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朝食 ヘルシーのフォトまとめ

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ヘルシー/オムレツ/朝食/家政夫のミタゾノ レシピ ふわとろオムレタス❣️

三連休 家にい…
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ビビマリ
ふわとろオムレタス❣️ 三連休 家にいて 今朝のパンを買い忘れた! ご飯もない! で、むか~しの家政夫のミタゾノで見た オムレタス🐔 2センチ角くらいのザク切りレタス適量にツナを好みで混ぜた上に オムレツをふわっとのせるだけ😊 ソースは ヨーグルト大さじ3 マヨネーズ大さじ1 粉チーズ大さじ1 胡椒少々 朝でも さっぱりと食べられるよ😋
ヘルシー/野菜たっぷり/ラピュタパン/トースト/サラダ/朝ごはん/... アボカドラピュタパン!!

マヨネーズを…
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はなこ
アボカドラピュタパン!! マヨネーズを食パンに塗り、アボカドで壁を作って玉子を落として焼くだけ。アボカドを丁寧にカットするのがポイント❤︎ですね。
ヘルシー/スンドゥブチゲ/ワンプレートごはん/ワンプレート/豊かな食卓/朝ごはん/... 朝ごはん 

❃ トースト(ピスタチオス…
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ひより
朝ごはん  ❃ トースト(ピスタチオスプレッド) ❃ スンドゥブチゲ ❃ サラダ菜 ❃ 紅芯大根 ❃ 珈琲(マンデリン) . . 韓国ドラマ『梨泰院クラス』を観て チゲにハマってしまった とっても美味しそうだったんですもん♪ そして実際たいへん美味しい♡ 韓国唐辛子粉も買って 週1ペースで食べてます この冬は特に寒いから 豆腐チゲ最高です👍 美味しいヘルシー
野菜/カフェ風/器好き/おうちカフェ/朝ごぱん/朝ごパン/... 朝ごはん  

❃ バタートースト
❃ …
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ひより
朝ごはん   ❃ バタートースト ❃ ハバティチーズ ❃ 人参と金柑のサラダ ❃ 紅芯大根と葉野菜のサラダ ❃ 林檎(金星) ❃ 豆乳青汁ラテ かさが減ってたくさん食べられるから 温野菜をよくいただくのだけど 生野菜は酵素が多いので 最近は生野菜も摂るようにしています この紅芯大根は 甘みがあってとても美味しい 元気が出そうな綺麗な色もいい*⸌☻ັ⸍*
ヘルシー/豆乳/朝ごはん/朝食/豊かな食卓/おうち時間/... 朝ごはん 

❃ライ麦トースト
❃ さわ…
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ひより
朝ごはん  ❃ライ麦トースト ❃ さわらのガーリックオイル焼き ❃ スナップエンドウのグリル ❃ ハーブサラダ ❃ 林檎(金星) ❃ 人参と胡桃のサラダ ❃ 豆乳抹茶 . . 綺麗な切身の鰆を見かけて購入 シンプルにガーリックオイルでソテーし フライドオニオンをパラリ 鰆は好きな魚のひとつです 低糖質・低カロリーなので ささみや鶏胸肉と同じように よく身体を絞る時のタンパク源にしてました 癖がなくアレンジが効くのも◎ 豆乳抹茶は茶筅(ちゃせん)で混ぜただけ 抹茶をふるいにかけなかったから ダマが出来たけど、まぁ良し これ好きな味だわ ¨̮ ♡
ロイヤルホスト/オマール海老/わたしのごはん/無印良品/フレンチトースト/スープカレー/... ➀弟が母と私にご馳走してくれたランチ
➁…
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Ⓜ︎
➀弟が母と私にご馳走してくれたランチ ➁在庫整理したい時のポトフ 今回はニョッキ入り ➂フレンチトーストは余裕のある朝 ➃あるもので和?洋?な鱈のパスタ ➄無印のスープカレーに具材を足して煮込むと極上 ➅手作りヘルシーお豆腐パンと卵サラダは定番 ➆簡単で間違いない美味しさマーボー焼きそば ➇トッピング考えるのが楽しいカレー ➈ガパオ風ワンプレート ➉暑い夏にぴったりの薬味たっぷりサッパリ素麺
ヘルシー/ヘルシーおやつ/ヘルシーレシピ/ダイエット/ダイエットレシピ/栄養ごはん/... 低糖質レシピ(レベル:★★☆)
「まろや…
低温調理器「BONIQ」の画像
低温調理器「BONIQ」
低糖質レシピ(レベル:★★☆) 「まろやかなやさしいヨーグルト」 専用の道具は必要なし! BONIQがあれば、市販のヨーグルト1個と同じ値段で1ℓ分も作れます。 手作りならではの余計なものが入っていない、まろやかな優しい味。 プレーンで食べてもジャムやフルーツをトッピングしても♡ お好みのアレンジで味を変えてお楽しみください。 ▼1食分あたりの栄養素 カロリー - 82 kcal 糖質 - 8.4 g タンパク質 - 3.6 g 脂質 - 3.8 g ▼管理栄養士の栄養アドバイス ヨーグルトになることで、牛乳として摂取するよりも栄養面で嬉しいことがあります。乳酸菌が善玉菌を活性化して腸内環境を整える働きを期待できること、そして乳酸菌の発酵の過程で消化吸収が良くなる成分があることです。 乳酸菌の発酵によって消化吸収が良くなるとされているのは、主に乳糖とカルシウムです。 牛乳には乳糖が含まれますが、それを分解できずお腹がゴロゴロしてしまう方がいます。ヨーグルトの乳酸菌は乳糖を分解してくれるため、そのような体質の方でも吸収されやすく、安心して召し上がれます。 カルシウムは一般的に体内に吸収されにくい成分です。 牛乳は食品の中でも吸収されやすいですが、乳酸菌の発酵の過程で乳酸を出し、それとカルシウムが結びつくことで乳酸カルシウムに変化します。この乳酸カルシウムは、通常のカルシウムよりも吸収が良いとされています。 メーカーによって乳酸菌の種類が異なるので、色々と試してご自身に合った乳酸菌を見つけてみてください。 BONIQではほとんどのレシピで、 「1食分あたりの栄養素」と、 「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。 ぜひご参考ください^^ ▼レシピと栄養素&栄養アドバイス https://boniq.jp/recipe/?p=1019 ▼レシピサイト https://boniq.jp/recipe/ レシピサイトへは、 「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもいけます^^
手作りヨーグルト/自家製ヨーグルト/飲むヨーグルト/手作り飲むヨーグルト/自家製飲むヨーグルト/健康ドリンク/... 「ベストな飲むヨーグルトの作り方 比較実…
低温調理器「BONIQ」の画像
低温調理器「BONIQ」
「ベストな飲むヨーグルトの作り方 比較実験」 以下の3つの方法で、 “飲むヨーグルト”を作るベストな方法を検証! 実験1:固形ヨーグルト+牛乳+砂糖 → 撹拌 実験2:牛乳+固形ヨーグルト+砂糖 → 発酵(BONIQ 43℃で固まるまで)→ 固形ヨーグルトができる → 撹拌 実験3:牛乳+固形ヨーグルト+砂糖 → 発酵(BONIQ 30℃で固まるまで) その結果、 実験3の30℃で発酵させた飲むヨーグルトは 驚きのクオリティの高さ! 口当たりクリーミーで酸味が程よく、 間違いなく美味しくできました。 くわしくは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ♪

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oto
日本🇯🇵 良い試合でした👏 ありがとう😊 今日も 暑くなりそうです😅 モロヘイヤスープ食べて 元気に♡
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サクラマカロン
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