筋トレのフォトまとめ

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ウイング
最近テンとマルは 朝には布団の上に、よく並んで寝てる😸 サクラは ヒーターに引っ付き マルは 私の手と顔を舐める待つの繰り返し テンは 抱っこちゃんするまで だみ声で訴える 肩にのせたまま コーヒーの支度 かなり重いんですけど~😂 スーパーは大行列でした💦 私も海苔問屋さんに踊らされようと 晩ご飯は、海鮮恵方巻き食べたけど 写真取るの忘れちゃったな😂 でも、切って食べました😊 どうも、立って黙って同じ方角向いて 一本丸かじりしないと、願いが叶わないとかが 好きじゃないな 楽しい食卓だとは思えない日である🤣 豆撒き イワシ お蕎麦は 理解できる節分なんだけどな😅 
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🌹トラママ🌹
あぁ暑い💦🔥🙄🔥 旦那が最初に黄色く囲ったメニューから取り掛かります。 後は景色見ながら走ったり、フラフープなんだかんだと40分やったら身体中血色良くなり痒い〜♨🎶🛀💫 皆様もガチガチに固まった身体をほぐして下さいね😀
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🌹トラママ🌹
明日は焼肉デートなので、今日軽く筋トレ&有酸素運動💦 ランジ↖左右10回……慣れたら20に増やしたいと、思いました👍ジンワリ汗かいて今から♨🎶🛀💫フロリダへ(笑)
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サクラマカロン
今日はこれから体力強化の体操へ行ってきますヽ(*´▽)ノ♪ 汗💦かきまくり、スッキリして、その後はお祭りの打ち合わせ(^∇^)体力つけておかないと!がんばろうL(‘▽‘)/
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Tae
DAISOで見つけた‼️ エクササイズストレッチャー 効くかお試しします😁
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Tae
ワンダーコアで筋トレᕦ(ò_óˇ)ᕤ 腹筋つけたい
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ななみん
おはようございます 今日も曇り雨の予報〜 どーなってんだか来週も晴れの予報まるで無し😨 太陽が見たいです〜☀️☀️☀️☀️☀️ 朝ごはんはプロテイン×豆乳+甘酒ドリンク 実は自粛中に暇なもんでダイエットやトレーニングのYouTube観まくって、たまには胃腸を休ませた方が良いと思いまして… 1ヶ月に一度は胃腸自粛期間ってもの作ろうと思い始めました😓 食べること飲むことが好きな分、かなり負担かけてしまってるんだなぁと。 まあ、そんな事も考えつつ体に優しい筋トレも取り入れてダイエットしてます☺️ 本日のにゃんこ日めくりは 暑いのは苦手なのでこの時期はたいてい1階のフローリングで寛いでいる らいむ くんでした〜🐾 今日も一日良い日でありますように✨
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ぽよぽよ
こんにちは! 今朝、料理の合間にいつもの筋トレをしている時に、新しいトレーニング(現行の変化バージョン)が閃いてやってみたところ 気に入ってしまいました〜🤣🙌🏻 明日からもやろうっと♬︎♡ さて、今週いっぱいは桜が楽しめると思ったのですが、残念な事に昨日の☔と強風で、桜🌸もだいぶ散ってしまいました。 その前に撮っておいて良かった〜
ぽよぽよの画像
ぽよぽよ
おはようございます 窓の外から 「ホーホケキョ🎵」 ウグイスの鳴き声も聞こえる、贅沢な朝。 娘が就職して初めての公休。 爆睡してました(´ー`*)ウンウン 今日はのんびり過ごすようです🎵 久しぶりに親子で筋トレ出来る〜 さて 我が家の庭に可愛い雑草が咲いています。 親が市販で買う華やかな花よりも、こういう花の方が自分は好きだなぁ
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ぽよぽよ
こんばんは! 筋トレもして、気分スッキリ⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ 今日の夜ご飯は ホルモン焼き〜(ノ´▽`)ノ♪わぁーい おろしニンニクと醤油で下味つけて焼きました。 キャベツは油を使わずにフライパンで軽く蒸し焼きにして歯ごたえを残しました。 食べ応えがあるので、私も子供達も大好きです🥰 焼きキャベツも添えて、ウマウマで大満足! 3人前で食材費300円切ってます v(。・ω・。)ィェィ♪ 今日も絶好調 (笑) ※一応、ダイエット中です
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Riiisa◡̈♡
最近、お家で筋トレを毎日欠かさずがんばっています✨ 目標は、バービー人形❤️細くてスラッとしたスタイルは、憧れ✨
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ほっぺたぷに子
棚を購入して差し掛けに夫の筋トレグッズ置き場を確保🤣 この筋トレグッズ達、全然使われてませんが😅 1番上の段のカゴはダイソー購入品です✨
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HAPPY@LIFE
ビールもワインも日本酒も 飲めませんが(¯∇¯٥) サワーは飲みます。:°ஐ♡* これ、最近のお気に入りです(*˙˘˙)♡ さっきYouTubeで初心者用の10分筋トレってのをやってみたんです 今の私には初心者用でもかなりきつい(´ㅂ`;) でも、YouTubeだと一緒にやってる感があって良いので、毎日10分続けていきたいなぁと思います‼️ って、終わってこれ飲んでたら、あんまり意味ないかσ( ̄∇ ̄;)
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あんこちゃんねる
筋トレにハマり中💪 使うアイテムもカラフルでかわいいものにした。形から入るタイプ✨
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低温調理器「BONIQ」
「ハーブ香る、やわらかしっとりサラダチキン」 とにかく「おいしい」の一言に尽きる、 衝撃のやわらかサラダチキン。 無添加で体に優しく、 経済的でお財布にも優しい。 しかも、 たったの3ステップで出来上がり! 「1食分あたりの栄養素」 ・カロリー - 136 kcal⠀⁠ ・糖質 - 0 g⁠ ・タンパク質 - 22.3 g ・脂質 - 5.2 g 「管理栄養士の栄養アドバイス」 鶏むね肉にはナイアシンがたっぷり含まれています。 ナイアシンはビタミンB群の一種で、人間の体の中で何百種類もの補酵素として働いています。補酵素とは、人間の体の中にある酵素が起こす化学変化を助長する酵素なのですが、「体の中の小さな歯車」という認識を持っていただければ大丈夫です。 ナイアシンがかかわる補酵素は、エネルギーを燃やすときにも必要ですし、アルコールの代謝にも深く関わりがあります。 ナイアシンが不足すると、ペラグラという欠乏症を引き起こし体中に発疹が出たり消化器官の不調がみられますが、過度なダイエットをしていない限り心配は不要です。 また、鶏むね肉はたんぱく質が豊富で低脂質、低糖質な食材です。 タンパク質はエネルギーや良質の筋肉を作るために必要なだけではなく、髪の毛や皮膚、爪の修復や再生にも必要な栄養素です。 食事の量だけを減らすダイエットをすると皮膚のハリや髪の毛のパサつきが気になるのは、タンパク質をはじめとするカラダ維持するために必要な栄養素が不足してしまっていることが原因です。 綺麗に痩せたい時にはしっかり栄養素を摂取し、運動することで体を引き締めることが大切です。 BONIQではほとんどのレシピで、 「1食分あたりの栄養素」と、 「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。 ぜひご参考ください^^ レシピは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ♪
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kendy
今年から飲んでいるプロテインです。 チョコレート味で美味しいです。 1日3回は飲んでいます。 特に筋トレ後に飲むプロテインは最高です。
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低温調理器「BONIQ」
低糖質の低温調理レシピ 「チキンステーキ トマトソース」 https://boniq.jp/recipe/?p=1747 ー ✅栄養素⠀ カロリー 255kcal 糖質 3.6g タンパク質 18.7g 脂質 17.4g ー ✅管理栄養士のアドバイス⠀ 1食分の糖質3.6gのうち、主にはトマトソースで、チキンステーキには糖質をほとんど含みません。 鶏もも肉はタンパク質と脂質がほどよくあり、クセもなく、肉質の柔らかいジューシーで食べやすい部位です。 鶏肉の脂肪は、血中コレステロールを抑える不飽和脂肪酸が多いため血栓の予防になります。脂質が気になる方は皮を取り除けば、高たんぱく質で低脂質な食材として摂ることもできます。 もも肉にはセレンというミネラルが多く、細胞の酸化を防ぎ動脈硬化を予防するといわれています。 他にも酸素を全身に運ぶために必要な鉄分や細胞の生まれ変わりに欠かせない亜鉛も含まれています。 トマトに多く含まれる赤い色素栄養素のリコピンは、体内では皮膚に多く存在します。そのため紫外線によるダメージから肌を守り、メラニンの生成を防ぐといわれています。疲労回復、美肌効果抗酸化成分です。 熱に強く油に溶けやすいため、オリーブオイルやチキンと一緒に摂ることで効率よく吸収されるので相性の良い組み合わせです。 ー BONIQではほとんどのレシピで「1食分あたりの栄養素」と「管理栄養士の栄養アドバイス」を公開しています。 ぜひご参考ください^^ ー レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもいけます^^
低温調理器「BONIQ」の画像
低温調理器「BONIQ」
【BONIQアスリート飯】長友選手専属シェフが有名アスリート2人に伝授! https://youtu.be/zqjT88DW8KM プロサーファー 佐藤 魁とプロスケーター 三本木 心へ、長友佑都選手専属シェフの加藤 超也がトレ飯を伝授! イタリア・トルコと帯同し、長友選手の躍進を支える食事のマネージメントを一手に引き受けた加藤シェフ。 その経験から食事がアスリートのパフォーマンスに重大な影響を与える事を多くのアスリートに広めている。 今回そんな加藤シェフが提案する、 その中でも栄養バランスが良くリカバリーに効果的で、遠征先のホテルでも火を使わずに手軽に調理できてしまう、 「BONIQアスリート飯」とは?! 見逃し厳禁です!!
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100均パトローラー!森くま☆
プロテイン 入りココア。豆乳4分の1入れたら、苦味が効いて美味しかったです。これからは牛乳と豆乳混ぜて飲んでみようと思います♪ マグカップはミーツで♪
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100均パトローラー!森くま☆
ダイソーパトロール。500mlから2Lのペットボトルが使えるプラダンベルというものを発見。重量が変えられるもの探していたので発見できて嬉しい!次行ったら他の色も売っていないか確認してきます💪✨
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低温調理器「BONIQ」
「自家製サラダチキン」 衝撃のやわらか&ジューシーさ! 自家製「サラダチキン」の完全保存版レシピ。 スーパーのいつもの鶏むね肉でOK! さらに、無添加&過度な味付けが必要なくて体にやさしい♡ トレーニングやボディメイク、ダイエットや減量中の方に! とにかくぜひ1度、お召し上がりください^^ ■材料⁠(2人分) <ハーブ> ・鶏むね肉  1枚 (約280g、一番厚みのある箇所で2cm) ・バジル  小小さじ1/2 ・クミン シード  小さじ1/4 ・ローズマリー  小さじ1/4 ・ローリエ  1枚 ・塩  少々 ・オリーブオイル  大さじ1 <スモーク> ・鶏むね肉  1枚 (約280g、一番厚みのある箇所で2cm) ・スモークリキッド  大さじ1/2 ・オリーブオイル  大さじ1 ・塩  少々 ■1食あたりの栄養素 カロリー - 305 kcal 糖質 - 0 g タンパク質 - 53.5 g 脂質 - 8.6 g ■レシピ 1)下処理をした鶏むねにハーブをまぶし、オリーブオイルとともにフリーザーバッグに入れて馴染ませる。 2)もう1枚の鶏むねはスモークリキッドとオリーブオイルとともにフリーザーバッグに入れて、馴染ませる。 3)(できれば)両方冷蔵庫で1日寝かせる。 4)BONIQをセット。食材全体が湯せんに浸かるよう十分な水量を用意し、61℃ 1時間10に設定する。 5)設定温度に達したら湯せんに入れる(完全に沈めて全体が湯せんに浸かるようにする)。 6)終了タイマーが鳴ったら取り出して出来上がり。バッグからそのまま食べても♡ ■作った感想 初めてBONIQで調理した鶏むねを食べた時、 「フワッフワでしっとり、えっ?これ本当に鶏むね肉?」と、この時の感動は今でも忘れません。 お子様のおやつとしてもおすすめです。 管理栄養士の栄養アドバイスもレシピページで公開中! <レシピ動画> https://youtu.be/VK1Fwds0ilM <レシピサイト> https://boniq.jp/recipe/?p=4986 レシピサイトへは、 「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもいけます。 ぜひチェックしてみてくださいね^^
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低温調理器「BONIQ」
炭水化物ばかりの食事を抜け出して、簡単おいしい高栄養な食生活へ。 簡単同時調理をご紹介! 🎥YouTube 「初心者必見!63℃で高タンパクな食習慣 ~前編~」 https://boniq.jp/recipe/?p=22020 レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ。 「ボニーク レシピ」で検索もOK!
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低温調理器「BONIQ」
ダイエット・減量中もおいしくHAPPYに♡ 「【100 kcal 以下レシピ】TOP9」 https://boniq.jp/recipe/?p=21121 お肉やお魚を始め、野菜やたまご、きのこなど色々な食材をおいしく調理できるBONIQの低温調理。 低温での調理で、 たんぱく質を破壊せずしっとりやわらかジューシーに調理でき、 素材の旨みをしっかり引き出すから、 たくさんの油や砂糖、過度な味付けも必要ありません。 とってもヘルシーで体に嬉しいのに、とってもおいしくて満足度は大。 BONIQの低温調理なら、ダイエットや減量が“満足にごはんを食べられなくて辛く苦しいもの”ではなくなります。 プロのアスリートやフィットネストレーナーがBONIQ愛用者さんに多いのも、うなずけますね。 9品ともとってもおいしくて食べ応えもあるのに100 kcal以下と低カロリー。 これなら罪悪感を持つこともなく、おいしく楽しくダイエットできるはず。 ダイエット・減量中の方はもちろんですが、日々の食事は健康面を考えてなるべく過度なカロリー摂取は控えたいもの。 おうちごはんを楽しみたいみなさんにおすすめな、9レシピです。 ぜひチェックしてくださいね! ダイエット・減量中もおいしくHAPPYに♡ 「【100 kcal 以下レシピ】TOP9」 https://boniq.jp/recipe/?p=21121 レシピサイトへは、 「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からもどうぞ^^
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mhh1129
医師監修のボディメイクサプリメント!HMB90000mg配合の\HMB VICTORY/ コロナの影響もあり 運動する機会が減って筋力落ちぎみなので 飲んでおります💪🏻
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低温調理器「BONIQ」
炭水化物ばかりの食事を抜け出して、簡単おいしい高栄養な食生活へ。 いよいよ実践編です! 🎥YouTube 「初心者必見!63℃で高タンパクな食習慣 ~実践編~」 https://boniq.jp/recipe/?p=22123 レシピサイトへは「プロフィール欄>情報>レシピサイト」からどうぞ。 「ボニーク レシピ」で検索もOK!
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100均パトローラー!森くま☆
ダイソーパトロール。夏といえば肌見せの季節。ダイソーさんで気になっていたサンドウエイトを発見。結構重かったので今日は断念しましたが、次に行ったときに購入したいと思います💪✨ 家事中も筋トレしたい!!!
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ナイスガイ
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リミさぽちゃん(LIMIAサポートスタッフ)
初めてのフォト投稿ありがとうございます! ぜひまた投稿して、いろいろなフォトを見せてくださいね♪
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100均パトローラー!森くま☆
またプロテイン再開!慣れていないと忘れてしまって😅メンタリストDAIGOさんの書籍によると毎日飲んでもいいそうなので、毎日飲んでみますます💪✨ 多少、筋肉つきますように👏✨
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ca0h01a
部屋の片付け1 父ちゃん、どこで貰ってきたのこの置物。 すごく重いです。 撮影しんどいっす。 ダンベルがわりになりそうや。 これメルカリで売っても送料やばす。

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