いつの日かの夕ご飯!めんどくさい、疲れた日はトマト煮!笑 切って煮るだけなので楽ちんです!サラダは、アルファルファ!色んな食材を食べるようにしているよ!
いつの日かの夕ご飯!キャベツ、鮭、あさりの酒蒸し!
フライパンに材料全部入れて、蒸すだけなので楽ちん!キャベツも沢山食べられるし、よく食卓に登場します!
いつの日かの夕ご飯!メインは、魚の煮付け!魚だけだともの少し物足りないので厚揚げ豆腐も一緒に煮ました!サブは、ひじき煮と紫キャベツ、トマト、きゅうりでした!
いつの日かの夕ご飯。メインは、サバ!マヨネーズと味噌を混ぜたのを表面に塗り焼きました!焦がしたけど…2歳の息子もパクパク食べました!サブのアスパラガスと卵のソテーも美味しかった!
いつの日かの夕ご飯!!メインは、鮭の西京焼きです!
サブは、豆苗、ネギ、コーンのバター炒め!味噌汁は、安定の具沢山味噌汁です!
いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯!
●豚肉、ナス、赤パプリカ、玉ねぎ
の焼き肉炒め
●レタス、きゅうり
●雑穀と玄米
●味噌汁は前日の残り!
味噌汁は2.3食分まとめて作っています!
味噌は、食べる直前にお椀に入れてるよ!
いつの日かのダイエットコーチの夕ご飯!
●ブリのバルサミコ酢照り焼き
●イカとエリンギのバター炒め
●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(小松菜、人参、しめじ、
油揚げ、味噌汁)
●玄米と雑穀
魚だけだと少し物足りないので、イカも食べました!
いつの日かの地味ごはんです!メインは豚肉、玉ねぎ、ピーマンの甘辛炒め!甘辛炒めの調味料のバランスは、醤油、みりん、酒を同量にすると美味しく作れますよ!
砂糖を少し入れても美味しく作れます!
いつの日かの夕ご飯!メインは、牛肉、ニラ、もやしのバタポン炒め!バターとポン酢の組み合わせって美味しいですよね!サブを作るのがめんどくさい時は、肉と野菜を炒めればOK!
いつの日かの夕ご飯!干物って焼くだけだから楽ちんですよね!副菜は、作り置きのひじき煮。味噌汁に野菜を沢山入れて野菜不足を解消しよう!
いつの日かの夕ご飯!鮭のピカタ!ピカタにすると息子もパクパク食べます!味噌汁は、安定の具沢山味噌汁です!具沢山味噌汁は、野菜が沢山食べられますよー!!
いつの日かの夕ご飯!毎日味噌汁は、具沢山です(笑)
サバは、酒を振りかけて10分くらいおき、キッチンペーパーで拭き取り、塩を振り焼いただけ!サブは、切り干し大根の煮物です!
いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯!
●サバの味噌マヨ焼き
●厚揚げとみょうが
●サラダ(キャベツ、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(小松菜、人参、しめじ
油揚げ、豆腐)
●玄米と雑穀
デザートにキウイ食べた!
味噌マヨ焼きは、サバを両面焼いたら、マヨネーズと味噌を混ぜたものを、皮目に塗って焼くだけ!
(私は焦がしたw)
いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯!
●豚肉のトマト煮
(豚肉、玉ねぎ、ビーツ、チーズ)
●玄米、雑穀
●サラダ(キャベツ、きゅうり)
ブログには、毎日美容の事やダイエットの事を書いています!良かったら遊びにきてね!
いつの日かのダイエットコーチの夕ご飯!
●豚肉の野菜炒め
(豚肉、高野豆腐、豆苗、もやし)
●ブロッコリー、ミニトマト
●味噌汁
(青梗菜、人参、舞茸、
ワカメ、豆腐、油揚げ)
●玄米と雑穀
肉が少ない時は、高野豆腐でカサマシ!
いつの日かの夕ご飯!豚肉と玉ねぎ、ピーマンの甘辛炒め!甘辛味は、子供が大好き!料理に砂糖をあまり使いたくないので、本みりんを多めに入れて甘さを出しています!
いつの日かの夕ご飯。魚(イワシかアジ)のパン粉焼き!
サブは、ひじき煮とサラダ!ダイエットコーチですが、普通に食べます!クライアントさんも普通に食べますよ!
いつの日かの夕ご飯!メインは、豚チリ!エビチリじゃないよ(笑)豚肉とネギを炒めて、エビチリの味付けにしました!サブは、キャベツのサラダ。ダイエットコーチをしていますが、わたしのごはんもクライアントさんのごはんも普通の家庭料理。
いつの日かの夕ご飯!鶏肉の照り焼き。鶏胸肉に砂糖をまぶして3時間冷蔵庫に入れておいたので、しっとり!
弱火で焼くと更にパサつきにくくなりますよ!この日は、きゅうりの酢の物も食べました!
いつの日かの夕ご飯!鯛が安かったので鯛の煮付け。サブは、竹の子の煮物とキャベツと紫蘇を塩揉みした浅漬け。コーンも入っています!さっぱりして美味しかったです!
いつの日かの夕ご飯!具沢山味噌汁と息子が好きな手羽元の黒酢煮。大根も一緒に煮たので副菜は、作りませんでした(笑)
いつの日かの夕ご飯。この日は、サブを作る余裕がなく…豚肉と野菜を炒めただけのかなり手抜きご飯!味噌汁は具沢山だし、野菜と肉を炒めれば野菜は摂取できる(笑)
いつの日かのダイエットコーチのリアル夕ご飯!
●ホッケ
●卵とネギのオイスターソース炒め
●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(ほうれん草、舞茸、人参、
豆腐、油揚げ)
●玄米と雑穀
魚だけだと物足りない時は、卵をプラス!
いつの日かの夕ご飯!鶏胸肉と厚揚げの黒酢炒め!お肉が少ない時は、厚揚げでカサマシ!味噌汁は、毎日具沢山です!野菜が沢山摂れますよ!