時短レシピ 夕ご飯のフォトまとめ

いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯！ ●タラの甘酢あんかけ (タラ、えのき、長ネギ、人参) ●ブロッコリースプラウト ●ミニトマト、しそ ●味噌汁(キャベツ、人参、舞茸、 豆腐、油揚げ、ワカメ)  タラはクセがないから、どんな料理にも合う！ ムニエル、フライ、煮付け、ホイル焼き etc… 魚レシピ増やしたい！

いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯！ ●豚肉、レンコン、ズッキーニの塩炒め ●レタス、ミニトマト ●味噌汁●玄米と雑穀 毎日地味ですね(笑)

いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯！ ●ラム肉、玉ねぎ、赤パプリカの洋風炒め (味付け→トマトケチャップ、ウスターソース) ●ブロッコリースプラウト、きゅうり、ミニトマト ●味噌汁(昨日の残り) ●玄米と雑穀  食後にキウイも食べた！

いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯！ ●鮭と蓮根の黒酢炒め ●レタス、ミニトマト、ブロッコリー ●味噌汁(小松菜、人参、舞茸、 豆腐、油揚げ) ●玄米と雑穀  食後にキウイも食べた！   黒酢を使うと醤油の量が減らせる！！ 塩分摂りすぎないよ！

いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯！ ●カツオの竜田揚げ焼き風 ●キャベツとエノキの塩炒め ●きゅうり、ミニトマト ●ひじき煮(ひじき、豆、人参、油揚げ) ●味噌汁(前日残り)   魚も竜田揚げ風にすると子供も食べる！

いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯！ ●鶏肉、ズッキーニ、えのきの イタリアン炒め ●ブロッコリー、ミニトマト ●味噌汁(舞茸、小松菜、人参、 ごぼう、豆腐、油揚げ) ●玄米、雑穀  イタリアン炒めの時は、オリーブオイルで炒めて、 味付けはクレイジーソルトです！

いつの日かのダイエットコーチのリアルダイエット夕ご飯！ ●ブリのバルサミコ酢 ●レタス、キャウリ、ミニトマト ●帆立とエリンギのバター炒め ●玄米、雑穀 ●味噌汁→前日の残り 魚だけじゃ物足りない時は、卵、大豆製品、貝類のどれかをプラスしています！

いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯！  ●レバニラ(豚レバー、ニラ、もやし) ●とうもろこし、きゅうり、ミニトマト ●味噌汁(ほうれん草、人参、しめじ 豆腐、油揚げ) ●玄米、雑穀   実は… とうもろこしは、写真の3倍食べた！ 

いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯！ ●アジのピカタ ●ブロッコリー、ミニトマト ●味噌汁(ワカメ、小松菜、人参、 しめじ、油揚げ、豆腐) ●5分付き米と雑穀 ピカタにすると、子供も男性も魚を食べてくれますよ！！

いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯！ ●豚肉、ナス、赤パプリカ、玉ねぎ の焼き肉炒め ●レタス、きゅうり ●雑穀と玄米 ●味噌汁は前日の残り！ 味噌汁は2.3食分まとめて作っています！ 味噌は、食べる直前にお椀に入れてるよ！ 

いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯！ ●サバの味噌マヨ焼き ●厚揚げとみょうが ●サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト) ●味噌汁(小松菜、人参、しめじ 油揚げ、豆腐) ●玄米と雑穀 デザートにキウイ食べた！   味噌マヨ焼きは、サバを両面焼いたら、マヨネーズと味噌を混ぜたものを、皮目に塗って焼くだけ！ (私は焦がしたw)

いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯！ ●豚肉のトマト煮 (豚肉、玉ねぎ、ビーツ、チーズ) ●玄米、雑穀 ●サラダ(キャベツ、きゅうり) ブログには、毎日美容の事やダイエットの事を書いています！良かったら遊びにきてね！ 

いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯！ ●ホッケ ●卵とネギのオイスターソース炒め ●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト) ●味噌汁(ほうれん草、舞茸、人参、 豆腐、油揚げ) ●玄米と雑穀  魚だけだと物足りない時は、卵をプラス！ 

いつの日かのダイエットコーチの夕ご飯！ ●ブリのバルサミコ酢照り焼き ●イカとエリンギのバター炒め ●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト) ●味噌汁(小松菜、人参、しめじ、 油揚げ、味噌汁) ●玄米と雑穀  魚だけだと少し物足りないので、イカも食べました！

いつの日かのダイエットコーチの夕ご飯！ ●豚肉の野菜炒め (豚肉、高野豆腐、豆苗、もやし) ●ブロッコリー、ミニトマト ●味噌汁 (青梗菜、人参、舞茸、 ワカメ、豆腐、油揚げ) ●玄米と雑穀 肉が少ない時は、高野豆腐でカサマシ！   

いつかの夕ご飯に、唐揚げをリクエストされたので急遽作ったのですが…。 漬け込み時間が短かったせいか、味が薄めな仕上がりになってしまいました（￣▽￣;） そこで、『たっぷりたまねぎポン酢』をかけてみたら… わー✨美味しい(´✪ω✪`)♡✨ 長ネギを切らしていたので、九条ネギで代用しましたが、長ネギのみじん切りだったら簡単油淋鶏って感じでした♡ あー、唐揚げ食べたくなってきた(笑)

昨日の夕ご飯はトマトチキンカレーでした🍛 野菜はすり下ろしてあります☺︎ トマトの酸味が暑い時期にはピッタリ☀️ 楽天roomをやっているので良かったら覗いてみてくださいね🤎

いつの日かの夕ご飯！手抜きしまくりですね！サバは焼いただけ！厚揚げは、チーズをのせてトースターで焼いただけ！スープは野菜たっぷりコンソメスープでした！

いつの日かの夕ご飯！めんどくさい、疲れた日はトマト煮！笑　切って煮るだけなので楽ちんです！サラダは、アルファルファ！色んな食材を食べるようにしているよ！

いつの日かの夕ご飯！キャベツ、鮭、あさりの酒蒸し！ フライパンに材料全部入れて、蒸すだけなので楽ちん！キャベツも沢山食べられるし、よく食卓に登場します！

いつの日かの夕ご飯！鶏胸肉と厚揚げの黒酢炒め！お肉が少ない時は、厚揚げでカサマシ！味噌汁は、毎日具沢山です！野菜が沢山摂れますよ！

いつの日かの夕ご飯！豚肉と玉ねぎ、ピーマンの甘辛炒め！甘辛味は、子供が大好き！料理に砂糖をあまり使いたくないので、本みりんを多めに入れて甘さを出しています！

いつの日かの夕ご飯。魚(イワシかアジ)のパン粉焼き！ サブは、ひじき煮とサラダ！ダイエットコーチですが、普通に食べます！クライアントさんも普通に食べますよ！

いつの日かの夕ご飯！メインは、豚チリ！エビチリじゃないよ(笑)豚肉とネギを炒めて、エビチリの味付けにしました！サブは、キャベツのサラダ。ダイエットコーチをしていますが、わたしのごはんもクライアントさんのごはんも普通の家庭料理。

いつの日かの地味ごはんです！メインは豚肉、玉ねぎ、ピーマンの甘辛炒め！甘辛炒めの調味料のバランスは、醤油、みりん、酒を同量にすると美味しく作れますよ！ 砂糖を少し入れても美味しく作れます！

いつの日かの夕ご飯！メインは、魚の煮付け！魚だけだともの少し物足りないので厚揚げ豆腐も一緒に煮ました！サブは、ひじき煮と紫キャベツ、トマト、きゅうりでした！

いつの日かの夕ご飯！メインは、牛肉、ニラ、もやしのバタポン炒め！バターとポン酢の組み合わせって美味しいですよね！サブを作るのがめんどくさい時は、肉と野菜を炒めればOK！

いつの日かの夕ご飯。メインは、サバ！マヨネーズと味噌を混ぜたのを表面に塗り焼きました！焦がしたけど…2歳の息子もパクパク食べました！サブのアスパラガスと卵のソテーも美味しかった！

いつの日かの夕ご飯！鶏肉の照り焼き。鶏胸肉に砂糖をまぶして3時間冷蔵庫に入れておいたので、しっとり！ 弱火で焼くと更にパサつきにくくなりますよ！この日は、きゅうりの酢の物も食べました！

いつの日かの夕ご飯！鯛が安かったので鯛の煮付け。サブは、竹の子の煮物とキャベツと紫蘇を塩揉みした浅漬け。コーンも入っています！さっぱりして美味しかったです！