簡単 ラク家事 スタミナご飯のフォトまとめ

🍚我が家の夕食🥢 マグロステーキ。 竹輪に茄子🍆 春雨・白身魚にのりわさび珍味和え。 茹で卵・人参・玉ねぎ温サラダ🥕🧅🥚 などなど。

晩酌ご飯です。 鰻、白焼き、蒲焼。アボカド塩ゴマラー油。玉子豆腐。 枝豆。きゅうりと大根の浅漬け。チゲスープ。 アボカドにかけた塩は奥能登のお塩。 甘みがあって美味しいです！ 毎日蒸し蒸し、雨ばかりなんでダイエット中だけど 贈って頂いた鰻をありがたく、いただきます😆🍺✨

開花 収穫 観察

晩酌ご飯です。 豚肉炒め、キャベツの千切り。ヤングコーングリル焼き。枝豆。とうもろこし。茄子とピーマンの焼き浸し。 きゅうりの浅漬け。大根の甘酢漬け。 とうもろこし、枝豆、なす、ピーマン、ヤングコーンを 頂いたので、夏野菜盛りに･･･😆 ありがたやーありがたや😊💕

今日も一日お疲れ様です❣️ 体を休めて、お肉にお野菜、バランス良く食べたいものですね。 ただ焼くだけのメニューが、続く我が家の夏 豚スライス、生姜にみりんに、お酒に醤油 絡ませて終わり… ※厚揚げ焼　大根おろし生姜乗せ ※豚の生姜焼　（水菜　焼いた豚　青じそ千切り） ※オクラとえのきの玉子汁 ※トマトのレモンかけ 包丁使ったのは。トマトと、水菜と、青じそだけ オクラとえのきは、冷凍してたもの 手抜き料理なんだけど、バレなきゃ良いですよね😋💦

具をたっぷり入れたブルーノホットプレート✨ ふたをして蒸してみました💕 野菜やきのこお肉をたくさん入れて栄養もいっぱいです😉 簡単に美味しく食べられてホットプレートがあると助かります😊💕

朝ごぱん🍞 キーマカレーでアレンジトースト♫ チーズとバジルも乗せました👌 コロコロサラダ🥗も一緒に 簡単ごはんでした🥰

晩ごはん🥰 ⭐️イワシとおからのハンバーグ ⭐️おからの煮物 ⭐️コロコロサラダ🥗 ⭐️たけのこと蒟蒻の煮物 ⭐️たまごとうふ(買った) ⭐️なめこの味噌汁 おからばっかり😅

こんばんは〜 チキンバターカレー作ってみました😋 って言っても　市販のルーに仕上げのバター出しただけ　風味付けでも充分いけましたー💕🎶 玉ねぎは、めっちゃ炒めてチキンは、マヨネーズにつけて下味冷凍したもの使っています。 これが、一番の味噌です。

今日は旦那さん夜勤。明日帰ってきてから買い物へ連れて行ってもらいます。野菜室がそろそろスカスカになってきました😊 お野菜をよく食べた一週間。またしっかりお野菜をいただけるように買ってきたいと思います。 今日新しく作ったのは豚肉とナスのトマト煮込み🍅美味しいですね。夏野菜大好き💕他の物は作り置きです。

晩ごはん ⭐️豚肉の空芯菜のガーリック炒めのせ ⭐️キャベせん＆トマト🍅 ⭐️ベーコンと白菜の豆乳スープ ⭐️かぼちゃ🎃の煮物 ⭐️たけのこと蒟蒻の煮物(残りもの) 今日は新しい洗濯機が届いて除菌疲れ💦 早めにごはん作っておいて良かったです😂 空芯菜のガーリック炒め美味しかった💓 豆乳スープもよかった💓 かぼちゃ🎃は糖質高めなので1つだけ。 (みりん不使用、砂糖代わりにラカンカット)

収穫 観察

朝ごぱん🍞 ⭐️パンオショコラ(冷凍パン) ⭐️サラダ🥗 ⭐️モロッコインゲンのマヨネーズ和え(残りもの) ⭐️きのことハムのガーリックバター炒め ⭐️白桃 モロッコインゲン初めて食べた🥰 野菜セットを買うと自分では絶対買わない よく知らない野菜が入ってて面白い💓

収穫 水やり

昨日の晩ごはん ⭐️豚の塩麹漬けソテー ⭐️サラダ🥗 ⭐️ひじきの煮物 ⭐️もやしのナムル ⭐️切り昆布のオイスターソース炒め(残りもの) ⭐️鯛のあら汁(残りもの) ゆるく糖質制限中〜ですが、、 さすがに多すぎたのか 旦那200g体重増えたと💦

朝ごはん ⭐️いなり寿司 ⭐️ゴーヤチャンプル(残りもの) ⭐️サラダ🥗 腹ペコ旦那、 野菜ばっかりで不満たらたら〜 今朝はちょっと緩めて いなり寿司で気分転換、、なってるかな〜😂 (ごはん少なめ)

旦那さんが帰ってくるまでにもう少し冷蔵庫を片付けようとキャベツときゅうりの浅漬け塩とオリーブ油で漬けてます。そしてさつまいもと冷凍してたあわびだけ。炊き込みご飯にしました。 予定では昼に買い物へ行くのでお昼ご飯兼晩ご飯の一部になるかな？

開花、観察、世話、見守りした♡

主人手作り野菜で沢山おかずを作りました！ 天狗なすで焼きナス きゅうりの浅漬け、酢の物、キューちゃん風 無限ピーマン ゴーヤはとりあえず下処理して冷凍庫へ 他にもピーマンのレンチン浸し 具だくさん味噌汁 塩サバ など作りました🎵

妹作 パンダ🐼ちゃん♪ かわゆいね！

昨日の晩ごはん ⭐️キーマカレー＆雑穀米 ⭐️コロコロサラダ🥗 雑穀米美味しかったけど、 旦那が不満タラタラ💦 ちょっと挫けそうになる💦

寝坊した日の朝ごはん🍚 起きたら、、じゃなくて、、 旦那に起こされたのが7時💦 慌てて作ったごはん🍚です😂 お弁当も作ったけど写真撮る余裕なし💦 疲れてるとき、 寝坊したとき、 冷しゃぶ率が高いです😂 冷水で冷やすからすぐ弁当箱詰めれるし♫ タレはポン酢＋青じそチューブのみ 肉と絡めて青じそとゴマをパラパラ〜 うまうま〜🥰

昨日の晩ごはん🍚 ⭐️冷しゃぶ ⭐️大根の煮物(ホタルイカの煮汁で煮込んだ) ⭐️ホタルイカの煮物(残りもの) ⭐️ひじきの煮物(残りもの) ⭐️もやしとオクラの味噌汁

朝ごはん🍚 aotomさんに教えていただいた 💓ピンクの玉ねぎ💓作ってみました〜🥰 甘酸っぱくて可愛いピンク💕 味も見た目もいいアクセントに💕 ごちそうさまでした🥰 作り方は レモンのお酢に水を加えて スライスした紫玉ねぎを漬けるだけ🥰

朝ごはん🍚 ⭐️蒸し鶏のサラダ🥗 ⭐️卵焼き ⭐️ブロッコリー🥦のツナ和え(残りもの) ⭐️切り昆布のオイスター炒め(残りもの) ⭐️絹厚揚げとナスのガーリック味噌炒め(残りもの) ⭐️ピオーネ＆ヨーグルト ⭐️雑穀米 ほぼ昨夜からのスライド朝ごはんです🥰 多めに作っておいたから楽チン♫

今日のランチは オムそば飯 いつもならレタスだけやけど 玉ねぎを添えるだけで 彩りが華やかになりました 色味が増えるだけで 気分も上がります そば飯のそばは 冷やし中華の麺の余り

お友達から頂いたかつお節〜♡ おすすめはマヨ、わさび、醤油だったが、わさび無いから、青じそに(๑>◡<๑) こんな美味しい食べ方初めて知った♡ ご飯がススムよ(≧∇≦*) 茶碗はアリタポーセリンラボです♡♡ モノトーン好きにたまらない(*ฅ́˘ฅ̀*)♡ 外側がマットで内側はツヤありブラックです。 色々カラーありますよね(*^ω^*) ランチョンマットはチルウィッチ♡♡ 洗えるから便利です。 もちろん、シルバーとブラック愛用中☆.｡.:*・ コースターもお揃いで(๑•̀ •́)و✧

今日も１日お疲れ様でした。朝から不覚にも二度寝してしまい😅それでもなんとかリハビリは行って来ました。お陰で心許なかった痛み止めも処方してもらい腰のけん引や電気治療で身体はスッキリ。でも明日も持病で病院🏥気持ち切り替えようと少し街へ出て展覧会に行こうかと画策中。1人で展覧会なんていつぶりかな⁉️ワクワクしてます❣️

昨日の晩ごはん🍚 ⭐️牛肉と野菜のトマト煮込み＋マッシュポテト ⭐️野菜たっぷりコンソメスープ ⭐️サラダ🥗 ⭐️大根の煮物(残りもの) ⭐️明太子(旦那だけ、画像なし)

世話、見守り、誘引、収穫、観察、挿し芽した♡