食卓 朝食 朝ごはんのフォトまとめ

＼品数豊富♪ごちそう朝ごはん／ 暑い日が続くとお買い物に行くのも大変😵 それならおトクに買える日に食材をまとめ買いがおすすめ☝︎ 旬の夏野菜を使えばおトクに買えて栄養価は豊富🥗 カラフルな野菜をたっぷり食べて今日も元気に過ごしましょう🥰 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 朝ごはん☀️ ＊もち麦ご飯 ＊タラの芽と玉葱のみそ汁 ＊レバー煮 ＊春雨サラダ ＊切り干し大根 ＊サラダ ＊明太子 ＊バナナヨーグルト タラの芽の苦味成分のエラトサイドは、 糖質やアルコールの吸収を抑制します😊✨ その他に、 葉酸、ナイアシン、カリウムなども含んでいます🌿 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 暑さが厳しいからこそしっかり食べたい朝ごはん😉 副菜にもおつまみにもなるメニューを作り置きしておけば、時短にもなり大活躍です🥢 . .

チーズの上に軽くチンしたかぼちゃを。 仕上げにバジルペーストも少し。 小夏のスライスを添えて朝ごはん。

＼これからの時期にぴったりの梅を使った朝食／ 5月も終わりに近づき、朝から気温が高い日も増えてきましたね。 暑さで食欲が落ちやすい時期におすすめなのが梅干し。 そのまま食べるだけでなく、調味料としても万能です💪 梅マヨ、梅かつお、梅味噌など、組み合わせ次第で使い道は無限大∞ 自分好みの味を見つけてみてくださいね😉 それでは今回は @aimin.111.yu さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ꕤ チーズイン竹輪の肉巻き〜うめはち〜 【器 ☞ @futada_official 】 ꕤ おからとひじきの巾着煮 ꕤ 蓮根のねぎツナサラダ ꕤ ラディッシュときゅうりの酢の物 ꕤ ごはん ꕤ かぼちゃとさつまいもとひらたけのクリームスープ ꕤ フルーツ 🍬 .｡ ______________________________ ｡. 🍬 こんばんは🤗🌙*ﾟ 今日はずっと作りたかったえみちゃん( @e__miffyy )のレシピ『うめはち』の味付けでチーズイン竹輪の肉巻きです😍🙌💕 夜中に夫に起こされ、愚痴を聞いていたら寝れなくなり仕方ないので朝3時頃からせっせと下ごしらえ😇 うめはちは、梅の香りがほんのりして爽やかさもありしっかりしたお味でとっても美味しかったぁ❤️❤️❤️ 夫は6つ全て完食。 わたしはお腹はちきれそうで3つでギブ… いつも欲張って作りすぎる悪い癖…😇笑 残りは明日の朝ごはんにいただきます🙏💕 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 「うめはち」は、梅とはちみつを使った甘酸っぱい照り焼きなのだとか🤔 食欲がわいてくる組み合わせですね♪ . .

* 本日の✽‧·*ხণ୧੨ઝ ꊰ੨ട৳*·‧✽ * 何かベーグルサンドに挟めそうな 食材はないかなぁ〜と 冷蔵庫の中を見回してみると… ありましたがなーーー◟꒰˶՟ິͫ∇⃚⃘⃙̮ ՟ິͫ˶꒱◞ 頂き物のロースハムの塊♡ 卵にレタスに半分残った玉ねぎさん♡ * おかげで ちょっとリッチ感のある洒落た #朝ごパン になりました〜‧˚₊*̥(∩´͈ ᐜ `͈∩)˖*˚₊*̥ * *

自家製野菜をふんだんに使ったサラダ、手作りパンのオープンサンド、あったかスープ、旬の果物でほっこり朝ごはん。

＼カルディは朝食の強い味方💪／ 忙しい朝でも大丈夫◎ アレンジ次第で、昨夜の残り物がおしゃれなモーニングプレートに大変身✨ バケットにboursinのフレッシュチーズとフライドオニオン。 贅沢で美味しい朝食が完成します♪ それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ スーパーで海鮮を激安で買えて♡ その残り物の朝ごはん。 いわしは洋風南蛮漬け…エスカベッシュ。 というか、まだ漬けずに揚げたまんま。 食べるときに漬けるスタイルw バゲットにboursinを塗って、上に フライドオニオンをパラパラ。 いくらでも食べられる組み合わせ。 フライドオニオン、ほぼ空っぽ！ 仕事帰りにKALDI寄って買って帰ろ。 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 元気な一日の始まりには、栄養たっぷりの朝食が大切。 おしゃれで美味しい朝食をゆっくりと楽しみませんか？😉 . .

＼片付け楽チン♪ワンプレート朝ごはん／ 貴重な朝の時間🌄 少しでも家事の時間を短縮したいですよね⌛️ オススメなのがワンプレート朝ごはん🍽️ 主食と副菜を一つのお皿に盛り付ければ、配膳も後片付けも楽チンですよ😉✨ 一緒に盛り付けることで見た目も華やかになり、テンションも上がります⤴️ それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ライ麦入りイングリッシュマフィンで 卵サンド。 お地蔵ちゃん、先延ばしにしていた 歯列矯正をスタート。 昨日は抜歯してきたのだけど、 麻酔が効いていて、フンガフンガして 上手く喋れない。 飲んだ水も口角から漏れて！ やだー、大変ねって笑っていたら、 麻酔もしていない母ちゃんも 口角から水漏れ。 ひゃあ💦 老化ヤバし！ 今日は口元に緊張感を持って過ごします！笑 抹茶パウンドケーキは、お地蔵ちゃん作。 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 玉子サンドの黄色と、野菜の緑のコントラストがキレイ✨ ステキな一日の始まりにピッタリの朝食ですね💕 . .

* 本日の✽‧·*ხণ୧੨ઝ ꊰ੨ട৳*·‧✽ * ♥ɢ∞פ ℳōℜnɪnɢ♥ * 今朝は シンプルなパンケーキと 濃いめの紅茶を凍らせた氷に 牛乳を注いだ「氷ティー 」で 朝ごパン🥞 * 今日のパンケーキはフライパンではなく ブルーノで焼いてみました♪ * 雨の日曜日…ʀᵃⁱⁿ*̣̣̥⁎ ☂︎‧͙ .✼¨*•.Ӈ੨ѵҽ ⍺ Ⴌ੨ϱϱႸ ძay Եօ ყ૦ט.✼¨*•. * *

＼食物繊維たっぷり♪もち麦でヘルシー朝ごはん🍚／ 大麦にはお米と同じように粘りが強い「もち麦」と、 粘りが少ない「うるち麦」があります🌾 もち麦には「大麦β-グルカン」という水溶性食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整えたり糖質の吸収を抑える働きがあるそうです☝ それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 朝ごはん☀️ ＊もち麦ご飯 ＊大根とわかめのみそ汁 ＊生卵 ＊玉こんにゃく ＊白かまぼこ ＊塩麹サーモン ＊サラダ ＊いちご、ブルーベリー ブルーベリーは、 ビダミンC.E、鉄分、カリウム、食物繊維、アントシアニンなどを含んでいます +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ いつものお米をもち麦に変えるだけ◎ 冷めてもおいしいもち麦ごはんだから、お弁当にもピッタリ♬ . .

* 本日の✽‧·*ხণ୧੨ઝ ꊰ੨ട৳*·‧✽ * * 目覚まし⏰を かけずに起きた朝は コーヒーを淹れたり 朝食をのんびり作っている余裕もないので 🍎りんごトーストに ボス ラテベース で 速攻カフェラテৎ⋆⃞⃛ * 自宅では出せないこの美味しさ♡ 手軽に おうちカフェ気分〜𖤘 ⠱ * 今日も お天気が優れませぬが… ℋପѵℯ ą ℏἁƥƥழ ℏ⍬ļίძჲழ*✲ﾟ* * *

＼カラフル朝ごはんで気分をあげよう♪／ 今回は @yukadeluxe さんの投稿写真をご紹介します！ やらなきゃいけないことはたくさんあるのに、なんだかやる気が出ない...😓 そんな時は彩りの良い朝ごはんを作ってみませんか？ 色鮮やかな野菜や果物は栄養たっぷり♪ 一日を活動的に過ごすためにも、しっかり朝ごはんを食べましょう🍞 . .

＼栄養たっぷり♪元気いっぱい朝ごはん／ お正月も終わり、やっぱりいつものメニューが恋しくなる頃。 ごちそうを食べすぎた胃にも優しい朝ごはんが何よりのごちそうです😉 歯ざわりのいい食材は噛んでいるうちに目覚めもスッキリ👀 野菜もいっぱい摂れるメニューです🥗 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊ご飯 ＊白菜とわかめのみそ汁 ＊生卵 ＊パプリカのごまマヨ和え ＊人参とちくわの金平 ＊大根の葉の油炒め ＊サラダ、ヨーグルト パプリカはβカロテンやビタミンEなどの抗酸化作用があるので、 マヨネーズなどの脂質と摂ると効果的です🫑 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 寒い朝には温かいお味噌汁が染みわたります。 朝からしっかり食べて一日を元気に過ごしましょう💪 . .

＼鍋物で余った長ネギはナムルで食べよう／ 一年中手に入る長ネギですが、甘みが出ておいしくなるのは晩秋から春先。 寒さが増すまさにこれからの季節です🍂 鍋物で余ったときはナムルを作りませんか？ 長ネギを斜め切りして電子レンジで好みの固さになるまで加熱し、ごま油・鶏ガラスープの素・黒胡椒で味付けするだけでとっても簡単😋 ごはんのおかずにも、おつまみにも活躍します🍚 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊もちご飯 ＊わかめのみそ汁 ＊蒸し鶏 ＊長ネギナムル、茄子ポン酢 ＊サラダ、柿 ＊ヨーグルト ＊サーモンの塩辛 長ネギの辛み成分の硫化アリルは、 血液をサラサラにしてくれます✨ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 長ネギのナムルはそのまま食べるだけでなく、焼肉やたこ焼きなどのトッピングにも使えます。 作り置きしておくと便利ですよ💡 . .

＼朝の味噌汁で健康的な食生活／ 普段から何気なく口にしている味噌汁🥢 「味噌汁は朝の毒消し」ということわざがあるのをご存じでしょうか？ 発酵食品の味噌には腸内環境を整える働きが✨ さらに味噌の原料となる大豆には食物繊維が多く、腸のお掃除に一役買ってくれます🧹 温かい味噌汁を飲むと体温が上がり、寝起きの体を起こしてくれる目覚ましの役割もあるのだとか⏰ それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊雑穀米 ＊わかめと玉ねぎのみそ汁 ＊ささみチーズ、枝豆、ピーマン炒め ＊蒸し春巻き ＊梅干し ＊サラダ、ヨーグルト ささみに含むイミダペプチドは、 疲労回復やストレス緩和に効果的です👌 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 味噌汁の具の定番「わかめ」には、食物繊維やミネラルなどの栄養がたっぷり🤗 朝食の味噌汁で、元気な一日をスタートしましょう🎬 . .

＼卵をプラスして健康的な朝ごはん／ 朝ごはんの定番「卵かけご飯」🍚 なにげなく食べていますが、日本以外では食中毒の恐れがあり生卵を食べることはほとんどないのだとか🙅 おいしくて安全な卵がリーズナブルに手に入れられる🥚 もう感謝しかありませんね🙏 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊もち麦ご飯 ＊長ネギとわかめのみそ汁 ＊生卵 ＊豆腐ハンバーグ ＊アスパラ炒め ＊塩昆布きゅうり ＊ヨーグルト、サラダ ＊明太子、漬物 きゅうりに含むホスホリパーゼは、 脂肪を分解してくれる酵素です✨😊 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 卵は白米に足りないアミノ酸が補えるうえ、消化吸収に優れているのもうれしいポイント😉 目覚めたての胃腸に優しいから、まさに朝ごはん向きの食材です🌄 . .

雨続きの中の貴重な晴れ間。 朝は明るくはじまらないと！

* Ꮹꄲꄲძ ℳꄲᖇᘉɪ̊ᘉ꒸.͙✼̥୭⁺ * 本日の✽‧·*ხণ୧੨ઝ ꊰ੨ട৳*·‧✽ * 一昨日のお残りさんおかずを 寄せて集めて朝ごはん * *

＼充実した朝ごはんから一日をスタート♪／ 今回は @yukadeluxe さんの投稿写真をご紹介します！ 充実した毎日を送るためにも、 おいしい朝食を食べて元気パワーをチャージ♪ 大きなお皿に盛り付けするだけで、グっとおしゃれに✨ ワンプレートなら、忙しい朝でもお片付けが楽ちんです。 気分に合わせてお皿を変えてみると、食卓をもっと楽しめますよ😉 . .

＼スナップエンドウで春の朝食／ スナップエンドウとサヤエンドウの違いってご存知ですか🤔？ スナップエンドウはエンドウのサヤと種（豆）を食べる品種で、 サヤエンドウはエンドウの若いサヤを食べる場合の呼び方なのだとか。 サヤエンドウがは一年中出回るに対し、スナップえんどうの旬は4～5月📅 春だけのお楽しみです🌸 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊玄米 ＊大根のみそ汁 ＊塩鯖、切り干し大根 ＊えのきとわかめの酢醤油和え ＊ヨーグルト ＊サラダ、みかん スナップえんどうに含む水溶性ビタミンのビタミンB1やビタミンCを逃さないために、短時間で茹でるのがおすすめです😊 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ おいしいスナップエンドウの見分け方は、しっかりとした張りと緑の濃さ。 硬めに茹でて、食感を楽しみましょう♪ . .

＼おいしい朝ごはんで眠い目もパッチリ👀／ 寒い朝は、暖かい布団にずっと包まっていたい.. でも、うっかり二度寝しては大変😖💦 そんなときは朝ごはんを食べて身体を起こしてあげましょう😉 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 舞茸としめじのグラタン お地蔵ちゃんがなかなか起きてこないため リベイクしまくっていたら、とろけるタイプのチーズ じゃなかったこともあり、カリカリに。 お酒のつまみに良さげな味になっちゃった🤣 美味しかったから、まっいっか！ ミラノ風トンカツ ん？カツレツじゃなくて？ はい、お肉を倍になるまで叩くパワーが なかったので🙊 フライパンにグレープシードオイルを炒め物より ちょっと多めぐらいの量を入れて揚げ焼き 昨日トマトパスタに使ったソースの余りをかけて パクチーとルッコラのサラダ 抹茶とマカダミアのマフィン 抹茶チョコデニッシュ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 温かいごはんをしっかり食べれば、 体温が上がって体の中から目覚めますよ♪ . .

＼朝からモリモリ！牛タン朝食／ 焼肉でも人気の「牛タン」🐮 その「牛タン」は、さらに3つの部位に分かれるのをご存知ですか？ 舌先にあたる部分の「タン先」は、味が濃く肉の味を特に感じられる部位。 歯応えが強いため極薄にスライスするか、煮込み料理で多く使われます🍲 中間の「タン中」は、焼肉などで最も多く使われる部位。 風味がよく、サッパリ食べられます🍴 根元にあたる「タン元」は、タンの中で最も脂がのった希少部位。 柔らかくジューシーな味わいが楽しめます😋 牛タン選びの際は、ぜひ部位もチェックしてくださいね👆 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 朝ごはん☀️ ＊ご飯 ＊わかめスープ ＊厚切り牛タン ＊おからサラダ ＊なます ＊ヨーグルト ＊林檎、なし 牛タンに多く含むビタミンB12は、 貧血予防な神経を正常に保ってくれます😊 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 朝から牛タンを食べたら、一日元気に過ごせそう♪ 皆さまも、ここぞという日の「牛タン朝食」いかがですか？🥩🍚 . .

＼彩りサラダで栄養チャージ！／ トーストと彩り満点サラダで、 素敵な一日をスタートさせませんか？✨ じっくり焼いて甘みを増した新玉ねぎが食欲をそそります😋 それでは今回は @yukadeluxe さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ サラダがモリモリ食べたくて。 ベビーリーフ、ルッコラ、はっさく、 生ハム、スナップエンドウetc. 食べきれず、半分はお昼に食べまーす。 弱火でじっくり焼いた新玉ねぎ🧅 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 掃除に洗濯、片付け。 やることが多くて忙しい朝でも、朝食はしっかり食べましょう😉 . .

＼サクサクのくるみパンで朝ごはん／ プレートいっぱいに乗せられたたっぷり野菜のサラダ🥗 旬のフルーツやヨーグルトも添えて健康的なメニューに♬ 定番の朝食メニューでも、パンやジャムを変えれば朝が楽しみになりますね🍞 それでは今回は @reiko__izumin さんの投稿をご紹介します！ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ＊くるみパン ＊スクランブルエッグ ＊サラダ ＊コーンスープ ＊りんご くるみはナッツの中で一番ポリフェノールを多く、 抗酸化作用が強いです✨ +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ カリッと香ばしいくるみにはオメガ3脂肪酸が含まれ、ビタミンE・葉酸・ビタミンB6が特に豊富😊 おいしい朝ごはんで健康的な一日をスタートさせましょう🌞 . .

梅雨でジメジメな朝！でも、紫陽花を飾った朝食を食べたら、なんだか爽やかな気分で１日を始められます！