低糖質な朝ごはん とりあえず野菜食のフォトまとめ
sanaluke2
低糖質な朝ごはん
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❥大豆粉と豆乳のクリームシチュー
❥レーズン酵母の全粒粉パン
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糖質オフなクリームシチューは大豆粉と豆乳でお野菜たっぷり🥦
ルーが無くてもとろ〜り美味しいシチューが出来ました🍲
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全粒粉パンはふすまとグラハム粉をプラスしてexvoで作ったロールパン🥐
薄くスライスしてカリカリにトーストしたら、1個まんま食べるより満足感がUP‼️
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"you are what you eat"
"自分の身体は自分の食べたもので出来ている"
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まだまだ花粉が多いですが、
今日も一日元気に楽しく頑張りましょう!
sanaluke2
今日の朝ごはん
⌘全粒粉とミックスシードのチーズパン
⌘バルサミコのキャロットラペ
⌘目玉焼き
⌘グリーンサラダ+ピーナッツバタードレッシング
最近はまってる無糖無塩のピーナッツバター🥜
和洋中どれにも合うから本当に便利!
今朝はこのピーナッツバターにお酢・お醤油・exvo・ラカントSで手軽に出来るドレッシング
味は胡麻ドレに近いかなぁ🤔
本当に美味しくてついつい食べ過ぎちゃう→でもやめられないのスパイラル🌀
次は何に使おうかしら😋
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sanaluke2
低糖質な朝ごはん
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❥大豆粉と豆乳のクリームシチュー
❥レーズン酵母の全粒粉パン
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糖質オフなクリームシチューは大豆粉と豆乳でお野菜たっぷり🥦
ルーが無くてもとろ〜り美味しいシチューが出来ました🍲
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全粒粉パンはふすまとグラハム粉をプラスしてexvoで作ったロールパン🥐
薄くスライスしてカリカリにトーストしたら、1個まんま食べるより満足感がUP‼️
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"you are what you eat"
"自分の身体は自分の食べたもので出来ている"
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まだまだ花粉が多いですが、
今日も一日元気に楽しく頑張りましょう!
sanaluke2
今日の朝ごはん
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❁レーズン酵母で全粒粉のミックスベリーベーグル🥯のクリームチーズサンド
❁いちごヨーグルト🍓
❁サラダ🥗
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全粒粉にグラハム粉も混ぜてかみごたえのあるパンに
中のベリーは偏っちゃったけど、気にしなーい😝
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ヨーグルトはヨーグルティアで作ったR1です
ほんとヨーグルトメーカー助かる〜👏
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今日は半日雨が降ってましたが、午後からすっかり晴れてムシムシした梅雨時期のお天気みたい…
とうとうやって来ましたね、この季節
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湿気に負けずに頑張りましょう!
sanaluke2
今日の朝ごはん
⌘全粒粉とミックスシードのチーズパン
⌘バルサミコのキャロットラペ
⌘目玉焼き
⌘グリーンサラダ+ピーナッツバタードレッシング
最近はまってる無糖無塩のピーナッツバター🥜
和洋中どれにも合うから本当に便利!
今朝はこのピーナッツバターにお酢・お醤油・exvo・ラカントSで手軽に出来るドレッシング
味は胡麻ドレに近いかなぁ🤔
本当に美味しくてついつい食べ過ぎちゃう→でもやめられないのスパイラル🌀
次は何に使おうかしら😋
sanaluke2
今日の朝ごはん
★スパイシートマトシチュー🍅
★全粒粉とグラハム粉のミルクハース
★マーマレード
今朝は今昨日の残りのスパイシートマトシチューで朝ごはん
ターメリック・クミン・シナモン・チリペッパー🌶・ガラムマサラ・ガーリック・生姜でスパイシーにしたら、お野菜だけでも十分満足😋
スパイスって血行良くしたり毛細血管を強くしたり、抗酸化作用があるから
美容にもよいので、女性には嬉しいことばかり😆
"you are what you eat"
"自分の身体は自分の食べたもので出来ている"
今日も元気に頑張りましょう!
Miyo
ポテトサラダをお花のお皿に盛り付けて
パフェ風に☺️
サラダには シャウエッセン ピクルスを入れ
味付けは 粒マスタード だしまろ酢 マヨネーズ
そして、コストコのオリーブオイル
このオイルは フレーバーでレモンの香り🍋
レモン汁なくても 仕上がり爽やか
バジル にんにくのかおりとの組み合わせで
売られてます。ドレッシングや パスタ
など 用途に合わせて かおりを選べば
お料理のはばも ひろがりますよ☺️🎶
Miyo
*
おはようございます
新潟で 大きな地震が ありましたね
不安な朝を迎えた皆様
心から お見舞い申し上げます
和歌山も 人ごとでは ありません
備えをと 気の引き締めました
*
昨日の晩御飯です
お誕生日だったけど
仕事で 帰りが遅くなったし
いつもとかわらない 晩御飯
夫さんと 一応 乾杯
ほんま 誕生日 覚えてたぁ?
帰ってから カレンダーみて
ワイン買おうと思ったんやけど
…とか
言い訳してるし
いつものことやから
まっいいけど
取り敢えず 健康に歳を重ねられたことに感謝して
乾杯
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🍀冷しゃぶ 冷やし中華
🍀巻き寿司 買ってきたもの
🍀ポテトグラタン
🍀ブロッコリーとトマトのサラダ
🍀間引き菜の胡麻和え
🍀レモン酎ハイ
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今日 友達に 頂いたお皿
あんまり嬉しくて 使ってみた
色合い可愛い
ミニトマトとブロッコリー入ってるの
いっぱい 使わせてもらうね
ありがとうー🎂
sanaluke2
低糖質おかず
❤︎厚揚げと茄子の麻婆炒め🍆
厚揚げでお腹も満足😊
やっと美味しい秋がやってきましたね🍂🌰
ついつい食べ過ぎちゃうのは秋だから?
ただの食いしん坊だから🤔?
気を抜くとすぐに体重に反映される私の身体…
これからの季節は特に注意⚠️
とりあえず夜だけ炭水化物抜き、また始めなきゃ😆