低糖質のフォトまとめ


ぴぴる
晩酌ご飯です。
鰹のたたき(玉ねぎ、みょうが、大葉、長ネギ、青ネギ、フライドガーリック) 。
残り物のねぎ入りだし巻き。
鶏、きゅうりミョウガの明太和え。
白和え(小松菜赤パプリカ、人参キウイ)。
白和え、柿の代わりにキウイでやってみた‼️
成功✨しましたよ😆✌️ 家の白和えはねりごまを入れるバージョン!!美味しかった😋💕
鰹のたたきは以前、贈って頂いて冷凍してたもの。
美味しく頂きました😄 生ニンニクが苦手なんでフライドガーリックで代用です❗️
きのぴさんにつられてメロン買っちゃった😅💦


nekotubaki
2020.7.8 水曜日
今日の晩御飯
#鶏むねミンチと豆腐とおからパウダーのナゲット
#ニラ玉
#豆もやしとにんじんのナムル
#ゴーヤと雑魚とおかかの炒め煮
#トマトと舞茸とごぼうのサンラータン風味スープ
コロナの影響で
仕事が激減しておりましたが
徐々に忙しくなってきました。
娘と一緒に作った晩御飯です(*´▽`*)ゞ


ぴぴる
お昼ご飯。
牛もも肉のステーキ。千切りキャベツ。きゅうり。
低糖質トマトとズッキーニのキーマカレー。
白滝入りご飯。
カレーは市販のルーではなくカレー粉で・・・。
鶏胸ひき肉とカットトマトで煮てますよ〜!


ぴぴる
晩酌ご飯です。
豆腐ハンバーグ。手羽中の照焼き。大根、油揚げ、小松菜の煮浸し。甘酢大根。きゅうりと茹で鶏、みょうがの柚子胡椒和え。大根、人参きのこのコチュジャン煮物。
コチュジャンの煮物はリメイクでコチュジャンとニンニクを加えて煮直し😅
きゅうりの柚子胡椒和えめちゃ美味しかった〜😋
柚子胡椒とオリーブオイルとお酢を混ぜて和えるだけ・・・超~簡単🤗


nekotubaki
2020.7.10 金曜日
今日の晩御飯
#茄子の甘酢照り焼き
#たこのバターガーリック炒め
#ほうれん草と舞茸の白あえ
#オクラ納豆
#冬瓜と鶏ミンチのお吸い物
#きゅうり古漬け
そして本日のドリンクは
美酢ザクロ を使って焼酎炭酸割り
今夜は友達とリモート飲み会🍻
サッサと洗いもんしよ✊🏻
ダイソーのエコバッグが可愛いよ
pic❺


nekotubaki
2020.7.24 金曜日
今日の晩御飯
#大豆粉入りハンバーグ
#明太子と豆腐のグラタン
#トマトとオクラの塩昆布サラダ
#平茸とハムと春雨のサンラータン風
#茄子のぬか漬け
#オレンジ🍊
今日のポイントは☝️
ハンバーグの肉ダネに大豆粉で
ヘルシー&かさ増し⤴️
ソースは
糖質が高いケチャップの代わりに
トマトピューレに少し水を足し
洋風スープ、塩、ラカント、焼酎、
焼肉のタレをすこーし入れて作りました。
大好きな人参🥕のグラッセを
付け合わせたいところですが
糖質とGI値が高いので今日は我慢😂
生野菜をきらしていたので
ししとうの塩炒めをたくさん食べました!
夜はお茶碗を伏せていますが
炭水化物も大切な栄養なので
お昼は茶碗に半分ほど食べていますよ〜〜☺️


reire
腹ペコさんのために
ヨーグルトバーク作ってみました🥰
水切りヨーグルトに
ラカンカット(ゼロシュガー)を入れてまぜまぜ。
キウイとベリー、
糖質オフのフルグラをパラパラ
冷凍庫で冷やして出来上がり💓


nekotubaki
2020.7.11 土曜日
今日の朝こパン
pasco 低糖質イングリッシュマフィンブランで
#クリームチーズと生ハムサンド
#目玉焼き
#豆苗とウインナー炒め
#ばにゃにゃ
#プレーンヨーグルト
カカオニブと蜂蜜🍯ちょびっと🤏🏻
pasco の低糖質イングリッシュマフィンは
1個につき
糖質→12.7g👏👏👏
バナナ1本→21g
今朝は1/3食べたので9gくらいか?🤔
蜂蜜を足しても
糖質合計は40g以内だと思われます。
しらんけど!笑
蜂蜜にはビフィズス菌を増やす
効果があるのでヨーグルトと一緒に
食べたい食品ですね。
コーヒーの向こうに見えるグリーン。
カーテンと呼ぶには
まだまだ寂しいですが
可愛らしいお花が咲くんですよ😻
🌼ヤハズカズラ🌼
最後の写真は
私の胃袋に入る前の
豆苗(๑゚ヮ゚๑)㋻㋔


nekotubaki
2020.7.3 金曜日
今日の朝ごパン
#南蛮漬けとクリームチーズのオープンサンド
#鶏ハムサラダ
#残り野菜たっぷりのチャウダー
#ガセリ菌sp株ヨーグルト
雨の金曜日
朝方少し冷えました。
冷蔵庫の掃除も兼ねて作った
あったかいチャウダーが美味しかった🥰
パンは
ヤマザキ糖質ひかえめブレッド を使用。
糖質→1枚あたり6.0g。
出来るだけ1食あたり糖質を
40gまでに抑えたいので嬉しい数値ですね。
南蛮漬けは昨日の晩御飯の残りです。
『ガゼリは効くで!』
→友達情報🤩
このヨーグルトを毎日食べてたら
高かった中性脂肪がグーンと
減ったらしいよ。


reire
今日のランチは
鶏肉とキャベツとエリンギのペペロンチーノ🍝
パスタは1人50gで鶏もも肉50g
野菜は多めでボリュームアップ⤴️
パスタはカロリー控えめなので
昨日作ったミルクゼリーもプラス
全部で500kcalないくらいかな🥰


tea_milktea_bis_cuit
低糖質*大豆粉メインのスコーン
カカオニブ&微チョコ
*
かぼちゃパウダーで、ほんのりかぼちゃ風味にしました。
カカオニブと少しだけチョコチップをINでチョコっぽい満足感も♪


おトク買い研究部
\これからの時期にぴったり!ひんやり低糖質ドリンク🥛/
冷たい飲み物がおいしい季節がやってきました🌞
アイスコーヒーや麦茶などを、冷蔵庫に常備しはじめた方も多いのでは?
おやつタイムや食後のデザート代わりにいただくなら、ひと手間かけたアイスドリンクがおすすめ👆
低糖質レシピで作れば、太りにくいのもうれしいですね😊
それでは今回は @kyou_nani_tabeta さんの投稿をご紹介します!
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➊#まめのはちみつレモンラッシー
ラッシーなのに低脂質!
なのに、とろーり濃厚🧡
混ぜるだけで簡単やし、
めちゃくちゃハマってます😍
旦那さんもお気に入り♫
そのままでも美味しいけど、マンゴーラッシーにするのもあり🥭
アーモンドミルク感が苦手なら、牛乳でも🆗
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➋はちみつティーソーダ
これはレシピていうほどのもんではなく、
お気に入りの飲み方紹介🙋🏼♀️🧡
ラクシュミーの極上はちみつ紅茶がお気に入りで、冬中ホットで飲んでいたのですが、
暖かくなってきたので、レモン汁プラスして、ティーソーダにしたら、爽やかで美味しかった〜🎶
このはちみつ紅茶調べてみたら、テレビとかでも紹介されてたらしく🙌🏻
しかも「アメージングチョコモルト」フレーバーとやらがある!!!🍫
って事で、早速ポチりました🙈←
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➌コーヒーフロート
これは完全丸氷器頼み💛
ヘルシーアイス代表のSUNAOを一度溶かして、丸氷器に合うようにミルク足して、再度凍らしたら...
喫茶店風のコーヒーフロートに☕️💕
作業のお供に、アイスが溶けてくのをゆっくり楽しんでます🎶
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➍ウィスキーロック
(ロックはめちゃくちゃ酔いやすいので、炭酸で割る方がおすすめですがっっ)
太らずお酒飲むなら、蒸留酒がおすすめ🙌🏻
ウィスキー、ウォッカ、ラム、焼酎、泡盛なんかが蒸留酒です✨
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簡単におしゃれなドリンクが作れるので、皆さまもぜひマネしてみてくださいね😉
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omsna2e
低糖質に今はまって☺いて...作ってみました😉
☺🙆🍄✨☀👍💡🍀😍
低糖質ピザ🍕をつくりました
材料 :
豆腐
(私は余ったおからパウダーを再利用(≧∀≦)しました)
卵
ネギみじん切り
溶けるチーズ
(種類はモッツァレラが良いそうです)
トマトケチャップ(ソース用)
バジル
バジル粉末
※サラダチキンを刻んで入れたら尚グッドだそうです٩(๑❛ᴗ❛๑)


ぐずら
アーモンドプードルのケーキ🍪
アーモンド尽くしです。
粉もミルクもトッピングも。
お菓子作りの沼にはまってます(^_^;)
仕事の合間のおやつとして作りおき。
今日は休みだけど、アーモンドとココナッツオイルの良い香りに勝てません…
いただきます!


aya
♡ヘルシーつくね♡
材料
・鶏ひき肉 250g
・豆腐(絹でも木綿でもお好きな方) 1丁
・もやし 1袋
・おからパウダー 大さじ3
・片栗粉 大さじ3
・塩胡椒 少々
甘だれ調味料
・砂糖
・醤油
・酒
・みりん 各大さじ3
手順
①豆腐はキッチンペーパーに包んで、レンジでチンして冷まします。(持てるくらいの温度まで下がればOK)
②大きめのボールに、ひき肉、豆腐、もやし(袋の中で揉んでバラバラにします)、片栗粉、おからパウダー、塩胡椒を入れて、よく混ぜます。
※目安としては、豆腐の原型がなくなるまで。
③油を引いたフライパンに、①をお好みのサイズに丸めて並べます。
両面に焦げ目がつくまで、よく焼きます。
④表面に焦げ目がついたら、蓋をし、弱火で10分程蒸らして、中まで火を通し、お皿に盛り付けます。
⑤お肉を下ろしたフライパンで、甘だれ調味料を作ります。
調味料を全てフライパンに入れ、弱火で気泡が出るまで火を通します。
※焦げやすいので、木べらなどを使用し、砂糖が溶けるくらいで結構です。
⑥出来上がった甘だれをお肉にかけて完成。
甘だれにとろみをつけたい場合は、水溶き片栗粉を入れて下さい。
ローカロリーで、タンパク質豊富なヘルシーつくね。
コスパもよく、節約レシピとしても◎
お好みで卵を落とすのも美味しいです♡
ぜひお試し下さい♥️
My Instagram
▶︎ https://www.instagram.com/amhg0620/
アカウント名:@amhg0620
アイデアにも記事投稿をしています♡
よかったら、覗いてみて下さい♪


夢見菓子
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yumemigashi.com
ダイエットや健康を気にする心が少しだけ軽くなり、もっとたくさんの夢を見られるように。
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カテゴリー | 減塩醤油 | パック | グラス | その他惣菜、料理 | その他ソフトドリンク | ドレッシング | パスタソース | ごま油 | チーズ | レトルトご飯、包装米飯 |
評価 | 4.7 投稿 16件 | 4.0 投稿 16件 | 4.7 投稿 1件 | 4.3 投稿 1件 | 0.0 投稿 2件 | 4.0 投稿 2件 | 4.6 投稿 1件 | 4.0 投稿 5件 | 0.0 投稿 11件 | 4.5 投稿 2件 |
価格 | 298円〜 | 3,378円〜 | 1,050円〜 | 238円〜 | 1,500円〜 | 228円〜 | 237円〜 | 1,000円〜 | 626円〜 | 4,280円〜 |
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