簡単 ラク家事 ロカボのフォトまとめ
reire
お昼ごはんは
⭐️カオマンガイ風ワンプレートごはん⭐️
ごはんは雑穀米70g
蒸し鶏にチリソースと生姜醤油をかけて。
サラダだけだとさみしいから
冷凍しておいたカボチャ🎃とインゲンも焼いて添えました🥰
デザートは昨日作った低糖質パンナコッタ💓
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昨日、娘にキャベツとレタス🥬買ってきて〜
ってお願いしたら
レタス2コ買ってきました😅(画像2枚目)
娘、、大学生なんだけど、、😂
というわけで
レタスいっぱい食べなくちゃいけなくなって
レタスてんこ盛りサラダ🥗作りました〜🥰
レタスの上には下味つけた豆腐とアボガド、
トッピングは鰹節と刻み海苔👌
豆腐はごま油と醤油で。
アボガドはポン酢、ごま油、ラカンカット、生姜、ニンニク、玉ねぎみじん切り。
美味しかった〜💕💕💕
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朝ごぱん🍞
⭐️食パン(6枚切り半分)
⭐️タンドリーチキン(残りもの)
⭐️サラダ🥗&アスパラ(残りもの)
⭐️巣ごもりエッグ
⭐️ポトフ(残りもの)
⭐️低脂肪乳
⭐️ヨーグルト(おから、黒ごまきな粉、パルスイート)
晩ごはんのおかずは多めに作ります。
野菜も使う分だけでなく多めに切っておきます。
朝ごはんの準備が楽になります🥰
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昨日の晩ごはん
⭐️冷しゃぶ
⭐️麻婆豆腐
⭐️たけのこの煮物(残りもの)
⭐️ししとうのおかか漬け(残りもの)
⭐️オクラと玉ねぎと白菜の味噌汁
病院dayでお疲れだったので冷しゃぶ👌
麻婆豆腐は市販のがあったので忘れないうちに使っておきました👌
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晩ごはん
⭐️豚肉の空芯菜のガーリック炒めのせ
⭐️キャベせん&トマト🍅
⭐️ベーコンと白菜の豆乳スープ
⭐️かぼちゃ🎃の煮物
⭐️たけのこと蒟蒻の煮物(残りもの)
今日は新しい洗濯機が届いて除菌疲れ💦
早めにごはん作っておいて良かったです😂
空芯菜のガーリック炒め美味しかった💓
豆乳スープもよかった💓
かぼちゃ🎃は糖質高めなので1つだけ。
(みりん不使用、砂糖代わりにラカンカット)
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朝ごぱん🍞
⭐️全粒粉パン(6枚切り半分)チーズトースト
⭐️蒸し鶏(残りもの)
⭐️豆苗のスクランブルエッグ
⭐️サラダ🥗&ポテサラ
⭐️ヨーグルト(おから、黒ごまきな粉、パルスイート)
⭐️低脂肪乳
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朝ごぱん🍞
⭐️パンオショコラ(冷凍パン)
⭐️サラダ🥗
⭐️モロッコインゲンのマヨネーズ和え(残りもの)
⭐️きのことハムのガーリックバター炒め
⭐️白桃
モロッコインゲン初めて食べた🥰
野菜セットを買うと自分では絶対買わない
よく知らない野菜が入ってて面白い💓
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テレワーク旦那のお昼ごはん
ゆる糖質制限中なのに
お好み焼きが食べたいというリクエスト😅
仕方ないので
【おからdeお好み焼き】にしました👌
コツは上下をお肉ではさむように焼くこと。
まず肉を丸くおいて、その上に生地、さらにその上に肉とたまご🥚をのせて焼きました。
こうすることでひっくり返しやすくなります👌
ソースは糖質多めですが、ないとお好み焼き感が薄れるのでハケで少なめに塗ってあります👌
意外と食べやすかったです🥰
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晩ごはんは
⭐️鶏塩鍋⭐️でした🥰
旦那、連日の暑さでバテ気味だったので
あっさり塩味の鍋にしました〜
具は鶏団子(おからパウダー入り)、鶏もも肉、
白菜🥬、えのき、油揚げ、生姜少し。
〆は明日のお昼にうどんにします🥰
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今日のデザートは
低糖質パンナコッタ🥰
豆乳、低脂肪生クリーム、ラカンカット、ゼラチン、ブランデー少し。
仕上げは低糖質ゼリーと冷凍しておいてピオーネを飾りました👌
旦那、美味しい💓って喜んでくれました♫
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今日から旦那テレワーク再開〜
時々は出社もするようだけど、、
おうちにいる時は安心できる🥰
お昼ごはん🍚
⭐️雑穀米80g
⭐️アジの開き
⭐️大根サラダ🥗&蒸し大豆
⭐️たけのこの煮物
⭐️ヨーグルト(画像なし、おからパウダー、黒ごまきな粉入り)
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朝ごぱん🍞
⭐️照り焼きチキン
⭐️サラダ🥗
⭐️かぼちゃ🎃のサラダ
⭐️くるみパンのトースト
⭐️アレクサンドリア(ぶどう)
昨夜、腹ペコさんが『お腹すいた〜』とうるさかったので、朝からチキンを焼きました〜😂
朝食時に出していたヨーグルトは腹ペコさんが騒いだ時ように温存〜👌
かぼちゃ🎃のサラダは、煮物をマッシュしてヨーグルトとマヨネーズをピュー🥰
reire
テレワーク旦那のお昼ごはん
⭐️ビビンバ丼
⭐️サラダ🥗
ゆる糖質制限中なのでごはんは雑穀米で70g
たっぷり手作りナムルをのせました🥰
焼肉のタレも手作りしたので糖質低いです。
お腹いっぱいになったよ〜💕
reire
晩ごはん
⭐️豚野菜炒め
⭐️馬刺し
⭐️ひじきの煮物
⭐️サラダ🥗
⭐️たまご豆腐
⭐️チーズ
⭐️のどごしZERO(糖質ゼロ)
旦那がお酒を飲みたがっていたので
ちょこちょこ作っていたら
てんこ盛りになってしまった、、
旦那、、豪華〜♫って喜んでました😅
reire
朝ごぱん
⭐️冷凍クロワッサン🥐
⭐️ササミのサラダ🥗
⭐️スクランブルエッグ
⭐️ヨーグルト(おからパウダー、黒ごまきな粉)
⭐️キウイ🥝
⭐️低脂肪乳
週に1度のお楽しみ♫
今朝は冷凍クロワッサン焼きました🥰
前日から冷蔵に移して、朝常温にして、余熱して20分焼いて〜なので休日しかできない😂
でも美味しいから苦にならないの♫
キウイ🥝は糖質低め、1個たべても糖質11g、半分なので5、5g
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ゆる〜く糖質制限中〜
カンタンに糖質計算していたら
調味料の糖質って結構すごいってことに
今さら気づいてしまった💦
糖質制限しても食事は楽しみたいから
糖質の低い調味料を買ってみました🥰
使うの楽しみ〜♫
reire
ゆる糖質制限中のおうちカフェ🍨
旦那リクエストで
低糖質アイスを作りました🥰
(市販のものよりも低糖質です♫)
材料は
生クリーム200、ラカンカット大さじ2、
たまご2コ、レモン汁、塩、ブランデー
旦那はシンプルにバニラ
私はきな粉と刻みナッツを混ぜ込みました🥰
reire
お昼ごはん🍚
⭐️雑穀米70g
⭐️鶏もも肉のソテー
⭐️アスパラのソテー
⭐️ししとうのおかか漬け
⭐️糖質ゼロ麺の明太スパ風
⭐️トマト🍅レタス🥬
ゆるく糖質制限やってます。
ごはん70gはコンビニおにぎり🍙よりも少なくて茶碗に盛ると見た目がさみしい😥
ワンプレートで少ないごはんや残り物のおかずと一緒に並べると賑やかな雰囲気に👌
見た目でごまかすテクニックです🥰
reire
朝ごぱん
⭐️冷凍ブランパン
⭐️ササミのサラダ🥗
⭐️アスパラベーコン
⭐️ヨーグルト
⭐️低脂肪乳
冷凍ブランパンを買ってみました🥰
焼かずに解凍すればそのまま食べれます。
くるみ、プレーン、チョコクリーム
プレーが1番食べやすいかも。
食感はもっちりしていて凄くいい、独特の風味がなければね〜
冷凍庫がパンパンで入りきらなくて3個も食べたけど、2個で十分👌
パン3個の糖質は5、3g😳凄い😳
reire
晩ごはんは
⭐️チキン南蛮⭐️にしました🥰
ゆる糖質制限中なので
チキンの衣はおからパウダーで。
甘酢は砂糖は使わずラカンカットで。
タルタルソースはマヨネーズ少なめで豆乳で伸ばしてあります🥰
意外と低糖質です👌
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商品画像 | ||||||||||
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ブランド | イッタラ | Le Creuset | イッタラ | 木村硝子 | クチポール | Le Creuset | ||||
商品名 | カルティオ タンブラー アクア ペア | ル・クルーゼ フリル・プレート 中皿 シェルピンク 18cm | iittala イッタラ カステヘルミ プレート 17cm クリア ペアギフトセット | カネコ小兵製陶所 リンカ 12cmボウル | アミューズ・ブッシュ ボデガ 7.10860 | 木村硝子店×イイホシユミコ dishes 180 plate | クチポール CUTIPOL テーブルフォーク ディナーフォーク MOONマット ムーンマット MO04F シルバー | ル・クルーゼ ボウルミニ・フラワー・ボールスプリングコレクション 耐熱 耐冷 電子レンジ オーブ | ナハトマン ボサノバ スクエアボウル12cmペア長方形28x14cm 3点セット | カネコ小兵製陶所 リンカ 17cmプレート |
カテゴリー | タンブラー | お皿 | お皿 | その他食器、カトラリー | お皿 | 子ども用食器 | フォーク | お皿 | お皿 | お皿 |
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価格 | 2,640円〜 | 3,930円〜 | 5,500円〜 | 1,146円〜 | 1,300円〜 | 2,420円〜 | 1,380円〜 | 7,126円〜 | 5,145円〜 | 1,742円〜 |
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