ダイエットメニューのフォトまとめ
ウララ
今も夜ご飯を週２で続けてるダイエットメニュー☝️
お豆腐の上に納豆、ゆで卵、わさび昆布を乗せて😊
これは飽きなくて良いけど…そろそろ夜が涼しくなってきたから温かい物を考えなきゃ😅
ニャンコビーム
順番に昨日の朝、昼、晩ごはん❤️
朝のうどんにみえるのは、こんにゃくうどん！昼の飲み物は甘酒ミルク♡ 晩はサラダにお豆腐入れてボリュームアップ！
reire
今日のランチは
鶏肉とキャベツとエリンギのペペロンチーノ🍝
パスタは1人50gで鶏もも肉50g
野菜は多めでボリュームアップ⤴️
パスタはカロリー控えめなので
昨日作ったミルクゼリーもプラス
全部で500kcalないくらいかな🥰
raggedy-a
昨晩は、ダイエットメニュー😋💕
おから入りハンバーグは、おからが入ってるなんて思えない😅普通に美味しい〜😆って旦那も子ども達も食べてくれました😋
他にも低カロリーなおかずで(*´ ˘ `*)ｳﾌﾌ♡
この食事のお陰で、昨晩は娘も私も体重と体脂肪率が減っていてビックリ😙💕
効果覿面😍✨
しばらく低カロリーな食事を心がけて頑張ってみます～♬
sora
チキンでダイエットメニュー
鶏むね肉を使ってチキン料理。
ワンプレーとに盛り付けてみました。
カフェ風メニューを意識して～。
そしてお腹のお肉も意識して・・・( ;∀;)
sora
わたしのごはん
春も近いのでダイエットメニュー。
鶏むね肉を使ってお料理してみました♬
ナッツが良いアクセントになってとっても美味しかった～。
さ、、あとはやる気あるのみなんだけど( ;∀;)
低温調理器「BONIQ」
「ハーブ香る、やわらかしっとりサラダチキン」
とにかく「おいしい」の一言に尽きる、
衝撃のやわらかサラダチキン。
無添加で体に優しく、
経済的でお財布にも優しい。
しかも、
たったの3ステップで出来上がり！
「1食分あたりの栄養素」
・カロリー - 136 kcal⠀
・糖質 - 0 g
・タンパク質 - 22.3 g
・脂質 - 5.2 g
「管理栄養士の栄養アドバイス」
鶏むね肉にはナイアシンがたっぷり含まれています。
ナイアシンはビタミンB群の一種で、人間の体の中で何百種類もの補酵素として働いています。補酵素とは、人間の体の中にある酵素が起こす化学変化を助長する酵素なのですが、「体の中の小さな歯車」という認識を持っていただければ大丈夫です。
ナイアシンがかかわる補酵素は、エネルギーを燃やすときにも必要ですし、アルコールの代謝にも深く関わりがあります。
ナイアシンが不足すると、ペラグラという欠乏症を引き起こし体中に発疹が出たり消化器官の不調がみられますが、過度なダイエットをしていない限り心配は不要です。
また、鶏むね肉はたんぱく質が豊富で低脂質、低糖質な食材です。
タンパク質はエネルギーや良質の筋肉を作るために必要なだけではなく、髪の毛や皮膚、爪の修復や再生にも必要な栄養素です。
食事の量だけを減らすダイエットをすると皮膚のハリや髪の毛のパサつきが気になるのは、タンパク質をはじめとするカラダ維持するために必要な栄養素が不足してしまっていることが原因です。
綺麗に痩せたい時にはしっかり栄養素を摂取し、運動することで体を引き締めることが大切です。
BONIQではほとんどのレシピで、
「1食分あたりの栄養素」と、
「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。
ぜひご参考ください＾＾
レシピは「プロフィール欄＞情報＞レシピサイト」からどうぞ♪
ayu
①小松菜を炒める
②コンソメを水で溶かし飲んでちょうど良い味にしたところにお麩を入れて戻す。そこに卵適量を入れて混ぜ合わせる。
③①に②を入れて軽く混ぜたら蓋をして蒸し焼きにして火が通ったら出来あがり
デイジー
めかぶ、もずく、納豆、しらす
絶対身体にいいヤツです👍
子供達は麦ご飯にかけて🍚
私は夜は炭水化物抜きなので💧
mikimiki
甘辛く味付けしたごぼう、牛肉を、サラダ菜にたっぷりの薬味のせてまいていただきます。ヘルシーで美味しい♫
薬味はミョウガ、カイワレ、細切り大根です。
デイジー
生姜オイルを作ってみました。
皮ごとスライスして天日干ししてオリーブオイルに漬けただけ。
検索したらみじん切りしてオイルで弱火で炒めるバージョンもあったので、今度はそちらで作ってみます！
低温調理器「BONIQ」
ダイエット・減量中もおいしくHAPPYに♡
「【100 kcal 以下レシピ】TOP9」
https://boniq.jp/recipe/?p=21121
お肉やお魚を始め、野菜やたまご、きのこなど色々な食材をおいしく調理できるBONIQの低温調理。
低温での調理で、
たんぱく質を破壊せずしっとりやわらかジューシーに調理でき、
素材の旨みをしっかり引き出すから、
たくさんの油や砂糖、過度な味付けも必要ありません。
とってもヘルシーで体に嬉しいのに、とってもおいしくて満足度は大。
BONIQの低温調理なら、ダイエットや減量が“満足にごはんを食べられなくて辛く苦しいもの”ではなくなります。
プロのアスリートやフィットネストレーナーがBONIQ愛用者さんに多いのも、うなずけますね。
9品ともとってもおいしくて食べ応えもあるのに100 kcal以下と低カロリー。
これなら罪悪感を持つこともなく、おいしく楽しくダイエットできるはず。
ダイエット・減量中の方はもちろんですが、日々の食事は健康面を考えてなるべく過度なカロリー摂取は控えたいもの。
おうちごはんを楽しみたいみなさんにおすすめな、9レシピです。
ぜひチェックしてくださいね！
ダイエット・減量中もおいしくHAPPYに♡
「【100 kcal 以下レシピ】TOP9」
https://boniq.jp/recipe/?p=21121
レシピサイトへは、
「プロフィール欄＞情報＞レシピサイト」からもどうぞ＾＾
ayuayuaiko
今日は荷物がたくさん！
やっと水曜ですね^_^
インスタもやってます！よろしくお願いします
関連するキーワードのフォト
ハニーちゃま
噂の住谷さんのです。レイザーラモンHGの奥様が開発したとか。本当に炭が入ってて黒いです。おととい何回もお通じが出ました。宿便を取り切るとかでおとといはついにその時が来たんでしょうね。ビックリしました。
どなたか飲んでらっしゃいますか？
7
0
0
デイジー
生姜オイルを作ってみました。
皮ごとスライスして天日干ししてオリーブオイルに漬けただけ。
検索したらみじん切りしてオイルで弱火で炒めるバージョンもあったので、今度はそちらで作ってみます！
ニャンコビーム
順番に昨日の朝、昼、晩ごはん❤️
朝のうどんにみえるのは、こんにゃくうどん！昼の飲み物は甘酒ミルク♡ 晩はサラダにお豆腐入れてボリュームアップ！
きょん
モニターキャンペーンで当選した『Bee up Style』が届きました‼️
事務仕事で1日の大半を座って過ごしているせいなのか、何なのか…
この前の人間ドックで先生から指摘あり(泣)
なんというタイミング👍✨
早速、牛乳に混ぜて飲んでみました‼️
「うっま❕」
予想以上に美味しくてグビグビ飲んじゃいました(笑)
これなら続けられそう🎵
結果が楽しみだ❗
kumi5431
リミアモニターのbeeupstyleプロテイン届きました🙈💕💭
置き換えダイエットという事なので、朝にするか…昼にするか…考え中🤭
飲んだらまた感想など載せてみたいと思います👌✨
チョコポン💕
当選してました😅ありがとうございます🙇♀️
とりあえず、試してみました。
水50と牛乳100でシャカシャカ！
飲みにくくもなく、美味しく頂きました。
これから続けて少しでも健康的な体型になったらいいなぁ〜😁
ただ、メロンプラセンタ？…がちょっと気になってます。私、メロン食べると口の中ピリピリしちゃうんだけど🤔
yuchan226
女性らしい魅力的なボディへと導く、
「タンパク質」「女性ホルモン」「美肌・美髪」のトリプルに着目した厳選素材を配合。
chocolate風味で飲みやすく♪女性には特にオススメです！
おやつ代わりにもなりそうです！
私は、朝ご飯の代わりにフルーツといただいてます🙏
ハンナ
モニター当選しました！
飲んでみると普通にココアという感じです。
応募しといて何ですが、私はダイエットには関心はないです。でもこれは美容健康にもいいみたいなので、デザート感覚で楽しみたいと思います。
シェイカーも付いていましたが横着な私はそのままコップへ…少々溶けにくいですがそのまま頂きました。
蒼
当たったー！
嬉しすぎる。チョコ味で飲みやすくて続けれそう
ちなみに牛乳で割ってみました♡
シェーカーがきちんと閉まりにくく振ってる時に溢しそうになった私で申し訳ない😂
雪之助
スマホのカメラが不調により、写真がちゃんと撮れない状況になってしまいました........。
近年流行りのプロテイン。
興味はあっても「高い！」とか「何か粉っぽくて美味しくなさそう.....」とか
マイナスな事ばかり思っていましたが、
今回LIMINAさんのモニターキャンペーンに当選！(✽ ﾟдﾟ ✽)！
美味しくお試しができる運びとなりました٩(♡ε♡ )۶
付属のカップに入れて、クルクル横回しで混ぜようとしたら........
ダラダラこぼれてしまったので、注意が必要な場合もあるかもしれません(ToT)
お味はChocolate風味ということもあり、水より牛乳に溶かした方が好みでした❤
置き換えダイエットは、どのタイミングでするか
置き換えのせいで逆にお腹が空いたり、体に必要な成分を不足させてしまって「思ってたのとは違う....」というダイエット結果になってしまったり、
「痩せた！と思ったら、必要な筋肉も落ちて体がキツイ.....」
等の危険もあるようですΣ(ﾟДﾟⅢ)
が、置き換えダイエットに着目したBee up Style
まずはこの一袋。無理なく毎日続けてどうなるか。
楽しく美味しく飲んでいこうと思います。
ありがとうございました✨
kumi5431
今朝から飲み始めました😌
匂いは美味しそうなチョコの匂い❤
味は…飲み始めは美味しいかもと思ったけど、後味が少し苦手かな💦プロテインって飲んだことないのでこんなもんなんだろうか…🤔
今日は牛乳で割ってみたけど、明日は水で割ってみます！
みきぱんまん
新ボディーメイクプロテイン
｢ビーアップスタイル｣
モニター当選
無料でお試しできるので有難いです。
牛乳で飲んでみましたが、とっても飲みやすいくて美味しかったです。
など
モニターキャンペーンにて頂きました！早速ケトルや毎朝のコーヒー用品置いてるゾーンに仲間入り。
ココア味でパウダー状なので思っていた以上に飲みやすいー。
マイペースながらも筋トレやストレッチ頑張っているところなのでプロテイン配合なのも嬉しい！効果はこれからの頑張り次第ですが( ˊᵕˋ ;)
すばる
プロテイン生活始めました。
1食置き換えと言うことで、お昼をプロテインに。
プロテイン初心者。初日は不安でしたが…
美味しい！飲みやすい。
ついつい飲みすぎるかも…
続けて飲んでいけるプロテインです。
yukagoma🌷
＼モニターに当選しました／
新ボディーメイクプロテイン『ビーアップスタイル』を体験させて頂きました☺️
こちらの商品は
・ホエイ
・ソイ
・ライス
プロテインが配合されている他、
女性に嬉しい、
・プラセンタ
・コラーゲン
・イソフラボン
・ケラチン
も配合されており美容にもぴったりの商品です💕
チョコレート味が甘くて、牛乳に混ぜるとココアのようにごくごく飲めちゃいました。
1杯75キロカロリーで、置き換えダイエットとして1食置き換えるだけで、大幅なカロリーカットにつながります✨
また、ヨーグルトやアイス、コーンフレークにかけてヘルシースイーツを作ることもできるみたい💡使い方がたくさんなのも良いのですね。
プロテインは、飲みにくいイメージがありましたが、これなら楽しく美味しく続けられそうです💕
ruipeko
新ボディーメイクプロテイン『ビーアップスタイル』
ホエイ・ソイ・ライス3つのプロテイン配合その他にもプラセンタ・コラーゲン・イソフラボン・ケラチン4大美容成分まで配合されて女性の若々しさをサポートします❣️
気になるカロリーもわずか1杯約75kcal
一食置き換えるだけでカロリーも大幅にカットしてくれるのでダイエットの強い味方にもなります。
私は牛乳で作ってみました。お味もチョコレート風味でとてもおいしかったです❣️
気になる方は是非試してみて下さい。
Eieiョ
ビーアップスタイルのモニターさんに当選しました！
広告でよく見かけて気になっていました！！
届いたので早速あけて試してみました！
チョコレートのいい匂い！
私は牛乳手飲んでみました(✿◠‿◠)
ごくごく飲めて美味しかったです！
夕食をこれに置き換えて頑張ってみます！
Misa
【PR】LIMIA様よりモニター当選
元々栄養補助目的で朝や間食代わりにプロテインを飲んでいます(SAVAS)
✩粉が細かくて溶けやすい
✩シェイクした後にあわあわになりすぎない
✩チョコ味だけど甘すぎない
✩栄養価
この点から個人的にはSAVASよりも好きかなーと思います。
SAVASと比較すると少々お高くはなりますが…
身体が資本ですから、良いものを摂りたいですね〜
私のように甘いのが苦手な方も、子供に栄養吸い取られている方も(笑)
気になったらお試ししてみると良いと思います！
LIMIA様素敵な商品ありがとうございました♡♡
mii.icube
新ボディーメイクプロテイン
『ビーアップスタイル』のモニターをさせて頂いています！！
ポイント
☑1杯あたり約75Kcal
☑4大美容成分のプラセンタ、コラーゲン、イソフラボン、ケラチン配合
☑ホエイプロテイン、ソイプロテイン、ライスプロテインと消化、吸収力と栄養素の違うプロテインを厳選
私の中で置き換えダイエットで大切な要素は3つで、
1.味が美味しい
2.満腹感がある
3. 栄養素がしっかり入っている
…です！
まず1つ目の味ですが、私は牛乳と混ぜましたが普通に美味しかったです♪
チョコレート味と書いてありましたがココアみたいです✨
そして2つ目の満腹感ですが、朝の置き換えでしたら余裕でした！
ただ昼、夜にこれだけだと少し物足りない気がするのでバナナなどフルーツかサラダをプラスしても良さそう！
そして3つ目の栄養素は上に書いてある通りです♪
美味しいし栄養満点なので、ストレスなく続けられそうです！
ひ。
モニターキャンペーンに当選しましたー！
とりあえず王道に牛乳に溶かして頂いてみました。
まずは味。粉っぽいチョコレート。
甘いもの好きな私は飲めなくはなかったです。
置き換えにすると量が少なく満腹感がなく辛かったのでプラス何かを一緒に頂いてます。
シェイカーを振って溶かすのですが私が下手くそなのが漏れて散乱してしまいました‥
とりあえず一袋頑張ります！
まりん
神様からのメッセージ✨✨✨
美しく痩せなさいと…🤣
当たった‼️
Bee up Style‼︎
これは本腰入れて真剣にやらなきゃっ😆💦
さっそく飲んでみたよ😊
ふつーにココア飲んでるみたい❣️
これならストレスなく続けられそう😊
飲みきる頃にはどんな変化があるかな？😁
Let's try‼️
3樹
初めてのプロテイン
沢山シャカシャカしたのですが、飲んでみるとザラザラとしていて苦手でした。
味も私には合っていないので飲みきるのが大変かなぁと思いました。
あくまでも私には合ってなかっただけで、他の方には大丈夫かもしれません。
k.k.garden_since2010
新ボディーメイクプロテイン『ビーアップスタイル』、当選しました！
プロテインとは思えないほど、とても美味しい！
これを機に、ダイエット頑張ろう！
t4c_t4c
Bee up Style Chocolate風味
置き換えダイエットの新常識。目指すはグラマラスボディ！
健康的で、女性らしい強くしなやかなグラマラスボディを目指した新ボディメイクプロテインです！
おいしく始めるBee up style
→ 高い満足度！なのに信じられない程、低カロリー！！
→ 1食置き換えるだけでカロリー大幅カット！
・プロテインパウダー(たんぱく加工食品)
・内容量：315g
・専用シェイカー ＋ 計量スプーン 付き
・4大美容成分配合
プラセンタ,コラーゲン,イソフラボン,ケラチン
エミリー
当選したプロテインを
お試しさせていただいています♡
チョコ味でとっても飲みやすい。
朝ごはんを食べる余裕が普段ないので
朝ごはん代わりにしています。
そして食べ過ぎた翌日の調整にも。
⿸大豆イソフラボン
⿸タンパク質
⿸アミノ酸
美サポートもバッチリです。
定期縛りあり、なしで公式サイトからも
注文できるみたいでした。
個人的に
しばらく試してみたいなと思えるプロテイン♡
*Nami*
初プロテイン♡
たんぱく質を補給できるだけでなく、プラセンタ・コラーゲン・イソフラボン・ケラチンの4大美容成分配合がしてあるなんてすごい✨
早速、牛乳に溶かしていただきました😊
ココアみたいで美味しかったです😋💕
Pudel
🍃LIMIAの皆さん
いつも応援ありがとうございます🐾
朝晩の投与頑張っています‼︎
プデルからLIMIAの皆さんへメッセージ送信しますね🐾
➰時短お惣菜
こんにゃくと竹の子土佐煮
相性抜群👍今回こんにゃくは、薄めの△切りにして
ごま油で炒めそこへ一袋
砂糖 みりん 醤油 鰹節 白ゴマ
味付けは、濃いめにしてお弁当のおかずにします‼︎
➰ひじき煮と木綿豆腐も
相性抜群👍今晩
パパさんのおつまみ🤔
67
6
0
苺グッチ🍓
本日のお昼はパスタ、息子と食べるので糖質50%のポポロスパ、🍳フライパンに入れてパサパサなのでもともと茹で時間１３分なのを18分カレースパイス沢山入れて冷凍野菜🥦MIXも入れ水分が減るまで煮て最後に生のアボカド🥑カットしたの入れてかき混ぜて出来上がり❣️
カモミールティーも一緒に食べました❣️
スパイス入りの物を食べた後スーと飲みやすいです‼️
60
0
0
*sayu.rium*
＊夕ごはん＊
え、ダイエット中⁈
って言われちゃうかも🤭🤫
kkmさんに励ましていただいて😊💕
燃焼スープ作るのにセロリを買いに行ってきました〜
そこで余分なものまで仕入れました😆💦
＊チン♪するちゃんこ鍋🍲
肌寒くなって、もう鍋の季節かなぁ〜豆腐一丁入れていただきました😋
＊サラダおひると同じ🥗に🍳足して
＊コロッケ
↑お残し
とりあえず芋類は控えた方が良いのかも〜で🍠もお残し😅
これに出来上がった燃焼スープ味見♡
夜呑みは🍺から🍷に変えました
が…どちらが良いのか⁇
10月2日
156cmの私
半袖短パンにて測量50.2kg😱💦
「ダイエットメニュー」でよく見られるフォト
