朝ごはん おうちカフェごはんのフォトまとめ

2021.3.10 水曜日 今日の朝ごはん ◆菜の花と鮭のバター醤油おにぎり🍙 ◆筑前煮 ◆さつま芋の甘辛煮 ◆出し巻きたまご ◆紅大根の甘酢漬け ◆茎わかめの佃煮 サッと茹でた菜の花を ギューっとしぼって ザクザクカット。 ボウルにごはん、カットした菜の花、 鮭フレークを混ぜて ラップで丸め バターで表面をこんがり焼き 最後に醤油を回し入れます(少し😉) めっちゃ美味しかった😋 鮭フレーク🐟 災害の際の備えとして置いてた 瓶詰めのやつ 賞味期限がちょっと切れてたので 慌てて消費しました😅 また見直さないと。 ところで奥さん👋🏻 いかなご炊いた？ 昨日近の魚屋さんで キロ2800円でした😰 2月末ごになると 街じゅうから匂ってきた あの甘辛い香り 今年はまだ嗅いでません… ウチ今年「も」炊きません。たぶん。 茎わかめの佃煮食べときます。

2021.3.8 月曜日 今日の朝ごパン ◆ミモザサラダ ◆THE BAKEのフレンチトースト ◆ポトフ(昨日の残り) バタバタして投稿遅くなりましたが 今日の朝ごはんです。 国際女性デー 意味もよくわからんのに 流行りに乗ってやるやつ😂 サラダは サニレタ サラダパクチー 紅大根 ブロッコリー あとは プランター菜園の ベビーリーフ→美人リーフとかいうネーミングに惹かれて買った😇 ドレッシングは 淡路の新玉ねぎで作りました。 玉ねぎ グレープシードオイル 酢 砂糖 醤油 にんにく 塩胡椒 ミキサーでガーーー！ 我が家のひょろひょろミモザ🌼 2年目でやっとこさチョロっと花が咲きました。 開花すると モフモフで可愛いです。

連休最終日。 ベランダのお手入れして朝ごはん食べてお昼はパスタ🍝（大盛り❤️） お昼寝したらもう夜だ😭

2020.11.16 月曜日 今日の朝ごはん ◆味噌焼きおにぎり ◆阿蘇スモークウインナーと目玉焼き ◆大根菜とじゃこの炒め煮 ◆金時豆 ◆具沢山味噌汁 ◆りんご🍎 熊本で買ってきた 豊前屋本店の田楽味噌と胡麻油で 香ばしく焼いたおにぎり。 さんょうがふんわり香ってウマか〜！

2020.11.26 木曜日 今日の朝ごパン ローソン低糖質ブラン食パンで ◆リース乗っけたチーズトースト ◆かぶとサツマイモのチャウダー ◆ウインナーとパプリカ炒め ◆オレンジ🍊ヨーグルト ちょっとクリスマス🎄っぽい　 トーストにしてみたよ。 部屋はクリスマスのクの字も無いけど🙄 チャウダーは小麦粉を極力抑えて サツマイモをわざと煮くずし とろりんちょにしました。 お友達にもらった樽正本店の 生姜レモン茶に入ってたオレンジスライスを ヨーグルトに乗っけたよ。 ほんのり生姜の風味。 自然な甘さでめちゃ美味しかった〜🤤

2020.10.31 土曜日 今日の朝ごパン ◆りんごトースト ◆サラダ ◆豆腐とコーンの中華風スープ 今日も パスコの低糖質ブラン食パン使用🍞 で、気持ちロカボ😂 クリームチーズを塗って うすーくスライスしたりんごを並べて オーブントースターを300wに設定 →10分ちょいじっくり焼きました。 仕上げにシナモンパウダー、クルミ、蜂蜜🍯 サラダは アマニ油たらり クレイジーソルト マヨ、「ニョロ」だけで。 今日は予定外の用事が入っけど 楽しそうなので行ってきます！ 皆さんも楽しい土曜日を お過ごし下さいね🍎

2020.10.8 木曜日 今日の朝ごパン ローソン　ブラン入り食パン(糖質1枚13.4g) を使って #チーズトースト #ブロッコリーと卵とサーモンのサラダ #豚コマとキャベツのスープ #カカオニブヨーグルト スープには先日有馬で買ってきた 山椒彩家 の実山椒を ミルでゴリゴリ🌀 挽きたて山椒のピリリと爽やかな香りが スープと相性ピッタリでした。 少しだけミルに入れて残りは冷凍庫へ。 香りを逃したくないもんね。 ってこれ 旦那はーんへのお土産やのに 自分の方がたくさん使ってるやん🙈 古道具屋さんで買ったブリキのおもちゃに 多肉ちゃん寄せました。 ディスプレイは台風が過ぎてからにしよう。 先日の有馬、三田カフェ、古道具やさん巡りは instagramに投稿しています😊 もしお時間ございましたら 遊びに来てくださいね〜〜🤗❤️ インスタへはプロフィール欄から飛べます🐥

2020.5.30 土曜日 今日の朝ごパン 🍴アボカドとハムのオープンサンド 🍴ミニオムレツ 🍴スイカとマンゴーのスムージー 去年秋から楽しませてくれたビオラ。 梅雨前に根本からカットしました。 花は少し小さくなりますが 第2段を咲かせてくれます。 それがまた楽しみ~♪ フラワーベースは IKEA ひっくり返すと キャンドルホルダーにもなります。

朝ごはん🍚 ⭐️雑穀米100g ⭐️レタス🥬トマト🍅 ⭐️鶏もも肉の照り焼き＆インゲン ⭐️白和え ⭐️蓮根のきんぴら ⭐️きゅうりの浅漬け🥒 ⭐️牛乳 ⭐️白桃 てんこ盛りになってしまった😭 トマトは糖質気になるけど彩り悪くなるから インゲン、蓮根もできれば避けたい💦 糖質気をつけることにしたのに 白桃いっぱい頂いてしまって😭 めちゃくちゃ美味しいけど、、複雑💦 せめてもの抵抗で朝食べることに😂 白桃150gで糖質13.5g、、、💦💦

2019.10.21 月曜日 今日の朝ごパン ストックしていた (別の名を残り物という) □エビマカロニグラタン □サラダ □ジャムパン □レインボーレッドキウイとブルーベリーヨーグルト 肌寒い朝にあったかいグラタンが美味しかったです(ღˇ◡ˇ*)♡

2020.7.11 土曜日 今日の朝こパン pasco 低糖質イングリッシュマフィンブランで #クリームチーズと生ハムサンド #目玉焼き #豆苗とウインナー炒め #ばにゃにゃ #プレーンヨーグルト カカオニブと蜂蜜🍯ちょびっと🤏🏻 pasco の低糖質イングリッシュマフィンは 1個につき 糖質→12.7g👏👏👏 バナナ1本→21g 今朝は1／3食べたので9gくらいか？🤔 蜂蜜を足しても 糖質合計は40g以内だと思われます。 しらんけど！笑 蜂蜜にはビフィズス菌を増やす 効果があるのでヨーグルトと一緒に 食べたい食品ですね。 コーヒーの向こうに見えるグリーン。 カーテンと呼ぶには まだまだ寂しいですが 可愛らしいお花が咲くんですよ😻 🌼ヤハズカズラ🌼 最後の写真は 私の胃袋に入る前の 豆苗(๑ﾟヮﾟ๑)㋻㋔

2020.12.1火曜日 今日の朝ごパン ◆アジフライサンド ◆ボルシチ ◆りんごヨーグルト🍎 買ってきたビーツがなると🌀みたいな色🤣 真っ赤なはずのボルシチが ミネストローネみたいなオレンジに😂

2020.6.1 月曜日 今日の朝ごはん #野菜たっぷりもち麦リゾット #サラダ #小松菜のリンゴのスムージー コロナのせいで ジムが休館になり コロナのせいで ほぼ自宅 コロナのせいで… コロナのせいにしてたら 体重がえらいことになってました😱😱😱 久しぶりの血液検査も😱😱😱 数値にのけぞったわ！ ダメだこりゃ って事で 糖質制限(ゆるゆる) はじめました。 今朝は大好きなパン🍞 食べていません。 もち麦は食物繊維たっぷり。 食後の糖質上昇も抑えてくれます。 にんにく🧄をじっくり炒めて 角切り野菜と (今日は玉ねぎ、ナス、ミニトマト、椎茸) もち麦も加え一緒に炒め 水、ローリエ、コリアンダー、ブイヨンでコトコト。 15分ほど煮てから火を止めて蒸らしました。 その間にスムージーやサラダを用意。 食べる頃にはもち麦はもっちりに。 地味ゴハンですが 栄養もボリュームも満足😋 しばらく続けようと思います。 ゆるゆる運動もね！ 最後は 今朝満開になった金小町。

2020.9.15 火曜日 今日の朝ごパン pasco低糖質ブラン食パン で #クリームチーズとサーモンアボカドのオープンサンド #豆乳クリームシチュー #おからパウダー 入りポテサラ #目玉焼き #ウインナー #バナナヨーグルト #カツゲン 残り物寄せ集めの朝ごパン pic❶→OLYMPUS PEN pic❷→iPhone どちらも加工なし。 PENはAUTOで撮影。 PENはやや暗めでボヤっとしているけど 味わいがある感じ？ iPhone📱はくっきり 被写体をそのまま忠実に撮影した感じ？かなー。 pic❸はPEN📸 ちゃんと設定したら ボヤけ感なくなるんかな🤔 メカ音痴🙈💦 お休みの日に風景も撮影してみたいと思います。 近くのスーパーで 北海道フェアやってまして やっと！やっと！ カツゲンゲット👍 普段ジュースは全く飲まないから私にはちょっと甘く感じたけどオープンサンドの塩っけの後には美味しかった〜〜🙌🏻 糖質22.9g ちょっと気になったけど パンの糖質6.9gやから 大丈夫かな？うん😅

2019.10.28 月曜日 今日の朝ごパン □ホットケーキ □ウインナー、つるむらさき、小玉ねぎソテー □グリーンキウイ🥝 □椎茸と豆腐とモロヘイヤのとろみスープ ナチュキチのリス🐿の ミルクピッチャーを 使いたいがための ホットケーキ🥞😂 蜂蜜入れてみました。 ( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛ 寒暖差激しいです。 体調に気をつけて 1週間頑張りましょう ٩( ‘ω’ )و

朝ごはん🍚 ⭐️蒸し鶏のサラダ🥗 ⭐️卵焼き ⭐️ブロッコリー🥦のツナ和え(残りもの) ⭐️切り昆布のオイスター炒め(残りもの) ⭐️絹厚揚げとナスのガーリック味噌炒め(残りもの) ⭐️ピオーネ＆ヨーグルト ⭐️雑穀米 ほぼ昨夜からのスライド朝ごはんです🥰 多めに作っておいたから楽チン♫

今朝の朝ごパン バナナ🍌ブレッド サラダ コーンスープ 生ハムと新玉ねぎのマリネ ヨーグルト オレンジ チャイ お菓子もパンも苦手な私が 初めてバナナブレッドに チャレンジしました😅 ホットケーキミックス使用の 簡単レシピでしたが ふんわり優しいお味で 美味しく出来ました〜🙌

朝ごはん☕️🍞🌄 晩御飯の残り物のツナたまサラダをトーストに乗っけました👍 あとワカたまスープ😁

* ⋆*❁*⋆ฺ｡*ʘℍA͜yo⋆*❁*⋆ฺ｡* * 本日の✽‧·*ხণ୧੨ઝ ꊰ੨ട৳*·‧✽ * フランスパンのハムサンドで朝ごパン * *∘ℋᵅᵛᵋ ᵅ ℬᵋᵅᵕ̈ᐪᑊᖮᵕ̈ᒡ ᗪᵅᵞ∘* * *

2019.9.27 金曜日 今日の朝ごパン 中途半端に余ったトマトソースで ☆トマトとオクラのピザドースト ☆ゴロゴロさつまいもとかぼちゃのサラダ ☆長ネギとブロックベーコン🥓とジャガイモのチャウダー ☆キウイ🥝 お久しぶりです。 日曜日に 魔女の一撃(ギックリ腰) 喰らいました。 ｽﾞｶﾞﾋﾞ━━Σ(llﾟ艸ﾟll)━━━ﾝ!! なんも悪い事してないのに。 ただ風呂掃除してただけやのに。 油断した頃に 魔女🦹‍♀️はやってくるのですね。 . 安静にしてたらかなりマシになったので ボチボチゆる~く動いていこうと思います！

* 本日の✽‧·*ხণ୧੨ઝ ꊰ੨ട৳*·‧✽ * フレンチトーストで 朝ごパン 𐂐𖥣 . 𖠚˒˒ . . . 半分は ノーマル 半分は モッツァレラチーズを挟んでいます~ʚ♥ɞ * 本日連休最終日*✲ﾟ*｡✧ 明日に備えて 試運転の日にしたいですね~⌄̈⃝ * ❤︎ɧa۷ɛ a ɠơơɖ ɖaყ❤︎ * *

今日の朝ごはん 鮭と紫蘇と胡麻のおにぎり 納豆 切り昆布と油揚げの煮物 ちくわきゅうり ウインナー ミニトマト かぼちゃと玉ねぎの味噌汁 オクラ緑茶🍵 オクラ緑茶🍵は 食前に飲むと 血糖値の上昇を抑える効果があるらしいですね。 パン食の時も食前に一杯飲んでいます。

⚫︎フィッシュサンド ⚫︎チップス ⚫︎オレンジ珈琲 ライ麦パンに白身魚のフライをサンド 野菜は千切りキャベツ・大葉・ちりめん赤紫蘇などハーブ類 タルタルソースと紫蘇、案外合うのね 先日のオレンジティーの珈琲バージョンは 昨年ハマったもの やっぱりこちらの組み合わせの方が好き サンドイッチが崩壊してアタフタしてる間に 氷が溶け出しカランと落ちて 珈琲が跳ねるし、オレンジは混ざるし💦 月曜の朝からドタバタ、、、 今日もお疲れさま 皆さま 明日も素敵な1日を･:*

お友達にもらった鎌倉お土産の「クルミッ子」つき朝ごはん こういうご褒美がつくだけで、簡単にテンションがUP！

今日の朝ごパン アボカドと生ハム トマトチーズ の オープンサンド ゆで卵 梨 ゴロゴロジャガイモのミルクスープ 梨をみかけるようになりました。 朝夕も少ーーーし ほんの少し 涼しくなってきたかな。

おはようございます☀ 今朝は ローストビーフサンド パンにわさび塗ってます！ ゆで卵 ズッキーニカレー炒め キウイ🥝 お仕事が昼からなので 息子とゆっくり目の 朝ごパンでしたー〜

* * ୨୧˖⋆.♡Ꮹℴℴ ⅆ ണℴ ɾஸⅈஸϧ♡.⋆˖୨୧ * 本日の✽‧·*ხণ୧੨ઝ ꊰ੨ട৳*·‧✽ * 旦那っちが お布団の中で 「ベーコンエッグが食べた〜い🥓」と叫ぶ。 からの 朝ごパン 🍞 * 新しく 我が家にやってきたお皿で 気分が上がる〜(♥Ü♥)ノ そんな 日曜日の朝𓂃 𓈒𓏸❁ * ℋ੨ѵⅇ ੨ ൯ⅈсⅇ ⅆ੨ƴ♡ *

イングリッシュマフィンにベーコンとポーチドエッグをはさんで。 オランデーズソースがないから、エッグベネディクトとはいかなくても、塩胡椒でじゅうぶん美味しい！

おうちカフェ☕️ 朝ごはんにホケミでハムとコーンのパンを焼きました😋

* 本日の✽‧·*ხণ୧੨ઝ ꊰ੨ട৳*·‧✽ * 器にせんキャベツを敷いて 卵をポチャン🥚 その上にウインナーを乗せ ふんわりラップをかけて １分半レンジでチーン！ あっという間に出来上がり♡ 鍋やフライパンも使わない 油もいらない 洗い物が減る なんて素敵な朝〜(∩´ ˘ `∩)˖*♬೨̣̥ * *