朝食 朝ごはん記録のフォトまとめ

＼野菜中心のメニューで健康的な生活を✨／ 野菜も果物たっぷりの献立。 いかにも健康的な食卓ですね🌿 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ Good Morning ☺︎ 今年初の無花果♡ 甘くて、すごく濃厚で、美味しかったー！ モッツァレラを入れたサラダに。 バルサミコと亜麻仁油をかけたよ。 かぼちゃは塩麹チキンと和えて かぼちゃサラダ的な… いちごのスコーン コーヒーのグルグルパン いちごパンナコッタ ツートンカフェ・オ・レ 良い1日を🥰 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 季節の変わり目は、何となく疲れが取れにくい時期。 おいしく栄養たっぷりの食事で、元気をチャージしましょう♪ . .

今日の朝食 あっさりしたスープが飲みたくて 「大根のすり流し 白味噌仕立て」 お出汁で炊いた大根をブレンダーにかけ 温めた出汁・白味噌でのばしました 生クリームを使わないので 優しいお味です

ウチキパンのシナモンレーズンパンで朝食 まずはトーストせずにふわふわを味わって＾＾ ＊シナモンレーズンパン ＊ゆで玉子 ＊レインボーキャロット ＊トマトのバジルオリーブオイル和え ＊アイスコーヒー

胡桃入りのイングリッシュマフィンで コロッケバーガー🍔 ＊コロッケバーガー ＊ミニトマトとブルーベリーの甘酒がけ ＊水出しコーヒー

アボカドを潰してマヨなどで和えたペーストと、目玉焼きをはさんでサンドイッチ🥪 スープは期限ギリギリの豆腐とレタスの外葉で作ったピリ辛エスニック。満足、満足💛 ＊アボカド玉子サンド ＊豆腐とレタスのピリ辛エスニックスープ ＊人参サラダ（レインボーキャロット・サニーレタス・コリンキー・紫玉ねぎドレッシング）

黒ごま食パンに粒マスタードマヨを塗り 豆苗・アスパラ・生ハムを乗せて オープンサンド♪ ざくろ酢はミルクで割ってヨーグルトドリンク風に🥤 ＊黒ごま食パンのオープンサンド ＊トマトと黄色人参 ＊ざくろ酢のヨーグルトドリンク風

生のアトランティックサーモンを ライム塩胡椒でステーキにして たっぷり野菜とサンド♡ ＊サーモンステーキサンド ＊アイス珈琲

生クリームの期限が💦 1度に使い切るため、焼き菓子にしました バターを使わず生クリームを混ぜ込むお手軽ケーキ ＊生クリームパウンドケーキ

＼これからの時期にぴったりの梅を使った朝食／ 5月も終わりに近づき、朝から気温が高い日も増えてきましたね。 暑さで食欲が落ちやすい時期におすすめなのが梅干し。 そのまま食べるだけでなく、調味料としても万能です💪 梅マヨ、梅かつお、梅味噌など、組み合わせ次第で使い道は無限大∞ 自分好みの味を見つけてみてくださいね😉 それでは今回は @aimin.111.yu さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ꕤ チーズイン竹輪の肉巻き〜うめはち〜 【器 ☞ @futada_official 】 ꕤ おからとひじきの巾着煮 ꕤ 蓮根のねぎツナサラダ ꕤ ラディッシュときゅうりの酢の物 ꕤ ごはん ꕤ かぼちゃとさつまいもとひらたけのクリームスープ ꕤ フルーツ 🍬 .｡ ______________________________ ｡. 🍬 こんばんは🤗🌙*ﾟ 今日はずっと作りたかったえみちゃん( @e__miffyy )のレシピ『うめはち』の味付けでチーズイン竹輪の肉巻きです😍🙌💕 夜中に夫に起こされ、愚痴を聞いていたら寝れなくなり仕方ないので朝3時頃からせっせと下ごしらえ😇 うめはちは、梅の香りがほんのりして爽やかさもありしっかりしたお味でとっても美味しかったぁ❤️❤️❤️ 夫は6つ全て完食。 わたしはお腹はちきれそうで3つでギブ… いつも欲張って作りすぎる悪い癖…😇笑 残りは明日の朝ごはんにいただきます🙏💕 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 「うめはち」は、梅とはちみつを使った甘酸っぱい照り焼きなのだとか🤔 食欲がわいてくる組み合わせですね♪ . .

ピザトースト＆ロールキャベツ 今日は昼食の時間がとれないかもしれないので しっかり朝ごはん ロールキャベツは シンプルなコンソメで 鮮やかなブルーのデンビーのカップは たっぷり入るし このまぁるい形が手に馴染んでお気に入り レンチン・オーブンも使える優れモノです

キャラメルバターソースを沢山作って 蜂蜜がわりにかけたフレンチトースト ほろ苦甘くて美味しい♡ ＊フレンチトースト ＊バナナのキャラメルバターソテー ＊アイスコーヒー

メンチカツサンドはケチャップ派です ＊メンチカツサンド ＊ゴーヤーチャンプルー ＊アイスハニーレモンティー

パスタで余ったジェノベーゼソースを オリーブオイルでのばしてジェノベーゼトースト ペロリといける♡ ＊ジェノベーゼトースト ＊ロースハムとパセリ ＊オレンジ珈琲

イングリッシュマフィンで2種類のオープントースト キャラメルナッツバナナトーストは、もはやスイーツ♡美味し♡ ＊キャラメルナッツバナナトースト ＊玉子ときのこのチーズトースト ＊人参のぬか漬け ＊パセリ ＊グレープフルーツ炭酸水

＼腸活に♪きのこたっぷりのクロックムッシュ🍞／ お腹の調子を整える食物繊維。 皆さんしっかり摂れていますか？ 不足していると感じたら、きのこをプラスしてはいかがでしょうか🍄 ローカロリーなうえにカサが増えて満足感もアップするので、ダイエット中にもおすすめです😉 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 今朝は、卵を使わない きのこのクロックムッシュ 6枚切りのイギリスパン（1.3cm厚）に ホワイトソース塗ってハム、きのこ、チーズを のせて、もう一枚イギリスパンを重ね、 またホワイトソース、きのこ、チーズと ローズマリーのせて、余熱済みの オーブンで190℃で5分焼きました♨️ 出来上がりにネギのせて☜バジルとかなかった😂 4枚目に作り方的なpicあり。 食べるときに卵と食べたら、 口の中でクロックマダム💃🏻 きのこは、しめじ、白しめじ、舞茸、 ブラウンマッシュルームをココナッツオイルと 塩ひとつまみで炒めたもの。 （全部で4.5パック分） 残りはクリームパスタにするかな🤔 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 数種類のきのこを使うとおいしさがアップ♪ 使い切れないときは、ミックスして冷凍しておくと便利ですよ。 . .

＼自分好みにアレンジできるおうちパン／ 買ってくるだけでは飽き足りず、 自宅でパンを焼く方が増えているそうです🍞 おうちパンのメリットは、 材料がわかり安心なことと、自分好みにアレンジできること☝ 手軽に使えるパン用のミックス粉もあるので、初心者でも手軽に挑戦できますよ👩‍🍳 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ササミ&サラダ🥗 パンチが効いた野菜が大好き❤ アボカドの右上から、わさび菜、 ルッコラ、クレソン。 このほろ苦、ピリッとした子たちを バルサミコと亜麻仁油をかけて いただきます🙏🏻 塩揉みした紫キャベツをヨーグルトで 和えたやつ パンは「自称神」が作ったチョコと ピスタチオのペストリー どうやら中にチョコマジパン入ってるな あと、縦長マフィンカップを使った 「身体に良いパン」 ネーミングw 白胡麻、黒胡麻、雑穀色々入っているらしい +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 休日はちょっとオシャレに、 手作りパンで朝食をとってはいかがですか？😉 . .

朝ごはん♪ 切り込みを入れてからリベイクし クリームをはさみました （リベイクしてから切り込みを入れると ボロボロになるのでご注意を😅） クロワッサンとコーヒーの組み合わせは鉄板♡

おはようございます 昨夜の残りものでチャチャっと朝ごはん スパイスをたっぷりかけたチキンがスパイシーで 唇がピリピリする🌶 乾燥してるのね😅

余った枝豆をすりつぶして ずんだトースト🥪 あんバターとはまたひと味違う美味しさ💛 ＊ずんだバタートースト ＊野菜サラダ ＊ぶどう ＊冷たいほうじ茶

＼食べすぎた次の日は野菜中心のメニューはいかが？／ 「最近ちょっと食べ過ぎだな..」 「昨日はカロリー取りすぎたな..」 そんな時は、野菜をたくさん使ってみるのも◎ それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 昨晩はカロリー爆弾💣な晩ごはんだったので、 今朝は野菜中心にしてみたよ😁 今日はアボカド入りのカプレーゼ。 ヤングコーンが立派でうれしい。 皮を何枚か残してレンチンしただけ。 楽だし、茹でたり蒸したりするより 栄養逃げてないし、なにより美味しい！ レンチンすると美味しくない野菜も あるけれど、ヤングコーンとコーンは イケます👌🏻 余り生地で作ったドライトマトと チーズのパン 今週もよろしくお願いします😌 良い1日を💕 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 野菜をたくさん使うと、食卓も華やかに🍅 ヘルシーメニューで健康的な毎日を送りましょう😉 . .

＼甘いのもしょっぱいのもどっちも食べたい🍴朝食パンケーキ／ おやつ作りの強い味方、ホットケーキミックス🥞 おうち時間で需要が増えたことで、 スーパーで買える種類もグッと豊富になりました。 ふっくらしっとり焼き上がるケーキタイプや、あっさりとした食事系など仕上がりもさまざま。 お気に入りの銘柄を見つけてみませんか？🛒 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ パンケーキ🥞 甘いのとお食事系、どっちにしよ🤔 選べずに、こうなりました… ちなみに夫はたけのこご飯ですw 食事系パンケーキに使ったクレソンの茎は 昨晩、バターチキンカレー鍋に 入れたら、すごく美味しかった。 スープにクレソンの茎、良いっ！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ パンケーキなら、メインとデザートが一緒に作れて効率的ですね◎ . .

＼旬の春キャベツを使ったワンプレート朝ごはん✨／ 3〜5月が旬の春キャベツを使って、 栄養満点なワンプレート朝ごはんを楽しみましょう🎵 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 三軒茶屋の名店、MARCOの 金のポテサラ風。 MARCOのは無着色のとびっこと フライドオニオンが入っています。 炒めた春キャベツが甘い♡ ラペは塩麹仕立て ライ麦パンは切り込み入れて、 ビターチョコ入れてます +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 早起きした朝は、トーストにコーヒーとサラダを添えて☕ ちょっとリッチな朝ごはんで、素敵な一日をスタートさせませんか？ . .

＼カルディは朝食の強い味方💪／ 忙しい朝でも大丈夫◎ アレンジ次第で、昨夜の残り物がおしゃれなモーニングプレートに大変身✨ バケットにboursinのフレッシュチーズとフライドオニオン。 贅沢で美味しい朝食が完成します♪ それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ スーパーで海鮮を激安で買えて♡ その残り物の朝ごはん。 いわしは洋風南蛮漬け…エスカベッシュ。 というか、まだ漬けずに揚げたまんま。 食べるときに漬けるスタイルw バゲットにboursinを塗って、上に フライドオニオンをパラパラ。 いくらでも食べられる組み合わせ。 フライドオニオン、ほぼ空っぽ！ 仕事帰りにKALDI寄って買って帰ろ。 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 元気な一日の始まりには、栄養たっぷりの朝食が大切。 おしゃれで美味しい朝食をゆっくりと楽しみませんか？😉 . .

＼食物繊維たっぷり♪もち麦でヘルシー朝ごはん🍚／ 大麦にはお米と同じように粘りが強い「もち麦」と、 粘りが少ない「うるち麦」があります🌾 もち麦には「大麦β-グルカン」という水溶性食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整えたり糖質の吸収を抑える働きがあるそうです☝ それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 朝ごはん☀️ ＊もち麦ご飯 ＊大根とわかめのみそ汁 ＊生卵 ＊玉こんにゃく ＊白かまぼこ ＊塩麹サーモン ＊サラダ ＊いちご、ブルーベリー ブルーベリーは、 ビダミンC.E、鉄分、カリウム、食物繊維、アントシアニンなどを含んでいます +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ いつものお米をもち麦に変えるだけ◎ 冷めてもおいしいもち麦ごはんだから、お弁当にもピッタリ♬ . .

バタートーストにハーブソーセージ シンプルだけど落ち着くな〜＾＾ ＊バタートースト ＊ハーブソーセージ ＊バナナと葡萄 ＊アイスティーソーダ

オレンジコーヒーハマりそう🧡 ＊ローストポークのトーストサンド ＊ミネストローネ ＊オレンジコーヒー

＼カラフル朝ごはんで気分をあげよう♪／ 今回は @yukadeluxe さんの投稿写真をご紹介します！ やらなきゃいけないことはたくさんあるのに、なんだかやる気が出ない...😓 そんな時は彩りの良い朝ごはんを作ってみませんか？ 色鮮やかな野菜や果物は栄養たっぷり♪ 一日を活動的に過ごすためにも、しっかり朝ごはんを食べましょう🍞 . .

＼栄養たっぷり♪元気いっぱい朝ごはん／ お正月も終わり、やっぱりいつものメニューが恋しくなる頃。 ごちそうを食べすぎた胃にも優しい朝ごはんが何よりのごちそうです😉 歯ざわりのいい食材は噛んでいるうちに目覚めもスッキリ👀 野菜もいっぱい摂れるメニューです🥗 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊ご飯 ＊白菜とわかめのみそ汁 ＊生卵 ＊パプリカのごまマヨ和え ＊人参とちくわの金平 ＊大根の葉の油炒め ＊サラダ、ヨーグルト パプリカはβカロテンやビタミンEなどの抗酸化作用があるので、 マヨネーズなどの脂質と摂ると効果的です🫑 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 寒い朝には温かいお味噌汁が染みわたります。 朝からしっかり食べて一日を元気に過ごしましょう💪 . .

＼鍋物で余った長ネギはナムルで食べよう／ 一年中手に入る長ネギですが、甘みが出ておいしくなるのは晩秋から春先。 寒さが増すまさにこれからの季節です🍂 鍋物で余ったときはナムルを作りませんか？ 長ネギを斜め切りして電子レンジで好みの固さになるまで加熱し、ごま油・鶏ガラスープの素・黒胡椒で味付けするだけでとっても簡単😋 ごはんのおかずにも、おつまみにも活躍します🍚 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊もちご飯 ＊わかめのみそ汁 ＊蒸し鶏 ＊長ネギナムル、茄子ポン酢 ＊サラダ、柿 ＊ヨーグルト ＊サーモンの塩辛 長ネギの辛み成分の硫化アリルは、 血液をサラサラにしてくれます✨ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 長ネギのナムルはそのまま食べるだけでなく、焼肉やたこ焼きなどのトッピングにも使えます。 作り置きしておくと便利ですよ💡 . .

下茹で保存しておいたビーツと人参でスムージー じゃばら果汁と蜂蜜もちょっぴり ＊バタートースト ＊ベーコン・茄子・アスパラ・ピーマン・舞茸のアーリオ オーリオ ＊ビーツと人参のスムージー