朝食 朝食メニューのフォトまとめ (2ページ目)

＼旬の春キャベツを使ったワンプレート朝ごはん✨／ 3〜5月が旬の春キャベツを使って、 栄養満点なワンプレート朝ごはんを楽しみましょう🎵 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 三軒茶屋の名店、MARCOの 金のポテサラ風。 MARCOのは無着色のとびっこと フライドオニオンが入っています。 炒めた春キャベツが甘い♡ ラペは塩麹仕立て ライ麦パンは切り込み入れて、 ビターチョコ入れてます +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 早起きした朝は、トーストにコーヒーとサラダを添えて☕ ちょっとリッチな朝ごはんで、素敵な一日をスタートさせませんか？ . .

＼カルディは朝食の強い味方💪／ 忙しい朝でも大丈夫◎ アレンジ次第で、昨夜の残り物がおしゃれなモーニングプレートに大変身✨ バケットにboursinのフレッシュチーズとフライドオニオン。 贅沢で美味しい朝食が完成します♪ それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ スーパーで海鮮を激安で買えて♡ その残り物の朝ごはん。 いわしは洋風南蛮漬け…エスカベッシュ。 というか、まだ漬けずに揚げたまんま。 食べるときに漬けるスタイルw バゲットにboursinを塗って、上に フライドオニオンをパラパラ。 いくらでも食べられる組み合わせ。 フライドオニオン、ほぼ空っぽ！ 仕事帰りにKALDI寄って買って帰ろ。 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 元気な一日の始まりには、栄養たっぷりの朝食が大切。 おしゃれで美味しい朝食をゆっくりと楽しみませんか？😉 . .

＼朝の定番♪目玉焼き／ 今回は @yukadeluxe さんの投稿写真をご紹介します！ 目玉焼きをきれいに作るのって意外と難しいですよね🍳 そこで、上手に作るポイントを調べてみました☝︎ 1.卵は冷蔵庫から出して常温に戻しておく 2.ボウルなどに割り入れてから、フライパンにそっと移す 火の通りが早くなり黄身が崩れにくくなるから、きれいに仕上がるそうですよ✨ ぜひお試しください😉 目玉焼きがきれいに作れると、朝から気分が上がります⤴️ カレーやハンバーグなどのトッピングも重宝しますよ🍛

＼食物繊維たっぷり♪もち麦でヘルシー朝ごはん🍚／ 大麦にはお米と同じように粘りが強い「もち麦」と、 粘りが少ない「うるち麦」があります🌾 もち麦には「大麦β-グルカン」という水溶性食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整えたり糖質の吸収を抑える働きがあるそうです☝ それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 朝ごはん☀️ ＊もち麦ご飯 ＊大根とわかめのみそ汁 ＊生卵 ＊玉こんにゃく ＊白かまぼこ ＊塩麹サーモン ＊サラダ ＊いちご、ブルーベリー ブルーベリーは、 ビダミンC.E、鉄分、カリウム、食物繊維、アントシアニンなどを含んでいます +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ いつものお米をもち麦に変えるだけ◎ 冷めてもおいしいもち麦ごはんだから、お弁当にもピッタリ♬ . .

* 本日の✽‧·*ხণ୧੨ઝ ꊰ੨ട৳*·‧✽ * * 目覚まし⏰を かけずに起きた朝は コーヒーを淹れたり 朝食をのんびり作っている余裕もないので 🍎りんごトーストに ボス ラテベース で 速攻カフェラテৎ⋆⃞⃛ * 自宅では出せないこの美味しさ♡ 手軽に おうちカフェ気分〜𖤘 ⠱ * 今日も お天気が優れませぬが… ℋପѵℯ ą ℏἁƥƥழ ℏ⍬ļίძჲழ*✲ﾟ* * *

＼カラフル朝ごはんで気分をあげよう♪／ 今回は @yukadeluxe さんの投稿写真をご紹介します！ やらなきゃいけないことはたくさんあるのに、なんだかやる気が出ない...😓 そんな時は彩りの良い朝ごはんを作ってみませんか？ 色鮮やかな野菜や果物は栄養たっぷり♪ 一日を活動的に過ごすためにも、しっかり朝ごはんを食べましょう🍞 . .

＼栄養たっぷり♪元気いっぱい朝ごはん／ お正月も終わり、やっぱりいつものメニューが恋しくなる頃。 ごちそうを食べすぎた胃にも優しい朝ごはんが何よりのごちそうです😉 歯ざわりのいい食材は噛んでいるうちに目覚めもスッキリ👀 野菜もいっぱい摂れるメニューです🥗 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊ご飯 ＊白菜とわかめのみそ汁 ＊生卵 ＊パプリカのごまマヨ和え ＊人参とちくわの金平 ＊大根の葉の油炒め ＊サラダ、ヨーグルト パプリカはβカロテンやビタミンEなどの抗酸化作用があるので、 マヨネーズなどの脂質と摂ると効果的です🫑 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 寒い朝には温かいお味噌汁が染みわたります。 朝からしっかり食べて一日を元気に過ごしましょう💪 . .

＼鍋物で余った長ネギはナムルで食べよう／ 一年中手に入る長ネギですが、甘みが出ておいしくなるのは晩秋から春先。 寒さが増すまさにこれからの季節です🍂 鍋物で余ったときはナムルを作りませんか？ 長ネギを斜め切りして電子レンジで好みの固さになるまで加熱し、ごま油・鶏ガラスープの素・黒胡椒で味付けするだけでとっても簡単😋 ごはんのおかずにも、おつまみにも活躍します🍚 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊もちご飯 ＊わかめのみそ汁 ＊蒸し鶏 ＊長ネギナムル、茄子ポン酢 ＊サラダ、柿 ＊ヨーグルト ＊サーモンの塩辛 長ネギの辛み成分の硫化アリルは、 血液をサラサラにしてくれます✨ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 長ネギのナムルはそのまま食べるだけでなく、焼肉やたこ焼きなどのトッピングにも使えます。 作り置きしておくと便利ですよ💡 . .

＼ちょっと残しでラクラク朝ごはん／ 品数豊富な朝ごはん🍚🌄 旅館みたいで憧れますよね🥰 でも、朝から何品も作るのは大変💦 そこでおすすめなのが「ちょっと残し」です👆 夕食の炒めものやおつまみの枝豆などをあえて全部食べきらず、翌朝用に取り分けておきます🥢 朝から作らずに済むだけでなく、まとめて作る分エコにもなりますよ✨ それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊ご飯 ＊わかめスープ ＊プルコギ ＊ピーマンの炒め物 ＊キャベツの酢漬け ＊枝豆、とうもろこし ＊イカの塩辛 ＊ヨーグルト、梨 ピーマンのβカロテンやビタミンEは、 牛肉に含む脂質と摂ると効率よく吸収できます👌 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ プルコギはしっかり甘辛味でごはんがすすみます🍚 頑張りたい日の朝ごはんにもピッタリですね💪 . .

豆乳ヨーグルト！ りんごとレーズン、ナッツをココナッツオイルで炒めてヨーグルトの上に♡ はちみつとシナモンをたっぷりかけていただきます！

* 本日の✽‧·*ხণ୧੨ઝ ꊰ੨ട৳*·‧✽ * 定番朝食がやっぱり落ち着きます♡ * 本日 大荒れのお天気の福岡です⋆͛*͛ ͙͛ ⁑͛⋆͛*͛ 選挙、いつ行こ…( ˘•ω•˘ ).｡oஇ * ℋ੨ѵⅇ ੨ ൯ⅈсⅇ ⅆ੨ƴ♡ * *

* ℋᵅᵖᵖᵞ ᏴrϋиcҺ.·˖*·⑅♡ *  黒糖トーストに バター𝑎𝑛𝑑たっぷりシロップがけ〜  昨夜の夕飯のお残りさん ポテサラ＆手羽先唐揚げを乗せた 目玉焼きおかずセット  ミルクティー メニューの説明 長っ‼︎ ꉂw笑 * *·⑅ɛɲʝɵყ ʊʀɛ ժɑყ!*·⑅ * *

＼充実した朝ごはんから一日をスタート♪／ 今回は @yukadeluxe さんの投稿写真をご紹介します！ 充実した毎日を送るためにも、 おいしい朝食を食べて元気パワーをチャージ♪ 大きなお皿に盛り付けするだけで、グっとおしゃれに✨ ワンプレートなら、忙しい朝でもお片付けが楽ちんです。 気分に合わせてお皿を変えてみると、食卓をもっと楽しめますよ😉 . .

＼スナップエンドウで春の朝食／ スナップエンドウとサヤエンドウの違いってご存知ですか🤔？ スナップエンドウはエンドウのサヤと種（豆）を食べる品種で、 サヤエンドウはエンドウの若いサヤを食べる場合の呼び方なのだとか。 サヤエンドウがは一年中出回るに対し、スナップえんどうの旬は4～5月📅 春だけのお楽しみです🌸 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊玄米 ＊大根のみそ汁 ＊塩鯖、切り干し大根 ＊えのきとわかめの酢醤油和え ＊ヨーグルト ＊サラダ、みかん スナップえんどうに含む水溶性ビタミンのビタミンB1やビタミンCを逃さないために、短時間で茹でるのがおすすめです😊 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ おいしいスナップエンドウの見分け方は、しっかりとした張りと緑の濃さ。 硬めに茹でて、食感を楽しみましょう♪ . .

こんにちは✨😃❗️ 昨日は「七草粥」で、朝に夕にいただきました！ 年末年始のご馳走の食べ過ぎの胃を労るかは、七草粥だけで良いのに、他のおかずも作っちゃって、全然胃を労るどころではありませんでした🤣 🐭豚肉のカレーしゃぶしゃぶ🐷 🐭ぶりのグリル～塩レモン風味 🐭もみじスティック 🐭もみじスティックと減塩塩昆布和え 🐭スモークサーモンと短冊長芋のだしのきいたまろやか酢和え 🐭八つ子の衣かつぎ風 🐭レタス 🐭七草粥 🐭スパークリング甘酒

＼おいしい朝ごはんで眠い目もパッチリ👀／ 寒い朝は、暖かい布団にずっと包まっていたい.. でも、うっかり二度寝しては大変😖💦 そんなときは朝ごはんを食べて身体を起こしてあげましょう😉 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 舞茸としめじのグラタン お地蔵ちゃんがなかなか起きてこないため リベイクしまくっていたら、とろけるタイプのチーズ じゃなかったこともあり、カリカリに。 お酒のつまみに良さげな味になっちゃった🤣 美味しかったから、まっいっか！ ミラノ風トンカツ ん？カツレツじゃなくて？ はい、お肉を倍になるまで叩くパワーが なかったので🙊 フライパンにグレープシードオイルを炒め物より ちょっと多めぐらいの量を入れて揚げ焼き 昨日トマトパスタに使ったソースの余りをかけて パクチーとルッコラのサラダ 抹茶とマカダミアのマフィン 抹茶チョコデニッシュ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 温かいごはんをしっかり食べれば、 体温が上がって体の中から目覚めますよ♪ . .

＼朝からモリモリ！牛タン朝食／ 焼肉でも人気の「牛タン」🐮 その「牛タン」は、さらに3つの部位に分かれるのをご存知ですか？ 舌先にあたる部分の「タン先」は、味が濃く肉の味を特に感じられる部位。 歯応えが強いため極薄にスライスするか、煮込み料理で多く使われます🍲 中間の「タン中」は、焼肉などで最も多く使われる部位。 風味がよく、サッパリ食べられます🍴 根元にあたる「タン元」は、タンの中で最も脂がのった希少部位。 柔らかくジューシーな味わいが楽しめます😋 牛タン選びの際は、ぜひ部位もチェックしてくださいね👆 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 朝ごはん☀️ ＊ご飯 ＊わかめスープ ＊厚切り牛タン ＊おからサラダ ＊なます ＊ヨーグルト ＊林檎、なし 牛タンに多く含むビタミンB12は、 貧血予防な神経を正常に保ってくれます😊 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 朝から牛タンを食べたら、一日元気に過ごせそう♪ 皆さまも、ここぞという日の「牛タン朝食」いかがですか？🥩🍚 . .

* Ꮹꄲꄲძ ℳꄲᖇᘉɪ̊ᘉ꒸.͙✼̥୭⁺ * 本日の✽‧·*ხণ୧੨ઝ ꊰ੨ട৳*·‧✽ * キャベツの卵とじを ウスターソースで味付けしたやつが とても大好きな私♡ 昨日 実家から貰ったキャベツで 早速 作って食べた朝 ♥︎◟⌣̈⃝◞♥︎ * ℋପѵℯ ą ℏἁƥƥழ ℏ⍬ļίძჲழ*✲ﾟ* * *

＼彩りサラダで栄養チャージ！／ トーストと彩り満点サラダで、 素敵な一日をスタートさせませんか？✨ じっくり焼いて甘みを増した新玉ねぎが食欲をそそります😋 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ サラダがモリモリ食べたくて。 ベビーリーフ、ルッコラ、はっさく、 生ハム、スナップエンドウetc. 食べきれず、半分はお昼に食べまーす。 弱火でじっくり焼いた新玉ねぎ🧅 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 掃除に洗濯、片付け。 やることが多くて忙しい朝でも、朝食はしっかり食べましょう😉 . .

＼サクサクのくるみパンで朝ごはん／ プレートいっぱいに乗せられたたっぷり野菜のサラダ🥗 旬のフルーツやヨーグルトも添えて健康的なメニューに♬ 定番の朝食メニューでも、パンやジャムを変えれば朝が楽しみになりますね🍞 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊くるみパン ＊スクランブルエッグ ＊サラダ ＊コーンスープ ＊りんご くるみはナッツの中で一番ポリフェノールを多く、 抗酸化作用が強いです✨ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ カリッと香ばしいくるみにはオメガ3脂肪酸が含まれ、ビタミンE・葉酸・ビタミンB6が特に豊富😊 おいしい朝ごはんで健康的な一日をスタートさせましょう🌞 . .