ヘルシーレシピのフォトまとめ

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クイジナート/cuisinart/クイジナートのある生活/クイジナートLOVE/クイジナートノンフライトースター/おうちカフェ/... \ 見せたくなる調理家電 /⁣
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クイ…
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クイジナート
\ 見せたくなる調理家電 /⁣ ⁣ クイジナートのノンフライオーブントースターは、朝のトーストだけでなくお惣菜の温め直しや熱風によるノンフライ調理などマルチに活躍💪⁣ ⁣ クイジナートらしいステンレスなデザインは、素敵なキッチンのワンポイントになります♪⁣ ⁣ ステンレスカラーのレトロなデザインに加え、⁣ アメリカンテイストなフォルムが、インテリアのアクセントとしても存在感を発揮しますよ✨⁣ ⁣ ・。・。・。・。・。・⁣ 📷Photo:@uchikoc⁣ ⁣ 🍞Item:ノンフライ オーブントースター⁣ ⁣ 🔍TOA-28J⁣ ・。・。・。・。・。・⁣ ⁣
マリメッコ プレート 15cm×12cm ウニッコ ブラック marimekko UNIKKO | marimekko(皿)を使ったクチコミ「娘が昨日作ったチーズケーキ🧀
ダイエット…」
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keina
娘が昨日作ったチーズケーキ🧀 ダイエット中のパパに生クリームじゃなく牛乳とヨーグルトレシピで作りました♫ パパ喜んでくれてよかったね🎵 美味しかった〜😋
ヘルシーレシピ/豆腐の唐揚げ/晩ご飯/おうちごはん てんこ盛りの唐揚げ〜♫

でも、実はこれ…
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mirinamu
てんこ盛りの唐揚げ〜♫ でも、実はこれ鶏肉では無くお豆腐の唐揚げです。たくさん食べても、ちょっと罪悪感少なめでしょ(笑) 凍らせた木綿豆腐を解凍し、水気を絞ってから下味を付け、片栗粉をまぶして揚げたものです。 周りはカリッとして、味は唐揚げ。一度凍らせたお豆腐の独特の食感が、まるでお肉を食べているような感覚なので、お豆腐でもしっかり満足感があります♫
クイジナート/cuisinart/クイジナートのある生活/クイジナートLOVE/クイジナートノンフライトースター/おうちカフェ/... 『秋野菜の野菜チップス 』

ノンフ…
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クイジナート
『秋野菜の野菜チップス 』 ノンフライオーブントースターから、シンプルモデルが新登場♪ 「温度設定」と「時間設定」の2つのダイヤルの組み合わせで、ノンフライ調理やお惣菜のあたためにも最適💪 秋野菜をノンフライでパリッと仕上げれば、 皮までまるごと食べられる栄養たっぷりの健康おやつが作れますよ🍠 📌材料 (作りやすい分量) かぼちゃ...50g さつまいも...50g れんこん...50g にんじん...50g ごぼう...50g オリーブオイル...野菜50gに対して小さじ2 塩...適量 📌作り方 ①野菜をしっかり水洗いし、全て皮ごとスライスする。ごぼうとれんこんはサッと酢水にさらしてペーパーで水気を拭き取る。 ②野菜にオリーブオイルをからめ、塩をふる。 ③ノンフライヤーオーブントースターのバスケットに②を並べて120°Cで30分加熱し、柔らかい部分があれば2〜3分ずつ追加してパリッと仕上げる。 ・。・。・。・。・。・ 🍞Item:ノンフライ オーブントースター 🔍AFR-25J ・。・。・。・。・。・
ヘルシーレシピ/野菜たっぷり/朝時間/朝ごはん/朝ごパン/食パン/... .
昨日パープルアスパラをスーパーでge…
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rioka.life
. 昨日パープルアスパラをスーパーでget . ずっと作ってみたかったオープントーストとソテーにしてみました . トーストを焼いている間にマッシュルームと香辛大根、スティックセニョールと一緒にたっぷりのオリーブオイルと塩でソテー . 時短家事、お弁当にも使えました! . 旬のものってやっぱり美味しい。ただしわたしにはパープルとグリーンアスパラなら味の違いはわかりませんでしたが笑笑
クイジナート/cuisinart/クイジナートのある生活/クイジナートLOVE/クイジナートハンドブレンダー/おうちカフェ/... 『ナッツのグラノーラバー』

ヘルシ…
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クイジナート
『ナッツのグラノーラバー』 ヘルシーなのに栄養たっぷりのグラノーラバー。 市販品も人気ですが、砕いたナッツやグラノーラを溶かしたマシュマロで固めるだけで簡単に手作りできるのです♪ コードレス充電式ハンドブレンダーに別売りのチョッパーを装着すれば、コードを気にせずハイパワーで使えます💪 ナッツやドライフルーツを刻むのもあっという間⌛ 小腹が空いたときやおやつなどにお召しあがりください😉 📌材料 (4cm×8cm8本分) ミックスナッツ...100g お好みのドライフルーツ(写真はマンゴーといちじくを使用)...50g マシュマロ...100g バター...20g グラノーラ...150g 📌作り方 ①専用アタッチメントにミックスナッツを入れてコードレス充電式ハンドブレンダーをセットし、お好みの粗さになるまで攪拌する。取り出して、同様にドライフルーツも攪拌して刻む。 ②鍋にマシュマロとバターを入れて火にかけ、溶けてきたら①とグラノーラを加え全体をあえる。 ③バットにクッキングシートを敷き、②を広げて上からもう一枚クッキングシートを重ねて四角く平らにのばす。冷やし固めてお好みの大きさにカットする。 ・。・。・。・。・。・ 🥣Item:コードレス充電式ハンドブレンダー 🔍RHB-100J ・。・。・。・。・。・
LIMIAご飯クラブ/最高の気分転換/お料理大好き/ヘルシーレシピ/ヘルシーメニュー/晩御飯の一品/... 鶏チャーシュー。
鶏胸肉で✨柔らかなチャ…
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yu-619
鶏チャーシュー。 鶏胸肉で✨柔らかなチャーシュー🎶 タレは煮詰めて七味でピリっと✨ 薬味を混ぜて乗っけて食べて貰った✨
クイジナート/cuisinart/クイジナートのある生活/クイジナートLOVE/クイジナートノンフライトースター/おうちカフェ/... \ ノンフライ調理で簡単ほったらかし✨ …
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クイジナート
\ ノンフライ調理で簡単ほったらかし✨ / 暑い季節の揚げ物調理は本当に過酷💦 それでもおいしい揚げ物が食べたい時、ありますよね。 そんな時はクイジナートのノンフライオーブントースターの出番👏 ノンフライ調理・オーブントースター調理・惣菜のあたためも簡単です😋 ノンフライオーブントースターは熱風調理で包み込むように熱を通すため、少量の油でおいしい揚げ物調理が可能◎ ノンフライ調理とは思えない出来栄え✨ 気になる味も、油で揚げたものと比べて引けを取りません💪 サクサクのとんかつを食べてパワーアップ♪ ノンフライオーブントースターで暑い夏を乗り切りましょう🌈 ・。・。・。・。・。・ 📷Photo: @uchikoc 🥢Item:ノンフライ オーブントースター 🔍TOA-28J ・。・。・。・。・。・
応援弁当/塾弁/ベジフルlife♪/野菜たっぷり/家庭菜園/家庭菜園の野菜でお料理/... 😋今日のおべんとう〜♬ 農園ベジ弁当🥬
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TOMOKO
😋今日のおべんとう〜♬ 農園ベジ弁当🥬 毎回てんこ盛り… もっと少なくて イイよ(^◇^;) と言われて 少なくするつもりが 隙間を詰める事に 集中すると、 こんな風に なっちゃうんですよね… (トホホ💦) 〝でも 野菜だから🥕🥬🌽🍅〝 が 私の口癖 (*^ω^*) だって 家庭菜園のお野菜が いっぱい採れるんだもの 💕 今日も 自家栽培の農園野菜で ベジ弁当だよぉ〜❣️ ☀️ 今日の塾弁レシピ☀️ ⚫︎鯖の塩焼き ⚫︎農園野菜のベーコン巻き (ヤングコーン・オクラ・パプリカ・カリフレール) ⚫︎鳥つくね焼大葉添え ⚫︎竹輪きゅうり ⚫︎紫玉ねぎと紫キャベツの和え物 ⚫︎人参の味噌汁 ⚫︎パッションフルーツ🥭
ヘルシーレシピ/揚げない揚げ物/ビストロアンバサダー/パナソニックビストロ/簡単レシピ/クリスピーロールカツ/... とろ〜りチーズが美味しい♬クリスピーロー…
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gonta*
とろ〜りチーズが美味しい♬クリスピーロールカツ🌀  こんにちは🌞 今日は、雨降りのどんより天気。 でも、日差しが強くなくって過ごしやすい。 いい方に考えれば、急に気分が楽になりますね! 私にしては、前向きな意見🤣🤣🤣  さてpicは、ちょっと前に作ったクリスピーロールカツ🌀 元レシピは、パナソニックビストロの100レシピ集(取扱説明書ついていたもの)に載っていたもの。 中身を、我が家流にしてアレンジして、作り続けています。 このカリカリが、たまらなく美味しいんだなぁ! なによりも、オーブンレンジで焼いているから、揚げ物なのに油不使用✨ ヘルシーで、いいですよね!  では、作り方です💁‍♀️💁💁‍♂️  ◉とろ〜りチーズが美味しい♬クリスピーロールカツ🌀 EATPICKレシピ(@eatpick) 👉https://www.eatpick.com/recipes/view/2613  【材料】4人分 豚スライス肉…400g(16枚) しそ…8枚 スライスチーズ…4枚 梅干し…適量 塩胡椒…少々 無糖シリアル…100g ●卵…2個 ●薄力粉…大さじ4  【作り方】 ①梅干しの種を取り、叩いておく。スライスチーズは半分にカット。 ②豚スライス肉を2枚、少し重ねておき、塩胡椒を振る。 チーズ、しそ、叩いた梅干しの順でおき、巻いていく。 ※外側が窄まるように巻くと、チーズ🧀が飛び出にくいです‼︎ ③●を合わせてバッター液を作り、バッター液、軽く砕いたシリアルの順でつける。 ④ビストロの自動調理モードで焼き上げる。 ※NE-BS2600の場合、No.13クリスピーロールカツで!  半分に切ると、とろ〜りしたチーズが🧀呼び出して、美味しいですよ♪ 是非お試しくださいね! もちろん、油であげても大丈夫です👌  その他の付け合わせ ◉白菜とコーン🌽のクリームスープ ◉キャロットラペ EATPICKレシピ(@eatpick) 👉https://www.eatpick.com/recipes/view/2467  クックパッドレシピ 👉https://cookpad.com/recipe/4402360   日に日に、日が登るのが早くなり、仕事に行く5:00前でも、暗くない。 だから6:00台は、もう明るいから、朝ごはんを写真におさめれるようになってきました。 うふふ、朝から気合い入れて作れば、またpostできそうですね! ううん、何作ろうか🤔🤔🤔    EATPICKのブログ(@eatpick) 👉https://www.eatpick.com/articles/view/29521  Instagram📸 👉https://www.instagram.com/gonta3939  📲Twitter✨ 👉https://www.twitter.com/gonta393939  アメブロ📝 👉https://ameblo.jp/kitchen-gonta/  cookpadブログ🍽 👉https://kitchen-gonta.cookpad-blog.jp    
中華せいろ 21cm 蒸し器 和の里 H-5714 | パール金属(その他キッチン家電)を使ったクチコミ「朝昼と野菜不足だったので、夜は温野菜にし…」
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RieT
朝昼と野菜不足だったので、夜は温野菜にしてたっぷりと。 大根、人参、玉ねぎ、キャベツ何でもせいろに詰めて。 豆腐やお肉(今晩はベーコン)をいれたら、バランスのとれた一品に。 お鍋にセットしたら後はほったらかしなので本当に便利!しかも食卓の絵もgood!
コーンポタージュ/柚子大根の漬物/oisix/ミートドリア/カリフライス/ヘルシーレシピ/... お昼ご飯☺️⚐⚐
oisixさんのカリフ…
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yu_ki
お昼ご飯☺️⚐⚐ oisixさんのカリフライスを使って カリフライスドリアを作りました☺︎☺︎ 白米の代わりにカリフラワーの 刻んだものを使用したのですが めっちゃ美味しくて、ハマりそうです😍💕 付け合せは我が家の冬の定番の お手製柚子大根の漬物でした♡♡
イッタラ ティーマ ボウル 15cm ホワイト | イッタラ(鉢、ボウル)を使ったクチコミ「テレビで見てやってみました
豆腐に黒蜜と…」
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keina
テレビで見てやってみました 豆腐に黒蜜ときな粉のせ〜 すり黒ごま入れても美味しいみたいです 結構いける♫😋 ダイエット中にも罪悪感低いかな😂
夜ごはん/肉そぼろ/ヘルシーレシピ 主菜:大豆ミート入り!鶏むねでヘルシー肉…
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アンナのキッチンinドイツ
主菜:大豆ミート入り!鶏むねでヘルシー肉そぼろ ★材料(4人分) ・鶏胸肉 400g ・大豆ミート(ドイツのSojaschnitzel) 乾燥状態で20g ・ネギ 1/2本 ・キビ糖 小さじ2 ・醤油 大さじ1 ・味噌 大さじ1 ・トウチ醤(または豆板醤)小さじ2 ・ごま油 大さじ3 ★作り方★ ①鶏むね肉はフードプロセッサーでひき肉にする。大豆ミートは水につけてもどす。ネギは小口切りにする。 ②フライパンにごま油を熱し、鶏むね肉と水気をきった大豆ミートを加えて炒める。 ③ネギを加えて炒める。しんなりしたらキビ糖、醤油、味噌、トウチ醤(または豆板醤)を加えて炒める。 ④汁気がなくなるまでよく炒めたら完成! ★ポイント ・大豆ミートはなくても美味しく作れます。 ・鶏むね肉は皮が付いている場合、皮ごとひき肉にするとコクがでます。 ・お肉自体に脂が少ないのでごま油を大目に使います。
お手軽レシピ/ダイエットレシピ/ダイエット/カロリーオフ/糖質0麺/ヘルシーレシピ/... 😋おうちごはん 〜♬

#紀文 の #糖…
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TOMOKO
😋おうちごはん 〜♬ #紀文 の #糖質0麺 を使って 気分はダイエット❣ 春に掘った筍と 自家栽培の野菜をたっぷり使った 自家製ジャージャー麺だよぉ〜🥬 パクチーも いっぱい載せて 味にインパクト付けて 美味しく ヘルシー 💕 ☀️ 本日の お一人様ごはん ☀️ ⚫︎ジャージャー麺 ⚫︎パッションフルーツ🥭
波佐見焼 白山陶器 重ね縞 反角中皿 取皿 正角皿 ケーキ皿 パン皿 和食器 | 白山陶器(皿)を使ったクチコミ「昨日の晩ごはん。
鶏胸肉のソテー・人参サ…」
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miina
昨日の晩ごはん。 鶏胸肉のソテー・人参サラダ・野菜のお味噌汁のヘルシー&節約メニューです。 なんだか浮腫みが気になる時、なるべくカロリーオフのメニューになるよう心掛けてます💦
地場産/長岡野菜/ゆうごう/ゆうがお/旨煮/簡単レシピ/... 長岡野菜【ゆうごう】を頂いたので旨煮に。…
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まんまるらあて
長岡野菜【ゆうごう】を頂いたので旨煮に。 【ゆうがお】(乾燥させるとかんぴょうになるアレね)が訛って【ゆうごう】と呼ばれているらしい。 クミン風味で食欲増進♪ 口当たりがテュルンと柔らかいから 食べやすいよ〜
さとの雪食品 混ぜるだけ おからパウダー80g×4袋(カクテル)を使ったクチコミ「♡ヘルシーつくね♡

材料
・鶏ひき肉 …」
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aya
♡ヘルシーつくね♡ 材料 ・鶏ひき肉 250g ・豆腐(絹でも木綿でもお好きな方) 1丁 ・もやし 1袋 ・おからパウダー 大さじ3 ・片栗粉 大さじ3 ・塩胡椒 少々 甘だれ調味料 ・砂糖  ・醤油  ・酒   ・みりん 各大さじ3 手順 ①豆腐はキッチンペーパーに包んで、レンジでチンして冷まします。(持てるくらいの温度まで下がればOK) ②大きめのボールに、ひき肉、豆腐、もやし(袋の中で揉んでバラバラにします)、片栗粉、おからパウダー、塩胡椒を入れて、よく混ぜます。 ※目安としては、豆腐の原型がなくなるまで。 ③油を引いたフライパンに、①をお好みのサイズに丸めて並べます。 両面に焦げ目がつくまで、よく焼きます。 ④表面に焦げ目がついたら、蓋をし、弱火で10分程蒸らして、中まで火を通し、お皿に盛り付けます。 ⑤お肉を下ろしたフライパンで、甘だれ調味料を作ります。 調味料を全てフライパンに入れ、弱火で気泡が出るまで火を通します。 ※焦げやすいので、木べらなどを使用し、砂糖が溶けるくらいで結構です。 ⑥出来上がった甘だれをお肉にかけて完成。 甘だれにとろみをつけたい場合は、水溶き片栗粉を入れて下さい。 ローカロリーで、タンパク質豊富なヘルシーつくね。 コスパもよく、節約レシピとしても◎ お好みで卵を落とすのも美味しいです♡ ぜひお試し下さい♥️ My Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/amhg0620/ アカウント名:@amhg0620 アイデアにも記事投稿をしています♡ よかったら、覗いてみて下さい♪
わたしのごはん/麻婆豆腐/おうちごはん部/ヘルシーレシピ/料理 昨日の晩ごはんの副菜は大豆ミートの麻婆豆…
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uchiblog
昨日の晩ごはんの副菜は大豆ミートの麻婆豆腐。 脂質制限中につき、ひき肉の代わりに大豆ミートを使ってみました。 決して不味くはないし、むしろ美味しいけど、やっぱりお肉の方が美味しいなぁ。 次回は豚ももかヒレのひき肉でトライしてみよう。そうしよう。
ヘルシーレシピ/スープ/LIMIAごはんクラブ/フォロー大歓迎/わたしのごはん/おうちごはんクラブ/... ビーツのスープ
器がクリアガラスですが
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めぐみも。(食コンディショニングアドバイザー)
ビーツのスープ 器がクリアガラスですが 暖かいスープです 冬ですからね * ビーツは奇跡の野菜と言われるほど その栄養価は高く 身体で作ることができないミネラルや ビタミン類も豊富です * 国産の生のビーツも スーパーで手に入るようになりました 生で食べるときは 薄切りや千切りにして * 水洗いしたビーツを皮ごとアルミホイルで包み 180℃のオーブンで40分焼くと ホクホクで甘みが出ます オリーブオイルとハーブソルトでシンプルに * 茹でる時も皮ごと茹でます 抗酸化作用のある方ポリフエノールや栄養が 水に流れてしまわないよう * ビーツのスープは 茹でたビーツの皮を剥き ミキサーで撹拌して お好きな濃度に薄めて ほんの少しのコンソメで味付けします * 牛乳や豆乳でのばしても美味しいですし ネギやジャガイモなどとソテーしてから ミキサーで撹拌してポタージュにするなど アレンジの幅は無限大 * 私は生のビーツの皮を剥き フライドビーツにするのが好き♡ 甘みが出ます! カボチャや長芋も一緒に素揚げして コンソメやハーブソルトを振って頂きます
おうちごはん/健康レシピ/ヘルシーレシピ/低カロリー/低カロリーレシピ/低カロリーごはん/... ダイエット・減量中もおいしくHAPPYに…
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低温調理器「BONIQ」
ダイエット・減量中もおいしくHAPPYに♡ 「【200 kcal 以下レシピ】TOP9」 https://boniq.jp/recipe/?p=21230 前回の「【100 kcal 以下レシピ】TOP9(https://market.limia.jp/posts/2347868/)」に続き、 今回は一食200 kcal以下レシピ。 お肉やお魚を始め、野菜やたまご、きのこなど色々な食材をおいしく調理できるBONIQの低温調理。 低温での調理で、 たんぱく質を破壊せずしっとりやわらかジューシーに調理でき、 素材の旨みをしっかり引き出すから、 たくさんの油や砂糖、過度な味付けも必要ありません。 とってもヘルシーで体に嬉しいのに、とってもおいしくて満足度は大。 BONIQの低温調理なら、ダイエットや減量が“満足にごはんを食べられなくて辛く苦しいもの”ではなくなります。 プロのアスリートやフィットネストレーナーがBONIQ愛用者さんに多いのも、うなずけますね。 9品ともとってもおいしくて食べ応えもあるのに100 kcal以下と低カロリー。 これなら罪悪感を持つこともなく、おいしく楽しくダイエットできるはず。 ダイエット・減量中の方はもちろんですが、日々の食事は健康面を考えてなるべく過度なカロリー摂取は控えたいもの。 おうちごはんを楽しみたいみなさんにおすすめな、9レシピです。 ぜひチェックしてくださいね! ダイエット・減量中もおいしくHAPPYに♡ 「【200 kcal 以下レシピ】TOP9」 https://boniq.jp/recipe/?p=21230 レシピサイトへは、 「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもどうぞ^^
ヘルシー/ヘルシーおやつ/ヘルシーレシピ/ダイエット/ダイエットレシピ/栄養ごはん/... 低糖質レシピ(レベル:★★☆)
「まろや…
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低温調理器「BONIQ」
低糖質レシピ(レベル:★★☆) 「まろやかなやさしいヨーグルト」 専用の道具は必要なし! BONIQがあれば、市販のヨーグルト1個と同じ値段で1ℓ分も作れます。 手作りならではの余計なものが入っていない、まろやかな優しい味。 プレーンで食べてもジャムやフルーツをトッピングしても♡ お好みのアレンジで味を変えてお楽しみください。 ▼1食分あたりの栄養素 カロリー - 82 kcal 糖質 - 8.4 g タンパク質 - 3.6 g 脂質 - 3.8 g ▼管理栄養士の栄養アドバイス ヨーグルトになることで、牛乳として摂取するよりも栄養面で嬉しいことがあります。乳酸菌が善玉菌を活性化して腸内環境を整える働きを期待できること、そして乳酸菌の発酵の過程で消化吸収が良くなる成分があることです。 乳酸菌の発酵によって消化吸収が良くなるとされているのは、主に乳糖とカルシウムです。 牛乳には乳糖が含まれますが、それを分解できずお腹がゴロゴロしてしまう方がいます。ヨーグルトの乳酸菌は乳糖を分解してくれるため、そのような体質の方でも吸収されやすく、安心して召し上がれます。 カルシウムは一般的に体内に吸収されにくい成分です。 牛乳は食品の中でも吸収されやすいですが、乳酸菌の発酵の過程で乳酸を出し、それとカルシウムが結びつくことで乳酸カルシウムに変化します。この乳酸カルシウムは、通常のカルシウムよりも吸収が良いとされています。 メーカーによって乳酸菌の種類が異なるので、色々と試してご自身に合った乳酸菌を見つけてみてください。 BONIQではほとんどのレシピで、 「1食分あたりの栄養素」と、 「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。 ぜひご参考ください^^ ▼レシピと栄養素&栄養アドバイス https://boniq.jp/recipe/?p=1019 ▼レシピサイト https://boniq.jp/recipe/ レシピサイトへは、 「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもいけます^^
美味しい酒のアテ/美味しいヘルシー食/美肌レシピ/ヘルシーレシピ/レシピ/おすすめ/... 最近よく作るのが
キウイフルーツ🥝のカプ…
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midori
最近よく作るのが キウイフルーツ🥝のカプレーゼ 作ると言っても キウイとモッツァレラを並べてオリーブオイルと黒胡椒をまぶしかけるだけのお手軽さ なのに美味しいの! インスタで見て気になって作ってみてから ハマってます。おすすめだよー!
おうちごはん/低カロリー/低カロリーレシピ/ダイエット/減量/ヘルシー/... ダイエット・減量中もおいしくHAPPYに…
低温調理器「BONIQ」の画像
低温調理器「BONIQ」
ダイエット・減量中もおいしくHAPPYに♡ 【300 kcal 以下レシピ】TOP9 https://boniq.jp/recipe/?p=21324 【100 kcal 以下レシピ】TOP9、 【200 kcal 以下レシピ】TOP9に続く第三弾! 人気の低カロリーレシピランキング。 レシピサイトへは、 「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもどうぞ^^
おうちごはん/栄養食/栄養ごはん/健康食/健康的な食事/ヘルシーレシピ/... 低糖質レシピ(レベル:★★★)
「簡単シ…
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低温調理器「BONIQ」
低糖質レシピ(レベル:★★★) 「簡単シャキシャキ!もやしのナムル」 中まで味が染みたシャキシャキのナムル。 もやしだけでなく、にんじんやほうれん草でも◎ ▼1食分あたりの栄養素 カロリー - 126 kcal 糖質 - 2.2 g タンパク質 - 1.9 g 脂質 - 11 g ▼管理栄養士の栄養アドバイス シャキシャキとした食感のもやし。たくさん入っていてお財布にもやさしいため、もやしのレシピのレパートリーが増えると、あと一品欲しい時に助かりますね。 もやしの95%は水分ですが、栄養素も含んでいます。 緑豆もやしには、「モリブデン」というミネラルが豊富に含まれます。体内で発生した物質を尿酸という老廃物に変えていくために、必要な栄養素です。鉄の代謝にも関わっています。吸収されやすく排出されやすいミネラルのため、日本人の通常の食生活で不足や過剰の心配はありませんが、大切な栄養素です。 他にも、赤血球や細胞をつくる時に必要な「葉酸」と、体内で消化吸収されず便のカサを増やし腸の蠕動運動を促進する「食物繊維」も、豊富に含んでいます。 また、もやしは豆が発芽したものなので、豆の部分には皮膚や筋肉の原料となる「蛋白質」も含んでいます。 ごま油は調理した後も酸化しにくいのも嬉しいポイント。 それは、リグナン類の抗酸化成分が含まれるため、酸化の原因となる酸化脂質を抑えることができるためです。 BONIQではほとんどのレシピで、 「1食分あたりの栄養素」と、 「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。 ぜひご参考ください^^ ▼レシピと栄養素&栄養アドバイス https://boniq.jp/recipe/?p=1143 ▼レシピサイト https://boniq.jp/recipe/ レシピサイトへは、 「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもいけます^^
自家製レシピ/自家製おぼろ豆腐/ヘルシーレシピ/ダイエットレシピ/和食レシピ/おぼろ豆腐の作り方/... 「出来立てなめらか おぼろ豆腐」レシピ動…
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低温調理器「BONIQ」
「出来立てなめらか おぼろ豆腐」レシピ動画 混ぜて投入するだけ! 低温調理で作った自家製おぼろ豆腐。 出来たて、なめらか。 お好みの薬味やたれで味変を楽しんで♡ ▼材料⁠(1人分) ・豆乳  150ml ・にがり  12滴 ※このにがりを使用の場合。(商品の成分によって必要量は変わります。商品の説明に従って、量を調節してください。) ・しょうゆ ・小口ねぎ ・しょうが などの薬味 ▼レシピ動画 https://youtu.be/YSl64zEf01I ▼レシピ動画(ASMR) https://youtu.be/O-9QxuqsxI4 ▼レシピサイト https://boniq.jp/recipe/?p=1686 レシピサイトへは、 「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもどうぞ^^
おうちごはん/健康食/ヘルシーごはん/ヘルシーレシピ/栄養/栄養ごはん/... 低糖質の低温調理レシピ
「チキンステーキ…
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低温調理器「BONIQ」
低糖質の低温調理レシピ 「チキンステーキ トマトソース」 https://boniq.jp/recipe/?p=1747 ー ✅栄養素⠀ カロリー 255kcal 糖質 3.6g タンパク質 18.7g 脂質 17.4g ー ✅管理栄養士のアドバイス⠀ 1食分の糖質3.6gのうち、主にはトマトソースで、チキンステーキには糖質をほとんど含みません。 鶏もも肉はタンパク質と脂質がほどよくあり、クセもなく、肉質の柔らかいジューシーで食べやすい部位です。 鶏肉の脂肪は、血中コレステロールを抑える不飽和脂肪酸が多いため血栓の予防になります。脂質が気になる方は皮を取り除けば、高たんぱく質で低脂質な食材として摂ることもできます。 もも肉にはセレンというミネラルが多く、細胞の酸化を防ぎ動脈硬化を予防するといわれています。 他にも酸素を全身に運ぶために必要な鉄分や細胞の生まれ変わりに欠かせない亜鉛も含まれています。 トマトに多く含まれる赤い色素栄養素のリコピンは、体内では皮膚に多く存在します。そのため紫外線によるダメージから肌を守り、メラニンの生成を防ぐといわれています。疲労回復、美肌効果抗酸化成分です。 熱に強く油に溶けやすいため、オリーブオイルやチキンと一緒に摂ることで効率よく吸収されるので相性の良い組み合わせです。 ー BONIQではほとんどのレシピで「1食分あたりの栄養素」と「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。 ぜひご参考ください^^ ー レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもいけます^^
キッコーマン しょうゆ | キッコーマン(濃口醤油)を使ったクチコミ「よだれどり。茹でた胸肉に、しょうゆ、酢、…」
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mikimiki
よだれどり。茹でた胸肉に、しょうゆ、酢、さとう、豆板醤、ガーリッククリームを少し入れてネギと和えてかけました。
カサ増しおかず/かさ増しレシピ/節約おかず/節約料理/節約レシピ/ヘルシー料理/... ♡今日の晩ご飯♡

餃子を食べたいけど、…
ayaの画像
aya
♡今日の晩ご飯♡ 餃子を食べたいけど、糖質も気になるので皮を油揚げに✨ テレビで紹介されていて、簡単・ヘルシー・節約と嬉しいが詰まってる一品♥️ 蒸し焼きにするので中はふわっとしています♡ 中の具材は、いつもの餃子を作る時と同じ✨ かさ増しに、我が家は豆腐を入れます♥️ 混ぜてしまうので豆腐の味もせず、気付かれません😂 野菜は、キャベツと玉ねぎともやしを使用しています。 つけだれは、ポン酢にしてさっぱり✨ たくさん作って、冷凍しておくのもオススメ👌 My Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/amhg0620/ アカウント名:@amhg0620 アイデアにも記事投稿をしています♡ よかったら、覗いてみて下さい♪
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「ヘルシーレシピ」でよく見られるフォト

「ヘルシーレシピ」でよく使用されている商品

商品画像
キッコーマン しょうゆの1枚目の写真
さとの雪食品 混ぜるだけ おからパウダー80g×4袋の1枚目の写真
イッタラ ティーマ ボウル 15cm ホワイトの1枚目の写真
マリメッコ プレート 15cm×12cm ウニッコ ブラック marimekko UNIKKOの1枚目の写真
波佐見焼 白山陶器 重ね縞 反角中皿 取皿 正角皿 ケーキ皿 パン皿 和食器の1枚目の写真
中華せいろ 21cm 蒸し器 和の里 H-5714の1枚目の写真
ブランドキッコーマンイッタラmarimekko白山陶器パール金属
商品名キッコーマン しょうゆさとの雪食品 混ぜるだけ おからパウダー80g×4袋イッタラ ティーマ ボウル 15cm ホワイトマリメッコ プレート 15cm×12cm ウニッコ ブラック marimekko UNIKKO波佐見焼 白山陶器 重ね縞 反角中皿 取皿 正角皿 ケーキ皿 パン皿 和食器中華せいろ 21cm 蒸し器 和の里 H-5714
カテゴリー濃口醤油カクテルボウルお皿お皿その他キッチン家電
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価格433円〜3,139円〜2,619円〜2,750円〜1,650円〜1,480円〜
商品リンク詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る
「ヘルシーレシピ」が写っている部屋のインテリア写真は37枚あります。また、おうちごはん,ダイエット,低温調理,ボニーク,boniq,真空低温調理,低温調理器,ヘルシー,ダイエットレシピ,ヘルシーごはんと関連しています。

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