低糖質 晩御飯のフォトまとめ

低糖質チーズケーキ

低糖質な苺のショートケーキ作ったよ🍓

晩御飯❗低糖質ダイエット

ダイエッター息子氏とお嬢のための 🥗サラダ弁当。 ‪✯‬コブサラダ ‪✯‬サラダチキン ‪✯‬ひじきとお豆の煮物 初投稿ﾅﾘ🤗

ご飯の代わりにソイライスでタコライス弁。

・低糖質メンチカツバーガー - ピアンタの低糖質パン（プレーン）使用。 リーフレタス、スライスチーズ、目玉焼き、メンチカツ、パプリカソテー -

・サラダこんにゃく平麺魚介とんこつ醤油だれ - こんにゃく平麺、エバラの魚介とんこつ醤油だれ使用。 肉みそ、紫キャベツ、リーフレタス、ミニトマト、キャンディチーズ ドレッシングケースにはフライドオニオン

・がんもバーガー2種 （トンカツ、鶏ハム）

・低糖質大麦クロワッサンサンド - コモの糖質30%オフ「大麦クロワッサン」使用。 リーフレタス、スライスチーズ、チーズオムレツ、プルコギ。

・もりもりサンド - 一本堂の低糖質食パン使用。 リーフレタス、スライスチーズ、豚モモカツ、アボカド、目玉焼き、紫キャベツ

・サラダ稲庭うどん風こんにゃく - こんにゃくパーク月のうさぎ稲庭うどん風こんにゃく使用。 肉みそ、紫キャベツ、人参ソテー、リーフレタス、ミニトマト、チキンソテー、ブロッコリー - たれはこんにゃくに添付の玉ねぎポン酢をそのまま使用。

・がんもバーガー2種 - 中禅寺がんも使用。 リーフレタス、スライスチェダーチーズ、目玉焼き、ロースハム、マルシンハンバーグ

低糖質＊大豆粉メインのスコーン カカオニブ&微チョコ * かぼちゃパウダーで、ほんのりかぼちゃ風味にしました。 カカオニブと少しだけチョコチップをINでチョコっぽい満足感も♪

・アスパラ肉巻き ・チーズオムレツ ・ズッキーニのチーズ焼き ・人参しりしり ・パプリカソテー ・サラダ ご飯は「からだシフト糖質コントロール大麦入りごはん」です。

夫の晩酌…🤦🏻‍♀️ . 角上魚類にて、1個300円の岩牡蠣と1200円の生本マグロを購入…。 能作の片口に白龍の日本酒…。 . この後に一尾600円の鰤で鰤しゃぶをし、刺身用の鯨で大蒜カレーソテー…。 実は低糖質 です。 . 私はお酒を飲むと太るので、目の前でひたすらスタイルバランスのレモンサワー味を飲む…。

もやしとチーズの洋風とんぺい焼き テレビで作っていたのがおいしそうだったので 早速作ってみた。 高たんぱく、低糖質でヘルシー。 しかもお安い。 (ただ、何気にかかってるソースは糖質高いかも💦) おいしくてボリュームがあって◎

米粉のシフォンケーキ さくらんぼと豆乳クリームサンド

【夢見菓子 新商品発売開始】 ✨夢見るためのガトーショコラ✨ yumemigashi.com ダイエットや健康を気にする心が少しだけ軽くなり、もっとたくさんの夢を見られるように。 🥀夜に食べても太らない大人の夢スイーツ ・低糖質 一切れの糖質2.4g ・低カロリー 一切れあたり75kcal 🥀ラカント、カカオマス、カッテージチーズ、アーモンドなどを使用 🥀15cm(4号)ホール、1/8ピースをご用意 🥀箱入りのギフト用(メッセージカード無料)と、ご家庭用をご用意 🥀送料無料です！ #ロカボ #ローカーボ #糖質オフ #低糖質スイーツ #ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #お取り寄せスイーツ #お取り寄せグルメ #ギフト #大人スイーツ #夢見菓子 #新商品 #健康 #低糖質 #低糖質スイーツ #グルテンフリー #楽天 #minne #creema #base #料理研究家 #山本蓮理 #スイーツ研究家 #フードアナリスト

・もりもりサンド 一本堂の低糖質食パン使用。 リーフレタス、スライスチーズ、パプリカソテー、スパム、人参マキシマムソテー、目玉焼き、紫キャベツ

・焼きおから麺の目玉焼き乗せ おから麺、豚こま肉、パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、キャベツ、目玉焼き 味付けは、糖質ゼロつゆとお醤油で。

・焼き白滝 焼きそばならぬ、焼き白滝。 食べやすいように何度かハサミを入れてカットした白滝を炒めて具材と合わせ、糖質オフ麺つゆで味付けました。

. . . 今日の曲げわっぱ弁 . ゆるく糖質制限中なので、お弁当下半分はごはんのかわりにあ野菜の千切りになってます . 🐷ローストポークを大量に作ったので主役に、バルサミコ酢と岩塩で♡ . 野菜は蒸してます、カボチャやサツマイモの自然な甘みがおいしい😋

・チーズクリームパスタ ・サラダ ポポロのカーボオフスパゲティを半茹で状態で茹で汁ごとスープジャーに入れ、食べる直前に湯切りし、オーマイのパスタソースをからめて召し上がれ。

バスク風チーズケーキ。 こちらは幼なじみ宅へのもの。 息子、旦那さん、父には別物を用意中… チーズケーキめっちゃ簡単なので 作り方はまたアイデアにアップ予定です♡

見た目は普通のいちごタルトですが、低糖質に仕上がっています🍓

無印良品の低糖質お菓子 全て糖質が10g以下(о´∀`о) 2019年9月11日〜無印良品で発売✨✨ お菓子は全30種類 気になるお菓子6個を買ってみました😃 どれもコンパクトサイズでバッグに入れて持ち運びもしやすいです😃✨✨

アボカドとトマト、ネギのサラダ。白ネギをかけることで一気に香り豊かになったおいしい！ごま油系のドレッシングが合います◎

昨日焼いたブランパン🥐ブラン生地にクルミとドライイチジクを入れたものが一つ、クルミとチーズを入れたものが二つ。今はまだかと出番を待っています😋

ダイエットワンプレート♡😻

低糖質高タンパク弁当‼️

茄子と鶏肉のポン酢炒め おからポテトサラダ もやしナムル 豚汁

2020.7.3 金曜日 今日の朝ごパン #南蛮漬けとクリームチーズのオープンサンド #鶏ハムサラダ #残り野菜たっぷりのチャウダー #ガセリ菌sp株ヨーグルト 雨の金曜日 朝方少し冷えました。 冷蔵庫の掃除も兼ねて作った あったかいチャウダーが美味しかった🥰 パンは ヤマザキ糖質ひかえめブレッド を使用。 糖質→1枚あたり6.0g。 出来るだけ1食あたり糖質を 40gまでに抑えたいので嬉しい数値ですね。 南蛮漬けは昨日の晩御飯の残りです。 『ガゼリは効くで！』 →友達情報🤩 このヨーグルトを毎日食べてたら 高かった中性脂肪がグーンと 減ったらしいよ。

2020.7.8 水曜日 今日の晩御飯 #鶏むねミンチと豆腐とおからパウダーのナゲット #ニラ玉 #豆もやしとにんじんのナムル #ゴーヤと雑魚とおかかの炒め煮 #トマトと舞茸とごぼうのサンラータン風味スープ コロナの影響で 仕事が激減しておりましたが 徐々に忙しくなってきました。 娘と一緒に作った晩御飯です(*´▽｀*)ゞ　

2020.7.10 金曜日 今日の晩御飯 #茄子の甘酢照り焼き #たこのバターガーリック炒め #ほうれん草と舞茸の白あえ #オクラ納豆 #冬瓜と鶏ミンチのお吸い物 #きゅうり古漬け そして本日のドリンクは 美酢ザクロ を使って焼酎炭酸割り 今夜は友達とリモート飲み会🍻 サッサと洗いもんしよ✊🏻 ダイソーのエコバッグが可愛いよ pic❺

2020.7.11 土曜日 今日の朝こパン pasco 低糖質イングリッシュマフィンブランで #クリームチーズと生ハムサンド #目玉焼き #豆苗とウインナー炒め #ばにゃにゃ #プレーンヨーグルト カカオニブと蜂蜜🍯ちょびっと🤏🏻 pasco の低糖質イングリッシュマフィンは 1個につき 糖質→12.7g👏👏👏 バナナ1本→21g 今朝は1／3食べたので9gくらいか？🤔 蜂蜜を足しても 糖質合計は40g以内だと思われます。 しらんけど！笑 蜂蜜にはビフィズス菌を増やす 効果があるのでヨーグルトと一緒に 食べたい食品ですね。 コーヒーの向こうに見えるグリーン。 カーテンと呼ぶには まだまだ寂しいですが 可愛らしいお花が咲くんですよ😻 🌼ヤハズカズラ🌼 最後の写真は 私の胃袋に入る前の 豆苗(๑ﾟヮﾟ๑)㋻㋔

「半熟卵とツナのポテトサラダ」 半熟卵も同時に調理できる逸品！ お好みできゅうりやハーブなどを合わせて。 「1食分あたりの栄養素」 カロリー - 246 kcal⠀⁠⠀ 糖質 - 13.5 g⁠⠀ タンパク質 - 7.6 g⠀⁠⠀ 脂質 - 17.3 g⠀ 「管理栄養士の栄養アドバイス」 半熟卵とツナのポテトサラダに使われているツナの栄養素について。ツナは今回、マグロの油漬けを使用しました。 ツナにはタンパク質やDHA・EPAが豊富に含まれています。DHA・EPAとは、魚油に主に含まれている不飽和脂肪酸の一種です。 DHA・EPAが豊富な魚といえば、アジやイワシ・サバなどの青魚ですが、マグロも同じく青魚の一種です。 DHA・EPAは血中のコレステロール値を下げ生活習慣病の予防に役立つほか、花粉症や食物アレルギーなどの程度を和らげてくれる働きがあったり、日焼けのダメージを軽減してくれる働きもあります。 厚生労働省によると、DHAとEPAを1日当たり合わせて1,000mg以上摂ることを推奨されているのですが、魚をあまり食べない方は不足しがちな栄養素です。 魚を調理することにハードルを感じる方は、まずはツナ缶や鯖缶などの缶詰を使ったお料理でDHAやEPAを摂取してみてはいかがでしょうか。 ツナが漬かっている油の中にもDHA・EPAが溶け込んでいるので、油は捨てずに使い切るのがポイントです。 BONIQではほとんどのレシピで、 「1食分あたりの栄養素」と、 「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。 ぜひご参考ください＾＾ ▼レシピと栄養素＆栄養アドバイス https://boniq.jp/recipe/?p=903 ▼レシピサイト https://boniq.jp/recipe/ ほか、レシピサイトへは、 「プロフィール欄＞情報＞レシピサイト」からどうぞ♪

腹ペコさんのために ヨーグルトバーク作ってみました🥰 水切りヨーグルトに ラカンカット(ゼロシュガー)を入れてまぜまぜ。 キウイとベリー、 糖質オフのフルグラをパラパラ 冷凍庫で冷やして出来上がり💓

ミルクゼリー作りました🥰 腹ペコさん 予期せぬデザートの出現に喜んでました💓 材料は 牛乳とゼラチン、ラカンカット(ゼロシュガー)、 みかん🍊の缶詰だけ。 お店で買うより低カロリー👌

今日のランチは 鶏肉とキャベツとエリンギのペペロンチーノ🍝 パスタは1人50gで鶏もも肉50g 野菜は多めでボリュームアップ⤴️ パスタはカロリー控えめなので 昨日作ったミルクゼリーもプラス 全部で500kcalないくらいかな🥰

2020.7.24 金曜日 今日の晩御飯 #大豆粉入りハンバーグ #明太子と豆腐のグラタン #トマトとオクラの塩昆布サラダ #平茸とハムと春雨のサンラータン風 #茄子のぬか漬け #オレンジ🍊 今日のポイントは☝️ ハンバーグの肉ダネに大豆粉で ヘルシー&かさ増し⤴️ ソースは 糖質が高いケチャップの代わりに トマトピューレに少し水を足し 洋風スープ、塩、ラカント、焼酎、 焼肉のタレをすこーし入れて作りました。 大好きな人参🥕のグラッセを 付け合わせたいところですが 糖質とGI値が高いので今日は我慢😂 生野菜をきらしていたので ししとうの塩炒めをたくさん食べました！ 夜はお茶碗を伏せていますが 炭水化物も大切な栄養なので お昼は茶碗に半分ほど食べていますよ〜〜☺️