルシーロースター
焼き肉は当然のことですが、殻付きのサザエやホタテ、牡蠣、魚など魚介類も《ヘルシーロースター》ならおいしく焼けます！
水分がとんでパサパサとせずジューシーに焼きあがるうえに、煙がでないので臭いも気になりません。
sato
黒板メニュー書いてみましたー(๑´∀`๑)」
ドリンクだけやけど。
しかも手頃なサイズの黒板見つけられず
DAISOのコルクボードにセリアの黒板シート(マグネット)を両面テープで貼ったとゆー…(；´-∀-｀)ゞ
で、棚のあたりもまだごちゃごちゃしてますな(￣▽￣;)
Yukai
今日の晩御飯🌃🍴
チーズinハンバーグ
目玉焼き🍳
職場で買って帰る玉子です😁
私がお願いしていて大きい玉子‼️
3Lなのでボリュームがあります😅
今回は、殆んどが双子ちゃん‼️
ちょっと嬉しかったので投稿しました😆
junna
昨日upした断面で〜す💕😋
さぁ 業務スーパーで、ゲットした
クリームチーズたっぷり付けて
食しますー。
パンも ゴロゴロリンゴと、干しぶどう
たっぷり入ってます。
今日は、朝から雨☂️だけど 草 花には、
嬉しい雨 だと良いな〜
junna
昨日の鍋のお残りで、冷凍おもち入れて
柚子の皮を添えたら なんちゃって雑煮にしました😋
赤みの人参🥕と、三つ葉が、あれば良かったけど
まぁ〜無くても平気(〃ω〃)
お客様に出すものでもないし、食べて美味しければねーーー！
柚子の風味最高〜 何でも冷凍保存していて、良かった〜
reire
今日のランチは
鶏肉とキャベツとエリンギのペペロンチーノ🍝
パスタは1人50gで鶏もも肉50g
野菜は多めでボリュームアップ⤴️
パスタはカロリー控えめなので
昨日作ったミルクゼリーもプラス
全部で500kcalないくらいかな🥰
reire
昨日の晩ごはん
⭐️キーマカレー＆雑穀米
⭐️コロコロサラダ🥗
雑穀米美味しかったけど、
旦那が不満タラタラ💦
ちょっと挫けそうになる💦
mirinamu
しょっちゅう使っているホットプレート。
時間がない時に、ほんと助かってます。
今日は、久しぶりに新メニューが登場✨
瓦そば！
この前、山口県に行った時に初めて食べて美味しかったので♡
茶そばの上に、甘辛く味付けした牛肉を乗せて、あとは錦糸卵、刻みのり、大根おろし（本当は、もみじおろしだけど）、すだちを乗せて。
美味しいって子ども達が喜んでくれたので、レギュラーメニュー入り決定です^ - ^
ワナワナ
🙋🏻♀️ハイ
最初のい~~~っぽ！
〝水切り不要！豚こま豆腐の甘辛炒め〟
最初の一歩なので表紙裏の一品から😁
うん👍🏻お肉が少な目でもお豆腐でかさ増し
十分な食べ応え。なんてったってヘルシー‼︎
デザートは…願えば叶うものですね~💫
〝シャインマスカット😆〟
大粒大粒wwwこれはJKが帰って来てからの
お💚た💚の💚し💚み💚
苺グッチ🍓
本日のお昼はパスタ、息子と食べるので糖質50%のポポロスパ、🍳フライパンに入れてパサパサなのでもともと茹で時間１３分なのを18分カレースパイス沢山入れて冷凍野菜🥦MIXも入れ水分が減るまで煮て最後に生のアボカド🥑カットしたの入れてかき混ぜて出来上がり❣️
カモミールティーも一緒に食べました❣️
スパイス入りの物を食べた後スーと飲みやすいです‼️
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ビビマリ
ふわとろオムレタス❣️
三連休 家にいて 今朝のパンを買い忘れた！ ご飯もない！
で、むか～しの家政夫のミタゾノで見た オムレタス🐔
2センチ角くらいのザク切りレタス適量にツナを好みで混ぜた上に オムレツをふわっとのせるだけ😊
ソースは ヨーグルト大さじ3 マヨネーズ大さじ1 粉チーズ大さじ1 胡椒少々
朝でも さっぱりと食べられるよ😋
tomoko
ご飯置き換え♡オートミール
オートミールご飯化計画♡
ということで、
２色ごはんにしてみた♬
ひき肉も
豆腐と合わせているので
そんなに使っていない♡
豆腐はレンジで軽く水切りして♡
オートミールをご飯化して使うときは
お水の調整が重要！
オートミールとお水を混ぜて
レンジで2分程度加熱してます！
今回のは
オートミール１：お水２
の割合で作っています♬
お水の量によって
出来上がるものが違うので
色々試してみてね！
♡スタイリングポイント♡
カトラリーは♡
#coucou300shop で
300円＋TAXです！
先日、私の投稿を
リポストしてくださったカトラリーの、
今回はブラックバージョンです♡
本日、アンバサダーを務めている
雑誌MartのMart WEBにも掲載されています♡
みてね！
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#MartTRIBEさんと仲良くなりたい
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#アレンジ
tomoko
スシロー×スイーツ♡
今日はスシローに行ってみた♡
やっと♡
念願のスイーツを食べることができました♬
北海道フェア的なことをやっていて
お寿司も北海道系のものが
たくさん♡
今回は
美味しかったスイーツのご紹介♡
「なまらミルクなプリンパフェ」
7月7日から新発売のパフェ♡
だそう♡
プリンがメッチャ滑らか♡
ホントにスシロースイーツ美味しかった♡
幸せだ♡
#スシローカフェ部
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#MartTRIBEさんとつながりたい
#MartTRIBEさんと仲良くなりたい
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#オススメ
#新発売
苺グッチ🍓
ついに私何かと戦っている❣️
首掛けファン回しながら暑い😵💦🥵死ぬと言いながら究極の最悪メニュービーフシチュー2時間煮込んでいる🥵🥵🥵🥵
やっと出来て部屋に運んできたが(我が家は昨年から感染対策‼️家族別々の部屋で食事しております)冷めるまで食べられません🥵暑さと戦っております‼️
目には目を歯には歯を🤣🤣🤣暑さには暑さで戦っている訳では無いんだけど材料がこれしか無かった‼️家族もクーラー各部屋ガンガン冷やしているかも😅良い肉だ🥩我慢せよ😅
横浜の感染もピンチです、国が中等症まで自宅待機療養🏠と決めたようですね🥲
これは大変だ‼️そろそろ都会の皆さん目を覚ましましょう😭ヤバイですよ、中等症は海外では重症ですよ😱😱😱😱😱
「ヘルシーメニュー」でよく見られるフォト
「ヘルシーメニュー」でよく使用されている商品
| 商品画像 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ブランド | いつでも新鮮 | イッタラ | 木村硝子 | イッタラ | Le Creuset | Le Creuset | Rorstrand | クチポール | ||
| 商品名 | いつでも新鮮 味わいリッチ減塩しょうゆ / いつでも新鮮 | イッタラ アイノアールト iittala Aino Aalto プレート S 正規販売店 | 木村硝子店×イイホシユミコ dishes 180 plate | イッタラ アイノアアルト 366490 タンブラー 220ml 2個入り シーブルー | ル・クルーゼ ボウルミニ・フラワー・ボールスプリングコレクション 耐熱 耐冷 電子レンジ オーブ | ナハトマン ボサノバ スクエアボウル12cmペア長方形28x14cm 3点セット | アイトー 小皿 ホワイト 7.3×8×1.5cm 便利な箸置き小皿 | ル・クルーゼ ラウンド・プレート・LC 910140-19 ホワイト | ロールストランド モナミ 202341 プレート 18cm | クチポール CUTIPOL テーブルフォーク ディナーフォーク MOONマット ムーンマット MO04F シルバー |
| カテゴリー | 減塩醤油 | お皿 | 子ども用食器 | グラス | お皿 | お皿 | お皿 | お皿 | お皿 | フォーク |
| 評価 | 4.5 投稿 3件 | 0.0 投稿 4件 | 0.0 投稿 21件 | 0.0 投稿 1件 | 0.0 投稿 13件 | 0.0 投稿 10件 | 0.0 投稿 3件 | 5.0 投稿 6件 | 4.0 投稿 1件 | 0.0 投稿 18件 |
| 価格 | 604円〜 | 1,650円〜 | 2,420円〜 | 1,050円〜 | 7,126円〜 | 5,145円〜 | 3,100円〜 | 1,496円〜 | 1,230円〜 | 1,380円〜 |
| 商品リンク | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
