美容 おうちごはんのフォトまとめ
低温調理器「BONIQ」
「冷んやりさっぱり、簡単!水キムチ」
乳酸菌パワーで体の中からキレイに!
冷んやりさっぱり、まろやかな酸味でやさしいお漬け物。
▼レシピページ
https://boniq.jp/recipe/?p=21959
「ボニーク レシピ」で検索もOK!
プロフィールページにもリンクあります^^
低温調理器「BONIQ」
「飲む点滴!甘酒バナナスムージー」レシピ動画
とっても簡単&栄養満点!
甘酒独特の味が苦手な方は、
バナナスムージーを♪
忙しい日の朝食の代わりに、
子どものおやつに。
米、米糀、水を低温調理(60℃ 8時間)に入れるだけで、
甘酒の完成!
あとは、バナナ、ヨーグルト、
牛乳と混ぜれば、
甘酒バナナスムージーの完成!
▼材料(甘酒)
・米糀 100g
・炊いたもち米 または、炊いた白米 100g
・水 300cc
▼材料(甘酒バナナスムージー)
・甘酒 75cc
・バナナ 5cm分
・ヨーグルト 50cc
・牛乳 50cc
・甘酒 75cc
・バナナ 5cm分
・ヨーグルト 50cc
・牛乳 50cc
▼レシピサイト
https://boniq.jp/recipe/?p=1347
▼レシピ動画
https://youtu.be/SD0Lzs6zZP4
甘酒の栄養素とは?
・9種類の必須アミノ酸が全部含まれている
・水溶性&不溶性食物繊維
・こうじ酸により頭皮を若返らせ綺麗な髪を作ると言われている
・ビタミンEの7000倍の抗酸化作用があると言われているエルゴチオネイン
・葉酸
・アルギニン
・ブドウ糖
など・・!
これらの栄養素は、
栄養剤で使われている点滴の栄養素とほぼ一緒であることから、
「飲む点滴」と呼ばれています。
市販の物は可熱処理されているので、
栄養素丸々は取りづらいのです。
とっても簡単に作れて、栄養満点。
ぜひレシピチェックしてみてくださいね!
▼レシピサイト
https://boniq.jp/recipe/?p=1347
▼レシピ動画
https://youtu.be/SD0Lzs6zZP4
北欧インテリアと暮らしのメモ Nao's
健康を考えて青汁をはじめました🥬
水割りでさっぱり、ミルクで割ると抹茶ミルクみたいでおやつ感覚で飲めます。
入ってるお砂糖が黒糖入りなのもお気に入りポイント♪
楽天ROOMをやっていますので良かったら覗いてみてくださいね♡
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日本より驚くほど安く購入できたりする
iHerb
色々な商品があっておもしろいです。
夏に向けてカレーパウダーや
子どもに好評だったグミなどを買い足しました。
グルテンフリーのパスタもよく購入しています。
トリロジーのクリームはセールしてて
日本の価格の半額でした!
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続き…
お酢を入れると鮮やかなこの色に!
おいしくて作る過程も楽しいので
毎年赤紫蘇を買えるこの時期が楽しみ☺︎
抗酸化作用、疲労回復、食欲増進で夏バテに効果的なので
これからの時期にぴったりです
低温調理器「BONIQ」
炭水化物ばかりの食事を抜け出して、簡単おいしい高栄養な食生活へ。
いよいよ実践編です!
🎥YouTube
「初心者必見!63℃で高タンパクな食習慣 ~実践編~」
https://boniq.jp/recipe/?p=22123
レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ。
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低温調理器「BONIQ」
低糖質レシピ(レベル:★★★)
「栄養満点&ヘルシーなラムチョップ」
▼1食分あたりの栄養素
カロリー - 216 kcal
糖質 - 6.3 g
タンパク質 - 8.0 g
脂質 - 16.1 g
▼管理栄養士の栄養アドバイス
ラムチョップは、生後12ヶ月未満の子羊の骨付きロース肉のことを言います。成羊のマトンに比べて、やわらかく、においが穏やかでクセが少ないのが特長です。
今回のレシピでは、肉の臭みを消すフレッシュタイムを使っているので、特有のにおいが気になる方でも食べやすそうですね。
ラムロースは高タンパク質、高脂質で、100gあたりタンパク質15.6g、脂質25.9gが含まれています。
ラム肉のタンパク質はアミノ酸のバランスが良く、脂質は血中コレステロールのバランスを整える不飽和脂肪酸の割合が多く、量が多いだけでなく、質も良い食材といえます。
また、代謝を助けるビタミンB群や貧血の予防になる鉄分や銅、そしてエネルギーをつくりだし脂肪の燃焼を助けてくれる、L-カルニチンが豊富です。
L-カルニチンはアミノ酸の一種で、他のアミノ酸から体内で合成できますが、年齢とともにその合成量も低下していくため、ラム肉などで補給してあげるのもおすすめです。
BONIQではほとんどのレシピで、
「1食分あたりの栄養素」と、
「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。
ぜひご参考ください^^
▼レシピと栄養素&栄養アドバイス
https://boniq.jp/recipe/?p=1227
▼レシピサイト
https://boniq.jp/recipe/
レシピサイトへは、
「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもいけます^^
低温調理器「BONIQ」
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BONIQの低温調理をフル活用して「おいしく食べて、しっかり栄養摂取&しっかりダイエット」を叶える✨
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会員登録は完全無料🆓
登録もとっても簡単なので、ぜひ今すぐ会員登録をして「1週間ダイエット献立🍴e-book📕」をGETしてくださいね👊✨
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「1週間ダイエット献立🍴」とは・・・
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📌アスリートの栄養管理をマネージメントする管理栄養士が設計
📌1日3食分、主食を抜かずに満足度大の献立
📌気持ちよく、楽しく、おいしく続けられる
📌頑張らなくてOK👌複数種類の同時調理や作り置きを活用して効率化
📌続けやすいように好みに応じてアレンジも可能◎
📌1週間でさまざまな主食とタンパク質源を導入
📌積極的に魚料理を導入。良質の油(DHAなど)、鉄やカルシウムなど不足しがちなミネラルをしっかり補給
📌腸内環境も整えるメニュー設計
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✅【1週間ダイエット献立🍴】Vo.1(買い物リスト)
https://boniq.jp/recipe/?p=23737
👉レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ❗️
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BONIQをお持ちの方にはぜひご参考いただきたい、BONIQ活用術もたくさん詰まったダイエット献立です✍️
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ダイエット中ということを忘れてしまうような、大満足‼️の1日3食のおうちごはんを設計。
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従うことがストレスにならないように、簡単に✨
そして忙しい時でも実践しやすいよう、作り置きや同時調理を活用して、効率的に✨
真似できるようになっています👍
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まずは献立の内容を読んでみるだけでも、献立はもちろん栄養バランスについて知れたり、新しいレシピに挑戦するきっかけになったりするでしょう💡
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BOINQの低温調理をフル活用した「1週間ダイエット献立🍴」は、
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📌Vo.1「買い物リスト」
📌Vo.2「前日仕込み」
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から始まり、
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📌Vo.3「月曜日(1日目)の3食分の献立」
📌Vo.4「火曜日(2日目)の3食分の献立」
📌Vo.5「水曜日(3日目)の3食分の献立」・・・
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と、Vo.1~Vo.10の全10シリーズで構成されています。
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ダイエット・減量中の方はもちろん、健康や健康美を意識するすべての方に🤲😌
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そして、いよいよ来週から・・・
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筋トレバージョン🏋️♀️
「1週間マッスル献立🍴」公開予定‼️💪✨
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「1週間マッスル献立🍴」も、プロアスリートの食マネージメントを行う管理栄養士が設計✍️
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BONIQの低温調理をフル活用して、しっかり栄養摂取しながらバルクアップを図る献立になっています🍴
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「食」がパフォーマンスに与える影響は計り知れません。
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プロアスリートの食管理を行う管理栄養士がバルクアップを目指すBONIQユーザーさんのために設計しているので、
〝間違いない〟献立・レシピ組みでしょう👍✨
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「1週間マッスル献立🍴」も同様に会員限定🔑でe-book📕プレゼント予定なので、
ぜひ今のうちに会員登録を済ませておいてくださいね❗️🙌
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※e-bookはレシピサイトに会員登録後ログインした状態で、各献立ページから入手いただけます。
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BONIQがダイエットや健康を願う方の強い味方となり、食習慣の向上や、新しい発見のきっかけになりますように・・🙏😌
低温調理器「BONIQ」
「万能ホクホク!にんにくのコンフィ」
▼1食分あたりの栄養素
カロリー - 133 kcal
糖質 - 2.1 g
タンパク質 - 0.6 g
脂質 - 13.1 g
▼管理栄養士の栄養アドバイス
スタミナ食材の代表格といえばにんにく。
食欲をそそるにんにく特有の香り成分は、健康効果における有効成分でもあります。
しかし加熱によってその効果が低下するとされている一方、低温で加熱された時にだけつくられる有効成分があります。
それは「アホエン」といって、抗酸化作用や血管の中にできる血栓を予防する働きが期待されています。またこの成分は、油に溶けやすい性質を持っています。
そのため今回紹介されているBONIQで作るにんにくのコンフィは、油と一緒にじっくりと低温で加熱するため、アホエンを摂取できる条件がそろっているレシピといえます。
ただ、にんにくは刺激も強く、食べ過ぎると胃腸に負担がかかってしまうため、一度に食べる量は2~3かけまでにしましょう。
栄養計算ではにんにく2かけ(10g)を一食分として栄養計算していますので、食べる量に応じて参考にしてください。
BONIQではほとんどのレシピで、
「1食分あたりの栄養素」と、
「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。
ぜひご参考ください^^
▼レシピと栄養素&栄養アドバイス
https://boniq.jp/recipe/?p=1486
▼レシピサイト
https://boniq.jp/recipe/
レシピサイトへは、
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低温調理器「BONIQ」
✍️お肉を低温調理する際の加熱基準
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📌BONIQ「低温調理 加熱時間基準表」
https://boniq.jp/pdf/ttguide.pdf
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よくご質問をいただきますが、「お肉の種類と厚み」に応じて加熱基準が異なります💡
お肉の重量ではありません🤚
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牛肉なのか、鶏肉なのか、ジビエなのか、
そして、1番厚みがあるところで2cmなのか、5cmなのか・・・
で加熱基準が変わります💡
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低温調理で長時間加熱する理由は、食材の芯温が「75℃ 1分と同等の殺菌効果を得るため」ですが、
BONIQではこれを分かりやすく一覧表にしています。
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ぜひ調理するお肉の種類と厚みに応じて、この「加熱時間基準表」を参考に(守って)、適切な調理温度を時間をご設定ください🙌
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その他、衛生管理については同梱の低温調理ガイドブックに記載しておりますので、しっかりご一読の上、正しくおいしい低温調理をお楽しみくださいませ✨
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📌低温調理 ガイドブック
https://boniq.jp/recipe/boniq_manual/
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レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ!
「ボニーク レシピ」で検索もOKです♡
関連するキーワードのフォト
マーメイ
珍しいウイキョウ(フェンネル)の水餃子を中心とした薬膳ご飯です。
より効果を得るため、食べ合わせなども考えています。
詳しくは出典URLよりご覧ください。
◆ウイキョウと豚肉の餃子
◆黒きくらげときゅうりの冷菜
◆カリフラワーと胡桃の炒め物
◆トマトと卵の中華スープ
Coco&mimi
私のお気に入りのヘアクリームとヘアオイルのご紹介します(*^_^*)
1️⃣N. ポリッシュオイル
2️⃣N. ナチュラルバーム
この2種類は天然由来原料のみできた シアバター配合のオイル(洗い流さないトリートメント) とヘアクリーム&ハンドクリームです✨ 髪につけて手に残ったクリームをそのまま ハンドクリームとして手になじませてOK🙆
少しの量で髪がまとまりやすくなります! レモン🍋ハーブ🌿みたいな香り✨
3️⃣ジェミールフラン メルティーバターバーム(ピンク)
これもシアバター配合の洗い流さないトリートメント&ハンドクリームとして使える優れもの‼︎ 広がりやクセも収まりサラサラになります!私はコテで巻く前にも使いますが ツヤが出て良い感じになりますよ‼︎ こちらは嫌味のない甘い香り✨ どれもおすすめです(๑˃̵ᴗ˂̵)
夕花野
曲げわっぱのお弁当箱!
☆今、OLさんに大人気の北海道産のエゾマツを使った曲げわっぱのお弁当箱はオシャレでかわいいと大人気!
☆お子様のお弁当にも安心して使える国産の材に、食品安全基準に適合するウレタン塗装は普段使いに適した塗装です!
☆白い木のお弁当箱は使い込んでいくと味のある風合いに!キャンプやバーベキューの時にも使えて、オシャレで便利です!
☆ ナチュラルな木の風合いをいかした温かみのあるお弁当箱です。
☆ 軽量なので通勤通学やピクニックやキャンプの時に便利です!
☆ 小物入れとしてもかわいいですよ!大事な指輪やネックレスなどのジュエリー入れとしてもかわいい一品ですね。
☆ 手に持った瞬間に手触りの良さにビックリします!
綺麗な曲線美と木のぬくもりが感じられるお弁当箱です。
☆ お誕生日、お祝い返し、記念日、引き出物、結婚祝い、様々な場面でのギフトのラッピングはご相談下さい。
工房夕花野
なつミントΣ੧(❛□❛✿)
いつも行ってる美容院💇♀️
担当者は10年くらいの付き合い🤣
今回は暗めのマット系な感じに✨
髪の量多すぎて、沢山すいてもらってる✂️
駅前だから広くて託児所付き😋ママさんたちに優しい美容院💇♀️
ゆうこまま
最近、美容系YouTuberさん(お二人方)お気に入りで、日々情報収集~そしてお試し。その一つ🛀でオイルマッサージ(お顔も)‥。babyoilにこちらをぽとっと。。。(100均DAISO)babyoilが終わったら、YouTuberさんお薦めのoilを使う予定です。
mammy- ハンドメイド Shop
11月13日(火曜日)にナリス化粧品 デ・アイム宇治大久保店でイベントがあります(^^)そこで私のハンドメイドのピアスを出品させていただきます(^^)作品作りがんばろー(^^)イベントはエステやハンドマッサージ等、各500円で体験させてもらえます!とても気持ちいいですよ(^^)何よりみなさんがとても綺麗(^^)いっぱい刺激をもらえます(^^)興味あるかたはぜひ参加してみてください!(^^)
Lee✨
メイチャー&ロマンサ まつげパーマ液✨
何時もはメイチャー使用ですが 何時も消費期限切れになり数回でかからなくなります(_ _。)・・・ 勿体ない…(*ノ-;*)
で❗️今回ロマンサのパウチを購入してみました🎶
かかり具合は両方バッチリ👌
値段的には同じでパウチの方が使い勝手が良さそうです(θⅴ<)ノ⌒☆ これで何回かけられるかな〜🤔⁉️ グルーはEYE CHARMが使い易い(✻´ν`✻) ロットは色々試した結果 自分的にはこの3個がお気に入り😌
私はパーマ派❣️ 今時 パーマ派は少ないのでしょうか…😱
✨まつげ美容液 スカルプDボーテ ピュアフリーアイラッシュセラム プレミアムもいいかも❣️
#まつげパーマ #ロマンサ #メイチャー #エクステ #マツエク
RURU
おはようございます(*^^*)
介護士に見られない介護士してます(笑)
いつも女将さんとかママさんって言われます😁 仕事柄爪も伸ばせないしネイルも出来ない。1日に何回も手を洗って消毒するから、この時期は指先がガサガサになります😅
どなたかいい物知りませんか~(ノ´∀`*) 教えて下さいませ(^-^)
3coinで買った保湿手袋はいい仕事してくれますが、何故か朝は外れてます(*_*) キャンドゥで似たような物を見た時もガーンでした(笑)
一年間色々頑張った手にお疲れ様🍒
自分で言ってます😅
akane.cn20
最近愛用しているネイチャーコンク✨
拭き取り化粧水なので朝はこれ1本で洗顔いらす😆
拭き取り化粧水は以前エステですすめられて知っていましたが、お高くて😅
でもこれはとってもリーズナブルなので続けられます💕
Su.
今朝もいいお天気ですね!
ネイルを春らしいベージュ×キラキラのヌーディカラーにしてみました。
春の日差しと風景にマッチして、シンプルでありながら指先がキレイに見えて華やかな気分🌸✨
もう春はすぐそこですね🤗
connection May31🥀
お気に入りを並べてみました✨✨
ズボラなのでスキンケアはオールインワンが1番😊💕そしてポンプ式が楽ちん✨✨
片付けが苦手なので置いててもシンプルなデザインで✨✨
ティーポットとカップはGW中に実家から、使わずに飾ってあるのを駄々こねて(?)貰ってきちゃいました✨✨
あかね
こんにちは(o^^o)
いつもありがとうございます。
DAISO ダイソー
潤いシリコーンマスク
3D
買いました。
たまにはパックとかしてみようかと…
(♡ᴗ͈ˬᴗ͈)ღ⁾⁾
追伸
酷い日
酷い日