節約 スタミナご飯のフォトまとめ

こんにちは(*^^*) 昨日の作り置きしました😊　と 今日の夕飯の下準備です❣ いつもと代わり映え無しと言う事でwww😅 七月七日　七夕🎋 この日に降る雨は　催涙雨と言うそうです 涙💧を誘う雨　早く雨が上がって欲しい… 大きな被害になりませんように…

おはようございます🤗 昨日は北海道も☔💦💦💦💦 室内作業‼️ 久しぶりにリメ缶リメ鉢作りました🤗 夏用に🍉‼️🍓‼️ 見えるかな～ 外で大丈夫☝️ パジコ防水加工‼️ 今週も頑張りましょう‼️

今晩ごはんでした。 ナストマトタマネギミンチのスパゲティーーー♪ みそ汁♪

今夜は初めてライスバーガー作って見ました❣️ 焼き肉ときんぴらでボリュームもバッチリ 満足 満プク～😋

今日は雨… 用事があったついでに祖父宅へ 昨日作ったコーンスープをお届け🎀 久々にセリアさんに行ってリメイクシート等購入し、帰宅 旦那さんが頑張ってくれて、ランドリースペースと洗面室の間のドアをリメイクシートでプチDIY 傷や穴や汚れが目立って気になってたので解消できた＼(^o^)／ 2枚目は夕飯の仕込み中のラタトゥユ この間ズッキーニをいただいたので、夏野菜（トマト、玉ねぎ、ピーマン、茄子）といただいたズッキーニをいれてコトコト煮込みました😊 ニンニクも入ってるので、夏バテ解消の勝負めしです（我が家は年に一度くらいしか作りませんが…） 　 美味しく出来上がるといいな💓💓💓

　　　　　　　　7/17(金) 夕食 　広告の品マルちゃん焼そばお好みソース¥128で豚肉🐷野菜たっぷり焼そば(キャベツ もやし ピーマン 人参)に紅生姜と青海苔・🦐海老サラダ🥗・わかめスープ・緑茶🍵 美味しく頂きました😋

　　　　　　　　7/22(水) 夕食 　買い物行くの面倒で冷蔵庫にあるもので🐓チキンハーブソルト焼き🌿サラダ🥗ごはん🍚簡単ワンプレート 美味しく頂きました😋

晩酌ご飯です。 鰻、白焼き、蒲焼。アボカド塩ゴマラー油。玉子豆腐。 枝豆。きゅうりと大根の浅漬け。チゲスープ。 アボカドにかけた塩は奥能登のお塩。 甘みがあって美味しいです！ 毎日蒸し蒸し、雨ばかりなんでダイエット中だけど 贈って頂いた鰻をありがたく、いただきます😆🍺✨

本日の晩ご飯 神戸のソウルフード🥄ソバ飯❣️ ほんとは、ソバをもっと細かく切り刻むんだけど！ソバの食感も食べたくて、大きめの雑切り これが、一度食べたらやめられない💦😋 卵サラダと、カニカマ玉子汁を付けましたー！ 時々　無性に食べたくなる 本気のソウルフードなんです❗️

開花 収穫 観察

晩酌ご飯です。 豚肉炒め、キャベツの千切り。ヤングコーングリル焼き。枝豆。とうもろこし。茄子とピーマンの焼き浸し。 きゅうりの浅漬け。大根の甘酢漬け。 とうもろこし、枝豆、なす、ピーマン、ヤングコーンを 頂いたので、夏野菜盛りに･･･😆 ありがたやーありがたや😊💕

朝ごぱん🥐 ⭐️焼き立てクロワッサン(冷凍パン) ⭐️アスパラベーコン ⭐️スクランブルエッグ ⭐️サラダ🥗 ⭐️岡山の白桃 ゆるく糖質制限中です🥰 こんなに食べてるのにゆるりと痩せてきました♫ 旦那は今月マイナス3、5キロ❣️

雨が去った後、蒸し暑さ半端ない！ さっぱりも食べたい、こってりも食べたい、 両方とも食べれるメニューにしました😊 まずは、※揚げなすの浸し （茄子に、小麦粉振りかけて、高めの油でサッとあげて、出し醤油2尺用を100cc、水50cc、 砂糖大さじ1、お酢大さじ2、みりん大さじ1、全部混ぜてレンジで1分かけたものに、浸したら、取り出して　お皿に乗せたら、ごまを散らします） 　　　　　※鶏肉のステーキ生姜醤油ソースかけ （鳥モモ肉を、ぶつ切りしたら塩胡椒かるくして、片栗粉を振りかけて、フライパンで、 じっくり焼きます　 　焼いてる間に、青じそ、茗荷の千切り 揚げ茄子で使った残りのつゆに、生姜のすり下ろし、醤油大さじ1だけ足して　焼いた鶏肉に、 かけるだけ❣️ 青じそと茗荷をちらして 出来上がり 　　　　※水菜ともやしの卵とじ 揚げ茄子のつゆの使い回しで、調味料の節約 お酢が入ってさっぱり食べれます。 今日の晩ご飯でした😋

朝ごぱんは ブルーベリーのパンケーキ🥞 外食できないから せめて見た目だけでもと盛ってみた🥰 セリアの《溶けない粉砂糖》ふりふり✨ 楽しい〜💓

朝ごはん🍚 ⭐️雑穀米70g ⭐️巣ごもりエッグ ⭐️サラダ🥗 ⭐️豚の塩麹漬けソテー(残りもの) ⭐️白桃 トマト🍅が甘くて美味しい💓

朝ごぱん🍞 キーマカレーでアレンジトースト♫ チーズとバジルも乗せました👌 コロコロサラダ🥗も一緒に 簡単ごはんでした🥰

晩ごはん🥰 ⭐️イワシとおからのハンバーグ ⭐️おからの煮物 ⭐️コロコロサラダ🥗 ⭐️たけのこと蒟蒻の煮物 ⭐️たまごとうふ(買った) ⭐️なめこの味噌汁 おからばっかり😅

今日は旦那さん夜勤。明日帰ってきてから買い物へ連れて行ってもらいます。野菜室がそろそろスカスカになってきました😊 お野菜をよく食べた一週間。またしっかりお野菜をいただけるように買ってきたいと思います。 今日新しく作ったのは豚肉とナスのトマト煮込み🍅美味しいですね。夏野菜大好き💕他の物は作り置きです。

晩ごはん ⭐️豚肉の空芯菜のガーリック炒めのせ ⭐️キャベせん＆トマト🍅 ⭐️ベーコンと白菜の豆乳スープ ⭐️かぼちゃ🎃の煮物 ⭐️たけのこと蒟蒻の煮物(残りもの) 今日は新しい洗濯機が届いて除菌疲れ💦 早めにごはん作っておいて良かったです😂 空芯菜のガーリック炒め美味しかった💓 豆乳スープもよかった💓 かぼちゃ🎃は糖質高めなので1つだけ。 (みりん不使用、砂糖代わりにラカンカット)

収穫 観察

こんにちは 昨日作った肉味噌と たまごにキムチを盛り付けて 三色丼をつくりました 作り置きのおかげで ささっと作れて あっという間に完成

朝ごぱん🍞 ⭐️パンオショコラ(冷凍パン) ⭐️サラダ🥗 ⭐️モロッコインゲンのマヨネーズ和え(残りもの) ⭐️きのことハムのガーリックバター炒め ⭐️白桃 モロッコインゲン初めて食べた🥰 野菜セットを買うと自分では絶対買わない よく知らない野菜が入ってて面白い💓

収穫 水やり

世話、見守り、観察、発芽、開花、摘葉、間引きした♡

朝ごぱん🥐 冷凍クロワッサン🥐で 久しぶりの焼き立てパン💕 どのくらい膨らむのか？？ 多めに焼いたらやっぱり多かった😅 次からは1コでOK🙆‍♀️ 初めて買ったけど美味しかった💕 腹ペコさん、喜んでました〜😂

ジメジメした季節は 炊き立てごはん🍚が食べづらくて お昼ごはんは🍙にしました🥰 ⭐️おかかおにぎり🍙 ⭐️ささみチーズカツ ⭐️サラダ🥗

昨日の晩ごはん ⭐️豚の塩麹漬けソテー ⭐️サラダ🥗 ⭐️ひじきの煮物 ⭐️もやしのナムル ⭐️切り昆布のオイスターソース炒め(残りもの) ⭐️鯛のあら汁(残りもの) ゆるく糖質制限中〜ですが、、 さすがに多すぎたのか 旦那200g体重増えたと💦

朝ごぱん🍞 ⭐️ライ麦パン ⭐️スクランブルエッグ ⭐️レタス＆トマト🍅 ⭐️とうもろこし🌽 ⭐️ピオーネ ⭐️アスパラベーコン(画像は2人分) ⭐️牛乳 フリマで新鮮なアスパラを買ったので たっぷりアスパラベーコン💓 こんなに美味しいアスパラは初めて💓 アスパラ好きな旦那大喜びでした🥰

朝ごはん🍚 ⭐️雑穀米100g ⭐️レタス🥬トマト🍅 ⭐️鶏もも肉の照り焼き＆インゲン ⭐️白和え ⭐️蓮根のきんぴら ⭐️きゅうりの浅漬け🥒 ⭐️牛乳 ⭐️白桃 てんこ盛りになってしまった😭 トマトは糖質気になるけど彩り悪くなるから インゲン、蓮根もできれば避けたい💦 糖質気をつけることにしたのに 白桃いっぱい頂いてしまって😭 めちゃくちゃ美味しいけど、、複雑💦 せめてもの抵抗で朝食べることに😂 白桃150gで糖質13.5g、、、💦💦

朝ごぱん🥐 ⭐️冷凍クロワッサン🥐 ⭐️巣ごもりエッグ ⭐️サラダ🥗 ⭐️ヨーグルト 腹ペコさんの満足感upさせるの大変〜😂