スタミナご飯 低糖質ごはんのフォトまとめ

～カレー豆腐～ 夏に向けダイエットする私は、ライスの代わりに、さいの目状に切った湯豆腐を使う。 コロナで3か月間学校休んだ子供たち。6月に入って再開したが、不規則登校が続いてる。 長男・次男・長女・ぱぱ「せ～のっ！いっったぁ⤴　だぁ⤴ぁっきっ　まあ⤴すっ！！！！」 ぱぱ「ところで、学校どないなっとんねん？」長男「僕は一日おきに行ってる」次男「僕も1日おき」長女「私は毎日だけど、今週は午後だけ行くの、来週は午前中だけ」ぱぱ「ふ～ん、でも教室は生徒でいっぱいで密の状態なんやろ、1日おきに登校しても意味ないよなぁ～」次男「密じゃないよ」ぱぱ「何でや？1クラス40人くらいなら十分密やろ～」次男「違うよ！コロナ前は40人だけど今20人だよ」ぱぱ「んっ？ほな残りの20人どこ行ってん？」次男「だから～クラスを半分に分けて交互に登校してるの。今日は僕の居るグループが登校して、明日は僕のいないグループが登校するの」ぱぱ「えっ！まじでっ！先生は自分のクラスに2回も同じ授業するんかい！」次男「そう」ぱぱ「そりゃー先生大変やっ！じゃ～お前は、お前の居ない方のグループとはまだ1回も会ったことないんか？」次男「そうだよっ」ぱぱ「ふ～ん、なんか変な感じやなぁ～」次男「うん」ぱぱ「長男・長女ちゃんも次男と同じなん？」長男・長女「そうだよ」ぱぱ「ふ～ん、じゃ～先生はいつもの倍給料もらえるんかなぁ～」次男「知らん！」ぱぱ「ところで豆腐カレーどうやっ？豆腐は体にいいぞ」次男「パパ～食パン無いの～僕、食パンにカレー浸けて食べたい」ぱぱ「冷凍庫に確か数枚あったと思うけど・・・おい！俺の質問に答えろっ！食パンのことなんか聞いとるかい！」長女「私これ嫌だ！パパだけにしてよねっ！私デブじゃないからっ！」ぱぱ「そんな事言うなって、まあ～食ってみろって、」長女「私、絶対豆腐で食べないから！ご飯無いのっ！？」ぱぱ「今日はご飯炊いてませんよ～だ！」長女「今から炊いて！」ぱぱ「嫌だねっ！豆腐で食べなさい。長男どうや？うまいやろっ！」長男「まあまあ～」　ぱぱ「おい！まあまあ～って言うなって何百回も言うとるやろがっ！」長女「私食べないから！ご馳走様～」ぱぱ「ちょっと待て、冷凍庫にご飯あるからチンして食べな」長女「パパがチンしてよねっ！！」 https://striy48sattopanel.jimdo.com　コンロ専用パネル

以前お友達からシャービック美味しいよと聞き キャンドゥで見つけたので購入してきました🍦 イチゴ味を早速作って子供と一緒におやつタイム✨ 初めて食べてみたけど凄く美味しい😋💕 110円で沢山作れるのもいいですね🍦💕 摘んでパクッとできるので、これからの季節の 熱中症対策にも良さそうです🙆‍♀️✨

宅食のnash！ 糖質９０％カットなのに、味はしっかり！ そして栄養たっぷり！ チンするだけで簡単に美味しいおかずが食べられるのが気に入りました！

主人が作ってくれた紫玉ねぎを使ってピザを焼きました！ 生地も手作りです(*´▽｀*) 生地は米粉を使いました！ そして味もお店の味を再現できて大満足！ 旬の玉ねぎは甘くて美味しいです！ 私は健康の為に旬の野菜を食べるように意識しています。 旬のもの、新鮮なほど栄養がたっぷりです！ 夏バテはずっとしていませんよ♪

できたぜぇ🤣そこらのもんワンプレート🤣やっぱり可愛いお揃いのワンプレートが欲しいな🥰きっと魚入ってるから三女嫌がるやろな😢栄養満点💯 #おうちカフェ #snapdish

　　　　　　　　　6/18(金) 夕食 　🐟まぐろたたき🦑いかオクラ丼・油揚げ玉葱しめじ味噌汁・🦐エビ🍅アイコ入りサラダ🥗・🐖ロース ウスターソース炒め、もやし🥕人参ソテー・竹輪ピーマン🥕人参きんぴら・胡瓜🥒浅漬け・緑茶🍵 美味しく頂きました😋

うっそ～🤭💦 すいか🍉～床に(*´艸｀*)‼️ 📰の上で良かったけど〰️😔☝ 皆さん、🍉を噛んだ後が…🙄 誰だかおわかりかなぁー👀☝？ (。・_・。)ノはーい🐶、🤭🎵 犯人は、みるくです☝💦😔 綺麗に前歯で〰️かじかじしたような後が🤣🤣〰️🤭

スペアリブとビシソワーズdeおうちごはん🍽  おはようございます🌞 昨日は梅雨空☔️で、ググッと冷え込み、長袖を着たくらい。 打って変わって、今日は暑くなる🌞模様❗️ 風邪をひかないように気をつけないと…。。  さてpicは、ちょっと前にこのメニューを作ったようで…😅 ううん、スープくらい変えればよかったけど、なぜか今回もビシソワーズ。 いろんな野菜🥔を摂取しようとすると、こうなっちゃうみたい。  懲りずに今回もスペアリブの作り方を書いちゃいます😅  ◉ジャムが味の決め手‼︎スペアリブ♬ 👉https://www.eatpick.com/recipes/view/601  【材料】 スペアリブ…800g〜1kg 〈タレ〉 いちごジャム…大さじ4 醤油…大さじ4 オリーブオイル…大さじ4 すりおろしニンニク…大さじ1/2 ハーブ塩…小さじ1 あれば、昆布だし(無くてもok)…小さじ1  【作り方】 ①タレを作り、スペアリブと一緒にして揉み込み、冷蔵庫で30分以上寝かせる。 ②ビストロのグリル上段両面焼き、20分焼く。 タレはとっておき、少し煮詰めてソースにする。  簡単でしょ❗️ ジャムがポイントです。 お値打ちなジャムでokなので、是非揃えて作ってみてくださいね。  付け合わせに作った焼き野菜とビシソワーズもマイrecipe。  ◉オリーブオイルを絡めて♬美味しい焼き野菜  👉https://www.eatpick.com/recipes/view/600  ◉じゃがいもの冷製スープ♪ビシソワーズ♡ 👉https://www.eatpick.com/recipes/view/612  ビシソワーズは、コレからのシーズン飲みやすいスープなので、試していただきたいですね！ ちょっと早めに作って、冷蔵庫で冷やすのがコツです✨  うふふ、よーく見ると👀ワイングラスをマイナーチェンジ😓 今回は、渋い陶器製です💦 わかりましたかね？ 昨日はコストコでスパークリングワイン🍾を買い込み、補充したので、ちょっと安心😅 ワイン🍷を飲みたいが為に作るメニューが多いんです💦 ううん、呑助は困りますかね？ 

冷やしラーメン弁当

帆立とデカしめじ🍄ののっけ弁当🍱明日は父の日 なので🍺もつけます😚 私から　#パパの日　って事で 新しいお財布をプレゼント🎁 6/20は#天赦日　っと言う日らしく 新しいお財布を使い始めると良い日みたい🥰

good morning🍞🥐🥖 今朝は、大好きなクロワッサン🥐を 作ってま〜す👩‍🍳

ちょっぴり大きめクロワッサン🥐 バッチリ綺麗いに焼けました〜ん😆✌🏻🎶🎶 バター🧈の香りがたまりましぇ〜ん🤩🤩🤩

🍙我が家の夕食🥢 鮭混ぜふりおにぎり。 長芋蒸し煮。 鶏肉サラダ🥗 オクラ・ワカメ酢の物。 ひじき煮。 などなど。 別腹にロールケーキがあるので…あっさり目の夕食。

昨夜は素敵なお庭のあるレストランで、海老フライとステーキ堪能してきました😋

今年も🍋💓💓 瀬戸田エコレモン。 ４つしか手に入らなかった。 すぐなくなるね(〃’σ`ｺﾞｸｯｯ..

主人が作ったきゅうりを漬け物にしました(*´▽｀*)あのきゅうりの○ちゃんを自宅で再現しているので、美味しいです♪ そしてキムチ！にんにく不使用のキムチでランチにも！ 子供が小さくバタバタするので、ご飯を割れないタッパに入れて、私はパクパクと食べています。子供がいると割れ物は怖くて使えない。 この２つはご飯が超進む！オシャレや見映え重視より安全に早く食べられる重視(^^; あと、キムチはやっぱり豚肉やニラを足して炒めたり、夜は豪華めにして主人に出しますよ♪発酵食品やお酢入りの食品は疲れがとれたり、腸内環境を整えてくれるので、おすすめです(*´▽｀*) 毎日暑いけど、夏バテしないように皆様気を付けてくださいね(^∇^)

中力粉作りにハマりにハマり、チヂミの硬さも上手くいきました✧ \\(°∀°)// ✧ タレも市販の味に近く出来たので好評でした。

晩御飯つくるの めんどくさいって 今日は思っちゃった。 だから豚キムチ丼！ お肉切って 冷凍保存のスライス玉ねぎや いんげんも入れて 砂糖やゴマやチューブにんにく、 お醤油やごま油とかも 適当に入れて キムチ入れて焼いたー。 卵もあったから入れたー。 10分くらいでできた！ そんな晩御飯😅 だけど、 夏に向けてのスタミナご飯！

旦那さんと待ち合わせして買い物へ。 この前買ったワンピース着て行きました😊 お腹が空いたとランチはお馴染みのラーメン屋さんへ。味噌つけ麺美味しかった❣️餃子も旦那さんのを分けてもらい満福🤗 ここの店長さんも店員さんも本当に素敵な方で 味よし人よし店よしです。

　　　　　　　　6/20(土) 夕食 　ごはん🍚・油揚げ大根の味噌汁・🐓鶏もも唐揚げタルタル南蛮(惣菜)・🐖ロースソテーおろしぽん酢掛け・竹輪ピーマン人参のきんぴら・生姜のせ冷奴・カクテキ・佐藤錦🍒・お茶🍵 美味しく頂きました😋

久しぶりに外食🤣✌🏻💕💕💕 超〜〜美味しいカルビ丼 久々のカルビ〜♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ 幸せ〜🍖🍖🍖😜🤞🏻 写真撮るの忘れてがっついて一口食べちゃったよ〜🤣🤣🤣💦

最近のわが家では、玉ねぎのみじん切りをたっぷり入れるこちらのカレーがお気に入り。 丸ごと2個分の玉ねぎをみじん切りにしないといけなくて大変でしたが、ニトリの「引っ張り式みじん切り器」を買ってからというもの、めちゃくちゃ時短でラクに作れるようになり、本当に助かっています。＾＾

うちの豆苗くん もう〜限界だわ〜😱💦💦💦 左側少し収穫して食べたけど、もの凄いピッチで どんどんジャングル化して来ちゃって😵💦 明日　絶対食べちゃうぞ😘

クミンが香る豚キムチ炒め。 味にインパクトがあるキムチですが、その辛みとクミンの風味はとても馴染みやすく、なんとなくカレーのような感じも加わり、ごはんが進む新鮮な味に仕上がります。

新じゃがの素揚げと牛肉を炒めて、ガラムマサラで味付けしました。 おかずにはもちろん、そのスパイシーさがおつまみにもぴったりです。

夏へ向かってダイエット食〰️🤣 ダイエット何年してるのか～🤭 でもタンパク質とカルシウムは、きちんと採ってますよー‼️

おうち　ナポリタン❣️ 最近ご無沙汰だったナポリタンを作ってみました🎵 具材はシンプルにソーセージ、玉ねぎ、ピーマンの３種類💡 味つけはケチャップメインにお醤油と砂糖を隠し味に加えて、少し甘めのナポリタンがうちの味🌟 お皿の真ん中にこんもり盛りつけて、仕上げにブラックペッパーと粉チーズを散らしたら、できあがり❤️ 久しぶりのナポリタンは…ん～、とーってもおいしい🤗💕 思わずおかわりしちゃって、余るかなって思ってたのに、ほとんど残らなかった(笑) 少しだけ残ったのは、次の日のお弁当いきでした🎵 また作ろ🎵

簡単に作れるトンテキです。家族みんなのお気に入り～男子が喜ぶがっつりおかずで、ご飯がモリモリ食べられます♪

豚肉と長ねぎで簡単に作れる丼です。焦がしにんにく入りでスタミナバッチリ～ご飯がモリモリ食べられます♪

冷製パスタ弁当

昨日の朝ごはん♪ 暑いので、 朝からしっかり食べて動けるようにしています😂 日曜日ですね！ 今日も一日がんばりましょう。

お弁当箱小さめ希望🤚 っと言われたので 小さめオムライス😊

🍞我が家の朝ゴパン🍽 キッシュ。 カブ・人参スープ。 きな粉ヨーグルト。 パイナップル🍍 ☕️

お家ご飯 チキンソテーの自家製青梅ジャムかけ 作りました🤗

晩ごはん🍚 ⭐️簡単ロールキャベツ ⭐️ピラフ ⭐️サラダ🥗 ロールキャベツの中身は画像2枚目見てね🥰 包丁使わずマッシャーでまぜるだけ。 レンチンしたキャベツに包んでコンソメで煮込み、塩こしょうで味を整える。 オーロラソースをかけていただきます🥰 旦那は5個も食べました〜笑笑

たまには、 シンプル食パン🍞が、恋しくなり HBで焼きました〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

豆苗くん使いきり〜って言いたいけど💦 夕食の彩り分だけとって置いたよ👀 ランチ🍽にシーチキンサラダ🥗

🍞My lunch 🍽 私は、パンの端っこいただきまーす😋👍🏻💓

～栄養たっぷり満点カレー。～ ひょんなことから晩御飯を作る立場になって10年ぐらいになる。 そんな私は、カレー作る時は大量に作り、冷蔵保存する様にしてる。 何故？それはカレーが続く間は、苦手な献立を毎日考えなくてよいからだ。 (献立考えなくて良い日は、なんだか気分がウキウキする。) 続くといっても、 カレー豆腐、カレーうどん、カレーラ～メン、かつカレー、つけパンカレー、カリーライス、カレーそば、つけ麺カレー、醤油カレーに、ソースカレー、の様にスタイル変え、味を変化させて食べる。それも1週間、10日と連続して毎晩カレーにするわけではなく、合間、合間に、カレーと違う晩御飯メニューも忍ばせる。 以前は、カレーを作ると、その日を境に毎晩の如くカレーが連続してたが、子供たちから猛烈抗議を受けたのだ。なので仕方なくカレー以外のメニューを間に挟み子供たちをだまくらかす事にした。(その甲斐あってか、長女以外はクレームなしだ。) そして最近は、冷蔵庫内にあるチーズの大量消費と、栄養強化を同時に果たす目的で、 牛乳とバター　そしてチーズをたっぷり溶かし込んだカレーもラインナップに加えました。 夏を乗り切るだけに留まらず、コロナ第2波、第3波がやってくる秋、冬に備えて、栄養たっぷりカレーを子供たちに食わせたいと思います。 因みにチーズの量は、男の私の右手で3つかみ程入れるのですが、子供たちはチーズが入ってることに気づきません。鈍感なのかな？ (因みにカレーを冷凍保存してはダメです！以前、長持ちさせようと冷凍保存したのですが、解凍しても味は変わらないですが、ジャガイモの食感がとっても変になってしまい、全体としてとてもまずくなってしまったからです。それでも長男はジャガイモ頑張って食べてくれますが、次男と長女はジャガイモを避けて食べるので、残ったジャガイモは私が仕方なく、全部食べました。) 皆さまコロナに感染しない・させない様、健康には十分注意を払ってくださいねっ！ https://striy48sattopanel.jimdo.com　コンロ専用パネル

【フライパンひとつで出来る】三色丼♡ 卵を炒めてそのまま人参そぼろを作る事で 洗い物も減ってお手軽‼︎ (卵は弱火でひたすらかき混ぜてある程度の 細かさになったところで加熱して水分を ちょっと飛ばすと上手くいきますよ〜☺︎) きゅうりはナムル風に味付けしておきます♪ あとはご飯の上にのせるだけ‼︎ 簡単三色丼でスタミナもつきそうです✨