暮らし ゆとりのある暮らしのフォトまとめ

人を助けるハーブとして知られる🌿アンジェリカ🌿 エンジェルを語源とするアンジェリカは古くから人を助けるハーブとして知られており、リキュールの香り付けなどにも利用されています。 【作用】 健胃・胆汁の分泌促進・鎮痛・駆風 【注意事項】 ハーブ:妊娠中は使用を避けましょう。消化器に潰瘍がある方は避けましょう。 精油:光毒性があり、塗布後は日光に当たらないようにしましょう。低濃度で使用しましょう。皮膚刺激があるので、敏感肌の方は注意しましょう。 【働きかけ】 《情動》 自律神経を調整し、気持ちを落ち着かせます。 《思考》 強いエネルギーが湧き、地に足のついた思考が生まれます。「～するべき」「～しなくては」といった判断や、善悪から生まれる頑なな思考が解放されるようサポートします。 《感情》 罪悪感や恐怖心を取り払います。ホルモンバランスの乱れから生じるうつ症状を軽減します。 《体》 発汗、利尿作用が高く、体を温め、リンパの流れを促進するのでむくみや冷え性に効果的です。 生殖器系、消化器系の働きを高めます。 病後の回復期、月経前症候群、低血圧、頭痛などにも利用されます。 《行動》 優柔不断な状態から抜け出し、決断力や行動力が高まるようサポートします。希望を持ち、前向きに生きていく勇気を与えてくれます。

精油として利用するハーブ🌿サイプレス🌿 古代ギリシャ、ローマでは、地下の神々の植物とされていました。死後の生を象徴する木として、墓地に植えられています。チベットでは今でも清めのためにこの木の香りを焚いています。 【作用】 収斂・デオドラント 【注意事項】 妊娠初期は使用を避けましょう。 敏感肌の方は注意しましょう。 低濃度で使用しましょう。 【働きかけ】 《情動》 極度に高ぶった感情を平穏に戻してくれます。呼吸を深くする効果があります。 《思考》 緩んだ気持ちを引き締め、注意散漫となっている思考に刺激を与え、冷静で明晰な思考を生み出します。 《感情》 焦燥感、緊張、不安をやわらげます。 《体》 過剰な水分、汗、血液、皮脂などを取り去る効果に優れ、むくみ、出血、静脈瘤、痔、失禁などに使われます。体臭や発汗を抑える効果もあります。 《行動》 変化や決断が必要なときに、今ある現状をしっかり受け止めて、勇気をもってその流れに乗る姿勢をもたらしてくれます。

🌿ハーブを使った心のケア まとめ①🌿 《落ち込みや憂うつ感の軽減》 ハーブ ・オート ・オレンジフラワー ・ジャスミン ・スカルキャップ ・セントジョンズワート ・バーベイン ・レモンバーム など 精油 ・オレンジ ・カモミール ・ゼラニウム ・ジャスミン ・ジュニパーベリー ・タイム ・バジル ・フランキンセンス ・ネロリ ・マジョラム ・ラベンダー ・ローズ など 《緊張、不安、心配の軽減》 ハーブ ・オレンジフラワー ・カモミール ・キャットニップ ・セントジョンズワート ・パッションフラワー ・バーベイン ・バレリアン ・ラベンダー ・レモンバーム ・レモンバーベナ ・リンデン など 精油 ・イランイラン ・オレンジ ・カモミール ・クラリセージ ・コリアンダー ・ジャスミン ・ゼラニウム ・ネロリ ・マジョラム ・マンダリン ・メリッサ ・バジル ・フランキンセンス ・ラベンダー ・レモン ・ローズウッド など 《睡眠を促進する》 ハーブ ・カモミール ・カリフォルニアポピー ・ジャスミン ・ホップ ・パッションフラワー ・バーベイン ・バレリアン ・ラベンダー ・リンデン ・レモンバーム など 精油 ・イランイラン ・オレンジ ・カモミール ・クラリセージ ・コリアンダー ・サイプレス ・バジル ・マジョラム ・ネロリ ・マンダリン ・ラベンダー など

りんごのような香り⁉️🌿カモミール🌿 カモミールには、ローマン種とジャーマン種があります。 ローマンカモミールはりんごに似た甘い香りを放つことから、その名前は「大地のりんご」を意味するギリシャ語に由来しています。 一方、ジャーマンカモミールの学名は女性の子宮を意味するMatrixから名付けられたと言われています。 ジャーマン種はハーブティー、ローマン種は精油としての利用が一般的です。 ジャーマン種は鎮痛に加え炎症を抑える作用に優れているので胃炎、膀胱炎、肌の炎症などを抑える時に使用されます。 ローマン種は鎮静効果に優れ、神経の緊張、ストレス性の消化器系の不調、頭痛、月経前症候群などの緩和に利用されます。 【注意事項】 精油:キク科アレルギーの方は注意しましょう。妊娠初期の使用は避けましょう。 【作用】 ジャーマン種:消炎・鎮静・鎮痙・駆風 ローマン種:鎮痛・緩和・鎮痙 【働きかけ】 《情動》 中枢神経を鎮静させる効果が高く、興奮やパニック状態を落ち着かせます。 《思考》 気持ちを落ち着かせ、思考をリセットすることで、悲観的な思考から抜け出せるようサポートします。 《感情》 不安感や緊張感を緩和します。 《体》 ストレス性の頭痛や胃腸のトラブル、過敏性腸症候群、アトピー性皮膚炎を含む肌荒れなどにも有効です。寝つけない夜のナイトティーとしても役立ちます。婦人科系疾患、月経前症候群、更年期障害などから生じる不快な感情や痛みを和らげます。 《行動》 心を鎮め、自己を律しつつも自分の欲求を実現する方向へと行動を導きます。 【使い方】 それぞれのハーブとブレンドしてみましょう。 《メディカルハーブ》 ジャーマン種 神経性のストレスからくる消化器系の不調🌿レモンバーム、レモンバーベナなど 神経の苛立ち、不安、怒り、気分のムラ、不眠など🌿リンデン、オレンジフラワー、ラベンダー、キャットニップなど 《アロマテラピー》 ローマン種 ショックや悲しみを受けた時やリラックスしたい時などにラベンダー、ゼラニウム、メリッサ、ネロリ、クラリセージ、パチュリ、マジョラムなどをブレンドし、顔、デコルテライン、みぞおち部分をマッサージしたり、アロマバスを行うと良いでしょう。 ストレス性の痛みや炎症がある部位にオイルを塗布すると不快感を軽減することができます。

精油として利用するハーブ🌿スイートオレンジ🌿 オレンジの果皮を乾燥したオレンジピールは漢方薬として古くから使用されています。 【注意事項】 光毒性があると言われており、塗布後は日光に当たらないように注意しましょう。皮膚刺激に注意しましょう。 【作用】 緩和・消化器系調整 【働きかけ】 《情動》 興奮がなかなか冷めない時に、気持ちを鎮めてくれます。 《思考》 気持ちをリラックスさせて思考を柔軟にし、頑な思い込みから抜け出せるようサポートします。 《感情》 冷えた心と体を包み込むように、不安、孤独感、抑うつ感を軽減します。欲求不満からくる苛立ちわ不機嫌さを払いのけ、気持ちを高揚させてくれます。 《体》 体を温める効果があります。ストレス性の消化器の不調に優しく働きかけます。 《行動》 頑張りすぎてしまう人が楽しんで物事に取り組むことができるようサポートしてくれます。

精油として利用するハーブ🌿イランイラン🌿 イランイランの語源は、タガログ語の「花の中の花」を意味する「Alang Ilang」に由来しています。 インドネシアでは新婚夫婦のベッドの上にイランイランを撒く風習があります。 【作用】 緩和・高揚・ホルモン分泌調整 【注意事項】 低濃度で使用しましょう。 皮膚刺激があるので、敏感肌の人は注意しましょう。 【働きかけ】 《情動》 心身の緊張を解放し、恍惚感、高揚感をもたらします。ストレス性の動悸を軽減します。 《思考》 罪悪感、自責の念、他者に対しての批判的な思考を解放し、自他受容の姿勢が生まれてくるよう支えてくれます。 《感情》 多幸感と自信を呼び覚まします。神経過敏、怒り、不安、過度の批判、落ち込みなどの感情を解き放ち、高揚感と陶酔するような心地よさを湧き立たせます。 《体》 ストレス性の不整脈、動悸、血圧の上昇を抑える効果があります。ホルモン分泌を調整し、更年期の症状や月経前症候群に効果を発揮します。皮脂の分泌を調整するので肌や髪のケアにも使われます。 《行動》 他者と愛情のある関係性を築けるようサポートします。美意識を回復させ、おしゃれや他者との交流を楽しめるよう支えてくれます。

🌿ハーブを使った心のケア まとめ②🌿 《感情のバランスをとる》 ハーブ ・オート ・オレンジフラワー ・カモミール ・スカルキャップ ・セントジョンズワート ・バーベイン ・ラベンダー ・レモンバーム ・ローズ など 精油 ・オレンジ ・ベルガモット ・ジュニパーベリー ・ゼラニウム ・ネロリ ・マジョラム ・メリッサ ・ラベンダー ・ローズ ・ローズウッド など 《興奮、焦燥感、苛立ちを鎮める》 ハーブ ・オレンジフラワー ・カモミール ・カリフォルニアポピー ・キャットニップ ・ジャスミン ・スカルキャップ ・ナツメグ ・ホップ ・パッションフラワー ・バーベイン ・バレリアン ・ラベンダー ・レモンバーム ・レモンバーベナ ・ローズ など 精油 ・イランイラン ・オレンジ ・カモミール ・クラリセージ ・ゼラニウム ・サイプレス ・サンダルウッド ・ジュニパーベリー ・フランキンセンス ・マジョラム ・ラベンダー ・バレリアン ・ローズ など

爽やかな香り🌿グレープフルーツ🌿 グレープフルーツは、果実がブドウの房のように実る様子からその名が付けられました。 【注意事項】 光毒性があるので、皮膚に塗布した後は日光に当たらないようにしましょう。 また、皮膚刺激に注意してください。 (グレープフルーツジュースは高血圧の薬との併用を避けましょう。) 【作用】 消化器系機能亢進・活力増強 【働きかけ】 《情動》緊張をほぐし、生命力を賦活させ、喜びを与えます。 《思考》過度の批判や欲求不満を和らげ、前向きな考え方ができるようサポートします。 《感情》交感神経を鎮静させ、重圧からくるストレスを取り除き、喜びの感情を回復させます。 《体》胃腸や肝機能を強化したり、リンパ系を刺激することで、代謝機能を促進させ、二日酔いやむくみなどの症状を緩和します。 食べることでストレスを発散してしまうタイプの人が食欲のコントロールをするのに最適な香りです。 ダイエットをサポートする精油のひとつです。 《行動》賦活作用が強く、脱力感や無力感を払いのけ、能動的に行動できるようサポートします。