宅トレのフォトまとめ

日頃は もっぱら 発泡酒🍺 ｳﾒｶｸ 少し甘い けど ｻｯﾊﾟﾘして美味しぃ〜(＾＾)♬*. ﾘｷｭｰﾙも種類が沢山ありますね ・.🍀

今日はこれから体力強化の体操へ行ってきますヽ(*´▽)ノ♪ 汗💦かきまくり、スッキリして、その後はお祭りの打ち合わせ(^∇^)体力つけておかないと！がんばろうL(‘▽‘)／

おうちで晩酌。

本日のお酒のお供。 おみやげもらいました🍶 京都のお酒初めていただきました😍 舞茸、ツナ、ウインナーの炊き込みご飯、レバー焼き鳥、きんぴら、大根とセロリの酢漬け。 ちびちびゆーくりいただきました。辛口で美味しかった🎵

お隣の町内の🏠のご主人が、趣味(たぶん)で、この様な物作っておられて、たまたまご主人、 見かけたので、了解👌得て、📸頂きました。年三回くらい中身が変わります。何時も買い物時に、 前を通るので、チラ見して行きます。

17時‼️居酒屋🍺🏮オープン ささみのコチュジャン炒め和え、…長芋磯辺焼き❗️

久しぶりの山トレ‼️ 黄砂か花粉かわからないけど、景色が霞んでる💦 いつもなら濃尾平野が見渡せていい景色なんだけどなぁ〜〜😭

昨日の宅飲みおかず🍻 ❣️鮪、鯛の刺し盛り ❣️ささぎとこんにゃくの炒め煮 ❣️とん平焼き ❣️手作り豆腐

昨日の宅飲みおかず🍻 ❣️シシトウの肉詰め ロシアンルートの様に時々辛いのがあるのだけれど、今年は何故か辛味の苦手な殿ばかりが大当たり🎯🤣 日頃の行いが悪いんじゃない？😆 宝くじ買ったら？って言ってみた😜 ❣️小松菜としめじの煮浸し ❣️いぶりがっことクリームチーズ ❣️鱒とオクラ、いくらの塩麹和えで切り込み風 出された物は何も言わず食べる殿ですが、珍しく「これは苦手」と😱 ❣️大学芋

初めてのフォト投稿ありがとうございます！ ぜひまた投稿して、いろいろなフォトを見せてくださいね♪

お皿の上にも秋🍁 畑で採れた食用ほおずきも可愛く鎮座😊

肉じゃがリメイクの肉じゃがコロッケ。 今回は汁におからパウダーを入れヘルシーに仕上げました。

お晩です☺️ 今日は寒い一日でした😅 でも、テニスも、温泉も行けて幸せ💞 明日は仕事ですが、朝はゆっくりなので、楽ちんです😆👍 夕ごはんは、パスタと、パクチーいっぱいぶたしゃぶサラダ😋 ナンプラーと、唐辛子、レモンが効いたドレッシングが旨し👍✨ ヒール🍺も👍👍👍❤️

あぁ暑い💦🔥🙄🔥 旦那が最初に黄色く囲ったメニューから取り掛かります。 後は景色見ながら走ったり､フラフープなんだかんだと40分やったら身体中血色良くなり痒い〜♨🎶🛀💫 皆様もガチガチに固まった身体をほぐして下さいね😀

明日は焼肉デートなので、今日軽く筋トレ&有酸素運動💦 ランジ↖左右10回……慣れたら20に増やしたいと、思いました👍ジンワリ汗かいて今から♨🎶🛀💫フロリダへ（笑）

昨日ご近所のおばさんの家で、飲み会しました。 20歳上だけど、色々教えてもらったり、たまにお説教もされたりしながら、手作りのおつまみ頂きながら飲んできました😬 そこの家のワンコです。 おつまみを狙ってます。 かわいいでしょう❤️

自宅で晩餐！

今夜のアテはザンギ TV番組で、北海道ザンギを放送しているので今夜は私流ザンギ 鶏肉に下味つけたのがあったから良かった^ ^

本日の酒 麒麟 一番搾り🍺 おつまみ ゆでピーナッツ しょうゆ味 シンプルイズベスト👍🥜

やったぁ🤗 2018年の調味料選手権で優勝したゴールデンマスタード。 初めて聞いた生胡椒。 今回札幌某デパートで販売をしているのを知り、気になっていたが出向く事が出来ず😓 販売のお手伝いをされていた 道内で第1号野菜ソムリエに なられた方と光栄にもFB友に。 そんな彼女のご好意でお忙しい中 買い置きをしておいて下さった。 早速昨日の宅飲みおかずに味見😋 雪見ほうれん草には 白醤油のマスタード 牛タンウィンナーには たまり醤油のマスタード 実は… マスタードや洋がらしは苦手な私😂 ところが、ドッコイ！ 美味しい😋🤤😋 さすが、優勝した調味料と納得☺️🤔 ちょっと大人になった気分。 (大人を通り越して、初老の域に入ってますが🤣) お肉料理にも合いそうです。 他のメニューは… 一昨日のクリーム煮にマカロニを 入れてグラタン。 お買い得品の生鰊を塩焼き。 きんぴらゴボウ。 イカとオクラの雲丹醤油和え。

こんばんは^ ^ 今日は全国的に寒い一日 こちら和歌山も寒一日でした。 今夜は大家族で、お鍋でたのしみます^ ^ 宅飲み、おうちミニパーティーでストレス発散^ ^

おばんです😊 久々に宅飲み本気バージョン👍🏻 最近、コロナのせいで何かと、心乱すことがありまして、今宵はちょっとばかり気合い入れてつまみ作りいたしました‼️ 本当にこんな事態になり、通常やれていたことが出来なくなり、全ての人々の心が、乱されている気がします😂 こんなことで負けてはいけないのです‼️ 毎日毎日思っている事です‼️ 人類の歴史そのもの、これを打ち勝たないでなんとする💪 と、言いながらひとり酒を呑むのでありました😅 愛する家族のため、愛する友のため、今宵も祈るばかりです 本日の酒 OKUSHIRI 2013🍷 おつまみ 春キャベツとちりめんのやみつきサラダ 肉巻きアボカド、わさびマヨソース仕立て 煮玉子 茹でアスパラ 海老の生春巻きスティック揚げ 明日はお仕事です‼️ 5時出勤なので、早寝します😅 おやすみなさいませー🙇‍♀️🌙

おばんです😊 本日、食べたいものあり過ぎ😅 お昼にココナッツカレー🎵 夜は生春巻きがどーしても食べたくて😁 そして、私が愛してやまない、漫画家&イラストレーターの江口寿史先生のイラスト集が出たので、早速ゲット😆❤️

こんばんは🌃 今日は暑かったですね〜 日中は草むしりに励み 夜はビアガーデン🍻 あ、もちろんstay homeでお家呑みです(*´艸`*)ｱﾊｯ くうたもお家の中から参戦してます ﾆｬｯ(ฅ•ω•ฅ)♡

最近、お家で筋トレを毎日欠かさずがんばっています✨ 目標は、バービー人形❤️細くてスラッとしたスタイルは、憧れ✨

「自粛太り」なんて聞きますが、宅トレしつつ、子どもと公園で遊んでたらむしろ痩せた！体重が変わらず、4～5kg細い時に履いてたデニムが履けるようになったのが嬉しい！！

おはようございます 今日も曇り雨の予報〜 どーなってんだか来週も晴れの予報まるで無し😨 太陽が見たいです〜☀️☀️☀️☀️☀️ 朝ごはんはプロテイン×豆乳+甘酒ドリンク 実は自粛中に暇なもんでダイエットやトレーニングのYouTube観まくって、たまには胃腸を休ませた方が良いと思いまして… １ヶ月に一度は胃腸自粛期間ってもの作ろうと思い始めました😓 食べること飲むことが好きな分、かなり負担かけてしまってるんだなぁと。 まあ、そんな事も考えつつ体に優しい筋トレも取り入れてダイエットしてます☺️ 本日のにゃんこ日めくりは 暑いのは苦手なのでこの時期はたいてい1階のフローリングで寛いでいる らいむ くんでした〜🐾 今日も一日良い日でありますように✨

またプロテイン再開！慣れていないと忘れてしまって😅メンタリストDAIGOさんの書籍によると毎日飲んでもいいそうなので、毎日飲んでみますます💪✨ 多少、筋肉つきますように👏✨

今日、脳外科に行きました。 MRIの検査をして画像診断。 脳は大丈夫だったんですが 軽い一時的な健忘症になったみたいで記憶があいまいです😅 スマホはできても大切な人がわからなかったり、顔を見れば、あ！この人わかる！とか。 ちょい日常生活に支障をきたしています！ ドクターのお話では 健忘症は強いストレスやショックな出来事からもなるそうで この先不安です 今ある記憶と手帳を元に色々思い出している最中です😓 ご迷惑をおかけして申し訳ありません！ ゆっくり治しますね！ リミアの方々は覚えている方が沢山いたので安心致しました😅 こんな私ですが、これからもよろしくお願い致します。

ダイエットに不可欠なのは筋肉！ 筋肉をつけやすくすることで 脂肪燃焼効果も高まるらしいです🦾❤︎ 運動をする前にはこのHMBサプリを🥳 これから厚着になるから 気が抜けて太りがちだけど今年は頑張ろーっと😍

おはよう御座います 見た事ない花だったので撮らしてもらった 花名聞くの忘れて　花アプリで調べて見ました マユハケオモトだそうで　白粉が付いた眉をふくブラシに似ているからというのが命名の由来だそうです

こんにちは 今日午前中配達の仕事でした　 お客様宅の門前にパンジーが可愛く植えられてたので📸させていただきました

おはようございます☺ 12月23日(水) 今日は、何の日⁉️ ☆旧天皇誕生日 上皇陛下の誕生日 2018年までは、『天皇誕生日』として 国民の祝日となっていた 30年ぶりに12月23日が平日になった ☆テレホンカードの日 1982年 NTTの前身、電電公社が東京・数寄屋橋公園にテレホンカード式公衆電話 第一号を設置 ☆東京タワー完成の日 1958年 完工式が行われた 何があった日⁉️ ★安政東海地震が発生 1854年 ★トランジスタ公開 1947年 アメリカ・ニュージャージー州にある ベル研究所より ★有馬記念の前身にあたる 中山グランプリが千葉・中山競馬場で 開催 1956年 ★東京都心部を東西に走る営団地下鉄 東西線が開業 1964年 ★競走馬・オグリキャップが 有馬記念て優勝し勇退 1990年 ★富山地鉄富山都心線開業 (環状運転開始) 2010年 などなど

(*´꒳`ฅﾞおはようございます 不要な物を片付け始めたらあれ？これこんなところにあった！ 何に使うのか分かりますか？ ハルのおもちゃ？美容？… ヾﾉᵔ ᵕ ᵔ)ｲｴｲｴ！ エクササイズグッズです(｡•̀ᴗ-)و えー！何処に使うの？ はい！五本指に嵌めて指トレグッズですദ്ദി˙◡･) テレビを見ながらイチニ♪イチニ♪ 久しぶりに使って指つります明日は筋肉痛ですw𐤔 週二の体操教室では物足りない？私w𐤔 先日ポストに⚆_⚆ ﾅﾆﾅﾆ♪ (,,>᎑<,,)ｳﾚｼｲ♡ リミ友さんからお届け物でした♪ いつもありがとうございます(*ᴗˬᴗ)⁾⁾ﾍﾟｺ 私の好きなサクラとウサギ💕 分かってらっしゃる！(σ´∀`)σ 大切に使わせていただきます🎶

おはようございます☀ 先日　配達先のお宅で玄関の門の☝️にマツの木の盆栽立派に育ってます　以前見た時は剪定してあった時で　あれからこんなに立派になって凄いです　このお宅商品だけの注文されてたんですが 最近ハンドモップレンタルという事で　毎月👀れる　2は団地の庭の芝桜

本日公開‼️「筋トレ飯献立」💪✨ ・ ・ 1日3食 手軽に極上おいしいごはんを楽しみながら、しっかり筋肉作り❗️💪✨ ・ ＼会員限定e-book🎁あり／ （詳しくは下部にて↓） 「1週間筋トレ飯献立」第1弾公開のお知らせ。 ・ ・ 「1週間筋トレ飯献立」は、オリンピック選手の栄養管理をマネージメントする管理栄養士が設計👩‍⚕️ ・ ・ BONIQの低温調理をフル活用し、筋肉を育てる‼️ 「簡単 × 効率的 × 栄養満点 × 極上おいしい × 高タンパク」をすべて叶える、1日3食 1週間分の低温調理献立🍴 ・ ・ 「良質なタンパク質をおいしく簡単に × 大量に摂取できる」というメリットに並んで、同じくBONIQの大きなメリットである「同時調理」「作り置き」という効率テクを上手に使って、 忙しい毎日でもサクッと真似でき、実践しやすいように考えられています。 ・ ・ ／ こんな方におすすめ❗️💪✨ ＼ ・ ・アスリートとして、食習慣を高めパフォーマンスに繋げたい方 ・ガッツリ筋トレを行い、バルクアップを図りたい方 ・手軽な筋トレを行い、筋肉をつけたい方 ・食事に悩みがある筋トレ初心者の方 ・筋肉量はしっかり残して、ダイエットや減量をしたい方 ・おうちごはんを手軽に、栄養バランスの良い食事に変えたい方 ・家族のために、体づくりにも役立つヘルシー食を作りたい方 ・ ・ 「トレーニーの強い味方であるBONIQ」×「オリンピック選手の食マネージメントを行う管理栄養士」とくれば、間違いなく最強の筋トレ飯ですね。 ・ ・ しかも、BONIQならではの「効率的で簡単」「極上おいしい」メリット付きとなれば、やらない理由はないでしょう❗️ ・ ・ 初回の第1弾は「Vo.1：買い物リスト」と「Vo.2：前日仕込み」を公開❗️ ・ 次回の第2弾、Vo.3から1日目（月）の献立実践編に入っていきます。 ・ ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.1（買い物リスト） https://boniq.jp/recipe/?p=25266 ・ ✅1週間筋トレ飯献立 Vo.2（前日仕込み） https://boniq.jp/recipe/?p=25267 👉レシピサイトへは「プロフィール欄＞情報＞レシピサイト」からどうぞ❗️ 👉「ボニーク　レシピ」で検索もOK🔍 ・ ・ この「1週間筋トレ飯献立」では、「絶対こうしないといけない❗️」「これはNG❗️」などはありません。 ・ 必ずしも1週間丸々実践しないといけないわけでもありません。 ・ ・ まずは1食から。 まずは献立を見てみてるだけ。 ・ でも、もちろんOK👌 きっとあなたのトレーニングライフに役立つヒントが見つかります。 ・ ・ 単純に、明日の献立の参考にするだけでも良いでしょう。 ・ また一歩、健やかな食習慣に繋がっていきます◎ ・ ・ 🎁会員限定e-book📕プレゼント🔑 BONIQ レシピサイトで公開している献立を見やすく1冊にまとめたブックレット（PDFファイル）をプレゼントいたします。 献立の確認や調理のお供に役立ちます。 ・ ※e-bookはレシピサイトに会員登録後ログインした状態で、各献立ページから入手いただけます。 ・ ・ BONIQ 公式低温調理レシピサイトへの会員登録は完全無料＆簡単🆓✨ どなたでも登録可能なので、まだ未登録の方はぜひご登録の上お楽しみください🤲 ・ ・ 次回の第2弾から、いよいよ実践編がスタート❗️ 1日目（月）の献立＆レシピをご紹介します。 ・ 初日から、かに玉、サラダフィッシュ サーモン、牛ももサラダ・・・とおいしそうな筋トレ飯が並びます🤤💪✨ ・ もちろん、サクッと前日仕込みで週始めから「簡単＆効率的」に👍 ・ ・ 次回、実践編をお楽しみに❗️👀

夕飯と同時に宅飲み🍺スタート❗ 昨日ラムーで買ってきたチョーヤの梅酒をロックで❣️🤗 ソーダ割りも美味しかった😋 父と飲むのが楽しみで いつも2人でチビチビ飲んでます（笑） 誕生日はビール🍺を買うお金を渡したんですが、父の日もそうなりそうだな🤣 いつも楽しい時間をありがとうございます、お父さん🤩 仕事忙しくて休みとれないから体に気をつけてね〜💦

珍しく1杯だけ飲みたくて、おツマミ！ 昨夜から鍋にぶち込んでいた鶏ムネ肉を割いて……食べるラー油､千切りキュウリと簡単に和えただけ。 定番、我が家の古漬け イカの塩辛 旦那の黒霧拝借(´^∀^｀)ｳﾋﾋ…

今年はコロナで父の職場の 飲み会🍻をしない代わりに 1人ビール2ケース配布だそうです笑😃 1人￥8000 飲み会するとそれだけじゃ収まらないよね、お金😅💦 ラッキーなビールのプレゼント🎁です〜！宅飲みだ❣️

いま里親さん宅から 近況報告が ゲージを作ってもらい　すごいですね‼️ 先住猫のだいちゃんは気にはなるらしいですが まだ距離を置いているとか 昨日の夕方行ったから　またこれからゆっくりと しあわせになるように💕💕💕