ダイエット弁当 弁当日記のフォトまとめ
まろ
〰️明日の弁当〰️
・豚ロースのバジルとオリーブオイルの低温調理(ながっ💦)
・カボチャの酢マヨサラダ
・キャベツとコーン、人参の炒め物
*画像じゃ見えない💧
ほか、ハム、ゆで卵、葉っぱ、カボス
明日も炭水化物抜き💕
まろ
〰️明日の弁当〰️
・卵焼き
・蒸し鳥むね肉
・カボチャのサラダ
(カボチャ、玉ねぎ、コーン、鴨肉)
・茄子とキュウリの塩昆布和え
ほか、葉っぱ、ミニトマト
昨日の使い回し😂
炭水化物抜き🎵
ちゃんと作ったことだけでも、自分を誉めよー😊💕
まろ
〰️明日の弁当〰️
・イワシのアヒージョ風
(パプリカ、イワシ缶、玉ねぎ、 ニンニク、生姜)
・豚コマのねぎ塩ごま油和え
ほか、味卵、キャベツ、葉っぱ、アスパラ
弁当にアヒージョ風作ってみた😁
気づいた……
私の弁当では痩せない……
まろ
〰️明日はトマトスープ〰️
内容:玉ねぎ、ピーマン、シメジ、舞茸、えのき、エリンギ、キャベツ、コーン、カットトマト缶、バジル、ウインナー
味:コンソメ、塩、胡椒、エリスイート
スープにすると全然具材がみえなーい!ので、具材だけ別撮り🎵
後からコーンとバジルとウインナー追加 笑
まろ
〰️明日は鮭弁当〰️
左:ザーサイと豆苗の酢飯
右:グリーンサラダ、トマト、カボチャ焼き、小松菜と紫玉ねぎ炒め、焼き鮭、卵
みいこさんのアドバイスで鮭弁当😁✨
ザーサイにハマっています💕
ごま油と塩分をまとっていることには目をつぶっています……
まろ
〰️明日の弁当〰️
・鮭のちゃんちゃん焼き風
(キャベツ、玉ねぎ、小ネギ、ごま、コチュジャン、味噌、みりん)
・ガーリックシュリンプ
・玉子焼き
・白菜と塩昆布ごま油和え
ほか、ハム、葉っぱ
本物のちゃんちゃん焼きは食べたことないけど、見よう見まねで作成💦
明日も炭水化物抜き😁💕
まろ
〰️明日のスープ〰️
内容:シメジ、舞茸、えのき、ネギ、キムチ、ブロッコリー、大根すりおろし、鶏モモ肉、あげ、ナス
味:生姜、みりん、醤油、白だし、(キムチ)
やっぱり米食べるよーにしてから全然痩せないけど、後1週間この生活続けまーす😁💕
まろ
内容:シーフードミックス(エビ.イカ.アサリ)、ウインナー、ワカメ、コーン、シメジ、エリンギ、ゴーヤ、あげ
味:味噌、豆乳、塩、胡椒、ガラムマサラ、クミン
本日は野菜が少なめ💦
なのに味濃いめ…… 笑
いつもか😂
まろ
弁当サボってましたー😂
先週は外食や出前で後半過ごし、爆食💦
やっぱ、反動こわっ💧運動で何とか体重keep‼️
サラダがもともと好きじゃないので(嫌いではない)ちょっと食生活を変えてみることにしました😆
本日からスープご飯💕
弁当もスープと100gのおにぎりにします🎶
という事で、スープ画像をのせまーす😁
内容:豚肉、小松菜、人参、舞茸、シメジ、玉ねぎ、キムチ、卵、オクラ、ミニトマト
味:キムチ、みりん、生姜、ニンニク、醤油、塩
まろ
〰️明日の弁当〰️
・焼き鮭
・キュウリの生ハム巻き
・ワカメとシーフードの酢味噌和え
・もやしナムル
他、トマト、葉っぱ
明日はもらったスダチを焼き鮭にかけて美味しくいただくつもり♥️
なんか渋い弁当になりました💦
けど、明日も炭水化物抜き😁💕
まろ
〰️明日の弁当〰️
・昨日のワカメ酢に生姜を足したもの
・白身魚のムニエル
・パプリカとエリンギの炒め
・カボチャ煮
他、トマト、アスパラ、グリーンリーフ
弁当箱のゴムパッキンが変な匂いがするから、弁当箱おNEW♥️
本当は白の弁当箱がよかったけど、なかった⤵️
明日も炭水化物抜き💕
まろ
内容:ブロッコリー、舞茸、シメジ、エリンギ、人参、玉ねぎ、豚肉、コーン、ゴーヤ
味:ゴマだれ、豆乳、塩胡椒
昨日サボって美味しいもの沢山食べちゃった😂明日からまた頑張るぞー♥️
明日のスープはキノコ祭り🍄
まろ
〰️明日の弁当〰️
・ひじき玉子焼き
・豚こまのトマト缶煮
・厚揚げのえのき和え
・ピリ辛キュウリ
ほか、ブロッコリー、カボチャ、葉っぱ、茄子
使った具材:ブロッコリー、カボチャ、グリーンリーフ、キュウリ、卵、ひじき、人参、椎茸、豚肉、玉ねぎ、小松菜、トマト、厚揚げ、えのき、小ネギ、唐辛子、茄子(計17種)
なかなか20種類って難しいのね〰️😆
まろ
〰️明日の弁当〰️
・カボチャコロッケ
(先日のカボチャサラダ) 笑
・イワシのトマトソース和え
(トマト缶、玉ねぎ、ニンニク、ミニトマト、クミン、ガラムマサラ、バジル)
・茄子とキュウリの塩昆布和え
ほか、葉っぱ
明日はカボチャコロッケ(スコップバージョン)がmain💕
まろ
〰️明日のスープ〰️
内容:牛バラ肉、エリンギ、ネギ、小松菜、玉ねぎ、コーン、ミニトマト、卵
味:塩、胡椒、醤油ちょっと、レモン汁、バジル
台風対策を理由にサボってましたー😭
また今日からスープ開始しまーす‼️
まろ
〰️明日の弁当〰️
・豚こまのピリ辛野菜炒め
・ゆで卵
・キュウリピリ辛和え
ほか、ブロッコリー、葉っぱ
野菜炒めで品目稼ぐ✨
サニーレタス、ブロッコリー、卵、茄子、カボチャ、シメジ、玉ねぎ、小松菜、豚肉、ゴマ、キュウリ(計11個)
稼げてない💦
手抜きの結果💧
まろ
〰️明日の弁当〰️
・合鴨スライス
・もやしの和え物
(もやし、焼き鮭、塩昆布、キュウリ、ごま)
・茄子の酢ごま油和え
(茄子、酢玉ねぎ、小ネギ)
他、葉っぱ、トマト
リミア友さんから教えてもらったレシピ真似っこしました😁💕Thanks💕
きっと家にあるものでアレンジしてるから、味は違うんだろうけど💦
合鴨スライスは業務スーパーのお気に入り商品♥️
まろ
〰️明日の弁当〰️
・焼き鮭 *小松菜タルタル
・目玉焼き
・ひじき
・ピリ辛キュウリ
ほか、葉っぱ、ミニトマト、ブロッコリー、カボチャ、シメジ(見えてない💦)
使った具:鮭、シメジ、小松菜、唐辛子、カボチャ、キュウリ、ブロッコリー、ミニトマト、卵、サニーレタス、ひじき、薄あげ、人参(計13種)
作り置きの消費になっている……💧
まろ
〰️明日の弁当〰️
・豚こまのザーサイ炒め
・白身魚の甘酢和え
・ひじき
ほか、葉っぱ
使用した具材:豚こま、ザーサイ、玉ねぎ、ミニトマト、白身魚、小松菜、えのき、ひじき、人参、薄あげ、椎茸、グリーンレタス
12種類か……20種類目標‼️
まろ
〰️明日の弁当〰️
・豚肉とパプリカの生姜炒め
・茄子のおひたし
・ゴーヤチャンプルーのマヨ和え
・紫玉ねぎの酢の物
他、葉っぱ、生ハム、カボス
なーんかガチャガチャした弁当になってしまった💦
けど、明日も炭水化物抜き💕