低糖質 低糖質レシピのフォトまとめ
おトク買い研究部
\これからの時期にぴったり!ひんやり低糖質ドリンク🥛/
冷たい飲み物がおいしい季節がやってきました🌞
アイスコーヒーや麦茶などを、冷蔵庫に常備しはじめた方も多いのでは?
おやつタイムや食後のデザート代わりにいただくなら、ひと手間かけたアイスドリンクがおすすめ👆
低糖質レシピで作れば、太りにくいのもうれしいですね😊
それでは今回は @kyou_nani_tabeta さんの投稿をご紹介します!
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
➊#まめのはちみつレモンラッシー
ラッシーなのに低脂質!
なのに、とろーり濃厚🧡
混ぜるだけで簡単やし、
めちゃくちゃハマってます😍
旦那さんもお気に入り♫
そのままでも美味しいけど、マンゴーラッシーにするのもあり🥭
アーモンドミルク感が苦手なら、牛乳でも🆗
======
➋はちみつティーソーダ
これはレシピていうほどのもんではなく、
お気に入りの飲み方紹介🙋🏼♀️🧡
ラクシュミーの極上はちみつ紅茶がお気に入りで、冬中ホットで飲んでいたのですが、
暖かくなってきたので、レモン汁プラスして、ティーソーダにしたら、爽やかで美味しかった〜🎶
このはちみつ紅茶調べてみたら、テレビとかでも紹介されてたらしく🙌🏻
しかも「アメージングチョコモルト」フレーバーとやらがある!!!🍫
って事で、早速ポチりました🙈←
=====
➌コーヒーフロート
これは完全丸氷器頼み💛
ヘルシーアイス代表のSUNAOを一度溶かして、丸氷器に合うようにミルク足して、再度凍らしたら...
喫茶店風のコーヒーフロートに☕️💕
作業のお供に、アイスが溶けてくのをゆっくり楽しんでます🎶
=====
➍ウィスキーロック
(ロックはめちゃくちゃ酔いやすいので、炭酸で割る方がおすすめですがっっ)
太らずお酒飲むなら、蒸留酒がおすすめ🙌🏻
ウィスキー、ウォッカ、ラム、焼酎、泡盛なんかが蒸留酒です✨
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
簡単におしゃれなドリンクが作れるので、皆さまもぜひマネしてみてくださいね😉
.
.
low_carbo_ben
・サラダ稲庭うどん風こんにゃく
-
こんにゃくパーク月のうさぎ稲庭うどん風こんにゃく使用。
肉みそ、紫キャベツ、人参ソテー、リーフレタス、ミニトマト、チキンソテー、ブロッコリー
-
たれはこんにゃくに添付の玉ねぎポン酢をそのまま使用。
関連するキーワードのフォト
low_carbo_ben
・サラダこんにゃく平麺魚介とんこつ醤油だれ
-
こんにゃく平麺、エバラの魚介とんこつ醤油だれ使用。
肉みそ、紫キャベツ、リーフレタス、ミニトマト、キャンディチーズ
ドレッシングケースにはフライドオニオン
low_carbo_ben
・サラダ稲庭うどん風こんにゃく
-
こんにゃくパーク月のうさぎ稲庭うどん風こんにゃく使用。
肉みそ、紫キャベツ、人参ソテー、リーフレタス、ミニトマト、チキンソテー、ブロッコリー
-
たれはこんにゃくに添付の玉ねぎポン酢をそのまま使用。
tea_milktea_bis_cuit
低糖質*大豆粉メインのスコーン
カカオニブ&微チョコ
*
かぼちゃパウダーで、ほんのりかぼちゃ風味にしました。
カカオニブと少しだけチョコチップをINでチョコっぽい満足感も♪
asukameshi
夫の晩酌…🤦🏻♀️
.
角上魚類にて、1個300円の岩牡蠣と1200円の生本マグロを購入…。
能作の片口に白龍の日本酒…。
.
この後に一尾600円の鰤で鰤しゃぶをし、刺身用の鯨で大蒜カレーソテー…。
実は低糖質 です。
.
私はお酒を飲むと太るので、目の前でひたすらスタイルバランスのレモンサワー味を飲む…。
Moca .t
もやしとチーズの洋風とんぺい焼き
テレビで作っていたのがおいしそうだったので
早速作ってみた。
高たんぱく、低糖質でヘルシー。
しかもお安い。
(ただ、何気にかかってるソースは糖質高いかも💦)
おいしくてボリュームがあって◎
夢見菓子
【夢見菓子 新商品発売開始】
✨夢見るためのガトーショコラ✨
yumemigashi.com
ダイエットや健康を気にする心が少しだけ軽くなり、もっとたくさんの夢を見られるように。
🥀夜に食べても太らない大人の夢スイーツ
・低糖質 一切れの糖質2.4g
・低カロリー 一切れあたり75kcal
🥀ラカント、カカオマス、カッテージチーズ、アーモンドなどを使用
🥀15cm(4号)ホール、1/8ピースをご用意
🥀箱入りのギフト用(メッセージカード無料)と、ご家庭用をご用意
🥀送料無料です!
#ロカボ #ローカーボ #糖質オフ #低糖質スイーツ #ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #お取り寄せスイーツ #お取り寄せグルメ #ギフト #大人スイーツ #夢見菓子 #新商品 #健康 #低糖質 #低糖質スイーツ #グルテンフリー #楽天 #minne #creema #base #料理研究家 #山本蓮理 #スイーツ研究家 #フードアナリスト
rioka.life
.
.
.
今日の曲げわっぱ弁
.
ゆるく糖質制限中なので、お弁当下半分はごはんのかわりにあ野菜の千切りになってます
.
🐷ローストポークを大量に作ったので主役に、バルサミコ酢と岩塩で♡
.
野菜は蒸してます、カボチャやサツマイモの自然な甘みがおいしい😋
みちゅ
無印良品の低糖質お菓子
全て糖質が10g以下(о´∀`о)
2019年9月11日〜無印良品で発売✨✨
お菓子は全30種類
気になるお菓子6個を買ってみました😃
どれもコンパクトサイズでバッグに入れて持ち運びもしやすいです😃✨✨
nekotubaki
2020.7.3 金曜日
今日の朝ごパン
#南蛮漬けとクリームチーズのオープンサンド
#鶏ハムサラダ
#残り野菜たっぷりのチャウダー
#ガセリ菌sp株ヨーグルト
雨の金曜日
朝方少し冷えました。
冷蔵庫の掃除も兼ねて作った
あったかいチャウダーが美味しかった🥰
パンは
ヤマザキ糖質ひかえめブレッド を使用。
糖質→1枚あたり6.0g。
出来るだけ1食あたり糖質を
40gまでに抑えたいので嬉しい数値ですね。
南蛮漬けは昨日の晩御飯の残りです。
『ガゼリは効くで!』
→友達情報🤩
このヨーグルトを毎日食べてたら
高かった中性脂肪がグーンと
減ったらしいよ。
nekotubaki
2020.7.8 水曜日
今日の晩御飯
#鶏むねミンチと豆腐とおからパウダーのナゲット
#ニラ玉
#豆もやしとにんじんのナムル
#ゴーヤと雑魚とおかかの炒め煮
#トマトと舞茸とごぼうのサンラータン風味スープ
コロナの影響で
仕事が激減しておりましたが
徐々に忙しくなってきました。
娘と一緒に作った晩御飯です(*´▽`*)ゞ
nekotubaki
2020.7.10 金曜日
今日の晩御飯
#茄子の甘酢照り焼き
#たこのバターガーリック炒め
#ほうれん草と舞茸の白あえ
#オクラ納豆
#冬瓜と鶏ミンチのお吸い物
#きゅうり古漬け
そして本日のドリンクは
美酢ザクロ を使って焼酎炭酸割り
今夜は友達とリモート飲み会🍻
サッサと洗いもんしよ✊🏻
ダイソーのエコバッグが可愛いよ
pic❺
nekotubaki
2020.7.11 土曜日
今日の朝こパン
pasco 低糖質イングリッシュマフィンブランで
#クリームチーズと生ハムサンド
#目玉焼き
#豆苗とウインナー炒め
#ばにゃにゃ
#プレーンヨーグルト
カカオニブと蜂蜜🍯ちょびっと🤏🏻
pasco の低糖質イングリッシュマフィンは
1個につき
糖質→12.7g👏👏👏
バナナ1本→21g
今朝は1/3食べたので9gくらいか?🤔
蜂蜜を足しても
糖質合計は40g以内だと思われます。
しらんけど!笑
蜂蜜にはビフィズス菌を増やす
効果があるのでヨーグルトと一緒に
食べたい食品ですね。
コーヒーの向こうに見えるグリーン。
カーテンと呼ぶには
まだまだ寂しいですが
可愛らしいお花が咲くんですよ😻
🌼ヤハズカズラ🌼
最後の写真は
私の胃袋に入る前の
豆苗(๑゚ヮ゚๑)㋻㋔
低温調理器「BONIQ」
「半熟卵とツナのポテトサラダ」
半熟卵も同時に調理できる逸品!
お好みできゅうりやハーブなどを合わせて。
「1食分あたりの栄養素」
カロリー - 246 kcal⠀⠀
糖質 - 13.5 g⠀
タンパク質 - 7.6 g⠀⠀
脂質 - 17.3 g⠀
「管理栄養士の栄養アドバイス」
半熟卵とツナのポテトサラダに使われているツナの栄養素について。ツナは今回、マグロの油漬けを使用しました。
ツナにはタンパク質やDHA・EPAが豊富に含まれています。DHA・EPAとは、魚油に主に含まれている不飽和脂肪酸の一種です。
DHA・EPAが豊富な魚といえば、アジやイワシ・サバなどの青魚ですが、マグロも同じく青魚の一種です。
DHA・EPAは血中のコレステロール値を下げ生活習慣病の予防に役立つほか、花粉症や食物アレルギーなどの程度を和らげてくれる働きがあったり、日焼けのダメージを軽減してくれる働きもあります。
厚生労働省によると、DHAとEPAを1日当たり合わせて1,000mg以上摂ることを推奨されているのですが、魚をあまり食べない方は不足しがちな栄養素です。
魚を調理することにハードルを感じる方は、まずはツナ缶や鯖缶などの缶詰を使ったお料理でDHAやEPAを摂取してみてはいかがでしょうか。
ツナが漬かっている油の中にもDHA・EPAが溶け込んでいるので、油は捨てずに使い切るのがポイントです。
BONIQではほとんどのレシピで、
「1食分あたりの栄養素」と、
「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。
ぜひご参考ください^^
▼レシピと栄養素&栄養アドバイス
https://boniq.jp/recipe/?p=903
▼レシピサイト
https://boniq.jp/recipe/
ほか、レシピサイトへは、
「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ♪
reire
腹ペコさんのために
ヨーグルトバーク作ってみました🥰
水切りヨーグルトに
ラカンカット(ゼロシュガー)を入れてまぜまぜ。
キウイとベリー、
糖質オフのフルグラをパラパラ
冷凍庫で冷やして出来上がり💓
reire
今日のランチは
鶏肉とキャベツとエリンギのペペロンチーノ🍝
パスタは1人50gで鶏もも肉50g
野菜は多めでボリュームアップ⤴️
パスタはカロリー控えめなので
昨日作ったミルクゼリーもプラス
全部で500kcalないくらいかな🥰
nekotubaki
2020.7.24 金曜日
今日の晩御飯
#大豆粉入りハンバーグ
#明太子と豆腐のグラタン
#トマトとオクラの塩昆布サラダ
#平茸とハムと春雨のサンラータン風
#茄子のぬか漬け
#オレンジ🍊
今日のポイントは☝️
ハンバーグの肉ダネに大豆粉で
ヘルシー&かさ増し⤴️
ソースは
糖質が高いケチャップの代わりに
トマトピューレに少し水を足し
洋風スープ、塩、ラカント、焼酎、
焼肉のタレをすこーし入れて作りました。
大好きな人参🥕のグラッセを
付け合わせたいところですが
糖質とGI値が高いので今日は我慢😂
生野菜をきらしていたので
ししとうの塩炒めをたくさん食べました!
夜はお茶碗を伏せていますが
炭水化物も大切な栄養なので
お昼は茶碗に半分ほど食べていますよ〜〜☺️
「低糖質 低糖質レシピ」でよく見られるフォト
「低糖質 低糖質レシピ」でよく使用されている商品
商品画像 | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
ブランド | エバラ食品 | ||||||
商品名 | エバラ食品工業 プチッとうどん 魚介とんこつ醤油味 22g×4個 1袋 | エスエスケイフーズ からだシフト 糖質コントロール 焙煎ごまドレッシング 1本 | オーマイ まぜて絶品 芳醇チーズクリーム 70.8g パスタソース | からだシフト 糖質コントロール ごはん 大麦入り 24個 | はごろもフーズ ポポロスパ CarbOFF 1.4mm / はごろも | 月のうさぎ 稲庭うどん風こんにゃく 170g×24食入り 蒟蒻麺 低カロリー 置き換え ヨコオデイリーフーズ | XBC1618 バーガー袋 無地 No18 :_ |
カテゴリー | その他惣菜、料理 | ドレッシング | パスタソース | レトルトご飯、包装米飯 | パスタ | ダイエット食品 | その他調理用具 |
評価 | 5.0 投稿 1件 | 4.0 投稿 2件 | 0.0 投稿 1件 | 4.0 投稿 2件 | 0.0 投稿 1件 | 0.0 投稿 1件 | 4.1 投稿 1件 |
価格 | 238円〜 | 228円〜 | 237円〜 | 4,280円〜 | 359円〜 | 3,130円〜 | 614円〜 |
商品リンク | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |