おうちごはん ロカボのフォトまとめ
reire
お昼ごはんは
⭐️カオマンガイ風ワンプレートごはん⭐️
ごはんは雑穀米70g
蒸し鶏にチリソースと生姜醤油をかけて。
サラダだけだとさみしいから
冷凍しておいたカボチャ🎃とインゲンも焼いて添えました🥰
デザートは昨日作った低糖質パンナコッタ💓
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昨日、娘にキャベツとレタス🥬買ってきて〜
ってお願いしたら
レタス2コ買ってきました😅(画像2枚目)
娘、、大学生なんだけど、、😂
というわけで
レタスいっぱい食べなくちゃいけなくなって
レタスてんこ盛りサラダ🥗作りました〜🥰
レタスの上には下味つけた豆腐とアボガド、
トッピングは鰹節と刻み海苔👌
豆腐はごま油と醤油で。
アボガドはポン酢、ごま油、ラカンカット、生姜、ニンニク、玉ねぎみじん切り。
美味しかった〜💕💕💕
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朝ごぱん
⭐️しらすと大葉のピザ🍕
⭐️ポテサラ(残りもの)
⭐️ほうれん草えのきのスクランブルエッグ
⭐️蒸し鶏
⭐️ヨーグルト(おからパウダー、黒ごまきな粉)
⭐️低脂肪乳
ちょっと多かった😂
ピザはパリッとして美味しかった💓
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朝ごぱん🍞
⭐️ライ麦パンのチーズトースト
⭐️巣ごもりエッグ
⭐️サラダ🥗
⭐️鶏肉焼いただけ
⭐️ヨーグルト(おから、黒ごまきな粉、パルスイート)
がっつり食べたから
お腹空かないなぁ〜😂
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昨日の晩ごはん
⭐️手羽元とたまごの酸っぱ煮
⭐️大根ときゅうりのサラダ🥗
⭐️ズッキーニと茄子のガーリック炒め
⭐️たまご豆腐(買ったやつ)
⭐️えのきと揚げとわかめの味噌汁
(夜は主食はなし)
トマト🍅や人参🥕がなくなって彩りのない晩ごはんになりました〜😂
手羽元の酸っぱ煮、お肉はホロホロ、さっぱり美味しくできました〜🥰
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朝ごぱん🍞
⭐️食パン(6枚切り半分)
⭐️タンドリーチキン(残りもの)
⭐️サラダ🥗&アスパラ(残りもの)
⭐️巣ごもりエッグ
⭐️ポトフ(残りもの)
⭐️低脂肪乳
⭐️ヨーグルト(おから、黒ごまきな粉、パルスイート)
晩ごはんのおかずは多めに作ります。
野菜も使う分だけでなく多めに切っておきます。
朝ごはんの準備が楽になります🥰
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昨日の晩ごはん
⭐️冷しゃぶ
⭐️麻婆豆腐
⭐️たけのこの煮物(残りもの)
⭐️ししとうのおかか漬け(残りもの)
⭐️オクラと玉ねぎと白菜の味噌汁
病院dayでお疲れだったので冷しゃぶ👌
麻婆豆腐は市販のがあったので忘れないうちに使っておきました👌
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晩ごはん
⭐️豚肉の空芯菜のガーリック炒めのせ
⭐️キャベせん&トマト🍅
⭐️ベーコンと白菜の豆乳スープ
⭐️かぼちゃ🎃の煮物
⭐️たけのこと蒟蒻の煮物(残りもの)
今日は新しい洗濯機が届いて除菌疲れ💦
早めにごはん作っておいて良かったです😂
空芯菜のガーリック炒め美味しかった💓
豆乳スープもよかった💓
かぼちゃ🎃は糖質高めなので1つだけ。
(みりん不使用、砂糖代わりにラカンカット)
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朝ごぱん🍞
⭐️全粒粉パン(6枚切り半分)チーズトースト
⭐️蒸し鶏(残りもの)
⭐️豆苗のスクランブルエッグ
⭐️サラダ🥗&ポテサラ
⭐️ヨーグルト(おから、黒ごまきな粉、パルスイート)
⭐️低脂肪乳
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朝ごぱん
⭐️冷凍クロワッサン
⭐️サラダ🥗
⭐️スクランブルエッグ
⭐️粗挽きウインナー
⭐️冷凍ぶどう🍇
⭐️ヨーグルト(おから、黒ごまきな粉、パルスイート)
⭐️低脂肪乳
いつものごはん🥰
休日はゆっくり焼き立てパンが楽しめる♫
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朝ごはん🍙
⭐️雑穀米おにぎり70g
⭐️油揚げの肉詰め(残りもの)
⭐️もやし明太子サラダ(残りもの)
⭐️たまご焼き
⭐️粗挽きウインナー
⭐️糖質ゼロ麺ナポリタン風
⭐️ヨーグルト
⭐️低脂肪乳
今日は旦那出勤day
お弁当も作らなきゃなのに起きたら7時😱
ドタバタしながら作ったごはんです😅
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朝ごぱん🍞
⭐️パン(6枚切り半分)
⭐️アスパラ
⭐️スクランブルエッグ
⭐️ウインナー
⭐️サラダ🥗
⭐️ヨーグルト(おから、黒ごまきな粉、パルスイート)
ゆる〜く糖質制限中〜
旦那が口さみしくなって【おやつ】食べたがるのでヨーグルトはおやつタイムや夕食後にあげたりしてたけど、やっぱり朝の方がお腹の調子もいいみたい👌
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晩ごはん
⭐️鶏肉と茄子の黒酢あんかけ
⭐️アスパラベーコン
⭐️茹でたまご(酸っぱ煮の残り)
⭐️ししとうのおかか焼き浸し
⭐️サラダ🥗
⭐️たけのこの煮物(残りもの)
⭐️かぼちゃとほうれん草の味噌汁
アスパラ1kg届いた〜下の方ピーラーでむいて下茹で、、地味に疲れた〜😭
ししとうもヘタとって炒めて〜地味に手がかかる💦
reire
朝ごぱん🍞
⭐️パンオショコラ(冷凍パン)
⭐️サラダ🥗
⭐️モロッコインゲンのマヨネーズ和え(残りもの)
⭐️きのことハムのガーリックバター炒め
⭐️白桃
モロッコインゲン初めて食べた🥰
野菜セットを買うと自分では絶対買わない
よく知らない野菜が入ってて面白い💓
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テレワーク旦那のお昼ごはん
ゆる糖質制限中なのに
お好み焼きが食べたいというリクエスト😅
仕方ないので
【おからdeお好み焼き】にしました👌
コツは上下をお肉ではさむように焼くこと。
まず肉を丸くおいて、その上に生地、さらにその上に肉とたまご🥚をのせて焼きました。
こうすることでひっくり返しやすくなります👌
ソースは糖質多めですが、ないとお好み焼き感が薄れるのでハケで少なめに塗ってあります👌
意外と食べやすかったです🥰
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今日から旦那テレワーク再開〜
時々は出社もするようだけど、、
おうちにいる時は安心できる🥰
お昼ごはん🍚
⭐️雑穀米80g
⭐️アジの開き
⭐️大根サラダ🥗&蒸し大豆
⭐️たけのこの煮物
⭐️ヨーグルト(画像なし、おからパウダー、黒ごまきな粉入り)
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朝ごぱん🍞
⭐️照り焼きチキン
⭐️サラダ🥗
⭐️かぼちゃ🎃のサラダ
⭐️くるみパンのトースト
⭐️アレクサンドリア(ぶどう)
昨夜、腹ペコさんが『お腹すいた〜』とうるさかったので、朝からチキンを焼きました〜😂
朝食時に出していたヨーグルトは腹ペコさんが騒いだ時ように温存〜👌
かぼちゃ🎃のサラダは、煮物をマッシュしてヨーグルトとマヨネーズをピュー🥰
reire
朝ごぱん🍞
⭐️ライ麦パン
⭐️スクランブルエッグ
⭐️レタス&トマト🍅
⭐️とうもろこし🌽
⭐️ピオーネ
⭐️アスパラベーコン(画像は2人分)
⭐️牛乳
フリマで新鮮なアスパラを買ったので
たっぷりアスパラベーコン💓
こんなに美味しいアスパラは初めて💓
アスパラ好きな旦那大喜びでした🥰
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朝ごはん🍚
⭐️雑穀米100g
⭐️レタス🥬トマト🍅
⭐️鶏もも肉の照り焼き&インゲン
⭐️白和え
⭐️蓮根のきんぴら
⭐️きゅうりの浅漬け🥒
⭐️牛乳
⭐️白桃
てんこ盛りになってしまった😭
トマトは糖質気になるけど彩り悪くなるから
インゲン、蓮根もできれば避けたい💦
糖質気をつけることにしたのに
白桃いっぱい頂いてしまって😭
めちゃくちゃ美味しいけど、、複雑💦
せめてもの抵抗で朝食べることに😂
白桃150gで糖質13.5g、、、💦💦
「おうちごはん ロカボ」でよく見られるフォト
「おうちごはん ロカボ」でよく使用されている商品
商品画像 | ||||||||||
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ブランド | イッタラ | Le Creuset | クチポール | イッタラ | Le Creuset | 木村硝子 | イッタラ | |||
商品名 | カルティオ タンブラー アクア ペア | カネコ小兵製陶所 リンカ 12cmボウル | ル・クルーゼ フリル・プレート 中皿 シェルピンク 18cm | クチポール CUTIPOL テーブルフォーク ディナーフォーク MOONマット ムーンマット MO04F シルバー | カネコ小兵製陶所 リンカ 17cmプレート | イッタラ カルティオ レイン 951201 タンブラー 210ml 2個入り | ル・クルーゼ ボウルミニ・フラワー・ボールスプリングコレクション 耐熱 耐冷 電子レンジ オーブ | アミューズ・ブッシュ ボデガ 7.10860 | 木村硝子店×イイホシユミコ dishes 180 plate | iittala イッタラ カステヘルミ プレート 17cm クリア ペアギフトセット |
カテゴリー | タンブラー | その他食器、カトラリー | お皿 | フォーク | お皿 | グラス | お皿 | お皿 | 子ども用食器 | お皿 |
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価格 | 2,640円〜 | 1,146円〜 | 3,930円〜 | 1,380円〜 | 1,742円〜 | 1,000円〜 | 7,126円〜 | 1,300円〜 | 2,420円〜 | 5,500円〜 |
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